正念練習日記。祝福自己。祝福大家。跨過去，永遠都不失去發芽的心。
3/29
玫瑰沒有試圖成為百合。百合也不欣羨玫瑰。太陽俯瞰大地，軟風拂過芬芳。青青的綠葉子，萬紫千紅的春花，捧起詩意對天空燦笑。不管別人有多驕傲，大自然的一切完全滿意成為它自己。在你的存在裡覺得很高興。
我常常說：「每個人的故事，每個人的經歷都不同。做自己的練習。能到哪就到哪沒有關係。感受當下的自己。」
今天覺察到我執飲下苦，提醒自己，鼓舞自己，生命的一切都是最好的安排。保持練習，相信自己，跨過去，永遠都不失去發芽的心。
正念的練習，時時刻刻回到當下，陪伴自己。覺察，揀擇。
3/28
生命不會總是只有陽光，有風雨潤澤，才不會成為乾枯沙漠。
透過這份對身體知覺的覺察，慢慢走出自動導航。慢慢開始覺察生命中生活的各個面向。
面對人生重大決策，我們該更靜心，安靜的等待生命。安靜問自己，「我現在需要知道什麼？」
3/27
「因緣就是，你和我是親戚呀。老天爺的安排。」
認真就輸了。網路流傳的笑語。應用在二姐和我身上，一言不合，一輸就輸了江湖夜雨十年春。碎裂瓦礫，爆裂流徙無處可藏。
曾可惜傷疤切開距離，以為風吹散連痕跡都不留，此情注定終身癱瘓。好在血肉補救一切，好在重逢時刻孩子的歷史故事娓娓詮釋姊姊牽著妹妹，姊姊握住小手教導妹妹數學的千絲萬縷，文學的千迴百轉。冷戰過激戰過，哭過笑過剩下的我們，在台北暖陽的療癒裡痊癒。
這一段回家的路繞了很遠。
3/26
蘇菲旋轉。
一個人搖搖擺擺走路顛簸，止不住往前衝的張力，於是跌倒，又站起來。遠方的裙擺是花的綻放，轉啊轉，不停的對抗外在牽扯，安靜的身體節奏，沈穩的重心安住自己。只是旋轉，持續旋轉。與神溝通，與心對話。旋轉，飛舞，內在不斷不斷不斷調整以尋找重心。
保持覺知，保持覺察，相信自己一定會更好。今天的陰影多過陽光，明瞭緣起性空，無常是常，透過覺察，練習不要捲入一層層情緒風暴。慢慢探索，慢慢學習肉身與情緒的功課，慢慢讓心靈的重心安穩。溫柔提醒自己，時時刻刻正念陪伴自己。
謝謝大家，謝謝瑜伽。感恩著大清早來上課的同學，也感恩著代課晚課下課告訴我他終於等到機會的同學。感受從早到晚同學愛的滋養，以這份愛餵養自己。練習慢慢放開餵自己毒素的人兒。
3/25
鼓起勇氣深入自己。
前幾天和姊姊聊天時無意識脫口說，他在我身上刺破的傷洞，害我的胃變成無底洞。
後來，後來，後來，⋯
這句話讓今天的我被淚水掩埋。
好難過，利刃已經拔走，我卻放縱刀尖毒素滲透。我像是失重一般掉落苦海。好傷心，好痛，費了好大的力氣抵抗。我想起了書上教導：其實我從沒原諒自己，我從來不願和當時無能為力的自己和解。我沒有辦法原諒任憑他一再傷害我的自己。深入自己是需要勇氣的。需要時間的。保持覺知，保持敞開。根深蒂固的習氣拖住我，拉扯我進苦海深淵。但是沒有關係，我們努力，努力深入觀察自己，看清自己其實日日反芻過去的絕望與苦難。觀照，覺知。深吸一口氣，深吐一口氣。吐光所有過去。過去都已經過去，未來還沒到來。回到當下，感受生命中真實的美好。讓美好滋養自己。
傷口癒合需要時間，但沒有關係，不慌張也不責備這樣的自己，接受自己，相信自己正處在好轉的道路上。
3/24
這幾天好似快馬奔騰上的人，不知方向，身體被駿馬狹持，就這麼得過且過了。
無論低潮得意，提醒自己：「這一切都會過的。」
覺察到現下的自己，重新帶給身體最新的一口呼吸。感謝現有的平安、現有的健康。
3/21
觀照沒有過去，只有當下。
每天幾乎都是豐富的一天。上課教課，四處往返。給自己的信心與鼓勵，溫暖同學的祝福。今天恰巧有三家教室邀約，心情亢奮，同時也認知到，自己必須更努力的學習一切。沈潛、練習、觀照。
並且提醒自己那個被遺忘的語言— 跟自己的身體頭腦說話。覺知到自己的頭腦，它的思想和感覺，如何透過身體來表達他們自己，痛苦、疾病，或耽溺。
我是幸福的。生命的一切都是為我帶來最好的。祝福自己。鼓勵自己。祝福大家。鼓勵大家。
#瑜伽 #正念
