熱量少20%!#誰說減肥不能吃貝果😋
【原味時代 減醣手作貝果】
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#真實開箱實測_吃過才推薦
#比利時爆漿巧克力_大人系的美味
#寶貝最愛的草莓乳酪_錯過等明年
#熱量與美味不用2選1_小孩子才做選擇
讓人恐懼的夏天要到了!想到不受控制的脂肪,編媽就一陣悲從中來……BUT!#減重這件事從今天開始一切都來得及!如果媽咪們跟編媽一樣,絕對不能餓到,低醣飲食絕對是減脂減重的最佳選擇!
而減醣的選擇不再是地瓜、無味的雞胸肉!【原味時代】的減醣貝果,超多華麗的內餡,淨碳水只有36~45g以內不等!
媽咪請先拿衛生紙,因為開箱文會看到流口水!有 #惡魔巧克力、芋泥、#草莓乳酪、香蒜、花生、#芝麻乳酪、#重乳酪起司、藍莓、原味,多到編媽選擇困難!
✅非基改豆渣取代部分麵粉
碳水降低30%、增加蛋白質,在減醣飲食中,熱量還是要達到基礎代謝,所以補充蛋白質是很重要的呀~且豆渣富含膳食纖維、維生素B1 B2喔~
✅赤藻醣醇取代砂糖
砂糖就是萬惡的深淵~除了碳水高,吃太多精製糖對身體機能也很不好~使用赤藻醣醇降低糖量與熱量!
✅高級橄欖油
通常麵包類的製品,就是滿滿的奶油,但這往往就會讓熱量、脂肪破表!!!減醣貝果使用橄欖油取代,攝取好油是維持身體機能很重要的元素喔!
不僅如此【原味時代 減醣貝果】不添加人工化學添加物、不添加乳化劑、澎鬆劑、防腐劑,可以安心給寶貝吃!加熱10分鐘就完成,媽咪終於能跟寶貝一起享受美味的貝果啦~提高膳食纖維與蛋白質營養與美味更升級!甜鹹口味任你選~
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#碳水變少就是可以吃_但還是不能吃太多啦
#還有肉桂控必帶走的低醣肉桂捲😎
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「碳水變少就是可以吃_但還是不能吃太多啦」的推薦目錄:
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[澱粉吃太多會增加死亡率,而油脂不會?] 最近有關飲食中有害健康的到底是碳水化合物(澱粉、糖份)還是脂肪爭論不休。以前的飲食指南都強調飽和脂肪酸有害身體健康,會造成 ... ... <看更多>
碳水變少就是可以吃_但還是不能吃太多啦 在 生酮與斷食吃多少總熱量?食物分配?斷食健康,減肥, 柏格醫生 ... 的推薦與評價
如果您每天 可以 減少20克或更少的 碳水 化合物,那是最理想的,無論您每天吃 ... 但不要過多,以免 吃太 飽。 如果您一天吃三餐,共計140克脂肪;吃兩餐共為 ... ... <看更多>
碳水變少就是可以吃_但還是不能吃太多啦 在 [問題] 女生練腹肌要花多久- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
性別:女
年齡:32
身高:153
體重:45.85
訓練時間:9/19~9/26,目前共運動7天(休息1天)
運動項目:
重訓 (背、胸推、高低拉等等)
游泳 (大部份蛙式+蝶式/自由式鍛鍊中)
泰拳/MMA/拳擊 (核心無力 初階核心鍛鍊中)
慢跑 (肺活量太差 鍛鍊中)
徒手訓練 (上腹捲腹、下腹抬腿、腹外斜棒式/登山者等等)
飲食:
每日3-4餐的蛋白質,有時運動前吃,有時運動後吃,一開始是雞胸肉、後來都是家樂福的牛腱/牛筋/牛肚、7的桂格乳清蛋白、多蔬菜、花椰菜米、0澱粉(有買了低GI的黑米回來)
本身一直以來都是被人說太瘦吃不胖的那種,
不過過了30歲後,隨便亂吃,每週吃炸雞/鹹酥雞/零食的代價就是穿露肚衣不好看...雖然外人還是不會認為你胖,但自己看了就是很自卑QQ
因工作太忙+長期坐著工作+腰椎有裂痕長年腰痛,
已有多年時間沒運動,最近實在受不了肚肚開始卯起來運動。
之前家中一直不需要體重計,所以沒有之前的數據
附上鍛鍊7天後,昨日剛買的藍牙體重計測出的數據
目前鍛鍊7天的腹部長這樣
9/26昨日訓練菜單:
總共運動4小時又23分鐘
1. 早上5:00~6:30
快走,6公里,1小時18分
2. 早上8:30~10:30
游泳,30趟,2小時
3. 晚上9:00~9:30
重訓,各器材做20~40下,30分鐘
4. 晚上9:40~10:00
慢跑,2公里,20分鐘
5. 晚上10:30~10:45
徒手訓練,各動作做20~40下,15分鐘
(太累 沒力了)
(昨日沒泰拳訓練)
目前疑問:
1. 脂肪率希望能降到14~17%之間,
不確定各位巨巨們看到我腹部照片的感想如何,我自己還是很受不了這個下腹,是否需要改善運動方式或飲食量來讓下腹更有成效呢?
2. 基礎代謝率是否需要運動更長期的時間才有辦法增加呢?還是其實我不用管基礎代謝率,專注增肌就好呢?
3. 大家平常都怎麼計算消耗熱量與攝取蛋白質含量是否足夠的呢?網路上的公式不太知道該如何套用在我的運動菜單上,好複雜啊QQ
謝謝各位大神巨巨們!!
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