※ THE WORKOUT公式メールマガジン【早読み版】※
( なぜ、「体型」が変わらないのか？ )
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THE WORKOUT公式メルマガでは、北島 達也が研究してきた
正しいワークアウト理論と本質をシェアしています。
そして、皆様がワークアウトを通して【変化】と【成長】
を体感していただくことを目的としています。
皆さまが自分なりのワークアウトの楽しみ方と出会い、今以上に
より良い毎日を過ごせるきっかけとなれば幸いです。
(本誌は、読者さまからのご質問を受け付けて北島達也が返答するという対話型、Q&A型のメルマガとなっております)
<<<ご質問ここから>>>
ケトジェニックダイエットと並行してバルクアップを
目指している初心者です。
ちなみに体型は１６４ｃｍ、５４ｋｇ
現在44歳です。
おかげさまで北島先生のyoutubeを拝見してworkoutに目覚めて
1年前からはウエストが８ｃｍ細く、体重が４ｋｇ程軽くなり
昔の服が着られるようになったものの下腹と脇腹の
皮下脂肪がどうしても落ちません。
そして、肝心の見た目はほとんど変化が見られません。
食事は糖質を1日２０ｇ以内にほぼ(1週間に1日程超える日があります)抑えていますし、脂質・タンパク質もたっぷり摂っています。
workoutも4月からダンベルプレス×３セット＋パンプアップ×２セットクランチ×３セットを週１回
８月からはバーベルスクワット×３セット＋パンプアップ２セットを週１～２回クランチ×３セットを週２～３回行っております。
もちろん体重パランスには気を使っています。
有酸素運動だけは最後の砦と思い行っておりません。
もちろん酒も飲んでませんしタバコも吸っていません。
workoutを始めてから気持ちが前向きになったり、よく眠れるようになったりして心身ともに健康になったような気がしており大変感謝しております。
ただ、体型だけが変わらないのです。
何をしても筋肉がつかない人などいるのでしょうか？
それともこのまま有酸素運動と並行してworkoutを行っていれば
体型が変わっていくのでしょうか？
<<<ご質問ここまで>>>
<<<北島達也の回答 ここから>>>
まず、健康であれば正しくワークアウトをしてしっかりと
栄養が摂れていれば筋肉の発達がしない人はいません。
なぜなら、健康であれば誰でも環境に適応して生き延びようと
する仕組みが身体にあるからです。
では、健康上の問題がないのに筋肉が発達しないのはなぜか？
そこから答えを探すと、筋肉の発達をしなければ生きていけないという「環境」が作れていないということです。
食事とワークアウトのセット数や種目数、頻度がだいたい正しく
行われていて筋肉が発達しないということならば・・・
「今のままでは筋肉が足りない」と脳が考えるほど
追い込めていないということです。
つまり、扱う重さが軽すぎたり興奮してワークアウトをしていなかったりリフティング速度が遅すぎたりターゲットになる筋肉が使えていなかったり、限界を超えるほどムキになってやっているか？
などに気を付けて改善すると良い効果が現れるでしょう。
<<<北島達也の回答 ここまで>>>
