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本日5コマ目は、麹町皮ふ科・形成外科クリニック院長、一般社団法人予防医療研究協会理事長 苅部淳さんにご講義頂きました。
感情は腸内細菌が作る。
腸内フローラを整え、腸内細菌の多様性を高めるお食事は、心の安定や健康に直結します。
合わせて、運動や睡眠の質も大事にしたいです。
身体の内側から幸福感で満たし、幸せな気持ちを連鎖させましょう✨
苅部さん、ありがとうございました。
睡眠の質を高める3つのシンプルな方法(2013)
https://gigazine.net/news/20130911-simple-way-for-good-sleep/
【最適な睡眠時間は？質を高める方法は？】最低限知っておきたい睡眠のこと！ラップで学ぶ教養ラジオ番組！
https://youtu.be/lt01ntGsTwo
#ラップ教ラジオ #健康 #睡眠
睡眠の質を高めることは、ビジネスや仕事、ひいては人生においてとても重要なことです！今回は、実際に僕が使っているマクラを紹介させていただきました！人生の1/4は寝ているので、睡眠はとても重要です！試行錯誤してより良い方法を探しています！
提供：株式会社ブレインスリープ
睡眠のリーディングカンパニー、 ブレインスリープとのタイアップ動画です。
ブレインスリープピロー ▷ https://bit.ly/3Bhnqrz
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※期間は、9/1（水） AM8:59まで
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スタンフォード式 最高の睡眠
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#もふもふ不動産 #睡眠 #スタンフォード式最高の睡眠
4選はこちら→①就寝1時間以上前から、電球色の照明にする。 ②寝心地のいいマットレスとまくらを使う。 ③エアコンは惜しまず使う。 ④部屋をしっかりと暗くする。
【おたよりはこちらへ】
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YouTube以外でも同じ放送が聞けます！
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バックグラウンド再生での「ながら聞き」ができる、各種ポッドキャストアプリからお聞きいただくのもオススメです。
【Spotify】
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#わたなべ夫婦のふたりごと #ポッドキャスト
寝室（ベッドルーム）の環境は睡眠の質を高めるために重要ですが
「寝具選び」は選択しなければいけない事がたくさんあるので大変です！
私は腰痛持ちなのに長い間放置していた💦
今回ベッドルームを見直した我が家。
寝具やマットレスの選び方などをシンプルにまとめました。
目次
１ 現在の寝室と問題点 00:39
２ 寝具を選ぶ（布団·ベッド·サイズ）01:34
３ マットレスの選び方マニュアル 03:37
４ もう１つの選択肢 guguマットレス 06:16
５ 無印良品のカバーリング 10:25
◯guguマットレスご購入URL https://gugu.jp/NATSUKO
◯専用の20％オフコード NATSUKO
提供:gugu sleep company
#gugusleep #gugutime#guguマットレス＃gugusleepy
睡眠中はただ体を休めるだけではなく、心身の修復·記憶の固定·感情の整理 をしています。
睡眠の質が悪くなると、病気にかかりやすくなるし、記憶力や集中力も低下してしまう...
寝室を整えたい方、マットレス選びに迷っている方、コスパの良いマットレスを探している方、腰痛の方、ミニマリストの方など参考になれば嬉しいです。
Track: DEAF KEV - Safe & Sound with Sendi Hoxha [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/Wz5ZVnzYZWk
Free Download / Stream: http://ncs.io/DKSafeandSound
Track: Syn Cole - Gizmo [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/pZzSq8WfsKo
Free Download / Stream: http://ncs.io/Gizmo
