#世界心臟日【避免心血管疾病猝死、中風!5大飲食習慣遠離心臟病,多吃「它」不易餓還助降膽固醇】
心臟病是全球健康頭號殺手,如何透過飲食維持心臟健康?英國一份報告指出,無論你年齡多大,如果能做出5種飲食改變,就能免受心臟病和中風威脅。
多吃富含鈣、鎂和鉀等礦物質的食物,是可以預防高血壓、減少心臟病風險的,但哪些食物富含這些營養素?快來看看這5大護心的飲食習慣⬇️⬇️⬇️
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,一陣刺痛襲來,又抽筋了,七手八腳安撫了你的腳之後卻睡意全散,真惱人! 「抽筋」看似稀鬆平常,但發生時卻好像要命一樣!其實腳抽筋大致可以分為三類,對症下藥才有效: 1.水分、電解質不足 大量流汗時,體內的水分與礦物質會被排出,使電解質失衡,導致肌肉不正常收縮,造成抽筋。 解方:運動時隨時補充水分或...
礦物質的食物 在 康健雜誌 Facebook 的最佳貼文
#釋迦蓮霧吃起來【維生素C含量直逼芭樂!釋迦含鉀量高,有助心血管健康 但2種人不宜吃多】
中國在今年3月暫停台灣鳳梨輸入後,近日又宣布因檢出介殼蟲禁止台灣釋迦、蓮霧輸入,消息一出讓許多網友喊出要吃釋迦、蓮霧力挺,農委會也計畫在23日推出預購平台。
別以為釋迦的優點只有甜,它的營養價值比你想像中來得更多!光是維生素C就是芭樂的八成,此外,釋迦中的鉀還能幫助控制血壓,間接控制血糖,屬於得舒飲食中所建議、富含礦物質的食物。但這麼好的水果,也有攝取量的限制,這2種人更不宜多吃⬇️⬇️⬇️
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礦物質的食物 在 食力foodnext Facebook 的最讚貼文
【#李婉萍專欄 天氣熱、胃口差又讓你 】
🌞炎熱夏天,你也容易煩躁、精神不振,甚至胃口差嗎?除了多喝水、吃富含水分的瓜果外,這些蔬菜水分含量超過95%!是抗暑食物的好選擇哦~
#苦瓜也能促進開胃
礦物質的食物 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
一陣刺痛襲來,又抽筋了,七手八腳安撫了你的腳之後卻睡意全散,真惱人!
「抽筋」看似稀鬆平常,但發生時卻好像要命一樣!其實腳抽筋大致可以分為三類,對症下藥才有效:
1.水分、電解質不足
大量流汗時,體內的水分與礦物質會被排出,使電解質失衡,導致肌肉不正常收縮,造成抽筋。
解方:運動時隨時補充水分或運動飲料。
2.肌肉疲勞
不常運動的人突然進行劇烈運動,容易使肌肉疲勞導致抽筋。
解方:運動後多按摩肌肉,確實放鬆。也可以用溫熱的水泡澡,促進血液循環。
3.肌肉量不足
肌肉量不足,體溫容易偏低,造成血液循環不良,如此一來便無法將礦物質等營養素送至身體各處。
解方:多鍛鍊下半身肌肉,除了預防腳抽筋,還能強化腰臀腿、對抗老化。
此外,多多補充富含礦物質的食物也非常有幫助:
含鉀:香蕉、芭樂、奇異果
含鎂:紫菜、腰果、綠色蔬菜
含鈣:豆腐、木耳、牛奶
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礦物質的食物 在 鉀最多7種食物,最重要礦物質,柏格醫生Dr Berg - YouTube 的推薦與評價
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