▍接受失敗
「失敗是一個小小的成功。」這句格言出自一九九八年在攀登印度布洛阿特峰（八四 ○七公尺）時，意外去世的登山運動員埃裡克．埃斯科菲埃。埃斯科菲埃生前是個「力量驚人，令其他登山運動員害怕的怪物」。一九八七年，他遭遇了一場嚴重車禍，從此半身不遂。但具有挑戰精神的他（說明他屬於高自尊）繼續登山，直至意外死亡。
一般來說，沒有人喜歡失敗。然而，為了改變，我們必須採取行動，因此我們得要承擔可能失敗的風險。正如我們的一位病人所說：「我們要接受的不是失敗，而是『會失敗』這個念頭。」有時候，當心理醫生認為病人需要經歷失敗，才能去除心理障礙時，會「特意要求」他失敗一次，而不是讓他不惜任何代價地避免失敗。
我們對塞巴斯蒂安就是這麼做的—他來我們診所諮詢，因為他依靠服用抗憂鬱藥治好了憂鬱症，但很不放心，害怕憂鬱會復發。他覺得患憂鬱症的經歷令他變得脆弱，在他眼裡，他是因為缺乏自信而引發憂鬱症，然後憂鬱症又反過來令他更加不自信。
害怕失敗和自信不足的心理，一直困擾著塞巴斯蒂安。在與他深入交談之後，我們發現了他的恐懼的來源：他的父親是一個焦慮而專橫的完美主義者，對孩子的評價總是十分地嚴苛。
孩子們的成績單，會在一家人吃晚飯的時候被大聲地念出來，沒考好的孩子就遭殃，即使那只是相對來說成績差了一點點。他從來不鼓勵自己的孩子，因為「好好學習是分內的事」。因此，塞巴斯蒂安被養成了一種極為嚴格的訓令式思維：「你應該一次就學會」、「你永遠都不能犯錯」、「你必須要掌握所有知識」等等。他的自尊水準因此低得出奇，總是害怕自己表現得不好。
在治療的時候，塞巴斯蒂安很清楚自己問題的原由，但顯然他不能改變自己看待問題的方式。我們採用了被認知心理治療師稱為「現實檢驗」的治療方法：透過現實來檢驗預言是否為真。換句話說，讓他真的失敗一次，看看成人後的失敗，是否和童年時的失敗一樣可怕。
在說服了塞巴斯蒂安並徵得他的同意之後，我們決定讓他進行三次「檢驗」，在每次「檢驗」中，他都要讓自己失敗：
一、去一家電腦商店，告訴售貨員他完全聽不明白店員的說明。
二、去自己所住街區一家熟悉的店鋪，假裝在挑選完東西後才發現沒帶錢。
三、故意遺漏工作週報的一部分，不做好充分準備。
這三次檢驗的難度是逐漸遞增的，但我們都已經事先確認了不會引起太大問題，包括工作週報。
塞巴斯蒂安完成了檢驗，發現失敗並沒有招致任何災難，他的自尊反而提高了—售貨員承認自己解釋得不太清楚；商店老闆笑了笑，讓他先把東西拿走，下次再來付錢；同事們則對他表示問題不大……漸漸地，塞巴斯蒂安成功地消除了因過度害怕失敗，而綁手綁腳的心理障礙。他的憂鬱症也因此加速痊癒。
以下是幾個如何應對失敗的建議：
一、看待問題並不是非黑即白
這是缺少行動力的人身上最常見的問題之一。除了巨大的成功和災難性的失敗，他們想像不到還有什麼其他結果。由於他們很清醒地看到自己不能獲得成功，於是預計自己會遭受災難性的失敗。
大多數情況下，只需要調整一下對失敗的看法即可。
二、記住每個人都曾經失敗，正在失敗或將會失敗
我們的社會對於失敗的態度很虛偽：當人們慶祝成功的時候，經常會忘記提起成功之前遭受的失敗。於是，很多人以為別人沒有失敗過。但成功的人一般是以失敗開頭的。我們經常參加精神病學大會，注意到很少會聽到大家談論某個方法的失敗，然而討論失敗的方法和討論成功的方法一樣有意義。
在與年輕的心理治療師討論的時候，他們經常告訴我們，他們聽從資深醫師的建議，並嘗試他們推薦的方法，但不能達到同樣的效果。於是他們得出結論，自己是資質平庸的醫生，自尊受到打擊。實際上，有經驗的心理治療師很可能對自己初期的摸索閉口不談，而只展示好成果，這能使他自尊得到提升。
三、從失敗中汲取教訓和經驗
將你的失敗看作瞭解自己的資訊來源，而不是自己無能的證據。如果你可以達到此種心態，每一次失敗都會使你離成功更近一步。
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《#恰如其分的自尊【暢銷經典版】》
L’ estime de soi
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作者：克里斯托夫‧安德烈, 弗朗索瓦‧勒洛爾
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各位朋友好：
傳統教養對於「失敗」，常給予負面回饋，這其實讓大人小孩都會傾向畏懼改變。就我的觀點來說，只要有意識地繼續努力，就比較不像「失敗」，比較像「還沒成功」。
我很喜歡圖裡的比較，相對於傳統思維，更能鼓舞人心，並且踏實地看待自己。這也符合正向教養的精神，一個自動自發的孩子，常常比不敢輕易嘗試的孩子，會有更多的「失敗」，不是嗎？
祝願您，能重新定義「失敗」，並且藉此更認識自己！
知心朋友定義 在 Re: [友人] 知心好友的定義- 看板humanity - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《su39 (Susan)》之銘言：
: 在我的認知裡
: 知心朋友就是什麼都可以說
: 患難與共 有福同享 有難同當
: 其實我是一個不容易相信別人的人
: 不太敢把心事跟別人說
: 只敢跟家人說
: 在大學的時候有一個很要好的朋友
: 常常跟她傾訴我心中的煩擾
: 她也常常鼓勵我 傾聽我
: 我也會跟她說我有什麼夢想
: 想考研究所什麼的
: 跟男朋友分手的時候 也會打電話跟她聊聊
: 不過後來我研究所沒有考上
: 第二年要考的時候
: 她跟我一起去圖書館念書
: 她說 妳考研究所幹嘛 現在應該要好好找個工作才對
: 結果 我就笨笨得跑去考郵局
: 她聽說我要考郵局 臉上露出一抹微笑
: 然後 我郵局只準備兩個禮拜就去考了 當然摃龜
: 後來那年的研究所我備取 然後後來有備上 我就去念了
: 因為研究所備很後面 到快開學的時候才上
: 那時候已經下定決心要考公職了
: 所以有跟她說我要考公職
: 她就一臉很不屑的跟我說 "加油啊"
: 那是去年的事情
: 今年我跟她聊天
: 她就問我 妳平常都在忙什麼
: 我說我在準備考試啊
: (因為我不想讓她知道我在念研究所)
: 她就說
: 妳不要抱著妳會考上的心態
: 我太了解妳的個性了 妳不要抱著夢想
: 趕快去隨便找個工作 嫁人
: 她這些話 每次講電話都會不經意的從她嘴裡說出來
: 她就是瞧不起我 和扁低我
: 尤其是之前我已經在準備要考研究所 還笨笨得相信我"知己"的話
: 覺得念研究所好像很沒用 放棄那段考前的一個月念書
: 結果後來考完後 她居然跟我說她明年要考研究所
: 而且還是跟我考一樣的
: 還好我後來有備上 而且還是我夢寐以求的國立大學研究所
: 這一年來 我念得很高興
: 可是每次跟她通電話
: 她就是一副 覺得我很沒用 什麼都考不上 就我趕快嫁人
: 她那天又講一樣的話
: 她還說 妳會不會覺得我是損友
: 我說 會
: 我說 我不想理她了 我要去找別人了
: 她說 那妳就去找別人吧 我只是講事實
: 妳別一直作夢了
: 我心中真是暗暗想
: 我才不要跟妳說我考上國立大學研究所哩!!
: 其實我那同學就是流浪教師
: 連考了好幾年 都一直在流浪
: 我都不會跟她說 叫她放棄 不要再繼續考 什麼作夢之類的話
: 她真得跟以前差很多耶
: 我一直覺得知心朋友可以互相鼓勵 互相扶持
: 心裡的話都可以說
: 我有夢想 我很樂意跟她分享
: 可是我沒考上 我覺得朋友本該繼續鼓勵
: 結果她說出ㄧ些傷人的話
: 而且
: 她自己不也都一直沒考上嗎?
: 我真覺得我還比她強
: 以前沒考上 不代表未來考不上
: 以前弱 不代表未來弱
: 我們之間還有一個共同朋友
: 那個朋友很神秘 不過她在一間很難考進得公司工作
: 我那位知己 就常常約她出來吃飯
: 在我眼裡 覺得
: 好像要保持神祕感 別人才會想要一探就近
: 要有很好的工作 或者學歷
: 別人才會比較喜歡妳
: 這樣算知心朋友嗎
: 這二十幾年認識了很多朋友
: 不曉得交心是交到哪邊去了
: 把弱點曝露給別人知道
: 反而成為別人攻擊妳的利器
: 前男友也是這樣
: 把弱點曝露給他知道
: 他分手後就拿這些來攻擊我
: 真得讓人心寒
: 到底要給別人知道多少才是恰當
: 找到一個知心朋友 有這麼難嗎?
我個人是認為 好友未必需要知心 反之 知心的未必是好友
一個好友 最重要的就是 他會挺你
不管是什麼原因
不論是什麼階級地位
甚至於有時候會甘冒得罪你的危險
也會直言不諱
寧可講出事實而不怕你生氣
也不想講一些漂亮的表面話 那實際上一點益處都沒有
這也是好友跟泛泛之交的差別
你如果沒有容忍他說不好聽話的氣度 那就注定了不能跟他成為好友
而知心的 有時候反而讓人心寒
像我之前就認識一個朋友
就是因為對他知心 就知道這個人心機超重
平常對人都客客氣氣 講話也都是一些表面話
沒事就愛吹捧別人 一副絕對不想得罪任何人的樣子
大家都覺得他人很好
可這種人 我不會想跟他當好友
所以當普通泛泛之交還可以
當好友當然免談
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