五點睡到十點多,生理時鐘把我叫醒;所有副作用齊發下,我沒把握能平安騎車,甚至正常上班;於是我發了停班公告後,煮東西吃了後吞了一顆普拿疼。
我吃的是有牛肉的泡麵,一盒生菜沙拉,兩包保久乳。
別以為泡麵不健康,泡麵只是鹽分高了點(高鈉)跟缺少蔬菜(纖維質),但我整套吃下來,絕對比去外面吃一碗牛肉麵來得均衡,且也吸收了不少蛋白質(前面有提到,蛋白質對抗體生成的重要性)
晚餐也是選擇有菜有肉有飯的小火鍋,並且在離睡眠時間還有三四個小時的時間點,吞了第二顆普拿疼,時間到了就去睡覺。
這一覺大約是七個小時,再起來後,只剩下幾個原本就有發炎的地方有點痛,打針的地方疼痛也縮小到三個指頭寬,其他症狀大抵上消失,精神也不錯,所以我就正常上班了。
到了今天,只剩打針的地方還有兩指幅的微痛感,其他一切如常。
------------------------
#為何我要花這麼長篇幅來敘述這些事情?(我想追蹤這個粉專好幾年的人已經知道我慣寫長文了...........
重點是,我記述一下我這次打疫苗的過程,也是人生里程碑啦。
另外就是想要對一些謠言闢謠、對一些常識解析、對一些應知的事項作提醒。
1、疫苗多少會有副作用---因為那就是把異樣的蛋白質打入身體裡,引發身體抵抗力與之對抗後的過程,身體戰勝它之後,就會產生抗體---但那是機率問題,高機率出現的發燒、疼痛、噁心感,超低機率的才是血栓,那不是疫苗的問題。
想要沒有副作用,打生理食鹽水囉。
2、你可以懼怕副作用而不打,或是不想發生(超低機率)血栓,而不打AZ,但你選其他的疫苗,也會有一樣的問題。你打默德納沒死,只表示你沒碰到它的超低、超嚴重副作用,不表示它就比AZ好,或你的選擇是對的。(好像自己很聰明,其他都傻瓜)
3、有人說,副作用是身體抵抗病毒的過程,所以發燒了選擇不吃藥讓身體抵抗。這說法其實很有趣。
首先,這些副作用其實就類似感冒帶來的症狀,感冒吃的感冒藥並非是治好你的感冒。記住,沒有可以"治感冒"的藥,吃藥只是緩解你感冒帶來的不適症狀,你吃的藥是「症狀藥」,不是「感冒藥」,對抗感冒(或疫苗的副作用),最後還是要靠你自己身體的免疫力來戰勝病菌,生成抗體。
#面對疫苗後的副作用也是如是觀。
所以普拿疼是減緩副作用中帶來的疼痛、發燒(這兩個比較大的危機),而且不要預先拿來吃,因為它不是特效藥(而且吃多了會有肝毒性);而是有症況再吃就好。
4、對抗副作用最好的方式就是休息,而身體修復跟生成的最好時機就是在"睡眠情況"下(不管組織生長、孩童發育、物理療傷、精神恢復、大腦修復排毒、組織代謝),所以之所以要吃了普拿疼的用意在於紓解不適症狀,好讓你能好好入睡,在睡眠中修復與合成抗體------因為沒有任何藥物的治療與修復能力能比好好睡一覺要來的好。
所以,想要趕快養傷養病、良好發育(所以孩子不可以晚睡)、制服感冒跟消除副作用與合成抗體,睡覺是最好的方式。
所以不要再相信什麼 "感冒了不要吃藥,要讓自己身體抵抗力自然對抗感冒病毒"之類的鬼話了。
吃藥,不是幫你戰勝病毒,(病毒也沒有特效藥,抗生素是殺死細菌,不是病毒,感冒吃那個是沒用的),而是讓你症狀減少後,能好好睡覺吃飯,才能讓身體接手處理感冒與疫苗帶來的"類感冒症狀"。
5、接種疫苗後,最好的方式就是多喝水(幫助代謝排出廢物)、多吃蛋白質--其實,如果你每餐都有吃肉吃菜,基本上該有的營養都會有了---然後多睡覺。
這些都能幫你趕快克服感冒與疫苗帶來的不適。
最後要提醒的是 : 雖說打完疫苗之後有副作用是正常,也可以吃普拿疼紓緩症狀,但一般不建議吃抗組織胺,因為它會掩蓋很多指標性症狀,而讓人忽略要送醫的嚴重情況。
另外,過度嚴重(極度劇烈的疼痛、嘔吐等)或持續很長時間(一整天)的副作用,#都應該送醫,因為那可能表示免疫情況太劇烈,或是本來哪邊就有問題(本來就有發燒),因此更加重了(燒破四十度);甚至可能是極罕見副作用正在發生(例如血栓),所以打了疫苗還是要加緊觀察的。
.
.
.
#有疫苗就快去打_不要挑
#副作用很正常_不是疫苗的問題
#補充蛋白質_多喝水
#有症狀才吃普拿疼_讓自己能好好入睡才是王道
#嚴重不舒服一定要送醫
每週一、三、五的晚上10點半,一起看、一起想、有瞌睡蟲一起養。
====
如果文章能合胃口,請記得按讚、分享、追蹤、搶先看。
#設搶先看的步驟請看這裡 : https://www.facebook.com/GeeChungYo/posts/2253325874890594
#如何將內文跟連結一起分享的步驟請看這裡 : https://www.facebook.com/GeeChungYo/posts/2522891261267386
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
睡覺 身體修復 在 護理師媽咪。凱薩琳 Facebook 的最佳解答
#純天然銀耳團 #光茵樂活有機銀耳
🛒 團購表單: https://lihi1.com/HKOwi
每天像一隻小蜜蜂一樣眼睛打開就在忙,可以好好躺在床上睡覺就是大半夜了!晚睡又忙碌之餘,想要維持肌膚身體穩定,妳一定要把握內外的保養。
我非常重視任何吃進去體內的食補,在平常料理,尤其燉湯品我也很重視食補這一環。
大家不陌生的銀耳,一直都有「菌中之冠」的美譽
《中華本草》稱「具有強精、補腎、潤腸、補氣、和血、補腦、美容、嫩膚」等功效。
現代科學研究也證實銀耳所含氨基酸多達17種,富含蛋白質、維生素D和鐵、磷、鈣等微量元素及植物膠質等,增強免疫力、防止鈣流失,好處非常多,對於女性產前、後,經前、後,感染風寒後的身體修復都有其效果
自古以來都是 #保養聖品 ,尤其女人更是愛好
光茵樂活 D&G有機鮮銀耳大朵也完整,重點每罐皆有滿滿的銀耳,#成份天然 ,只有水、使用台灣有機銀耳、有機冰糖,製成安心、也通過HACCP、ISO22000、慈心有機認證,給豆寶喝我也不擔心。
獨家智能室內植栽,專利營養調控技術、比一般銀耳多出三倍的植物性膠質。
口感顛覆了我平常喝過的市售木耳飲!
我希望妳們也能試試看!真的很好喝、非常不一樣
也因為富含水溶性維生素,促進腸胃蠕動、排便順暢有很好的幫助👍🏻
#鮮潤鮮銀耳 內添加了,日本百年大廠獨家微生物發酵的 #Hyabest高純度玻尿酸(達99%)
#CornCera賽洛美、#Fibersol2膳食纖維,天然植萃神經醯胺、促進新陳代謝、幫助消化、增加飽足感,有這三大成份在體內幫我們保養,熱愛追求皮膚保濕有彈性,一定要選它。
#有機鮮銀耳 及鮮潤鮮銀耳,其實口感上並沒有特別的差異,但鮮潤鮮銀耳光是多添加了 #高純度玻尿酸 就非常值得一喝再喝,且它的熱量還是有比原味再低一點,推薦給認真調配熱量~希望沒有負擔的妳。
是老少咸宜的點心,所以推薦給大家,不過甜膩、不含多餘添加物,就像自己熬煮一鍋一樣,但好保存很多!
以往自己熬煮,但其實市面上許多賣銀耳的來源我們也無從得知,銀耳的好壞我們也無從分辨,另外銀耳不易保存也是料理後煩惱之一(冷藏超過三天就會開始滋生細菌)
分享身邊婆婆、媽媽品嚐,都是認同好口感呢
我最喜歡加在牛奶一起喝,風味更加有層次
如果妳和凱薩琳一樣喝過,可以直接購買,團購優惠許多,若第一次接觸它們家的鮮銀耳我推薦表單下滑到最後的 「團購超值組合專區」選擇兩種口味各一的組合!一次嘗試兩種風味~
建議大家買大箱的才不會真的愛上發現不夠吃啊🙈
🔗團購表單: https://lihi1.com/HKOwi
🗓開團時間:2021 / 07 /13 ~07 / 18 23:59
📦出貨時間: 現貨商品2-3天出貨、預購商品於7/18起依序出貨 ※訂單中如包含現貨與預購商品,將與預購商品一起出
🧮運費說明:貨到付款:均加收$30元/宅配:本島運費$100元,單筆運費滿$2000免運/離島固定費用$280元
💳付款方式:虛擬帳號匯款 / 信用卡/貨到付款
☎️客服聯繫:Facebook: 光茵樂活D&G、LINE ID:@nanoshopy、電話:02-8259-7077
睡覺 身體修復 在 安映霏 Faye Facebook 的最佳解答
7月6日更新 (Vaccine 副作用 x Covid 症狀)供參考
6月30日下午4點打了第一支sinovac, 打針的當下完全沒有痛的感覺。 打針回來睡了一個小時的午覺。當天晚上也沒有覺得任何不舒服, 只是左手手臂有點酸痛。
7月1日, day 2。 早上起床的時候感覺喉嚨不舒服, 不至於痛, 說話的時候聲音會顫抖, 但沒有咳嗽/傷風。 當天下午也是小睡了一個小時, 不至於太累。 晚上的時候開始感覺發燒, 37.4c~37.8c, 很多人都建議吃Panadol 來退燒, 個人覺得只是有點發燙所以就不吃藥, 讓身體自己去調適。但要留意喔, 長時間處於發燒狀態是不好的, 然後39.4c以上就是高燒了。
7月2日, day 3。 睡了整整十一個小時。 起來的時候還是覺得很累, 坐也坐不久, 有種感覺身體有點怪怪的, 莫名的疼痛感, 但又說不出哪裡在痛。 小發燒還是有的, 但比昨天好一些了。 喉嚨也有比昨天好了, 只是有痰, 但能比昨天說話更大聲 😆。 今天也睡了很多次午覺, 起來喝水再睡回去, 起來吃飯再睡回去, 起來上廁所再睡回去, 睡醒看個YouTube 影片都看不完就睡著了。 打這篇文章的時候我是側躺的, 然後發現被壓住的地方感覺有點抽痛, 感覺好像歪掉了那樣 😂 晚上的時候, 有點拉肚子的症狀, 體溫開始攀升至38c了, 乖乖吞了一顆退烧药就睡覺了
7月3日, day 4。 體溫繼續往上爬呀爬 🥲 早上起來喉嚨有點痛, 這一天算是體溫升到最高的一天, 39.2c, 也有點拉肚子。 开始怀疑是不是中了covid, 因為別人的vaccine 症狀沒有這麼多天 😩😩 但依然继续隔離, 吃保健品, 貼退熱貼吞退烧药, 睡觉, 喝水。 繼續觀察。
7月4日, day 5。 今天开始流鼻涕和打噴嚏。 我也不明白了。 。。感覺很像鼻竇炎時的症狀。 不過還好mco 期間可以得到充足的休息, 把身體養好。 但無論如何, 隔天還是想去swab test。 依然有輕微的拉肚子, 晚上還是有發燒 (38c +-), 貼了退熱貼就睡了。
7月5日, day 6。 今天的體溫正常了!!! 而且也不會疲勞, 休息的時間回到正常~ 没再吃退烧药/贴退热贴。 感冒的性感嗓依然有。 不過還是照原來的計畫去pcr test 了。 話說, 我已經跟我房間裡那一罐薯片你看我我看你第四天了, 為了不耽誤身體修復, 我只好繼續忍!! 其實有想要開來吃一片就好的, 後來想了想吃了一片是不可能停下來的, 最後就連一片都沒吃 🥲
7月6日, day 7。 每天早上起床第一件事就是量體溫。 今天體溫也是正常的~~ 性感嗓子依然有。 然後接到醫院的電話說我 陽了!! 🥲🥲🥲🥲 別問我怎麼中的, 哪裡中的, 什麼時候中的, 因為我不知道 😩
打疫苗的前一天(29/6)為了確定自己是健康的, 所以去pcr test, 然後test result 是陰性(可能驗的時候是潛伏期), 打疫苗當天也沒覺得什麼不舒服。 但还是觉得自我隔离比较好毕竟现在太多case 了。
接到消息知道自己是covid positive 其實沒什麼複雜的情緒, 因為.. 情緒在此時是沒用的東西。 前一天已經想过「有中covid」 和 「沒有中covid」的兩個故事發展的可能性。 两种可能性的解决方式都是無論如何繼續好好休息養好身體, 也只能用正念面对。 由於這一個星期的休養期我都像在自我隔離, 食物都是家人放在房間外面的桌上, 也沒有近距離接觸任何人, 這一點, 我就放心許多了。 🥲
院方要求必需继续隔离10天 (报告出来那天算起), 所以我會继续隔离, 吃维他命, 多喝水, 多休息, 放松心情。
注意咯, 以下是注射疫苗後的常見副作用 (因人而异):
注射部位疼痛或癢,頭痛, 疲乏,肌肉/關節痛,噁心/食慾減少,腹瀉/腹痛,咳嗽, 發冷, 喉嚨痛, 鼻塞/流鼻水,痕癢。 但如果症狀嚴重或是持續超過2/3 天以上就要留意了。
總結: 以上皆是個人的身體反應, 並非完全是疫苗的副作用, 而是有參雜Covid 的症狀(真是辛苦了我的免疫系統)。 所以獲得疫苗預約的朋友一定一定一定要去打疫苗喔! 一起抗疫~ 💕