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去年10月第一次在馬祖旅遊，短短兩天兩夜只能不貪心的以南竿、東西莒為主要玩耍地點😎
不過首衝馬祖欸🤔，該玩的跳島、該拍的景點、該吃的美食，怎麼能放過呢😏當然要把握時間，盡可能的逐一達陣啊🤩🤩🤩
📍兩天兩夜馬祖卡蹓趣行程規劃
DAY 1 海浪花客棧-＞介壽獅子市場-＞介壽澳口藍眼淚壁畫-＞牛峰境五靈公廟-＞刺鳥咖啡書店。12據點-＞馬祖星巴克-＞蔣公紀念園區-＞枕戈待旦紀念公園-＞勝利堡-＞比薩大王-＞超群繼光餅-＞馬祖境天后宮天上聖母-＞媽祖巨石神像。星光祈福坑道-＞津沙聚落。津沙沙灘-＞鐵堡-＞大漢據點。印地安人頭像-＞北海坑道-＞金板境天后宮-＞南萌咖啡館-＞仁愛村。仁愛沙灘-＞津沙小館
DAY 2
東莒:大埔石刻-＞國利豆腐豆花專賣店。華美美食九萬蔥油餅-＞大浦聚落-＞神秘小海灣-＞福正沙灘。福正聚落-＞東莒島燈塔
西莒:青帆港。青帆聚落。中正門-＞有容路綠色隧道-＞菜浦澳-＞坤坵。方塊海
南竿:甜甜屋-＞北海坑道搭乘搖櫓船觀賞藍眼淚
#馬祖自由行 #馬祖跳島自由行 #馬祖卡蹓趣 #馬祖兩天兩夜行程規劃 #馬祖網美景點 #馬祖必吃美食 #馬祖旅遊 #馬祖南竿 #東莒 #西莒
今年夏天已經安排了馬祖行程，但因為疫情關係有了變數。翻了去年夏天在東莒快閃的照片還躺在硬碟，就來分享吧！
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在抵達東莒，前往船老大民宿放好行李後，我們騎車直衝島上幾個景點，在二訪東莒時幸運了遇到藍天，才能拍下亮白的東莒島燈塔。（東犬燈塔）
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而福正聚落前的福正沙灘，退潮時有很好行走的潮間帶，裸露出來的礫灘區有多種海洋生物，是大自然冰箱與生態教室。福正聚落很有特色的傳統石頭屋小聚落，面向小海灣，背面山上是燈塔。
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聚落民居多使用花崗岩，順著地形高低築起，與自然環境結合，彷彿就是島上與生俱來的一部份。
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馬祖東莒與西莒算是台灣離島中，自然生態豐富與聚落保存完整的離島，保有原始之外，旅遊上並沒有想像中的不便，在東莒停留夠久時，可以預約船老大民宿導覽，再租借一台機車，自行卸風而馳東莒島，會有更深刻的體會。
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只要回顧你覺得最快樂、最有收穫、最有意義的時刻，就是你專注當下的時刻，那也是個如釋重負、平心靜氣、思路清晰，且幸福無比的美麗境界。
大多數人認為，當他們在做運動、彈奏樂器，或是身處靜謐的環境(比方在沙灘上觀賞日落)時，都曾有過這樣的經驗。有些人則說在跟小孩子玩遊戲時，也曾產生這種體驗(事實上，孩童的專注力能讓他們成為很棒的正念老師)。在這些情況下，可能你都曾完全投入在當下的經驗中，甚至完全忘記了時間，而且你所關心和擔心的事也似乎都被拋到九霄雲外。
這些行為就是「正念」：將念頭只放在要專注的事情上，哪怕只是吃飯、如廁、走路等這些日常的小事上。當你非常專心致意地做自己想做的事情，而且在過程中也很享受，就能持續感覺到快樂，體悟到真正的幸福。
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#正念練習 出去散散步吧
1. 當你開始走路時，先注意腳與地面接觸的感覺。
2. 注意抬腳時不自覺的過程和動作。先抬起一隻腳往前跨出第一步，接著另一隻腳再準備跨出第二步。
3. 注意手臂不自覺的擺動。
4. 注意當身體在進行﹁走路﹂這件事時，有哪些肌肉是緊張或放鬆的。
5. 當你走路時，覺察身體重量在臀部兩邊和左右腳之間的變換。
6. 注意你正如何踏步、每一步的特性︵例如是重或輕地踩在地面上︶，以及腳包覆在鞋子裡的感覺，還有腳踩在地板的感覺。
7. 當你前進時，注意空氣接觸皮膚的感覺，也留意暴露在空氣中和被衣服包覆住的部位，感覺有何不同。
8. 在走路時，注意衣物質料與皮膚間產生的摩擦。
9. 擴展你的覺知去注意周遭的環境。
10. 在走路時，你看到、聞到、聽到和感覺到什麼？
11. 周遭有什麼東西？假如這是一條你熟悉的路徑，有哪些是你未曾留意的事。
12. 擴展你的覺知，這樣你就能覺察到行走時的感覺和周遭環境，同時也能覺察到自身的想法和情緒等這些內在感覺。
13. 當你走路時，心中產生了哪些念頭？
14. 現在你有哪些情緒？它們很強烈，還是輕微呢？
15. 這些內在經驗正占據你的心，或是你能與它們保持一點距離並加以觀察？
16. 不需要評價這些內在經驗是好或壞，只要注意它們的原貌就好。
17. 在你走路時，當發現思緒飄移，又或者偏離了走路這件事時，只要知道自己產生了雜念，再將自己拉回到當下和走路這件事上即可。
18. 記住，分心後能再回到當下，是正念練習的關鍵。
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#正念練習 聆聽內心的聲音
在任何時刻都要學習覺察自身的起心動念，並充分感受每一個當下身心的狀況與互動。現在問問自己，當專注在下面這些想法時，你有什麼感覺？
● 我的情緒感覺如何？
● 我的身體感覺如何？
● 它們如何影響我的行為？
● 如何影響我的情感關係？
● 如何占據我寶貴的時間？出去散散步吧！
● 如何讓我更有效率？
● 如何幫助我享受當下？
● 如何幫助我創造令人滿意的生活？
● 如何幫助我往前邁進、達到目標，並完成對我真正重要的事？
● 讓腦袋放空的洗澡禪。
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以上文章出自本週出版的新書《如果停不下來，就先學會慢下來》，經出版社同意後將部分書摘分享給大家。本書原文為Mindfulness for Busy People (給大忙人的正念)，此次為台灣二度改版的譯作，算相當實用的正念書籍。
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Image by silviarita from Pixabay
馬祖最讓人驚喜的小島，東莒，有山有海有聚落，想追藍眼淚？沒問題！跟在地達人東莒船老大一起攻略藍眼淚！
這集是 #台灣離島旅行系列 第五集，朋友們下集見，更多離島影片敬請期待！
►收看離島旅行系列: http://bit.ly/taiwansislands
#馬祖旅行 全紀錄
EP0 台灣離島旅行系列前導影片 https://youtu.be/pTY7hjxRbzY
EP1 搭台馬之星去馬祖，跟一群阿兵哥在船上過夜！ https://youtu.be/u-FxftC1y5Q
EP2 南竿美食，佛手、繼光餅、老酒麵線＋景點分享 https://youtu.be/2eFD4M1KPf0
EP3 南竿一日遊！津沙聚落、鐵堡、八八坑道 https://youtu.be/NbitXUb0s5Y
EP4 南竿秘境碉堡咖啡廳，底下還有軍事坑道 https://youtu.be/XcmIu2kXzDc
EP5 東莒全攻略！藍眼淚達人帶路解說 https://youtu.be/aCGYPCYetIA
EP6 西莒跳島遊，去看方塊海跟必拍景點 https://youtu.be/GEMh_uvrFHU
EP7 東引全攻略！實拍浪漫燈塔、國之北疆、安東坑道 https://youtu.be/85CKVhCmSBw
EP8 東引到南竿，開箱合富輪，第一視角直擊 https://youtu.be/LFTBXPI2Yqw
EP9 北竿芹壁划獨木舟，跟追淚人看藍眼淚！ https://youtu.be/SzMFKZA2r08
EP10 馬祖北竿最美步道！秘境般的景點？ https://youtu.be/Iibpqz_Uzjc
EP11 實拍北竿大坵島梅花鹿！入住無敵海景民宿 https://youtu.be/re-b1M9qf7U
EP12 南竿搭船回基隆，開箱台馬輪看海上日出！ https://youtu.be/_IOEIU_0eEU
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【本次行程】
馬祖南竿：介壽市場、福澳碼頭搭船去東莒
馬祖東莒：猛澳碼頭、東莒燈塔、大砲連、大埔聚落、大埔石刻、神祕小海灣、47據點、東洋山步道、福正沙灘
特別感謝：東莒船老大民宿
【精選影片】
疫情過後，最想去的旅遊地點？ https://youtu.be/O7tqj5W-2-Q
環遊臺灣-文康車環島GO！ https://youtu.be/rAu_RHAYdxI
阿里山日出、神木、小火車全攻略！ https://youtu.be/zC06NnW_iUc
炸機了！空拍機墜機全記錄，飛友必看的慘痛經驗 https://youtu.be/5Dh8pu6Z5jU
菲律賓馬尼拉狂歡Santo Niño Festival! https://youtu.be/DO8KYfma7qo
帶家人西湖一日遊！杭州必看！ https://youtu.be/sjZxkMzP4n4
帶家人出遊的十個秘訣-大陸篇 https://youtu.be/fHzSbd8jV9Y
搭船去嘉興-掉到大運河的男人成就達成！ https://youtu.be/mZK6ZyVDekA
北京故宮尋找延禧宮 https://youtu.be/m3lyE7KtRL8
歡迎來到上海迪士尼 https://youtu.be/zW_TYkU-z2o
南京vlog-雪中看陵墓是什麼體驗？ https://youtu.be/TqVWeRL_aGM
合作聯繫
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