樂讀|一生都能好好記憶:哈佛神經科學家寫給每個人的大腦記憶全書,遺忘不是敵人,簡單練習,訓練記憶陪你走的更遠
#出版社閱讀邀約書籍 #書名也好長但真的好好看
「記憶是記得與遺忘的總和,其中充滿了藝術與科學。」作者Lisa在前言提到的這一段話讓我對於"記憶"深深著迷。
記憶與大腦有關,神秘又複雜且永無止盡地運作,好為我們記錄這一生的歷程,不只如此,我們在任何的學習上,也需要記憶力的協助。
在這本書中,她列舉出在奇妙的大腦裡,記憶分別有:肌肉記憶、語意記憶、事件記憶、情節記憶、閃光燈記憶、虛構記憶以及前瞻性記憶(好多種分類,我應該沒有漏掉)。
你是否有發現,隨著日子一天一天地過,年紀逐漸增長,有些事情總是記不起來,但是有些回憶卻歷歷在目,在某些與老朋友相聚的時刻,卻發現共同的回憶有所差別,有些科目或新技能反覆閱讀、練習卻還是容易忘記,這到底是哪一種類型的記憶出問題了嗎?
通常有關於大腦類型的書籍,大多都比較生硬,如果沒有特別想要了解是不會主動閱讀的,可是《一生都能好好記憶》多虧作者巧妙的文筆,用故事般地述說著關於大腦與記憶的種種關聯及資訊,總讓我能夠帶著好奇心繼續往下讀。(也謝謝出版社的邀約我才有機會讀到它)
有時候害怕"忘記"也會帶來很多不必要的焦慮,回想你是否在出門後又折回家中拿東西?是否在辦公室惦記著今天早上出門前有沒有把瓦斯關好?離開時有沒有給家門鎖上?哈,我超常如此的,尤其是關於"鎖門"這件事,不只是家裡的門,客戶家的門,甚至是公司的門我都很害怕離開後沒有鎖,有好多次還折返回去檢查。(當然沒有一次是沒鎖的。)
每當我開始反省的時候,就會覺得自己的腦袋是不是出了什麼問題,是不是記憶開始退化,是不是就快要得失憶症了?還好,闔上書本之後我鬆了一口氣,這些只是因為缺少某些因素而導致無法記得的正常現象。
另外,關於「阿茲海默症」這個記憶最大的殺手!在書中也有很詳細的介紹,作者分別舉出不少例子讓讀者可以簡單分辨「阿茲海默症」與「正常忘記」之間的差別,更有助於我們更加理解阿茲海默症。
書末也有提供16個保健記憶的法則,其中包含"足夠的睡眠",因為覺得特別重要所以小小曝光出來,如果說好好睡覺就能強化我們的記憶能力,那為何不多注重呢?(笑)
最後,我很喜歡作者在阿茲海默症患者們的身上學到的三個寶貴經驗,因此在這邊跟大家分享:
① 確診並不代表你明天就要死了,生活還會繼續。
② 你不會失去情感記憶,你仍然懂得愛與喜悅。你可能不會記得我五分鐘前說的話,甚至不記得我是誰,但你會記得我帶給你的感覺。
③ 你比你所能記住的東西更有價值。
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作 者|Lisa Genova(莉莎.潔諾娃)
譯 者|黃庭敏
出版社|天下雜誌 / 天下讀者俱樂部
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#駐點樂讀人專欄 ─── 陳子楹
更多互動都在instagram歡迎追起來:https://www.instagram.com/lovelove_reading/
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睡眠 失憶 在 Facebook 的最佳解答
睡不好真的是很痛苦😖
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睡眠 失憶 在 啾c物理治療師 Youtube 的精選貼文
其實絕大部份的平躺腰痠問題,
排除了像是椎間盤突出或是脊椎滑脫之類的受傷發炎之外,
很多都是不正確的體態造成的。
像是久坐讓你的前側太緊,或是圓肩駝背導致胸椎活動度不足,
這樣都會讓平躺的時候,腰椎容易卡在前凸的位子,
讓腰周邊的軟組織就算在睡覺時也難以放鬆。
這時我們就可以透過適度的伸展以及訓練,讓腰前凸的弧度變小,
躺著的時候,只要腰旁邊的軟組織能放鬆,
睡覺就不會腰痠喔!
00:00 前情提要
1:32 骨盆前傾原因
2:48 運動
2:57 增加胸椎活動度
4:21 髂腰、腰大、股直肌拉伸
5:53 提升腹直、腹橫肌張力
7:06 大腿後側、臀肌張力
7:47 總結
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走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適合假胯寬的人做呢?
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五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
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睡前拉筋十分鐘,睡個好覺比什麼都重要。
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玉山我來啦,這可能是最難爬的山,有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
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Vlog #1 今天放風出去玩,順便上點課。
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肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術,促進關節組織液循環,保持下肢的彈性與活力。
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一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
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骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
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睡眠 失憶 在 2分之一強 Youtube 的精選貼文
最新【2分之一強】節目收看►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLyi-Ztspx3ak8Y5MFFSlMiUi4hSAUjVCl
來賓:劉雨柔、柯以柔、瑤瑤、宋逸民
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電視首播: 20160217
男人天生腦子小,健忘毛病讓人好崩潰?!柯以柔老公每天忘記帶鑰匙,讓睡眠不足的她失去理智抓狂大罵?!劉雨柔前男友熱油鍋忘記關火,差點火災燒掉全家?!宋逸民爆料老婆生孩子後腦子越來越不管用,竟連吃過的東西都能忘?!少俠女友把他當秘書,忘了提醒女友和房東見面,結果全怪他?!杜力控訴女友忘記幫他準備文件,害他銀行多跑好幾趟?!男人遇到不想做的事情,有多愛裝忘?女人遇到男人假裝失憶,又有什麼應對辦法?
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睡眠 失憶 在 啾c物理治療師 Youtube 的最讚貼文
0:00 前情提要
0:40 四字形放鬆-梨狀肌
1:48 抱膝旋轉-臀大肌與胸椎
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4:05 橋式放鬆-骨盆、脊椎
4:52 上身旋轉-胸椎、闊背肌
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8:39 眼鏡蛇式-肚子筋膜
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脊椎放鬆運動:https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐救星:https://youtu.be/cborst0Nai8
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腰酸背痛,可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
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