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「可不可以把黑犀牛倒吊在直升機底下？」乍聽之下，這似乎是個瞎到爆的研究問題，但對野生動物保育人士來說，它一點也不瞎！
為什麼需要研究「運送犀牛」這件事？讓黑犀牛好好躺著睡覺不行嗎？
延伸閱讀：
光溜溜的下巴怕鐵拳？快把你的鬍子留好留滿！【2021年搞笑諾貝爾—和平獎】
https://pansci.asia/archives/331204
鏟屎官們聽令！貓咪如何透過 20 種叫聲支配人類？【2021搞笑諾貝爾－生物獎】
https://pansci.asia/archives/330305
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「不認真就輸了！搞笑諾貝爾獎」專題：
https://lihi1.com/RxFQw
讓我們一起笑倒在科學家的懷裡吧！
#2021搞笑諾貝爾獎
＃社交焦慮症 ＃社交恐懼症 ＃文摘
＃應付情緒傷痕 ＃接受與放下練習
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我無法改變過去，所以我盡量不浪費時間回想那段歲月。不過，我偶爾確實納悶教育者是否明白他們會對孩子的生命造成多大的影響。每個孩子都不一樣，不同之處理應受到讚揚（除非他們在課堂上吸毒），而不是被質疑和批評，對吧？
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研究顯示，學校已開始更認真地看待兒童心理健康。我也絕對理解老師的難處⋯⋯做不完的事、來自督察的壓力、家長座談會，現在還得找時間應付心理健康問題。那不是個輕鬆的工作，而他們只能仰賴學校提供的有限資源。說不定我過於敏感了？我相信許多大人都曾有一段不堪回首的學生歲月，後來努力擺脫過去，把不好的記憶拋到腦後。遺憾的是，並非每個人天生都有能力如此灑脫。中學生活是我的引爆點，任何能讓我聯想到學校的環境都會立刻觸發我的焦慮。
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念頭會自動引發情緒反應。舉例來說，一想起數學課，我就覺得既丟臉又悲哀。我是個「失敗者兼怪胎」。至少，我的大腦選擇了這樣的記憶。那就是記憶的問題所在──它有可能失之偏頗。所以我迫不及待轉移心思，想想別的事情；這可以讓我暫時忘了痛苦，卻沒有解決記憶的根源。
有一天，我想起學校發生的一幕，然後一五一十地寫下我的念頭，包括誰說了什麼、帶給我什麼感受，以及其他人如何反應。我採用第二章提到的認知行為療法中的意念圖技巧（這項練習頗為冗長，請耐心聽下去）。
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＃回想場景
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那是上午十點多的數學課，我凝望窗外，做著白日夢。突然間，我聽到有人在大聲喊我的名字。
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老師：「克萊兒！」
我：（我轉頭望向她，整個人嚇呆了）
老師：「又在做白日夢了。來吧，答案是什麼？」
我：（開始臉紅）「老師，對不起，我沒聽到問題。」
老師：「站起來！（吼著）立刻給我站起來！」
我：（臉更紅了，開始顫抖，慢慢起立）
某個同學：「看哪，她的臉好紅！」
其他同學：（哄堂大笑）
老師：「我們都等著呢。說吧，答案是什麼？」
我：「老師，對不起，我沒⋯⋯」
老師：「你沒聽到問題。老實說，克萊兒，我有時猜想，你這麼愛做白日夢，是不是因為你是個煩人精？」
全班同學：（笑得更大聲）
老師：「坐下，你這蠢女孩。」
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我低頭盯著課本，感覺滾燙的淚水灼燒我的雙眼。朋友麗莎問我還好嗎，我只是點點頭。我真的很喜歡的那個男孩也在班上，我再也沒辦法開口跟他說話。
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＃走進記憶
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我現在對這一幕有什麼感覺？
感受：「受盡羞辱、原形畢露、可悲。」
念頭：「那一幕證明我從以前到現在，從來不是個正常人。我注定成為一個沒有正常社交能力的局外人。我不知道自己幹嘛費勁應付我的焦慮，因為焦慮顯然刻在我的骨子裡。我就是個怪胎。」
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我想大家都認同，這顯然是一樁滿載情緒的記憶──十五年前一次為時六十秒的互動，依然緊緊纏住我的大腦不放。
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做這項練習時，我給自己整整兩分鐘時間徹底走進記憶，讓種種情緒一湧而上。那並不愉快，卻令我感到解脫。與其和情緒對抗，我終於接納了它們。
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＃駁斥負面想法
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接著，我找出我的思維謬誤，駁斥負面想法：「那一幕證明我從以前到現在，從來不是個正常人。」那是典型「非黑即白」的思維。話說回來，「正常人」的定義究竟是什麼？我沒幹犯法的事，我有個快樂家庭、一份好工作和很多朋友。哪裡不正常了？
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「我不知道自己幹嘛費勁應付我的焦慮，因為焦慮顯然刻在我的骨子裡。我就是個怪胎。」或許，我過於把事情攬到自己身上了。的確，那一幕確實很丟臉，史密斯老師也確實不該用那種方式對我說話。但她也許累了，或者心情不好，一不小心把氣撒在我頭上。那無法確切證明我是個怪胎。我只不過倒楣罷了。事後有很多朋友來安慰我，他們都認為我是受害者。不論過去或現在，那起事件無法證明我什麼。那天純粹就是個倒楣的日子。
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正如我所說，這項練習聽起來有點冗長，但是只要抓到訣竅，做起來其實很簡單。我花了將近兩小時寫下中學時期發生的種種惡事。我寫下我曾被取過的殘忍綽號、被朋友背叛的經驗，以及老師給予的不公平責罰。我寫下每一件事情，再度感受那份痛苦，因為那是我欠那個女孩的；然後我（關起門來）大聲說：「他媽的，我現在脫胎換骨了，我接受我自己」。簡直和驅魔的過程無異。感受痛苦、接受它、欣賞它，然後放下它。
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所以，如果有時間，何不試試看？認真想想那些滿載情緒的回憶，試著探索它們。記得這五個步驟：
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1.寫下記憶中的一幕，鉅細靡遺。
2.你感覺如何？哪些念頭跳進了你的腦海？
3.好好感受兩分鐘。
4.透過認知行為療法的練習技巧找出關鍵念頭並加以駁斥。
5.放下它。（有用的話，不妨聽聽《冰🧊雪⛄️奇緣》主題曲。）
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本文摘自《社交恐懼症不孤單生存指南：社恐女孩的抗焦慮日常，陪你安撫崩潰的情緒，強化心理防禦力，找回面對世界的勇氣》，作者克萊兒˙伊斯特姆（Claire Eastham）為英國人氣部落客及作家，她經營的「We're All Mad Here」引發眾多網友的關注，屢獲最佳心理健康類部落格大獎殊榮。她在部落格上分享自身社交恐懼症及恐慌發作的親身經驗，同名著作在出版五天內成為暢銷書。
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對朋友的週末邀約，總是想辦法推辭；
在公開場合一講話就緊張，一被關注就渾身不自在……
你是真內向，還是害怕社交？
你是孤僻敏感，還是得了社交恐懼症？
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小學時被老師稱讚考得很好卻緊張到全身發抖，不知所措，整張臉漲成番茄色，搞得老師困惑不已……
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國中上英語課，老師讓同學上台練習對話。我驚恐得心臟狂跳，腦子一片空白，瘋狂祈禱：「拜託拜託拜託……千萬、不要、點到我！」
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大學藉著酒精壯膽瘋趴替，嗨翻全場！結果喝掛糗態百出，尤其宿醉更是生不如死，落入自我厭惡的深淵。
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進辦公室，想到搭電梯必須跟同事客套閒聊，就寧可每天辛苦爬七層樓梯。茶水間也敬而遠之，因為你永遠不知道那裡面有誰。
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面試新工作，明明演練了好幾個晚上卻仍惶恐不已，在面試官進入會議室的前一秒落荒而逃，還編出瞎到爆的理由：「我得了諾羅病毒，必須立刻離開！」
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出門搭捷運，擁擠的車廂令我瞬間驚慌！我左顧右盼就快無法呼吸，最後被人潮推擠下了車。我下錯站了，但我無法勉強自己回到車上……
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是的，從小到大，我知道憂慮始終都在，我一直心知肚明，只是不願承認。我習慣對它置之不理，假裝一切都沒事！我盡量避免跟人互動，老是擔心上課被點名，開會要發言，我就像個煙霧警報器，一有風吹草動，立刻警鈴大作！我讓焦慮伴隨著人生一路累積，直到有一天終於崩潰。
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「社交恐懼症」專指在社交場合所引發的憂慮和恐懼，在現今變動快速的高壓社會，越來越多人蒙受其害。英國得獎人氣部落客克萊兒以幽默輕鬆的筆法，暢談她從小到大、從校園到職場，與社恐相伴一路走來的心路歷程。透過她坦誠的人生際遇，讀者見識到各式各樣的焦慮，命懸一線的恐慌發作、突然爆衝的負面情緒、嚴苛的自我批判、患得患失的人際玻璃心，以及對身邊照護者既無奈又愧悔的心情。
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焦慮有多種面貌，狡猾地蟄伏於生活各個層面，唸書考試、會議聚餐、搭捷運、滑臉書，在平凡的日常中冷不防就冒出頭來，瞬間將人推入深淵。然而，透過一次次跨越恐懼與堅強應對，克萊兒最終得以過來人的經驗，無私公開第一手體悟，給你我真誠而同理的擁抱。
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瞎到爆 在 Re: [故事] 瞎到爆的算命~~ - 看板marvel 的推薦與評價
提到算命，不知大家有沒有在車站附近遇過路邊擺攤的
然後坐在那，手上放了一堆書啊，命盤之類的
然後隨機攔路人
小弟我就是被拉過，所以才會在這回文
記得那時是高中
充滿升學壓力和感情困擾的我
正準備去台中火車站搭公車回家
走著走著
看到了騎樓下靠近馬路的街道旁，有一個算命的小攤
好奇的我喵了一眼
沒想到就傳來＂少年仔，等等，你最近是不是不順＂
身上掛著佛珠手上拿著命盤的一位老先生叫住我
因為那時成績常因為愛情搞的兩頭燒，心情不大好
直覺的聽到這句話，當然會自己去對號入座
於是我就坐了下來
看我坐下來，那老先生馬上要我伸手，然後看我手相
嘴裡念念有詞，手指也在指節間點動
此刻的我可說是越看越緊張
＂你最近運不好，之後還會有大劫＂
聽到這句話我都快嚇死了，那時已經壓力很大，沒想到日後會更糟
然後就開始說，你學業壓力很大吼？
＂對對對＂沒想到這麼準啊，心中的我默想著
＂你是不是有喜歡的女生？＂
＂哦，對對，她還是我女友＂正當我心裡想著，好準時，他馬上接著說
＂你們是不是常吵架＂
天啊，他怎知道，此時我已經越聽越信，感覺有個人很懂我內心似的
之後又問到了家庭，健康
不知眼尖的鄉民有沒有發覺，他的這種算法，比較像是試探式問法，讓你心中去聯想
結果都是自己說出來，自己在對號入座
雖然那時我才高中，但我也開始覺得有些不大對勁，當他要我花些＂隨緣金＂改運時
我當下直白的說，我學生，身上沒錢耶
＂沒關係，我可以算你便宜些＂
＂阿，我要走了，太晚回去我爸媽會唸我＂這時的我想用這理由逃脫
沒想到他竟然還是跟我要那次幫我算的錢
問他要多少時，他跟我說隨緣
結果我給他五十，他跟我說太少了
由於我實在想快點離開，但又不想花冤望錢
於是我說＂我只能給你一百塊，不然就沒錢撘車，但你可以跟我說我未來能上大學嗎？＂
算命師聽到就說＂好啦，今日看在我們有緣＂
掐指了一算，說＂可以可以，但你要多努力＂
然後我又問了最後一個問題＂那研究所呢？＂
沒想到，他這次掐指算完竟然就馬上起身，並且雙膝跪在我面前
看到這畫面的我真的嚇傻嚇傻了
ㄧ百塊丟在桌上，頭也不回的馬上走人
日子久了，我也漸漸忘了此事
直到今日我看了原ｐｏ的討論算命文
忽然想到那算命師下跪的事件
那時不知道爲何的我
現在已經知道答案了
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◆ From: 140.118.122.186
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