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今天的「The North Face 100 國際越野挑戰賽-桃園站」約有5,000位跑者參加，賽事取得世界越野賽事協會ITRA認證，並分為50公里、20公里、10公里及5公里等4個組別，路線經過石門大壩及竹林小徑等地點，道路坡度、路況不同，需要良好的體力及耐力，是難度的相當高的賽事。
這幾年，石門水庫舉辦許多運動賽事與活動，如正在申請IAAF認證的石門楓半馬等等，透過賽事的舉辦，讓跑者在運動之餘，也能沿途欣賞美景，希望跑者在石門水庫路跑都能獲得滿滿的收穫。
女孩們，三鐵甜心“汪汪”分享這四個段作，是身材變好的基本功唷！
我一週都會做兩次類似這樣的運動，可以讓你跑步變輕鬆，逛街走路不會腰痠，還有讓腹部和臀部變緊實。
【跑者練功房】
[路跑小學堂] 核心肌群 汪旖文開講
「PAPAGO！路跑小學堂」是PAPAGO石門水庫路跑賽的主辦單位，特別為內部初學者們開設的講堂，每回邀請跑步界的知名選手，為大家講解關於跑步練習所需、或想了解的主題。
本堂課由「鐵人之花」汪旖文，為大家講解、示範鍛鍊核心肌群的四個基本動作，和上週許績勝教練示範的動作略有不同，難度比較沒那麼高，更適合初學者來做喔！也歡迎11月起的每週一晚間19:00~21:00，免費參與課程。
詳全文→http://goo.gl/caUYW
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