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祝大家端午平安快樂💞

＃端午安康 ＃大家都要好好的
Just Kiddy by 3%迷子創意

【最有效率的運動】
我最近收到呂紹達醫師傳來的跳繩視頻，我也開始跳繩了。因為跳繩真的是花費時間最少、最不挑場地、隨時可以做而且效果很好的運動。

記得父親因為眼睛近乎全盲，其他運動都不太方便，所以選擇用跳繩健身，到了7、80歲都還可以一口氣跳6、70下，比小他近30歲的我還棒。

呂紹達醫師多年來大力推廣跳繩，我現在用的跳繩，還是在主持健康2.0期間他上我的節目送我的。記得當時跳了一陣子，後來慢慢時間一忙就忘了。 （人都嘛這樣）

最近宅在家的時間多了，下午三點到六點正好跳繩，既可增進心肺功能、促進血液循環，還能增肌減脂、減少骨密度流失，可以說是最有效率的運動啦！

你也跳繩嗎？我覺得這是預防新冠肺炎非常有效的運動。
每天下午，相約跳繩喔！
👉好呀一起跳+1 (我的跳繩影片在限時動態裡)
👉缺個跳繩+2
👉不能作跳繩動運+3
👉想做別的運動+4
👉祝大家端午平安

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台南連續三天+0！

不能鬆懈，祝大家端午平安健康~

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今年媽媽做了一堆粽子
把粽子的配方詳細抓了出來
希望大家都可以吃到好吃的粽子
想著反正還要再包一次家裡吃的
就把影片拍出來吧！
祝大家端午平安快樂～～～

媽媽喜歡粽子吃起來很豐富，所以加了很多配料，米先炒過，就不需要煮那麼久，也喜歡粽子在水裡滾的感覺，吃起來也比較軟。全部都是可以再依自己喜好調整的唷！

22-25顆粽子：
米料：
長糯米 1斤
五穀米 1斤
（米先泡8小時）
油 50cc
薑末 20g
糖 18克
香料粉 5克
醬油 25克
水 375ml
鹽 16g
白胡椒粉 一匙
花生（煮熟）225克

餡料：
油 100克
香料粉 5克
醬油 50克
糖 25g
蘿蔔乾 60克
素豆塊 50個（可替換成愛吃的各種豆製品）
豆包 225克
乾香菇 25顆
薑 20克
香菇水 200ml（至少要蓋過材料一半）
黑胡椒粉 一茶匙
鹽 4克

#粽子
#素粽
#培仁媽媽
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培仁蔬食媽媽Pei Jen Ma Ma
王培仁


熱愛做菜、鑽研各種蔬食，出過三本食譜書，開過一間預約制蔬食料理餐廳（培仁烹調工作室），也曾任台灣、中國、馬來西亞等地蔬食餐廳顧問，目前各地授課中。
接下來想透過網路影片的方式，讓蔬食的美味可以更傳遞給大家，在家都能自己做唷！

這邊也可以追蹤蔬食媽媽，會有最新活動跟課程資訊：
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