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【睡前運動好嗎？小心低血壓！把握運動3原則，增肌減重又好睡】
你是否常有這些疑問：明明一樣體重，但為何別人看起來就是比較瘦？聽說睡前運動幫助入睡，但對自己就是沒效。復健科醫生分析3大運動迷思，了解正確的運動時間點，也提醒有高血壓的大人要格外注意運動的時段，讓血壓控制更穩定。
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看到我穿睡衣
想必又是睡前運動好物推薦時間
首先先恭喜各位水水
這個好物可以讓你不用再天天辛苦跑健身房🥳
日本原裝【LUVIEW路薇兒】CLA魔塑精華凝膠
緊實 x 彈嫩 x 甩油 一次到位 讓你在家就能窈窕🔥
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已經一個禮拜沒有去健身房了...
現在去健身房也是上個瑜伽而已嘻嘻
冬眠乃動物之天性嘛（好啦只有我 我最爛）
像我這種未雨綢繆型planner
在冬天還是要替自己的身材體態下點功夫
睡前的床上運動還是同一套「按摩」
不過今天的日本小夥伴非常優秀
讓我的按摩效率UP UP💪
因為CLA的特殊質地 可以幫助提升拉提力
所以我雖然按摩力道一樣 但拉提效果更好🌟
超適合睡前用 不會按摩按到手痠還流滿身汗
肌膚變緊實真的很有感🌟
CLA裡面含有一粒粒的橘色球狀顆粒
這是大量的紅花分子代謝精萃
它們就像油肉代謝啦啦隊👏
在按摩的時候就能深入肌底 擊碎油塊、瓦解橘皮、快速代謝🔥
是日本實驗滿意度報告中 女性滿意度93.8%的好東西
各位還不趁冬天偷瘦一波嗎😆
一直以來我都很擔心體雕霜很“辣”
對 就是辣椒的辣 又辣又熱說是在燃燒脂肪
一不小心碰到眼睛 直接失明 還不一定有效果
開玩笑的 其實就是自己懶得洗手
CLA除了沒有以上煩惱之外 塗起來超舒服
而且水凝質地超好吸收完全不黏 直接取代乳液
在洗完澡後邊塗邊按摩
緊緻又保濕是不是潮棒的😍😍
讓每晚的床上運動都能達到最高效果
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一起趁現在打敗蝴蝶袖、油肚肚、小肥腿、水桶腰吧🔥🔥🔥
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【請把龍哥當孕婦看（2）】
孕前就熱愛練肌肉的拎杯，為了試管已經半年不碰健身器材。雖然貧乳控板桓對拎杯的胸肌沒興趣，但為了不讓龍哥的胸肌下垂、變形，我很致力於練手臂跟胸部的肌肉。
但是，當因為試管荒廢了半年之後，手臂肌肉變成贅肉、這才導致拎杯手臂看起來超壯！！
好不容易熬到三個月的安穩期，趕緊趁著產檢問茂盛哥可不可以至少讓好動的拎杯練練孕婦瑜伽？茂盛哥皺著眉說不准、因為會影響寶寶。耳根子一直很硬的拎杯趁著前天滿16週、跑去上了一堂孕婦伸展！無聊到健身魂都要睡著的身體伸展！！
結果，一回到家肚子就硬的受不了。讓拎杯愁著不知道該怎麼跟板桓先生坦白這件事，躺在床上的自己想了個開頭、輕喊了板桓：「baby，你可不可以把孕婦枕給我？我肚子好不舒服啊！」嗯嗯，這話題開啟的方式很自然！
而那個還以為拎杯是孕前運動好手的板桓靠北，竟然一把撈起孕婦枕、就從高處往拎杯肚子丟：
「龍哥，接到後趕快回傳本壘！！」
———
貧果「回傳肚子這顆可以嗎」報導～
【後記】不愧是身為媽媽，拎杯望著朝自己飛來的大枕頭第一反應，就是把雙腳彎曲弓起、護住肚子。一手搭著膝蓋不讓枕頭有空隙砸到小秘密、另一隻手則一拳打飛富有攻擊性的孕婦枕。
板桓則是等到拎杯殺氣騰騰地揍飛孕婦枕後，才想到拎杯是個大肚婆。下一秒立刻愧疚地衝過來道歉、緊張問拎杯有沒有怎樣。
下一瞬間，壞心眼的拎杯立刻抱著肚子說：「噢，我肚子好硬、好痛！一定是你剛剛這樣嚇我才這樣的！！
你完蛋了！！！」
—
（碎念：果不其然今天產檢，茂盛哥就開了14天的安胎藥要給拎杯吞、還要我儘量臥床。一堂瑜伽課共花費了三千塊藥費來彌補。
還好，前一天有個盤子跳進來買單。）
（圖為不會懷孕的男人堅持示範如何正確使用孕婦枕。）
你有遇過明明很累，卻 睡 不著的時候 嗎 ？ 如果你是容易緊繃、痠痛的人不妨試試 睡 前拉伸！ 影片中8個動作，每個動作30秒保證讓你全身放鬆好入睡！ ... <看更多>
小弟平時加班很兇，到家都已經接近11點，大約12點半就要上床睡覺為了維持健康，最近決定還是要保持運動目前用的方法是每天仰臥起坐+伏地挺身組合約15分鐘大約運動完 ... ... <看更多>
睡 前運動好 嗎 在 [問題] 睡前健身的成效- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
小弟因為是電商的行銷，下班時段有時還是會緊盯流量
實在是職業病阿，對數字很敏感
變成健身的時段往往都是睡覺前
做點簡單的深蹲、握推跟二頭，然後再吃兩顆蛋
不知道有沒有過來人的經驗能指導小弟
健身完馬上就睡，肌肉瞬間進到休眠
效果會不會比較不好，還是說有其他調整方式，感謝大大們了
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