兒科醫師 祁孝鈞醫師|Hsiao-Chun Chi MD.
清晰又容易懂的文章
如果有以下的症狀,要注意
幫大家畫重點:
#女孩八歲前出現:
第二性徵乳房發育
陰毛腋毛生長
十歲前來初經
#男孩九歲前:
睪丸變大
陰囊顏色變深
陰莖長大陰毛生長
喉結出現
聲音變低沉
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,早安健康網站: https://www.edh.tw/ 早安健康FB:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan 空汙對人體又有更新一步的危機,107年國人十大死因統計,每十萬人口中有39.8人因氣管、支氣管和肺癌因素而死亡,肺癌占居十大癌症死亡第...
祁孝鈞醫師 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的最佳解答
[青少年補鈣有益長高?有害長高?]
最近很多媽媽們看了鈣粉的業配廣告,紛紛來問我到底要不要給青春期的兒童補鈣,關於這點我也跟兒科醫師 祁孝鈞醫師|Hsiao-Chun Chi MD.討論很久,我們的共同結論就是:
#沒有證據顯示補鈣的保健食品對兒童長高有必要性
甚至研究發現在某些較晚熟的男孩,反而 #會讓長高的巔峰年齡提早, #造成成年反而較矮。
依據教育部 91 年 「國民中小學生疑似身高不足統計結果」表示,國內國中生有 0.39%疑似身高不足,國小學生有 0.28%,依其診斷病因分析結果顯示:
常見為家族性矮小、 體質性遲緩和特發性矮小,
#屬正常的矮小佔 50.35%,正常身高者佔 9.53%,懷疑生長素缺乏佔 19.01%,透納氏症候群佔 1.31%,其它病因者佔 19.08。
以上顯示,因為父母親身高遺傳影響的佔一半以上,絕對不是吃個鈣粉就能改變遺傳這件事。
而其他40%是 #生長激素跟基因相關疾病,要尋求藥物治療,鈣粉就更沒有角色了。
我之前幫福樂牛奶寫過兒童長高的「 #2不3要原則 」: #不熬夜、 #不吃含糖及垃圾食物、 #要固定量測身高體重、 #要運動、 #要攝取優質營養素」
✔️不熬夜:
生長激素分泌的關鍵時刻一個是在晚上10:00-凌晨2:00之間(入睡後1-2小時的深度睡眠期),一個是在清晨睡醒前,考量到上學時間,至少晚上10:00到早上6:00,睡足8小時,又能掌握分泌高峰!
✔️不吃含糖及垃圾食物:
生長期的孩童要嚴格禁止喝果汁、汽水、可樂、手搖茶飲等含糖飲料,高糖份零食不但會抑制生長激素分泌,還有影響智力跟專注力。速食、炸物或零食,會有 #飽和脂肪或反式脂肪太高的問題, #會影響性早熟,肥胖也會影響孩子的骨齡跟發育。
✔️要固定量測身高體重:
成長狀況可以由身高體重來瞭解,三歲以後的孩子,應該每年最少要有5-8cm的長高幅度,青春期可以有8-12cm若一年未超過4cm,就要找專業醫師評估成長遲緩原因。而孩子的BMI依年齡不同,國小應介於15~17(kg/m2),國高中應維持在18~22(kg/m2)之間,太瘦或過重都有礙孩子健康成長。
✔️要運動:
選擇一個喜歡的運動,持之以恆每天20-30分鐘,可以刺激生長激素的分泌,游泳、跳繩都是很推薦的有氧運動,也要有些曬太陽的機會,但台灣的紫外線強烈,在沒有防護的情況下,一天5-10分鐘非正午時候的日光已足夠。
✔️要攝取優質營養素:
發育期的均衡飲食很重要,骨骼、肌肉跟大腦的發育都需要蛋白質跟各種維生素,蛋白質分解後的胺基酸(尤其是精胺酸)可以刺激生長激素的分泌;蛋、牛奶、豆腐豆漿、瘦肉、魚都是很好的蛋白質來源,但要 #避免高脂肪肉類,常食用除了會導致肥胖,也可能性早熟而影響身高。
另外,跟長高相關的營養素有鈣(國小大約600-1000,國高中大約1000-1200mg)、維生素D3、鎂跟鋅,建議平日可從食物中攝取,若有身高遲緩的情況可跟專業醫師討論,是否有直接攝取鈣/鎂/維他命D/鋅的必要性。 #請注意,目前 #台灣兒科學會2015年的聲明,是建議一般健康兒童的鈣質可以從 #一般食物中攝取, #不需要以藥物或保健品輔助,可選擇富含鈣質的食物(如乳品類,豆類,麥片,芹菜,芥蘭,小魚乾,蝦米)。舉例來說,100毫升牛奶含有100毫克鈣,依照每日鈣攝取量建議,1到3歲間每日喝500毫升牛奶,已攝取足夠鈣質。
掌握以上「2不3要」原則,就不用太擔心寶貝的生長問題。畢竟,若真的有任何 #生長遲緩(例如身高在同年紀同性別小於第三百分位,且非體質性生長延遲者)或 #性早熟(女生於8歲、男生於9歲前開始發育)現象,也不是單純補充保健食品就能「治療」,需立刻求助專業的醫師做進一步檢測,包括確診生長激素缺乏症的多項評估、低體重出生兒逾四歲仍未追上正常生長、或透納氏症候群等基因相關疾病,即時使用生長激素或性釋素類似物治療。
兒科醫師的見解如下:
https://www.facebook.com/1669067196724733/posts/2630801987217911/?d=n
#今天是日本兒童節
#希望大家關注兒童青少年健康議題
祁孝鈞醫師 在 白瑜 心星占星 Facebook 的最讚貼文
我又來了!
先來一個城哥的「不是不舒服而是很溫暖」的擁抱!🧐
用城哥的話說:「歡迎我們的老朋友!」🥰
來這裡的大家都蠻緊張的
因為 #曾國城 哥太帥、 #蔡尚樺 妹太美
我就是狗腿😜
大家都在佩服 #崔佩儀 姊家的兒子智取大滿貫的故事👍
#張棋惠 又美又辣人又超暖,欣賞她~
聽她說了一下她個性的轉變很大,超想聽她的故事啦~有聽到嗎?Call me,plz 張棋惠
錄節目尚樺解題的時候我看到的都是她的側面
每次我都內心超讚嘆她的的「後腦」
超圓的!!難怪她那麼聰明,人又美~
我知道我暗戀她的點超怪😂
城哥一樣虎虎生威、超有氣勢
怎麼「威逼利誘」我就不說了
就連隨便選個答案都能中!
真的是可以買大樂透了~~~
你猜,我這次會戴著鼻子嗎🐷
給我一次驚艷大家的機會吧👏🤩🤫
等確定播出日期再跟大家說喔😊
P.S.不得不說,貴節目組全員上下,我懷疑你們都是博士後畢業,題目太強了🎓📖💪🏼在下佩服佩服!#我闖關我驕傲😇
曾國城
蔡尚樺
#全民星攻略
#高山峰
#劉韋廷律師
#祁孝鈞醫師
#白瑜心星占星
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空汙對人體又有更新一步的危機,107年國人十大死因統計,每十萬人口中有39.8人因氣管、支氣管和肺癌因素而死亡,肺癌占居十大癌症死亡第一名,而世界衛生組織已將空污認定為「世界上最嚴重的一種環境健康風險」!空汙不只可能會影響頭髮的生長,還可能影響胎兒,而對抗空氣污染最有效的策略之一,就是「戴口罩」,這次特別邀請到祁孝鈞醫師來為我們解析,有哪些注意的要點!快一起來遠離可怕的PM2.5!
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#祁孝鈞 #PM2.5 #口罩
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