「有沒有最厲害的牙醫師也無法治好的病人?」 一位患者問我:
「有,#無法放過自己 的病人。」
我猜這個回答絕對超出他的預期,"我是在問牙科的問題,怎麼變心理諮商?"這樣
現實是,不論牙齒被破壞的多麼嚴重,我們牙醫師總能找到一兩個方法來處理,但有一種類型的患者,是我認為最難根治的:
他們來看診時,總是拖著疲憊的身軀、面容緊繃;
他們可能是職場女強人、新手爸媽、創業艱辛的30歲男子、受疫情影響的老闆......;
他們的責任感重、求好心切、追求完美,是員工心中的好上司,是家長 Line 群中一致認同的模範父、母親...
我甚至不用問他們最近過得好不好,因為所有的壓力 #都能從口腔觀察出來——牙齒耗損、臉部肌肉疼痛、咬合關節發炎。
「這些是磨牙造成的。」
每當我這麼說時,他們就會急著揮手否認:「不不不,我晚上不磨牙的。」
「我沒說你是晚上磨的,#我說的是白天。」他們的手揮得更大力了。
沒錯,白天也會磨牙,這又稱為 #緊咬型磨牙(Clenching),指的是 #注意力集中時不自覺的咬緊牙齒。
和夜間磨牙最大不同,在於它沒有上下排牙齒水平磨動的現象,就只是單純咬著、用力,因此常被忽視。
現在壓壓你兩側耳朵正下方的臉頰及太陽穴後方,肌肉有沒有緊緊、痠痠的?
下一次當你緊張、情緒激動時,試著稍微留意一下,不管你表情再怎麼努力淡定,嘴裡是不是正 #不自覺的咬緊牙關?
——
〖#咬緊牙關不好嗎?〗
不一定,有時候我們需要借助這股咬緊牙關的力量,幫助我們處理許多緊急的事件,比如:
耍帥幫女同事抬起 30 公斤的行李、聽慣老闆發表共體時艱宣言時忍住不吐槽,或是熬夜準備明天產品發表會的講稿...
對於運動員來說,也需要這股力量來獲得好成績,像是棒球選手揮棒,拳擊手出拳、舉重選手舉起槓鈴,都需要 #咬緊牙關使出全力。然而,這也會對運動員的牙齒 #造成永久性的傷害
倫敦大學曾做過一個研究,發現 352 名頂尖英國運動員當中,竟然有一半人都有牙齒問題,就算他們都一天刷兩次牙,也勤用牙線清潔。研究結果顯示,牙齒問題大多與運動員經常補充的運動飲料中含有大量糖份與酸性物質有關,運動員 #長期的壓力 與 #瞬間爆發 時所需的咬緊牙關也是一大原因。
〖#上下排牙齒其實很少閉合?〗
你可能會納悶:上下牙齒咬著不是很正常嗎?但其實,人在一天中,#上下排牙齒閉合的時間加起來不到20分鐘,是不是比你想像的少很多?
只有吃飯、吞嚥的時候,上下排牙齒會碰到彼此,而且每次都是少於一秒的短暫接觸;其他時候,上下牙齒都是放鬆分開的。
不信的話實驗一下,將你的上下排牙齒咬在一起,不要放開,你會發現沒多久,臉頰、太陽穴,甚至肩頸就會開始感到有點痠,兩排牙齒自然就會鬆開了。
〖#為什麼會白天磨牙?〗
白天磨牙,原因很多,但追溯到源頭多半與 #精神壓力 有關,焦慮、憂慮、憤怒...,通常伴隨胃腸道疾病、頭痛、內分泌紊亂等身心症狀出現,常發生在完美主義者、性格內向、生活不規律,或情緒易激動的人身上,特別是正在為事業衝刺的 30 到 50 歲中壯年。
〖#白天磨牙會有什麼後果?〗
全口牙齒長期負擔過大的力量,就容易牙床吸收、牙齒磨損、崩落、甚至裂開,造成牙齒隱隱作痛、敏感、搖動等等。
尤其是蛀過的牙齒,就算有填補過,也是拚裝出來的牙齒,現在又每天給它巨大壓力,有的一裂就到牙根,醫師即使有心也難以挽救...
也有人牙齒沒問題,但關節卻有問題,耳朵前面痠痛、嘴巴張不開、無法講話咀嚼...等,這也被稱為「#顳顎關節症候群」。
〖#應該怎麼預防白天磨牙?〗
讀到這裡,你會不會越看越擔心,然後臉頰又開始繃緊了?
如何減緩這種緊咬的狀況呢?這裡教大家一個方法:
當你發現自己咬緊牙關時
1. 請將嘴巴微微張開,輕輕地將舌尖抵到上顎門牙的後端
2. 用鼻子自然地呼吸十次,輕輕感受呼吸的氣流進入身體的感覺
3. 用這短短的時間放空一下大腦,什麼都不用做,給自己一個停下來的空間
常常這樣練習,可幫助你放鬆緊繃的肌肉及過度激發的神經系統。
定時提醒自己放鬆, #有意識地 觀察口腔狀況,是不是又自己咬起來了。
日間緊咬是一個徵兆,它提醒你壓力可能過載了。
別擔心,事情總有一天做得完的。
分辨對你真正重要的事、做能做到的、放下不能改變的,慢慢餘裕就會增加。
先好好照顧自己,才有力氣照顧身邊重要的人
——
每當患者回診,我發現他牙齒磨損或顳顎關節的狀態改善了,我都會在內心恭喜,恭喜他找回屬於自己的生活。
「別再咬緊牙關,放過牙齒,也放過自己。」
▶︎▷ #悦庭口腔功能修復團隊︎ ▶︎▷
你很怕看牙,但其實身為牙醫的我們,比你更怕看牙。
我們是一群牙醫師,在我們多年執業,經手上萬個案後,我們發現
「#只需要一點點的習慣改變,#每個人都能少看幾十次牙醫」
然而卻沒有人整理這類資訊,於是我們成立了這個粉絲團。
讓我們一起為了『不看牙』而努力!
——
願你能好好睡覺,好好吃飯,好好生活,口腔健康,少看牙醫。
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過46的網紅みかMika日本批發代購,也在其Youtube影片中提到,#睡覺也能擁有巴掌臉 #韓國IG熱搜榜 #V臉女神男神不是浮雲 人在睡覺時候會不自覺的嘴巴張開開呼吸😱 這樣會導致舌根肌肉衰退😫😫 造成面部鬆弛下垂⬇️⬇️臉整個會看起來超級大😱😱😱 韓國人針對睡眠設計的👉👉晚安綁帶😍 不僅可以拉提臉提高你的V線條✔️✔️ 還可以改曬睡眠品質😴😴 嘴巴開開的呼...
睡覺嘴巴不自覺張開 在 布布媽咪 Facebook 的最佳貼文
#布叮姐MRC紀錄
不知不覺,布叮已經戴MRC矯正兩個半月了,今天帶姐弟倆例行塗氟,順便追蹤MRC矯正進度。
前陣子分享布叮開始MRC矯正時,很多朋友私訊問我說布叮牙齒看起來很整齊,有需要矯正嗎?
布叮牙齒排列其實還算整齊,但我發現她上排門牙有一點點往外,笑起來很容易露牙齦,不知是不是牙齒往外的關係,在她嘴巴放鬆時,就會不自覺張開用嘴巴呼吸(睡覺時也是)。所謂的MRC其實是 #肌功能矯正,主要是用來改善改正錯誤肌肉使用方式(像是口呼吸、或一些不正確的吞嚥or 舌頭位置),更進一步可以改善臉部發育&牙齒排列。
我覺得MRC很方便的地方就是,醒著時候只要咬著戴60分鐘(每個人可能不太一樣,依照醫生指示),然後睡覺時戴著入睡,不用帶去學校,基本上不會影響孩子們的日常生活。布叮一開始睡覺時入睡牙套就會掉出來,醫生也說沒關係,現在已經可以一覺戴到天亮。
本來想說戴的時間這麼短,會有改善嗎?
沒想到真的很神奇,我們自己看她時,不只覺得牙齒排列更整齊,笑起來牙齦露出來的部位變少,感覺連臉型都變尖了(久沒見的朋友看到她也都覺得臉型有改變)。重點是她用嘴巴呼吸的習慣真的有慢慢被改善。口呼吸對孩子的身體其實很不好,建議如果有發現小孩習慣用嘴巴呼吸,可以帶去請牙醫評估看看,6~12歲是黃金矯正期,這階段矯正真的可以看到蠻明顯的改變(布叮是在 明仁牙醫診所-兒童專科 矯正,可以詢問孩子們平常習慣的牙醫喔)。
#來張對比照效果看起來更明顯
#現在小孩好幸福
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睡覺嘴巴不自覺張開 在 英該多看書 繪本與書籍 Facebook 的精選貼文
"I Dare You NOT to YAWN."
印象中,有聽過 "哈he"(打哈欠)是會傳染的。而這本可愛的繪本如是說。
小男孩覺得哈欠都偷偷摸摸地,無預期地就突然來找他。特別是還在忙著玩、正在堆世界超級高的積木時來找他,害他不自覺就舉起雙手、閉起眼睛、張開嘴巴,就打起哈欠!然後.......就要被抓去換睡衣。
換了睡衣,就代表要聽睡前故事。
聽了睡前故事,就代表聽晚安曲。
聽了晚安曲,就代表晚安抱抱跟親親。
然後,就是躺在床上,開始想......我怎麼會在這裡?
如果,你覺得自己還沒有準備好睡覺的話,你一定要聽我的話。
不 要 打 哈 欠!
當你看到弟弟 小狗 小貓 姊姊打哈欠時,快轉頭!不要看,因為,哈欠是會傳染的........
睡覺嘴巴不自覺張開 在 みかMika日本批發代購 Youtube 的最佳解答
#睡覺也能擁有巴掌臉
#韓國IG熱搜榜
#V臉女神男神不是浮雲
人在睡覺時候會不自覺的嘴巴張開開呼吸😱
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