#英國小學 #秋季學期
「船到橋頭自然直」，從外籍新娘到老神在在的地方媽媽，不同文化思考和教育制度，孩子入學媽媽也學習。英國的小學制服以前介紹過，今天開始來說說盎格魯薩克遜人表面嚴肅、實際悶騷到骨子裏，整年度 #多如牛毛的各種校園活動 (每間學校略有不同，可能有幾項不參加／每年規畫不同項目，但是八九不離十、小學七年都在搞這些)
** School Lunch
學校午餐每天在廚房現煮，菜單固定，通常三週為一個週期、15天份不同午餐、每天的主菜選擇三種 (熱食、輕食和素食)、加上不同的配菜和甜點，菜單安排通常遵循傳統每週四吃咖喱、每週五吃魚，其他天可能有義大利麵、pizza、牧羊人派、起司焗義粉、漢堡熱狗堡潛艇堡、烤雞或豬排... 偶爾可能有炒麵；英格蘭地區公立小學 #二年級以下毋須付費，三年級以上每天大約三鎊，也可以自備午餐 (冷食，不提供加熱設備)，有些學校允許家長預約付費到學校和比較年幼的孩子共進午餐，朋友參加過覺得學校午餐不錯吃，我想她應該是饑不擇食、不用煮飯洗碗怎樣都好吧，哈哈哈哈哈。
** Snacks
每天有 1-2 次的點心時間，可以自己帶符合健康原則的點心，像是水果、蔬菜棒或麵包條，不能帶巧克力棒或洋芋片，因為可能引發某些學生的過敏反應、大部份學校 #禁帶堅果類。公立學校通常免費供應整籃水果和牛奶，要吃自己拿，數量太多吃不完還會發給學生帶回家。常見的點心水果是蘋果、橘子和香蕉，英國人習慣不洗不削果皮直接吃，不可思議但是世世代代這麼吃好像也沒怎樣。
** Wraparound childcare
課外時段服務，類似安親班的功能。一般小學早上 8:45 上學、下午 3:15 放學，如果父母因為上班之類的因素來不及接送，除了請有立案的 childminder 或是和朋友約定互相支援之外，也可以付費提早到校 (最早可能七點半) 和延後離開 (最晚五點半左右)，除了整個月 (或學期) 固定時間制有些學校可以臨託，參加wraparound 的學生不分年級大家集和在一起，依照個別愛好和天氣，分組作手工、玩玩具或者在室外跑跳，總之 #都在玩，早上八點和下午四點半左右會提供簡單的早餐(麥片和吐司) 和點心 (這餐叫"tea"，但是一點也不高貴，大抵是 sausage roll、pizza 等等能簡單加熱的食物)，去過一些雙親上班參與 wraparound 孩子的家發現他們大多玩具比較少，因為英國小朋友大多七八點上床 #回家差不多要睡覺了玩個屁，而且不挑食又很能吃的孩子 #在學校吃到飽，回家不用再度餵食、馬上能上床睡覺，蠻方便的。
** Summer Born CSA
決定哪一年入學的關鍵是九月一日，在1/9之前滿三歲當年進入pre-school (或 nursery，私校稱為 foundation 或 pre-prep) 開始義務教育，滿四歲上 reception (小學預備班)、五歲一年級(...以此類推)，滿五歲之前不強迫上學 (無故請假不罰)； 夏天 (4-8月) 出生孩子的父母可以向地方政府申請延後一年上學，這部份以前寫過；皮蛋正是夏天生的孩子，在上學頭兩年的確感覺和秋冬出生的同儕有身材和發展的落差，不過也正如許多人說的，這些落差在三年級之後漸漸消失，也就用不著過生日時糾結是不是比同學大一歲 (延後入學的小孩如果某方面表現好，其他人可能理所當然認為「他大一歲應該的」)。
Nursery 和 pre-school 的不同在於前者偏重玩、收的孩童年齡範圍大 (有嬰幼兒)，後者除了玩也注重生活基本能力的培養，可能會教些簡單的數字字母、使用剪刀... 這類的。政府提供的免費幼兒教育福利可以用在立案保姆或公私立幼兒園，公私立的不同在於公立小學附設的 pre-school 師資經過認證、有教學大綱比較有組織，但是時間比較沒彈性 (分上下午。如果上午班就是一週五天每天 9-12點；私立通常可以自選，譬如選上兩個全天和一個半天)，公立小學附設、滿三歲入學的 pre-school 大部份必須穿制服、在入學前必須脫離尿布。
** After school club
課後興趣班。課外的興趣選項，常見的有棋藝、桌遊、樂器、足球、合唱團、烘焙、縫紉、電腦、游泳等等，課業需要補強的學生可能受邀參加英語或數學俱樂部，受班級推薦的特定人選則出席自治會；這些興趣班由學校老師或外聘師資主持，通常上到四點，有些選項必須付費，有些有年齡限制，絕大部份有人數限制、填志願先搶先贏，通常每位學生至少能參與一個興趣班，每學期開放興趣班填選大家... #跑得可快搶得之兇啊～～
** Individual school photographs
請專業攝影師到學校幫孩子拍照，有手足在同校的通常可以合照。去英國人家裏常能看到這些不同年度「穿著制服、看起來很smart的照片」一字排開，算是家庭傳統；大概拍照後一個月學校會發線上密碼挑照片，從5*7規格(含紙卡裱框) 到整套購買、作成鑰匙圈馬克杯各種選購項目，也可以付費下載jpg檔案。
** Harvest Festival
九月底十月初。傳達感恩和分享的意義，學校會開出一張單子，通常是乾糧罐頭之類容易儲存的生活必需品，請各家準備好帶去學校，在早會時集合這些東西、擺上很威的一大桌、講些你們都知道的感恩阿惜福阿懂得分享之類 (我也很會講的) #廢話，然後捐給慈善機構或食物銀行。
** Parent's Evening
大概在十月和五月。學校會通知家長勾選適合的時段到學校和老師談話，了解孩子在學校的情形；親師談話一對一進行，同時段不會有其他家長在場，學生本人可以參與。
** Secret Reader
通常在比較年幼的 KS1 班級，全年度邀請家長到學校為學生說故事；志願的家長在約定時間帶著自己選的書到學校、出其不意出現在孩子的教室會讓小孩走路都有風；依照故事書內容可以配合道具，譬如吹泡泡之類的、特別受孩童喜愛。
** Castle Day
通常在學期初。活生生的歷史體驗，由專門辦活動的公司到學校舉辦，主題可能是倫敦大火、維多利亞時代、希臘或羅馬，在這天全班包括老師 #打扮成古人的模樣，在學校做屬於那個年代的活動，譬如鑿井取水、手作中世紀防黑死病的香囊、拿劍盾穿盔甲排出十字軍東征的防禦隊型... 這些。
** Pen licence
鋼筆特許。不寫正體，大部份英國學校要求小孩寫連字和草寫體，從畫符階段晉升能運筆自如，學生得到這張許可、象徵『從此可以 #像大人一樣用原子筆鋼筆寫字』。
** Class Bear
通常在 Reception (四歲) 和一年級 (五歲) 的班級配有班級熊和它的週記，輪到的小朋友週末時把熊帶回家朝夕相處、並幫它拍照寫遊記，在週一帶回學校和大家分享週末做了些什麼，主要用來培養表達能力。
** Show and Tell
在比較年幼的班級裡，擬定主題，譬如「我最喜歡的玩具」，大家把最喜歡的玩具帶去學校、上台分享玩具是什麼、為什麼喜歡等等，也是表達和溝通技巧的練習。
** Golden pupil award
模範生的概念，各種名目，不一定學業成績出色才得獎。頒獎當天得獎學生的家長可能受邀出席很是得意，不過也不用太高興，比較年幼的班級為了讓大家有自信，可能整年度輪流、#通通有獎。
** Phonics badges/times tables badges
拼音和乘法表徽章。英國人學英文的方法和多數亞洲傳統教法不同，教的是字音，看到哪些字母發什麼音很自然，拼音學會就能讀字和閱讀；在每次拼音學習和乘法表(1-12) 學會時，老師會發給不同階段徽章，可能是貼紙或別針，可以自己收藏、別在制服或書包上，看起來很招搖 (也很煩，如果自己的孩子沒得到太多)。
學習自然發音可以看看BBC網站或 YouTube上的 Alphablocks，學數字或乘法表有 Numberblocks；這兩個節目也有雜誌、DVD、書籍和玩具。
** World Mental health day
十月初。世界心理健康日，可能會請小朋友配戴一截綠絲帶、穿黃色衣服上學，或是大家一起用黃色素材裝飾教室。
** Half Term
期中假。一年三學期每學期一次、每次一星期，通常在十月底、二月中和五月底。
** Guy Fawkes Night/Bonfire Night
十一月初。篝火之夜或煙火節，可能會講述節日由來和習俗，然後小孩回家像嘴裏內建鞭炮啵啵啵啵不停亂噴口水。
** Diwali
十一月初。印度新年，學校會大略介紹印度文化，可能會讓大家作一些手工，譬如用陶土作 bling bling 的燭台之類的。
** Remembrance Day
十一月中。國殤日，學習和平的真諦、不忘記戰爭的傷痛，通常會有罌粟花佈置 (大家一起作手工把花貼滿校門)，也會請學生帶零錢自由購買義賣的罌粟花徽章手環等等。
** Bake Sale
不定期出現，疫情前一年至少三次，疫情後有些學校還沒辦過。請大家帶自家烘培的糕餅甜點去學校，集中好之後放學時老師會在校門口擺攤販賣、所得作為學校經費，bake sale售價很低、一片蛋糕幾十P這樣吧，問題是... 不曉得誰家拿出來的... (反正我不敢吃啦) 有的 Bake Sale 同時有票選和競賽，最受歡迎最熱賣的不要懷疑就是那些 #五顏六色滿滿糖霜的蛋糕，如果懶得自己動手，捐超市買的現成蛋糕也可以，要不就多帶點錢去買彩票(志在參加絕不要得獎)，反正為學校募款是好事。
** Children in Need
十一月中。BBC 為兒童和少年募款的活動，活動代表標誌是隻單眼蒙著彩色點點眼罩的黃毛熊帕西 (Pudsey)；這個活動為期一週，可能每天有不同把戲，請大家穿睡衣上學、帶硬幣去學校在地上堆成熊形(之後硬幣捐作公益)、穿點點衣上學、舉辦帕西著色比賽、把家裏的泰迪熊帶去學校參加選美比賽... 這類的，參加者建議小額捐款。
** Anti-bullying week
十一月中。倡導反霸凌、學習尊重個體差異，可能會請學生穿不成對的襪子上學 (odd socks day)。
** Flu Vaccination
十或十一月。由 NHS 團隊到學校幫學生噴流感疫苗，在九月會有意願調查、可以選擇不接受疫苗，小朋友的流感疫苗從鼻腔噴入，噴好會給乖乖貼紙和疫苗注意事項帶回家。
** Christmas tree & lights switch on
十二月初。學校立聖誕樹、點上聖誕燈飾的日子，可能會請每位學生自己作一個吊飾帶去學校掛在樹上並舉辦競賽，根據我的觀察，得獎的通常不是做得完美、家長參與太多的作品，而是 #手工感很強 歪七扭八嘴歪眼斜很有童真那種。
** Nativity Play
大約十月開始學校會排演聖誕節公演，最傳統的主題是耶穌誕生，視學校大小和學生人數多寡，可能每個年級或 KS1 (R, 1, 2年級)、KS2 (3-6) 合演一齣，每個人都有角色，主角找不怯場的學生演，害羞的小孩可能分配旁白跑龍套；扮演角色的服裝需求會在十一月左右請家長準備，最常見是純色衣褲 (Amazon, H&M, eBay, Next 有賣)、再由老師和助教加工 (他們真的很強) 作成舞台服裝；聖誕節公演門票在十二月登記，通常會演兩場或三場，每家限定索取兩張或三張票，閒雜人等不准進入、公演現場 #禁止拍攝 (有些家庭受社服保護，拍照曝露行蹤有損他們的人身安危)。公演散場門口設置捐款箱，不妨帶些現金贊助學校經費。
** Christmas Card Sale
在十月左右學校會讓孩子作聖誕節氣氛的貼圖或繪畫，讓家長自由選擇購買用這幅畫印成的卡片、禮物標籤、鑰匙圈年曆或馬克杯；學校有提成作為經費，通常大家都會捧場。
** Christmas Post Box
通常在十二月初學校會在每班設置信箱讓全校互寄聖誕卡。注重社交的家庭在頭兩年可能全班寄卡片，有些家庭因為環保因素不參加。
** Christmas Jumper day
十二月中。穿有聖誕節氛圍的毛衣上學，可能舉辦聖誕毛衣競賽看誰的毛衣最土，通常附帶小額捐款。
** Christmas lunch
十二月中。大約十一月底學校會發出聖誕節午餐菜單讓大家勾選，傳統菜色主菜必有烤火雞、配菜是烤洋芋小甘籃和約克夏布丁，甜點通常是果凍冰淇淋或巧克力樹幹蛋糕。聖誕節午餐這天早上可能會做些手工、中午大家在食堂戴著早上作的麋鹿帽、玩著聖誕拉炮一起吃午餐，喜氣洋洋。
** Christmas Carol
十二月中。在有合唱社團、宗教支持的學校或私立學校從學期開始會練唱聖誕節詩歌，在十二月時在學校禮堂或教堂演出邀請家長入席。我很喜歡聽小朋友唱聖誕歌，氣氛真摯、想到 #好不容易又一年每天起早趕晚催你去上學 潸然落淚。
** Christmas shoe box appeal
十一月初開始募集。自選性別和年齡層幫不是那麼富裕國家的小朋友準備整鞋盒的聖誕禮物，教導小朋友知足和感恩；這個活動的主辦單位是帶有強烈反同志意識的某宗教團體，如果介意也可以不參加。
** Christmas hamper appeal
大概在十月左右學校會開始徵集聖誕節禮籃的禮物。通常是日常用品，常見的有手工藝美術材料、香檳酒餅乾巧克力這類的，從各家召集的禮物由校方分類包成大禮籃當作彩票的獎品，出售彩票的所得用作學校經費。
** Christmas Fayre
十二月中的週五放學後。聖誕集市 (有些學校也會辦聖誕舞會)，在學校禮堂擺攤賣有的沒的，包括上面說到的禮籃彩票，常見的還有各種糖果甜食和裝飾薑餅，大多數設有由教職人員或家長義工扮成聖誕老人和精靈的 Santa's Grotto (聖誕小屋)，學校裏聖誕老人給的禮物通常是文具或童書，可能必須排很長的隊入場。
(呼!! 以上是秋季學期我能想到的，歡迎眾媽補充)
硬舉鞋推薦 在 [心得] 訓練鞋、硬舉鞋之心得分享- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
上次那篇舉重鞋反應不錯，就再分享有關硬舉鞋的心得
而硬舉鞋通常又會跟綜合訓練鞋套再一起所以就合在一起做撒尿牛丸說吧
-------
題外話
有些人站內問我某些鞋子怎麼購買的
這裡說明：一律國外下單再算運費選擇直送或代收
只要是跟運動有關的物品，除了幾個大廠牌或特殊情況以外
國外購買再寄回的價格絕對打趴國內
只要有心找或等特價，金額甚至可以差2倍
以某硬舉鞋來說去年黑五我買了2雙，含運/稅的價格還不到台灣同一雙賣的原價(我還是
用官網折扣後的金額比)
----------
舉重鞋那篇沒提到足弓和楦頭最大的原因是一般會購買舉重鞋的目的都是為了根差
但選擇硬舉鞋的最大目的則是為了接近赤足，畢竟挑戰硬舉時我們總是希望行程越短越好
一些賽事如果沒有規定一定要穿鞋，大多數選手都會選脫鞋硬舉(如某些大力士比賽)
那既然提到赤足，就不得不提足弓、楦頭、腳趾等
這裡直接交給專業的影片解說
https://youtu.be/Y4rgo1Lyz0I
懶得看的我直接說問題重點
後天肌力失衡造成的足弓塌陷容易引起包括膝蓋、骨盆、脊椎發力歪斜
不對的鞋子楦頭擠壓將導致腳指外翻及影響足底足弓及腳趾發力等
長時間穿過軟的鞋子活動容易造成足底肌力失衡...等
(我個人是非常建議直接看影片，不懂英文者YT直接註解翻譯也能看得懂)
所以在選擇鞋子上面一般赤足都會建議楦頭寬一點讓前腳趾有較多空間發力抓地
但如果你已經非常習慣穿軟或較窄頭的鞋也沒想過要回歸赤足，那包覆、支撐性高一點的
鞋子也許會更適合
至於太過專業的學術問題我也不是專科，請其他物治或運動專家來說可能會更好
說了這麼多還是要來推薦幾雙鞋子
(一).綜合訓練鞋
市面上最熱門的鞋款就是Reebok Nano及 Nike Metcon
所以這2款我先合在一起說
首先要先知道綜合訓練鞋的設計理念就是希望能跑能跳能壓重
而Nano和Metcon可以說就是為了CrossFit設計的
因此鞋底材質絕對是可壓縮性的
每一代的最大差別其實就只是在於可壓縮性的比例及鞋型修改
如Nano5的底就比較偏硬而7就軟一點
Reebok Nano系列(官方售價nt.3950)
目前最新的Nano X1似乎是找到了一個不錯的軟硬比例
CrossFit依然是他的主要設計重點，楦頭方面較以往寬
如果你是一個訓練內容非常多元的人Nano絕對是選擇前列
另外台灣Reebok基本上是常態性特價
Nike Metcon系列(官方售價約nt.4000)
我還沒試過7代不好說，6代的鞋底穩定度偏高
如果訓練內容較多壓重方面可能會較適合
而React Metcon Turbo在跑動上則較為舒暢
也凸顯了做壓重訓練時鞋底的穩定性相對較低
適合訓練內容比較偏重於跑動類的
NIKE系列的楦頭設計較歐美尺寸，寬楦的人可能要選大半號
NOBULL(官方售價約100美~150美)
在國外這是最常拿來跟Nano和Metcon比較的第3大鞋款
性能方面跑、跳、壓重都很適合
鞋面材質全系列都防水且包覆性較佳
系列上還有中筒鞋的選項，適合需要腳踝穩定性的朋友
重點是他的圖色樣式非常多，點開官網看底下數目就有349種
這樣都能撞樣式您兩人也可以去登記結婚了
唯一的缺點就是價格，我買NOBULL的東西也6年了，從沒看過有打折
適合跟我一樣不喜歡跟別人穿一樣的
楦頭同NIKE
HYLETE Circuit(官方售價約90~130美)
如果要說最適合健身房用的訓練鞋款，那絕對是這雙
內建3種不同根差的鞋墊，可以讓你應需要切換鞋根高度
鞋底跟Vibram合作，就是說他有黃金大底！
楦頭非錐形，意味著腳趾可以有更大的空間同時又有足夠包覆性
最穩定的訓練鞋，但也意味著不太適合拿來衝刺或跳動
(但一般跑健身房的也不太會做這2個動作)
適合一雙鞋打遍健身房天下的朋友
其他我沒提到的牌子不是我沒穿過就是討論度較不高
以我自己的觀點來看，其實如果進健身房主要是做器材；自由重量通常帶過而已的朋友
比起額外買一雙訓練鞋也許休閒鞋或運動鞋就很足夠了
就像前面說的
"綜合訓練鞋的設計理念就是希望能跑能跳能壓重"
如果你的訓練內容沒跑沒跳沒壓重，那未必需要特別花錢買來穿
有雙鞋就這麼冒出來
Converse (官方售價約nt.2000)
其實Converse本來就是做運動鞋的
在健身領域使用完全沒問題
跑跳方面不會比綜合訓練鞋強但穩定性方面略高於
以綜合訓練鞋穩定性來說，扛120kg~150kg問題都不大(本人81kg)
Converse則大概可以到180kg
(二).赤足鞋
會把赤足鞋特別分類是因為在設計上還是跟硬舉鞋不太一樣
Vibram五指鞋(官方售價4000左右)
如果要我說最優秀的鞋子，五趾鞋絕對是第一名
除了有優秀的包覆性，獨特的五趾分開可以完美讓腳趾發力
出名的黃金大底保證了其耐用度
非常適合想轉赤足訓練的朋友
唯一的問題是襪子只能挑五趾襪(?)
還有就是不確定比賽可不可以穿，我查過健力規章沒有寫不可
問過2位健力國手表示不太確定，歡迎知道答案的朋友跟我說
Vivobarefoot(官方售價150~190美)
國外評價最高的赤足鞋品牌
超級薄的鞋底配上寬敞的楦頭讓腳趾能完全發揮
相對包覆性較差，但重量極輕(不到150g)
非常適合已經習慣赤足訓練的朋友
以上2款都有一些便宜的管道，有需要的...自行餵狗
其他赤足鞋優秀牌子還很多但我沒穿過就不提了
(三).硬舉鞋
功夫鞋(通常nt.150~300)
少林功夫好爺～
優點是薄+便宜，缺點是零支撐+醜爆
A7(官方售價nt.1000)
我只穿過舊款的(目前台灣應該是2代，國外有更新的)
同功夫鞋的鞋感但較具支撐度
內鞋墊偏滑，建議拿掉或換掉
Notorious(官方售價2200~2400)
近年來最出名的硬舉鞋，這裡分成新款跟舊款
新款(1.5以上)鞋底止滑較優秀
鞋面改成較硬材質包覆及鞋底支撐度大提升
但楦頭本來就偏歐美使腳趾空間變窄
楦頭大的人建議買剛好或大半號
舊款(1代)鞋面較軟，腳趾比較好發揮
建議買剛好或是小半號
坦白說我自己反而比較喜歡舊款穿起來的感覺
但如果是喜歡包覆感的朋友新款也許會比較好
有分SUMO用和一般，我穿的感覺是...沒什麼差
另外新款內鞋墊有點軟，我建議拿掉
SABO(官方售價約nt.4000，非官方一半)
專門為硬舉設計鞋的始祖之一
中筒設計使包覆支撐較高
鞋底設計不論傳統SUMO都適合的角度
曾是國外硬舉鞋之最佳首選
ASICS角力鞋(官方售價約nt.2200)
同SABO曾是國外硬舉鞋之最佳首選
但少了綁帶支撐度較SABO遜色
鞋底比SABO軟更利於腳趾發力
其他還有TITAN、Liftinglarge等大致上都差不多同A7和功夫鞋
以上
訓練鞋基本上有列出來都至少有試穿過
赤足鞋和硬舉鞋則是都有穿著練一段時間
需要比較詳細的資訊歡迎發問
畢竟我不太可能太詳細點評每一雙實際穿的感覺
真要這樣每雙鞋都足夠我打一篇文...
圖片來源：我自己和各大官網或販售平台
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.131.170 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1642876947.A.5F4.html
※ 編輯: paultina (223.139.131.170 臺灣), 01/23/2022 02:42:59
... <看更多>