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胸部下垂還縮水？一招鍛鍊肩胛、胸肌重拾堅挺胸型 🌿
【提早出現退化性關節炎症狀】很多人站著的時候，習慣肚子往前凸、胸部駝下來✊，讓小腹看起來大了一號，乳房卻看起來小了一號！「這種站姿很常見，通常代表核心肌群的力量不足，駝背、凸肚可以讓身體比較省力💢，長期下來卻會讓姿勢更差，駝背更嚴重，造成惡性循環」。
📌資料來源：具有皮拉提斯指導員證照的 鍾佳軒
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現在的網美比路牌還多，人氣可以當飯吃嗎？
不可否認，很多網紅月入百萬以上，網路世代它可以帶來爆炸性業配與商機，但當沒有人氣就是收入減少的開始。
當然網美也有走才藝、質感或知性路線，今天探討的是網路亂象的那族群（相信大家知道我所說的吧，請不要斷章取義....）
曾在新聞業的時候，總編輯要我研究網美生態，於是我一個個網紅觀察，一個個專家、學者分析探討；（今天就不討論學者專家的說法，怕大家睡著，而是我自己小小的見解。）
「網美」一開始是一種稱讚，但隨著太過於氾濫導致貶抑詞開始出現，現在的民眾已經漸漸感到審美疲勞。
至於網美未來令人堪憂的原因在於，如果只想靠業配維生，沒有任何定位，能談的東西只有告訴別人怎麼當網美、怎麼漂亮、怎麼拍照...那會很容易失去社會的競爭力。
網美也很辛苦，必須努力化妝、擺設、練習姿勢、拍商品，但如果能再多一點技能也許會對未來更有保障，安全一些；
有些網美本身是美容顧問有證照或是化妝師、設計師、空姐、護理師、健身教練、瑜伽老師、烹飪達人、插畫家、配音員、專業的業務...等，她們經營粉絲，當網美是沒有問題的，因為就算以後把IG關閉，她本身有專長，去哪都可以賺錢。
但如果網美只能分享性感美照，沒有任何技能（小學生都會用自拍架拍照），也許連印表機和電腦都不會使用，在生活上可能並不是很在意這些小事，這樣就對自己的將來造成威脅。
如果願意提升自己去上課、去進修才能，再運用自己的網美身份去推廣自己的產業，這樣的事業才能長久，也會讓觀眾看到更多不同樣貌的角度與豐富的自己。
很多人誤以為我是網美，但我追求的不是IG的美照，而是學習社會現實中的能力，美麗與人氣只是一時的，會跟著年齡泡沫化，但腦袋的東西和專業，是可以跟著自己一輩子。
就像我的前老闆，今年72歲，他可以開公司也可以在家辦公，寫一篇文或是被採訪，都是有高收入費用與影響力，是很有價值的，我相信他到100歲都還有人記得他在業界留下的生命故事。
不要讓自己成為台上的一時，而是台下的練功，可以讓你一輩子。
#歡迎轉發
#當網美很好表示有顏值
#但如果再精進自己會更有力量
⭐創業新SHOW⭐ | 亮點在臺灣-芙彤園股份有限公司
SDGs是全球企業現在推動永續經營的主要重點，臺灣也開始有許多企業紛紛響應，這次小編要介紹的芙彤園股份有限公司，就是透過與臺東契作農合作的方式，以SDGs第12條：「確保永續的消費和生產模式」為目標，將科技結合自然農業，研發出高活性香氛產品，以降低環境賀爾蒙的危害。
#創業契機與願景
曾為科技大廠女總的詹茹惠，因為工作壓力使身體亮起紅燈，加上經歷女兒曾在洗澡時，因洗沫用品中所含的化學添加物導致香氛中毒而暈倒送醫，因此開啟了她踏入香氛產業的理念。她遠赴歐洲學習香氛技術並取得國際證照，發現香氛產業的成長潛力後，開始研究創造適合東方人且0人工化學添加物的香氛精油系列產品，芙彤園因而誕生。
#科技與農業的完美結合
芙彤園首先和臺東香草契作農合作，並以「肥皂草」取代傳統界面活性劑，透過多年的研究，成功培育適合臺灣栽種的品種，接著將區塊鏈的技術導入農作中，創造屬於香草的農產履歷。
而香氛精油產業擁有栽種、蒸餾、熟成、調香、配方等工程的複雜產業鏈，許多業者並不會全攬在自己企業身上，但詹茹惠仍堅持產業一條龍，除了是希望做到保價收購的方式讓契作農享有穩定的收入來源外，也是考量了後續商業模式的發展。
#社會共好的商業模式
一開始面臨了資金尚未充裕、開發製作商品成本高昂等情況，芙彤園首先以群眾募資的方式讓消費者看見，現在則以「認養一畝香草田」訂閱經濟模式，憑藉產業一條龍掌控研發與自主調香能力，結合量身客製香氛能力，成為眾多企業社會責任夥伴首選，並將營業額百分之五捐出來幫助弱勢族群，詹茹惠認為：「社會要共好，才會越來越好，這是為自己、為農民，也是為土地盡一份心力。」
芙彤園除了連續三年榮列經濟部中小企業處「BuyingPower 社創良品」的殊榮外，也榮獲「第19屆新創事業獎 特別獎」，芙彤園期許未來持續透過與國內外企業跨界結盟合作，串聯企業一起創造更大的社會影響力，建立起「對環境社會最友善」的臺灣莊園級香氛品牌！
📌創業亮點：https://taiwangov.com/6GYZ6
📌了解更多SDGs可以看這裡：https://lihi1.cc/XuhzX
#新創圓夢網 #認養一畝香草田 #環境永續 #0人工化學添加物 #新創事業獎
Ariel首張個人實體專輯【ARIEL】發行上架了！趕快去購買收藏：https://ArielTsai.lnk.to/ARIEL
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🎵【CHEERIO】KKBOX下載：http://bit.ly/32BTsNO
🎵【CHEERIO】串流平台收聽：https://ArielTsai.lnk.to/CHEERIO
Cheerio！掰掰！
向猶豫不決欠缺行動力的昨天說再見。
Cheerio！加油！
為找到更好的自己打氣喝采。
Cheerio 翻譯為再見，也同時擁有歡呼加油的意思。
Cheerio 是 Ariel 最愛吃的穀片，學生時期常會帶到學校當零食吃，同學暱稱她是 Cheerio Girl。
看到 Cheerio，就想到 Ariel！也感受到元氣滿滿的一天開始。
【CHEERIO】音樂概念來自製作人 JerryC 與 Ariel 的對話。
JerryC 說：你要做一首很 Chill 的歌，Chill + Ariel的發音讓蔡佩軒靈光乍現創作出這首歌，Cheerio 發音結合了 Cheer 和 Ariel 兩個音節，埋有『加油佩軒』的彩蛋意涵，更是充滿熱血的一句口號。
蔡佩軒用歌詞表達了女孩在面對一段曖昧關係時的處理態度，那些猶豫不決、不主動、遲遲不表態行動的龜族對象都閃邊吧，我知道我要的是甚麼！不管你是害羞或者傲嬌，就讓我大步邁開繼續往前，狠甩你幾條街看不到車尾燈。
這首歌是蔡佩軒第一次嘗試 POP EDM 樂風，融合自己擅長的鋼琴也親自譜曲演奏，曲調層次變化豐富，歌詞、編曲細節設計充滿玩味，Ariel 腦內小劇場不斷上演。歌聲演繹方式也下了不少功夫挖掘聲音表情的更多可能性，力求突破。
副歌加入「Pretty girl、Lonely boy」等和聲，營造高校電影中風雲校花高擺姿態的情節畫面。Bridge 橋段，歌詞藉伊索寓言黑羊與白羊過橋互不相讓的故事，比擬男孩女孩等待對方打破僵局的冷場面。就勇敢明快的 Say Cheerio 吧！禮貌又不失俏皮的揮手再見，好聚好散，慢走不送。
做為加盟索尼音樂的第一首登場作品，Ariel 蔡佩軒用迥異於過去大家熟悉的音樂面貌，全新出擊。
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【CHEERIO】單曲 從裡到外翻新自我，
MV 變換三種風格造型 從頭到腳大變身。
打破過往抒情印象 首度在 MV中 展現舞力！
砍掉理性重練感性 迎來耳目一新的 Ariel 蔡佩軒。
水瓶女孩「Ariel蔡佩軒」，從小隨家人移居加拿大溫哥華，2018年畢業於 The University of British Columbia 藥學系。在國外生活養成獨立自主的性格，有著一個老靈魂。
向來理性思考的 Ariel，做音樂做歌手成為藝人是人生至今最浪漫的決定，大學畢業後依計劃考取到藥師證照，2019 年返台專心衝刺演藝事業，僅短短半年就接獲近百場的活動及校園邀約演唱，更獲得百萬鋼琴品牌「Roland」青睞，擔任品牌年度代言人。
5 歲開始學古典鋼琴、14 歲創作了第一首歌。從網路發跡，外型甜美陽光、嗓音溫暖療癒，創作及鋼琴演奏實力堅強，讓蔡佩軒受到廣大網友喜愛，發表多首原創詞曲、編曲作品及翻唱歌曲屢獲佳績，YouTube 頻道累積上億點擊觀看！擁有超高人氣！
在加拿大就讀大學期間，即使課業壓力再大，Ariel 仍努力練唱，堅持一週三次在社群及影音平台上直播、持續錄製音樂影片，常常早上5、6點鐘就起床開直播，克服時差問題只為能與粉絲聽眾一起投入音樂的世界。就是這樣努力且自律的個性，讓好友封她為「鋼鐵直女」，覺得她太過理性，也完全不會撒嬌，對愛情更是低敏感族群，即使身邊有人喜歡她也都不知道。
在加入 Sony Music 之後，Ariel 與 A&R 團隊碰撞出不可思議的火花，讓理性邏輯取向的 Ariel 樂於把自己歸零砍掉重練！尤其是製作人 JerryC 和歌唱老師為她量身特製的拋開偶包訓練法，穿睡衣出門上課練唱、讓破音成為努力的動力，進而讓她重新探索發掘自我，用直覺感性去行動，更大膽的去挑戰以前不敢做的。
在新單曲【CHEERIO】MV 中，蔡佩軒打破許多人對自己的刻板印象，不只帶來全新嘗試的快節奏曲風，也剪短留了多年的及腰長髮，在 MV 裡展現文雅氣質、俏皮甜美、街頭個性三種截然不同風格的造型。更在【CHEERIO】重點副歌編排了舞蹈，首次挑戰唱跳！
MV 開場看見身著全白洋裝仙氣飄飄的 Ariel 彈著鋼琴，隨音樂節奏變化，畫面突變，Ariel 以嶄新甜美､個性造型出現！與歌詞比喻的羊男展開對戰，使出各種惡趣味攻克招式讓 Ariel 玩得不亦樂乎。
拍攝 MV 隔天就是 Ariel 的 25 歲生日，同事和導演影像團隊一同為她慶生，這是 Ariel 第一次在片廠和工作夥伴一起渡過生日，包括【CHEERIO】的製作過程，一切都十分新鮮！
她也將自己的轉變及新歌誕生過程都拍攝記錄下來，做成每周一支 Vlog 與大家分享。
Ariel 蔡佩軒絕對不是只有抒情音樂作品、彈著鋼琴柔美溫婉的一種面向；熱愛音樂熱愛生活的Ariel，還有更多鮮活的面貌，有待你來挖掘。
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【CHEERIO】
詞 / 曲：蔡佩軒 / 賈維斯 / 許惟援 / JerryC
製作 / 編曲：JerryC
What you gonna do
What you gonna do
千萬 別在你面前失態
Don’t wanna like you
Don’t wanna like you
(Yeah~)
假裝 我不喜歡你呀
What you gonna do
What you gonna do
(Bruh!)
朝我走過來
臉上笑得多愉快
可惜還不夠精彩
Cheerio!
Cheerio!
你的心裡怎麼想呀
是甚麼模樣
我的結局怎麼寫
留給我想像
說你不能沒有我
(Pretty girl)
沒有我你會寂寞
(Lonely boy)
給你機會那麼多
那麼多 那麼那麼多
說你不能沒有我
(Pretty girl)
到底誰先說出口
(What is wrong)
擦肩而過你的錯
你的錯 你的你的錯
(Come on boy)
Cheerio
Cheerio
Cheerio
Cheerio
Hey now
You said you wanna be more just than friends
Hey now
You need to step up
I am getting bored
Do you care
What are you waiting for
Hey now
像空氣凍結時間暫停尷尬
Wow
驕傲的我們互不退讓
你的心裡怎麼想呀
是甚麼模樣
我的結局怎麼寫
留給我想像
說你不能沒有我
(Pretty girl)
沒有我你會寂寞
(Lonely boy)
給你機會那麼多
那麼多 那麼那麼多
說你不能沒有我
(Pretty girl)
到底誰先說出口
(What is wrong)
擦肩而過你的錯
你的錯 你的你的錯
(Come on boy)
Cheerio
Cheerio
Cheerio
Cheerio
獨木橋 山羊角
誰先動誰先輸了
不如就 Cheerio
你走你的 我愛我的
說你不能沒有我
(Pretty girl)
沒有我你會寂寞
(Lonely boy)
給你機會那麼多
那麼多 那麼那麼多
說你不能沒有我
(Pretty girl)
到底誰先說出口
(What is wrong)
擦肩而過你的錯
你的錯 你的你的錯
(Come on boy)
Cheerio
Cheerio
Cheerio
Cheerio
Cheerio
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♩音樂製作 Song Credit
詞Lyricist／曲Composer：蔡佩軒Ariel Tsai／賈維斯Jarvis／許惟援William Hsu／JerryC
製作人Producer：JerryC
編曲Music Arranger：JerryC
和聲Backing Vocals：蔡佩軒Ariel Tsai
錄音工程師Recording Engineer：JerryC
錄音室Recording Studio：Yellout Studio
混音工程師Mixing Engineer：JerryC @ Yellout Studio
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#Ariel蔡佩軒
#CHEERIO
#CHEERIO掰掰
#CHEERIO加油
本集主題：「拓展你的人生地圖」介紹
訪問作者：郭顺杰 （Soon Kiat Ker）
內容簡介：
《拓展你的人生地圖》是一本很適合中學生、大學生、或者剛出社會工作的人閱讀的一本激勵書，也是給一群正在求學、追求夢想的朋友們的一本借鑒之書。
本書將會從求學、思想、處事、成功等四大篇章，來為讀者點出讓自己卓越傑出，通往成功道路所需具備的思考邏輯與觀念，並點評讀者在社會上常聽到的一些謬論以及大家可能會面對的問題和疑惑。比如，在求學篇中我將會提到，大學文憑到底是不是只是一張紙？隨後，在思想篇當中，我也會為讀者講解為什麼乖孩子難以成功？
當然，市面上關於各種技巧的書多不勝數，有教導成功的技巧、談判銷售的技巧、應對考試的技巧、有泡妞的技巧⋯等等。要知道光學技巧是不夠的，技巧是會跟著時代的改變而改變的。這些技巧總是會有漏洞，會因為文化地理的差異而有所不同，而這些漏洞將會科學式地被研究， 然後我們的後代便會發明一個技巧去填補這一代的漏洞， 下一代技巧的漏洞就會再被下下一代填補上去，如此反復的驗證，這就是科學。
外在的技巧還有另外一個問題，那就是每個人使用出來的效果都不一樣。它是由個人教育、理解程度、領悟力和天分而決定的。我常常把這種技巧，比喻為武俠小說裡面所說的外招，光練外招是不夠的，還必須要修煉「心法」。武功裡面的「心法」指的就是內功、氣和心靈的修煉。
我們除了要掌握技巧和知識之外，還必須訓練處理事情的思維，這種修煉是需要時間的，但是當你修煉了以後， 它就成為你的一部分，不管遇到什麼問題，這個心法都會為你帶來屬於自己的一套方法。
而本書所要帶給讀者的正是一個心法，一個修煉自我的旅程。
本書名為《拓展你的人生地圖》，在 NLP（神經語言程式）的學問中， 其教條中有一句話是這麼說的：「地圖上的界線並不等於真正的地域 」（英文譯：The map is not the Territory）。當年，我在新加坡學習第一階段的 NLP 執行師認證課程的時候，第一次接觸了這個教條，並對於它的含義有著很深的共鳴。所謂的「地圖」，代表的是我們對事物的認知，是由感官經驗、環境所得來的，由我們給予它們意義。而「地域」則類似所謂「絕對真實的世界」， 一個等待我們去突破的領域。有鑒於這樣的啟發，我決定在本書中拓展這樣的思想。
其實，每個人心中都有一個「地圖」，而這個地圖可以理解為框架一個人的行為，成功與否的界限。正如地圖上的界限，它框架著你的活動範圍，能走多遠等等。
在現實生活中，我們的閱歷（教育與上學的程度）、思想、處事方法、對成功的觀念、正決定了我們人生地圖上的界限。本書，我要表達的是地圖上的界線並不等於真正的地域。每個人一生下來，都會受到環境的影響，而為自己繪製各式各樣的地圖。然而，我們不應該被地圖的界限框架了自己，相反地應該勇於拓展未知的領域。
作者希望透過書中的四個篇幅來拓展讀者的人生，讓大家獲得多方面的提升。透過本書，你將理解讀書的重要性、學習讓你卓越的思維模式、處事法則，與建立良好信念的方法。這些心法將讓你飛得更高，走得更遠，人生更卓越！
作者簡介：吳文捷
出生於馬來西亞的柔佛麻坡，通曉中文、英語、馬來語、日語和西班牙語。
他目前在著名會計咨詢「四大」的安永（EY）擔任科技諮詢顧問，主要負責處理業務與流程自動化（RPA）與大數據專案，並曾協助多家國際銀行與 500 強企業制定策略與自動化方案。順杰擁有多個編碼與科技認證，截至目前為止，他已榮獲 Blue Prism、Automation Anywhere、UiPath 高級RPA 研發認證、Python，SAS，區塊鏈等IT認證。此外，他也是專業敏捷（Agile）開發教練與專家，精益六西格瑪黑帶（Lean Six Sigma Black Belt）執行師與樂高團隊組織訓練員（Lego Serious Play® Teamwork Facilitator）等證照。
教育背景方面，順杰 2016 年畢業於英國曼徹斯特大學，主修國際貿易與經濟，隨後他在 2017 年獲得了英國劍橋大學科技政策碩士學位。他致力於研究國家科技管理與法律，包括中小型企業的競爭與創新，網際網路發展的商業策略與社會文化的進程等。
白羊座的順杰，有著一個燃燒不完的學習熱情，工作的同時也熱愛藝術。他獲得了英國皇家鋼琴與吉他 8 級文憑的榮譽。除此之外，他努力鑽研佛教、西方神秘學、哲學、東方儒道家的經典以及塞斯與奇蹟課程等，遍訪名師，積極地探討生命的旅程，並到處授課演講。迄今，他榮獲美國 NLP（Neuro-Linguistic Programming，神經語言程式學）與時間線療法（Time Line Therapy®）高級執行師認證、英國EFT 協會（舊名：AAMET） 情緒釋放技巧治療師，美國NGH（National Guild of Hypnotists，美國國家催眠師協會）催眠諮詢師與日本靈氣三階導師等證照的殊榮。
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本集主題：「三重心食代：食遊體驗新三重」介紹
訪問作者：老爺爺與小老婆
內容簡介：
50間心創店家，打造在地傳奇美味，翻轉你的三重印象，
前所未見的豐富饗宴，滿足挑剔的「餓」勢力，三重其實hen可以！
來喔，來去三重呷好料！從AM到PM，從正餐到茶點再到消夜！
24小時三重美食樂事不停歇！不管你想要的是歡慶團聚的火鍋、燒肉，品味至上的日本料理名店、跨國界風味食堂，還是幸福滿溢的小確幸文青咖啡廳……
走一趟三重，不管多少願望都能一次滿足！
跟著捷運走透透！六站名店美食圈，等你用味蕾交朋友！
作者簡介：老爺爺與小老婆
旅遊美食類夫妻檔作家，亦是百萬部落客；曾受邀於多家企業、媒體專訪或提供文章，喜歡在Blog中分享世界各地的旅遊知識、美食趣聞。
著有《一生一定要帶她去的49間美味餐廳》、《台灣老字號50年以上的祖傳美味》等書。
◆老爺爺
人不老，軀殼裡卻裝著老靈魂。擅長用各種不同的方式介紹旅遊、美食；曾任報社、雜誌總編輯與主筆，也是職業攝影師。
◆小老婆
是老爺爺的合法老婆，為何要自稱小老婆？完全因為大老婆不如小老婆，所以大老婆要改叫小老婆。
企劃統籌：花上雅 Athena hua
現任捷揚數位行銷營運長，專程領域：社群經營、網站設計、品牌識別規畫、關鍵字行銷。
自22歲進入網路行銷領域，擁有多張證照，迄今累積20年經驗，善於庫產業提供客戶全方位網路整合需求。
目前經營在地社群．我們三重人，累積10萬名真實粉絲、600多間特約店家，涵蓋食衣住行育樂，進而繁榮三重在地經濟，同時也讓大家看見三重，改變大家對三重的舊印象，透過餓勢力翻轉惡勢力，吃喝玩樂三重Hen可以。
未來希望透過數位發展在地生活圈，讓人與人相處的溫度、人情味串接起來，一起幸福吧，我們三重人。
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