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● 因為它採用柔軟有彈性的面料,肌膚不會感到有異物感,腋下也不會不舒服喔!
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過71萬的網紅風傳媒 The Storm Media,也在其Youtube影片中提到,現代上班族幾乎都久坐成性,進一步衍伸出腰痠背痛等困擾。久坐對脊椎的壓力非同小可,如果坐姿不良更是雪上加霜,嚴重的話還有可能引起椎間盤突出等疾患。 上班族認真工作之餘也不要忽視身體發出的警訊,這支影片也將教大家一個簡易、不論站或坐都能輕鬆完成的骨盆運動,提升脊椎彈性之餘還能矯正駝背,可說是一舉數得!...
矯正駝背 站 姿 在 哈潑時尚 Harper's Bazaar Taiwan Facebook 的最讚貼文
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有駝背困擾的快學起來!
#矯正駝背 #伸展運動
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駝背讓人瞬間胖5公斤!立即檢視自己站姿,擺脫富貴包厚背肉!
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矯正駝背 站 姿 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的精選貼文
現代上班族幾乎都久坐成性,進一步衍伸出腰痠背痛等困擾。久坐對脊椎的壓力非同小可,如果坐姿不良更是雪上加霜,嚴重的話還有可能引起椎間盤突出等疾患。
上班族認真工作之餘也不要忽視身體發出的警訊,這支影片也將教大家一個簡易、不論站或坐都能輕鬆完成的骨盆運動,提升脊椎彈性之餘還能矯正駝背,可說是一舉數得!如果你也有脊椎相關的困擾,千萬不能錯過這套保健自救法。
影片授權:Veronica Rehab (https://bit.ly/2uexhQY)
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矯正駝背 站 姿 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
年底聚餐多,該怎麼維持平坦小腹?明明身高體重和朋友差不多,為什麼他就總能維持曲線窈窕、肌膚緊實,自己卻只能望著突出的小腹、鬆弛的腰線和腿部暗自垂淚呢?
想要擺脫水桶腰、凸小腹,別只靠著節食減肥,日本模特兒告訴您,即使體重60公斤,也能有美麗身形的秘訣!
日本知名女模栗原Justine身高170公分,體脂率不到20%,擁有緊實的腰腹曲線,她在健康節目上公開一套神奇運動,鍛鍊脊椎兩側的「豎脊肌群」,雙倍燃脂,瘦腰效果大升級!
瑜珈老師(森和世)說,豎脊肌群位於脊椎兩側,是13處肌肉的總稱。豎脊肌群大多屬於紅色肌肉,燃燒體脂肪的效率約是白色肌肉的2倍,因此鍛鍊豎脊肌群,有助提高基礎代謝、打造易瘦體質。
白色肌肉和紅色肌肉是什麼?
紅肌纖維有著極好的有氧能力以及疲勞阻力,但收縮速度較慢、運動單位肌力較低,屬於低強度、長時間運動的肌肉類型。
白肌則具有最高的運動單位肌力,但在收縮速度、疲勞阻力方面較差,屬於高強度、短時間運動的肌肉類型。
相反地,如果豎脊肌衰弱,光是平常要維持正確姿勢,就可能會造成豎脊肌負擔過大、容易疲勞,也因此容易造成姿勢改變,甚至導致內臟位移、小腹凸出等問題。
日本健身教練(萬代崇)也說,加強鍛鍊豎脊肌,有助於矯正駝背、姿勢不良的問題。
那怎麼做呢?
第一步、趴在地板上,手往前伸直、腳往後打直
第二步、手腳離開地面,上下擺動30秒
趕快來試試看吧!
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