🍲冬日鍋料理特輯🍲
✅【雪見豬五花火鍋】
[1]
首先將白蘿蔔磨成泥後,擰乾水分。
[2]
接著在鍋中倒入香油,加入蒜片爆香。
[3]
然後放入豬肉翻炒一下。
[4]
豬肉變色後,將其餘的材料丟入鍋中,蓋上蓋子燉煮。
[5]
蔬菜煮軟了以後,將鍋中材料拌勻即可上桌。
★小撇步
蔬菜可以隨個人喜好做變化。 此外,沾上柚子醋醬油一起吃也相當美味。
✅【北海道鮭魚味噌『石狩鍋』】
[1]
鮭魚切塊。
尾巴、魚頭、骨頭等部位先用一茶匙鹽巴抓過。
[2]
再用熱水淋過川燙表面。
[3]
鍋中倒入水、米酒及鮭魚燉煮,並撈除灰色浮沫。
[4]
浮末大致撈除後,加入昆布高湯。
[5]
加入味噌溶解,湯頭部分便完成。
[6]
接著加入其他火鍋料燉煮,最後混入奶油即可享用。
[7]
冬日最適合吃一鍋暖呼呼的鍋料理,推薦你試試看這道食譜。
★小撇步
最後放的食材可以隨自己喜好做調整,我最推薦甜蔥(大蔥)、馬鈴薯、高麗菜、菇類,其餘可以隨自己喜好加入。
✅【輕食一人豆乳鍋,豆漿鍋不結塊小技巧】
[1]
首先將豬肉大略炒一下。(油花多的話就不需另外放油)
[2]
接著放入蔬菜翻炒。
[3]
食材皆炒熟後,加入豆漿及豆瓣醬,繼續加熱。
[4]
加熱至豆漿沸騰前熄火,即可上桌。
★小撇步
雖然豆漿煮沸後也可以,但是想要滑順綿密的豆漿鍋就需注意在加熱時,小火~中火加熱沸騰前熄火,比較不會使豆漿結塊分離喔。
✅【咖哩火鍋】
[1]
在鍋內放入熱水、薑末、米酒、雞骨後煮沸。
[2]
10分鐘後撈除灰浮末,取出雞骨。
[3]
放入鰹魚醬油及其他食材煮至食材軟透。(咖哩塊及高麗菜、青菜等容易煮爛的食材以外)
[4]
最後加入咖哩塊溶解。
[5]
放入高麗菜及青菜煮軟就完成。
★小撇步
吃之前加入一點印度綜合香料粉更加美味。
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過119萬的網紅Rosalina's Kitchen 蘿潔塔的廚房,也在其Youtube影片中提到,【蘿潔塔的廚房】原來石狩鍋就這麼簡單而已,冷冷的天就是要吃鍋,今天來點不同的吧! ★喜歡我創作的料理影片嗎?不要忘了訂閱我的頻道喔~ https://www.youtube.com/channel/UCcb9uxCoIgw7RQjQnlgd0Xw 追蹤我的FACEBOOK: https://www....
石狩鍋 豆漿 在 Daydaycook Facebook 的精選貼文
【三文魚石狩鍋】
日本人愛吃火鍋,更有各式各樣不同的吃法!其中加了三文魚🐟的「石狩鍋Ishikari-Nabe」,是北海道的鄉土料理。做法簡單且味道鮮甜不油膩,最適合愛吃但怕肥的你!😁
烹飪時間:30分鐘
食材:
三文魚400 克
馬鈴薯1 個
洋蔥1 個
豆腐 1磚
椰菜 1/4 個
紅蘿蔔 1/4 隻
本菇 50克
無糖豆漿 240 毫升
白味噌 2克
鰹魚昆布粉 1湯匙
味醂 1湯匙
蔥 適量
烹飪步驟👉🏻 https://bit.ly/3mZLS8E
石狩鍋 豆漿 在 戀戀家 Facebook 的最佳貼文
【211餐盤+168早午餐】
💖口袋好吃包子店公開+可以喝光的石狩鍋湯💖
我的主編大人常常說她喜歡吃一鍋煮,
這樣比較方便又省事,
所以呢,這一篇是寫給她看的,
希望常常在出版社睡覺或是搭最後一班捷運回家的她,
別再吃能量棒或吐司過一餐了~~
看文獻說只要是味噌湯底加鮭魚做的火鍋都叫石狩鍋,
所以我今天這套餐叫做石狩風豆漿鍋
這蔬菜湯底是用無糖豆漿,
比起牛奶,我覺得豆漿更適合當湯底,
喝到最後一口都不會膩口,
而且豆漿沒乳糖,這個滿滿的蔬菜湯
你盡管吃光光不用怕。
//
今天的主食是蔬菜豆腐包,是的,沒錯,
就是麵粉作的包子。
因為看到一位營養師分析,
✨✨長期飲食採取僵化,會不利於體重控制✨✨,
所以我來彈性一下,偶然吃一下澱粉突破僵化,
也介紹這家老字號的包子店給大家,
話說我10年前住文山區時,
他家的生意就好到不行,
10年後依然要排隊排得超長,
滿滿的餡料一個才20元左右,
我實在覺得很佛心~~
不過它的麵皮是Q彈的老麵皮,
如果喜歡鬆鬆軟軟的包子,
那可能就不合你的味口了
//
上週的竹筍醬油漬在冰箱裡渡過好幾天,
但因為我的調味不是很重,
今天吃風味依然很棒,只不過辣椒經過重石壓後,
味道滲出更多,今天吃更辣了一些,
但還是好吃呀!
感謝冰箱和醃漬罐幫我做出了一道小菜,
接下來的夏天,就多多麻煩了呦~~
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💖詳細備餐的內容我放在圖說,有興趣可以看一下喔。
💖最近FB觸及率超低,大家可以多多按讚、留言加分享,才能跟緊緊喔。
💖歡迎加入戀戀家211社團,不過你光看不分享也等於沒加:
https://www.facebook.com/groups/1783895045244065
戀戀家社團分享內容:
1.211+168知識分享
2.團友的211餐盤分享
2.有益健康又低卡的食材知識分享
3.211+168的用品及食材集購
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💖今日早午餐
鮭魚石狩風豆漿鍋
青菜豆腐菜包
竹筍醬油漬
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💖211餐盤就是將餐盤分成4等份,
其中2/4是蔬菜、1/4是蛋白質、最後1/4是全榖物
進食的順序:水->肉->菜->飯->果
意思就是先喝水,再吃肉、接著吃菜,最後再吃水果,
這樣可以增加蛋白質吸收,然後…….以下省略300字。
反正就是可以很快的達到體重控制的效果。
💖什麼是168早午餐?
168早午餐不是指一路發喔(哈哈,好土),
是指把一天的進食時間限縮在8小時內,
其餘16小時就禁食,
我是選擇9:30~5:30的進食時段,
9:30吃一餐
2:30吃小點心
5:30吃最後一餐
效果滿好的,這樣不太會有飢餓感,
身體也覺得輕鬆舒服,而且真有瘦下。
但還是要盡量留意食物的品質,
以少調味、原型食物為主。
石狩鍋 豆漿 在 Rosalina's Kitchen 蘿潔塔的廚房 Youtube 的精選貼文
【蘿潔塔的廚房】原來石狩鍋就這麼簡單而已,冷冷的天就是要吃鍋,今天來點不同的吧!
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https://www.youtube.com/channel/UCcb9uxCoIgw7RQjQnlgd0Xw
追蹤我的FACEBOOK: https://www.facebook.com/rosalinakitchen/
冷冷的天就是要吃鍋,今天來點不同的吧!簡單石狩鍋,免出門!
上禮拜全台急凍,根本就不想靠近廚房XD
一個人的午餐,只想縮在餐桌椅上,坐著煮熱熱的鍋物,一邊煮一邊吃,外加一邊打電腦 感覺最滿足。
蔬菜也不想拿刀砧板來切,手撕一撕,煮好,就直接拿鍋子的容器來吃,也省去洗多餘的碗。(真的懶得可以XDD)
像這樣餐桌上只要一個調理鍋就能輕鬆完成!!
加入營養滿分的鮭魚和蔬菜,再放進牛奶或是豆漿,最後加一點味增和奶油提味,暖身暖心又暖胃的石狩鍋就大功告成囉!
湯頭100分的大滿足~
準備材料:
鮭魚半份
洋蔥半顆(約70克)
紅蘿蔔50克
馬鈴薯一小顆
花椰菜 三分之一朵
洋菇5朵
高麗菜 2片
湯底:
柴魚昆布高湯 500ml
清酒 50ml
味霖 一大匙
牛奶 150ml
奶油 5克
味噌 15克
製作柴魚昆布高湯:
昆布 5克、水500ml、柴魚15克
(如果有現成的高湯包,就可以跟湯一起煮,更方便!)
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