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【為了更「壯」而用，但你知道同化類固醇的副作用嗎？】
對於熱衷重量訓練，以及經常跑健身房的人來說，可能在達成階段性任務後，追加訓練量來追求更進階的體態。也有些人出自於對肌肉體積的追求的狂熱，使用「同化類固醇」加強訓練效果。
然而，同化類固醇的「黑魔法」稱號，並非憑空而來，「黑」就代表著它可能需要使用者的身體付出相當的代價。如長期使用同化類固醇，會使得身體自行分泌的睪固酮下降，導致性功能障礙，造成陽痿甚至睪丸萎縮......
#健身 #同化類固醇 #副作用 #健康 Hello醫師
EP1.談用藥 : 咩係用藥? 合成代謝類固醇?
以往大家多數都會去避免/較少傾「用藥」嘅話題令到呢一方面嘅資訊模糊不清，為咗大家進一步了解更多呢個系列會分享相關資訊
「類固醇」係大多數健美運動員用嘅藥物，作用簡單嚟講就係加速進行身體的「合成代謝」（Anabolism）以增大肌肉，而注射/食用相關類固醇藥物大家俗稱「用藥」/ 外國稱「Roids」、「Gear」、「Juice」。
今集同大家講解多數健美運動員會用嘅藥物類型：「合成代謝類固醇」Anabolic steroid
合成代謝類固醇對人體產生的主要作用是：
（1）加速成蛋白質或氨基酸的「合成代謝作用」（Anabolism）
（2）促進蛋白質合成和抑制蛋白質分解的作用：能夠令身體長期處於蛋白質合成狀態對比
一般人只能透過訓練飲食去觸發肌肉蛋白合成而且維持蛋白質合成時間好短（兩者可以相差五六倍或以上）。
（3）加速代謝增進食慾
（4）刺激骨骼成長與重組，並增加血液中紅血
合成代謝類固醇可能出現嘅副作用：
（1）肝臟負荷：長期大量濫用會導致黃疸、肝硬化、肝充血性囊腫和肝臟腫瘤。
（2）性能力受損：長期使用合成代謝固醇會令身體自行分泌嘅睪固酮下降會導致性功能障礙，可能會造成陽萎甚至睪丸萎縮。
（3）引發男性女乳症（Gynecomastia）：長期濫用合成代謝類固醇可能導致過量睪固酮被芳香酶轉化為雌激素，引發男性女乳症。
（4）情緒混亂/令女性經期亂或停止：合成代謝類固醇會干擾身體嘅荷爾蒙及可能令女性聲帶變粗。
（5）提升心血管疾病：長期使用合成代謝類固醇會令血壓高、心室肥大令增加罹患心血管疾病等。
點解頂尖健美選手面對嚴重嘅副作用同風險仲要用藥?
因為佢哋想透過科技藥物令身材突破去到另一個巨大嘅層次與其他頂尖健美選手競爭但背後付出嘅代價同準備並唔係每個人都適合例如：「用藥」嘅精確度、藥物種類嘅配合、訓練方法嘅轉變、定期嘅身體檢查監控......
有錢嘅健美選手都會有自己嘅醫療團隊，使用藥物時隨時檢測身體中各種荷爾蒙的變化，隨時根據運動員嘅狀態進行PCT (Post Cycle Therapy) 治療、使用抗女性荷爾蒙製劑、HCG 、Clomifene、Triptorelin(GnRH analogue)、抗泌乳激素製劑等昂貴嘅藥物及治療方法，相對唔係咁有錢嘅都會有固定嘅私人醫生/專業人士協助。
筆者認為就算用藥除咗要睇識唔識「用」之外有幾個考量點：有無足夠嘅準備 /決心、你用藥目標/目的、心理準備（副作用）、有冇必要、改變訓練方式......
用藥並唔係（經某啲渠道）買完之後一用就可以去到頂尖健美選手佢哋嘅高度，但即使佢哋有醫療團隊/專業人士都可能會出現「用藥」令佢日後身體出現問題，可想而知盲沖沖去「用藥」嘅人會承受幾大嘅風險。
*此文章純粹分享資訊及並非專業嘅醫學建議/鼓吹任何做法，如有錯漏敬請指正。使用任何藥物之前請查詢醫生/專業人士嘅專業意見。
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圖/文 ：Hugo
參考/資料來源：
https://www.webmd.com/men/anabolic-steroids
https://www.sciencedirect.com/topics/chemistry/anabolic-steroid
https://adf.org.au/drug-facts/steroids/
https://www.google.com.hk/amp/s/helloyishi.com.tw/fitness/other-fitness-activities/the-uses-and-risks-of-anabolic-steroid/%3famp
https://truehealth.com.tw/2016/06/pct-anabolic-androgenic-steroids/
https://www.jacksonprogress-argus.com/features/health/bodybuilding-steroids-linked-to-long-term-testicular-damage-study-finds/article_7322474b-fb2e-5484-8899-5431ed407a70.html
#kofgym #strength #肌肉 #力量 #健身室#gymhk #hkgym #重量訓練 #肌肥 #用藥 #類固醇
《大肌肌！小雞雞？》
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我是盡量不寫錯別字的錯別字。
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上個禮拜跟幾位朋友一起健身，當時我在抱怨肌肉練大實在不容易，有人聊起他朋友大壯的故事。
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大壯之前在台中一間運動用品店上班，本身熱愛籃球的他身材屬於瘦高類型，後來接觸健身才轉變成小壯，但離偶像巨石強森還有段距離。
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是的，很多男人都渴望巨石強森的肉體，那種光站著就不停噴發男性賀爾蒙的雄性爆發力身材，我知道很多女人不愛，但大壯才不管女友怎麼想，高蛋白拼命喝重訓拼命做，但終究卡關在一個階段。
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好一陣子大壯常常邊照鏡子邊感嘆，恨身上肌肉不成鋼。
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半年後，大壯突然扎扎實實躍升了一個尺寸，甚至參加健美比賽還拿了銅牌，一瞬間的成長也膨脹他的優越感，大壯跟人說話的口氣跟他的肌肉一樣，越變越大。
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「不是跟你說要這樣做了嗎？為什麼你還是聽不懂！」後來大壯辭掉在運動用品店的工作，轉成健身教練。
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不單跟學生說話口氣不好，就連跟同事也是，從借場地到排課程大壯動不動就大呼小叫，最後女友也受不了他這脾氣而分手，失去一切的大壯自己才坦承，短時間從L變成XXXL，是因為大量的「打針跟吃藥」。
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時間回到大壯SIZE是L時，因為太常抱怨自己變大隻的速度太慢，有藥頭主動找上了他，問他要不要用「類固醇」的藥物，使用這種類固醇可以讓肌肉迅速變大，不過「健身黑魔法」必然有副作用，可能會有掉髮、易怒、心情低落以及「性功能減弱」的問。
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因為使用過量或不當，會使身體自行分泌的「睪固酮」下降，簡單來說，人有惰性睪丸也有，當睪丸發現「欸！主人自己就在吃睪固酮，那我就不用工作啦」，不工作自然就會萎縮，可能變成肌肉很硬雞雞不硬。
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大壯自己就有說過，他已經很久都硬不起來了，而且睪丸確實有變小，會減少藥量但很難停止，我不訝異他還要繼續用藥，我比較訝異他能坦白說出這些。
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聽完之後讓我想到，小美人魚跟烏蘇拉的「惡魔交易」，如果有一天烏蘇拉跑來找我
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「我可以讓你變成大肌肌，但是你的雞雞要…」
「滾！別動我老二的主意！」對我來說，做愛還是比做重量來得重要。
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每個人的目標與價值觀不同，大壯為了「短時間達到驚人效果」選擇一條近路，我們可以不認同但不要去攻擊，也切記別從此看到肌肉棒子，就把目光朝下看褲襠冷笑，大部分的健友們還是花很多血汗與飲食控制，才達到健美的體態，也還是有很多的猛男有著大肌肌的同時也有著大雞雞的。
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好比我…
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《完》
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這是我一位正妹朋友開的「窄巷健身房」，並非大壯的健身房。
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#錯別字 #真實照片 #大壯 #健身 #類固醇 #窄巷健身房
影片中提到的資訊可以在這裡得到更完善的解釋：https://goo.gl/yEB3JV - 原作者 Johnny Chung
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影片中提到的資訊可以在這裡得到更完善的解釋：https://goo.gl/yEB3JV - 原作者 Johnny Chung
接著前一篇的白話淺談PCT，為了讓大家不要再把抗雌與PCT這兩件完全不同的事搞混，本篇我要講的是”抗雌”
知道類固醇的人應該多少都知道某些藥物會”雌化”，也就是轉換成雌激素，進而引起讓大家怕的要死的性感女乳奶子(國外簡稱Gyno)，但雌激素帶來的相關副作用可不止如此，還會讓你整個人看起來水水的水腫、容易脂肪屯積，這些都是我們不想要的結果，所以我們必需在cycle時一定要做好抗雌的措施。
女乳Gyno
我們先從”雌化”這個過程的產生講起，就拿最基礎的睪酮Test來當例子，睪酮是由男生蛋蛋裡的萊氐細胞分泌的一種雄性激素(補充一下：女生體內也是有微量的睪酮，是從卵巢分泌出來的)，睪酮是雄激素，它主要提供兩大功能：促進蛋白質同化合成代謝的”合成代謝能力”、與維持雄性外表及性徵的”雄性化能力”
當我們在用藥on cycle時，體內睪酮濃度水平大大升高，此時會有兩種情況發生，分別是雄化與雌化，雄化!? 我們本來就是男的，雄化又怎樣!? 當雄性化能力太強時，就會發生：掉髮(絕頂!?)、皮膚易出油油膩膩、爆痘痘(顏值大減…)、體毛增長、攝護腺肥大等…….這些雄性化副作用都是由於我們體內過多的睪酮被”5-alpha-reduce酶”給轉化成二氫睪酮DHT所致，DHT比起睪酮有更強大的雄性化能力，但肌肉的合成代謝能力卻又很低，而DHT非常容易與頭皮、皮膚某些部位(例如最多人長痘痘的地方：背、胸、脖子)、及攝護腺的雄激素受體AR結合而發生反應，造成掉髮、痘痘等這些擾人症狀。
那雌化呢？雌化是睪酮被”芳構酶(Aromatase Enzyme)”轉化成雌激素，這過程就稱為芳構化作用，而這些雌激素再與體內雌激素受體ER結合，進而發生雌化。
雄化與雌化比起來，一般我們會對雌化這個副作用比較在意，只要體內雌激素水平一高，就會面臨乳頭浮腫(也就是乳腺發育，嚴重時最終就是變成性感女乳)、身體水份儲留而水腫、脂肪增加等問題。
基本上我們男性體內的雌激素主要是兩個來源，一是身體自行製造分泌的；二是經由雄激素轉化而來的，所以如果是”自然”不用藥的愛好者是不用太擔心這點，除非你體質異常，但是玩黑魔法的人就一定要注意了。
那麼抗雌該怎麼進行呢？我們體內有許多的激素受體，各種激素必需要與該激素的受體結合才能起效果，就像我們所用的合成代謝雄激素類固醇，它必需與體內的雄激素受體AR結合，才能發揮效果；同樣的，雌激素也要與雌激素受體ER結合才會發生雌激素作用。
所以，只要阻止雌激素與雌激素受體結合，就不會產生雌化了。
我們用的抗雌藥有兩類，選擇性雌激素接受體調節劑SERM(Selective Estrogen Receptor Modulator)、芳構酶抑制劑AI(Aromatase Inhibitor)
(其實還有第三種可以降低雌激素，使用受體下調劑(Receptor Down-regulators)，這類藥物是透過降低雌激素受體水平來產生作用的，也就是降低雌激素受體的濃度及活性，使雌激素的作用忽略不計，但我們用不到它)
SERM最典型的就是Tamoxifen，在正規醫療用途上是用來治療乳癌，簡單說一下它的作用原理：Tamoxifen的結構和雌激素相似，所以它能與雌激素受體結合，使得雌激素無法與雌激素受體結合，無法結合也就無法產生雌激素作用。
接著說AI，我在前面有提到：” 雌化是睪酮被”芳構酶(Aromatase Enzyme)”轉化成雌激素，這過程就稱為芳構化作用”，基本上，我們玩黑魔法的，是把各種雄激素扎(吃)進身體裡，而這些雄激素裡有許多種都可以和芳構酶發生作用的，進而轉化成雌激素或是雌激素的衍生物，所以，AI的原理就是利用它本身的結構，使得AI對芳構酶有非常強的親和力，比起雄激素對芳構酶之間的親和力還強，在AI與芳構酶結合後，芳構酶就失去活性了，換句話說就是被消滅了……..
換個角度來講，簡單來說就是AI就是小三，介入了原配雄激素與芳構酶之間，最後就破壞了雄激素與芳構酶的感情，芳構酶最終和AI結合私奔而去了，留下了孤單的原配雄激素……沒有與芳構酶結合就無法產生愛的結晶~~雌激素，沒有了雌激素就不會雌化了…….
SERM與AI各有不同用途，應用時機也有不同，AI現在我們用的是屬於第三代，同時又還分為一型與二型，我們會用到的AI主要有Anastrozole、Exemestane、Letrozole這三種，每種使用的方法與時機都有所不同。
其實，大家也不要對雌激素抱有太大的敵意，雌激素對我們還是有許多正面的好處，例如：保護心血管、穩定血脂、提高免疫力、維持骨質密度、維護肌肉蛋白質同化合成代謝(是的….你沒看錯，雌激素對增肌也是有幫助，因為雌激素也會影響到GH、IGF-1)
但是，你也不能太隨便，每個cycle在設計時都必需要考慮到”抗雌”這塊，相信沒有人想要在cycle結束了之後，肌肉長了、性感奶子也長出來了吧….……
曾經有位年紀很輕的藥頭私訊問我(如圖)：要”多久”才要抗雌一次!?!?!? 我看了差點昏倒，也真替向他買藥的人擔心…….(話說他還到處加好友，並主動私訊推銷藥物…..自己都不懂了，還到處亂賣……真夭壽！)
抗雌的方式也不是就一定要使用SERM、AI，也可以利用類固醇本身的附加作用，有些藥物本身就可以抗雌，那些東西都是屬於二氫睪酮DHT的衍生製品，而DHT本身就是天然的抗雌。
合理、選擇正確的抗雌才能讓你的cycle產生最佳效果。
最後………………………………………….不要再把抗雌、PCT、保護等等什麼的搞混了啦！
睪固酮 對於健身者相當重要，一般比賽要求禁止使用藥物也與睪固酮有關， ... 但打藥也帶來極多副作用,YT上有很多影片,副作用非常多,這裡就不列舉。 ... <看更多>
其他副作用，包括了高血壓，膽固醇上升，皮膚痤瘡，提早禿頭，性功能減退以及睪丸萎縮。 部份男性使用者會發生男性女乳化的症狀。 女性使用者則是體毛增長 ... ... <看更多>
睪固酮健身副作用 在 [翻譯] 如何提高睪固酮濃度（1/2） - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
資料來源：
https://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek98.htm#.VUR52N40T4Q.facebook
Gary和John再次走進健身房並完成鍛煉。Gary早已注意到，John在短時間
內肌肉的質與量都有明顯的強大， 而Gary自己只有微不足道的肌肉質量增加？
怎麼會這樣？Gary和John他們吃一樣的東西，有一樣的年紀，作一樣的訓練。
並且有相當足夠的休息時間，絕對沒有訓練過度，並當他們倆進健身房時，一
定都是保持著精力充沛的最佳狀態。
在上面的例子中，罪魁禍首就是睪固酮濃度的高低。現在，一定有人立刻認為
原來我練不出強大的肌肉的主因是「睪固酮濃度太低」。但是情況並非如此，睪固酮
濃度低可以僅僅通過改變自己的飲食、生活習慣及服用補充品來改善。
所有的健美愛好者都會尋找增加肌肉質量的最佳方法。比如說營養補給品、
新的飲食形態、新穎的訓練模式、甚至是類固醇。
被忽視的補充品之一，就是人體自身的天然促合成代謝性類固醇，也就是我們
熟知的睪固酮（譯註：促合成代謝性類固醇（Anabolic steroid）亦稱蛋白同化激素
，是一種能夠促進細胞的生長與分化，使肌肉擴增，甚至影響骨頭的強度與大小。
同化激素是由天然來源的雄性激素經結構改造，降低雄激素活性，提高蛋白同化活
性而得到的半合成激素類藥物。睪酮是最為常見的天然來源的蛋白同化激素，也是
天然的雄性激素。）。睾固酮是促發男性第二性徵的能量來源，如肌肉質量及
強度、骨質密度、體脂肪分佈、髮量多寡、喉音低沉、生育、性慾和精神抖擻。
睪固酮對於我們增加肌肉的重要性是自不待言的。那麼，要怎麼做才能增
加睪固酮濃度？我怎麼知道我是不是睪固酮濃度太低？是否因為我的睪固酮濃度太
低才讓我長不出肌肉來？在這篇文章中，我們將討論所有這些主題。
●睪固酮濃度不足會有的徵兆
我們將睪固酮濃度不足會有的徵兆，依男性年齡的不同而分成三類
（1）：在青春期時睪固酮不足可能會導致：
乳房組織腫大、陰毛和體毛稀疏或不生長、生殖器發育不全、肌肉發育不全
（2）在成年時睪固酮不足可能會導致：
性慾減退、勃起功能障礙、肌肉鬆弛無力、體毛脫落、情緒低落以及其
他情緒障礙
（3）在各年齡層睪固酮不足可能會導致：
骨質流失、骨折風險增加、骨骼肌和力量的流失、增加體脂率、性慾減退、
勃起障礙、不孕症、增加胰島素抗性和糖尿病的風險、幸福感低落、容易疲勞、
體力下降、情緒低落、認知能力降低
長期缺乏睪固酮對身體的影響包括骨質疏鬆症和Anorchia（蛋蛋消失）
（譯註，可以用這個專有名詞餵估狗大神，真的蛋蛋會不見）。
我們對自己身體狀況的了解可能不如想像的完整，請誠實回答下列問題：
你性慾是否減少？
你是否容易疲倦？
你的爆發力及續航力是否下滑？
你身高是否降低？
你是否降低對「享受生活」的感受？
你是否感到悲傷和（或）脾氣暴躁？
你的勃起是否不再剛硬如高中時？
你有沒有注意到運動能力的退化？
你吃完晚餐後是否就昏昏欲睡？
你最近的工作表現是否不佳？
如果這些問題的答案都是「是」，那麼你就可能睪固酮濃度不足。
即使如此，也請不要驚慌，它通常是很容易解決，我們現在就要討論解決方法。
●如何才能以自然的方式來提高睾固酮濃度？
以自然的方法來增加睪固酮濃度，主要有三種方式：
改變生活習慣
改變飲食習慣
額外營養補給
（一）改變生活習實
一些基本生活方式的改變會影響睾固酮濃度，最重要的改變就是改善睡眠品質。
睡眠對於睪固酮濃度有著巨大的影響，若你睡眠不足，則你的睪固酮濃度會大幅降
低40％。以下為改善睡眠品質的可行建議：
保持臥室的涼爽。
睡前2-3小時避免飲用液體。
睡前上廁所。
睡覺時不要讓膀胱有任何壓力（如穿緊身褲或趴睡）。
攝取幫助睡眠的補充品，如褪黑激素和ZMA（鋅鎂力）（待會介紹更多的ZMA）。
「性生活」對睪固酮濃度也有相當的影響。最理想的情況是每週做愛至少一次，
以保持較高的睾固酮濃度。據了解，如果你超過一個星期沒有釋收「濃稠的白色思念」
，那你的睾固酮濃度會迅速下降。
（二）改變飲食習慣
飲食習慣對於睪固酮濃度也有很大的影響，均衡且健康的飲食是提高睪固酮
濃度的首要條件。
鋅
除了健康飲食外，鋅也被證明能增加睾固酮濃度，這也是男性容易不足的礦物質。
維生素B6和鎂也以有助於鋅的吸收，以及將游離膽固醇轉化為睾固酮，這一點將在
後面ZMA部份再進行加強補充。
減少酒精
當我們致力於提高睪固酮濃度時，絕對要避免酒精的攝取。健康的正常男性
若攝取合理數量的酒精飲料（譯註：作者沒有數量化所謂的合理數量），那他們的
睾固酮濃度就會低於平均值20％。若是慢性酒精中毒者，他們不只肝臟會受到
損害，他們的睪固酮濃度甚至會低於平均值50％而造成女性化（症狀有鬍鬚及陰毛
脫落、性無能、脂肪堆積在乳頭後方造成男性女乳症。）
（三）額外營養補給
（譯註：以下為原文翻譯，並無譯者個人主觀在內，也沒有任何推銷
的企圖）
當然，在增加睪固酮濃度上，足夠睡眠及均衡飲食的優先權要大於攝取補給品。
然而我們也可以透過攝取補給品來增加睪固酮濃度。
ZMA
這可能是最知名的睾固酮增加劑。ZMA結合了三種天然的維生素和礦物質在
膠囊中。包括：
鋅、門冬氨酸鉀鎂（譯註：天門冬胺酸加鎂）、維生素B6
ZMA是一個偉大且廉價的補充品，每個健美運動員都應服用。除了增加睪固酮濃
度，ZMA也會幫助人們更快入睡和睡眠時間更長。正如你所知，ZMA一個必須品。
我來告訴大家我服用ZMA的親身體驗。大約一年前，我有了睡眠障礙及無法保持
睡眠品質。即使長時間躺在床上後我會入眠，但很快的我就又清醒。所以我開始
尋覓可以幫助我睡覺的補給品。但我不想使用任何類型的化學添加劑；我想要自
然且無副作用的補給品。
後來我注意到了ZMA。討論的文章中指出ZMA能自然的提高睾固酮濃度。但
能否提高睪固酮濃度並不是我關心的問題。事實上，我認為以我的年齡而言，
應該無法再提高睪固酮濃度，並且我也有有攝取其它更高劑量的綜合維生素。
為了睡眠因素，我買了ZMA，並開始每天睡前服用兩粒，ZMA確實改善了我的
睡眠狀況。此時我並不知道ZMA也能增加我的睪固酮濃度，直到大概服用完一瓶吧！
我開始注意到我的身體狀況愈來愈好。
即使晚上沒有睡好，隔天我也不會覺得昏昏欲睡。我覺得我更加強壯也更有動力
進行健身鍛煉。但我還是沒意識到我體內有了什麼變化，直到一天晚上我如同往常
服用ZMA來幫助入眠時，腦中靈光一現，我才了解到原來是ZMA增強了我的雄性賀爾蒙，
如同它所宣稱可以增加睪固酮濃度一樣。
更偉大的是，ZMA是純天然的製品，沒有化學合成物，不會有副作用也不會有
耐受性（譯注：耐受性（Tolerance）是指人體對藥物反應性降低的一種狀態，
後天性耐受性往往是連續用藥後發生，要增加劑量才能達到原有的效應；停止用藥
一段時間後，其耐受性可以逐漸消失，重新恢復到原有的對藥物反應水平。）
我簡直不敢相信我以前對ZMA竟然一無所知，ZMA現在已是我日常補充的主力，我強烈
推薦它。
※譯者特別聲明：看完了上述原作者的論述，請再參閱由xzcvb大提供
的資訊以取得更全面的客觀
（文章代碼(AID): #1AHnzLbz (MuscleBeach)）
●結論
睪固酮提供我們侵略（年輕氣盛）及主動競爭的動力，也是我們成就飽滿糾結肌
肉的來源。進行重量訓練時睪固酮更不該被忽略，因為提高睪固酮濃度就會增加我們
的運動能力。所以不要讓不足的睪固酮成為你進步的阻力，你需要檢測你的睪固酮
濃度是否不足。若不足，則採取正確的措施來改善。你的重量訓練需要「事半功倍」
的技巧，高濃度的睪固酮會是你達成訓練成果的最佳途徑。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.32.197.244
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1430801759.A.2E5.html
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