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以往我做的斷食,不少人都問我會辛苦嗎?
老實說,通常忙起來的話,你沒有試過忙到忘記吃午餐嗎?
如果能夠忙到忘記了一餐,忘兩餐其實也不是太大的挑戰。
不用擔心胃酸,胃酸是要有食物進肚子才會出現的。那些人說不吃東西會胃痛,是完全跟胃酸沒關係。(不吃東西胃酸會出來侵蝕你的胃,是很多人迷信的錯誤訊息)
一些人如果有比較麻煩的血糖問題,確實就不適合斷食。
基本上我一直以來,有時候遲睡醒,然後馬上要忙,就差不多沒吃東西近20小時,到了晚上9點多才吃飯,對我來講根本不是甚麼大挑戰。也沒有胃痛。(胃痛或偏頭痛,有時候是跟壓力有關,特別是如果你注意一下自己這兩個痛發作的時機)
所以,過去的好幾年如果我是週末講課的話,反正要有早上工作到夜晚,我通常就順便斷食。斷食兩天,對我來講輕而易舉。
但,在今年年初的行動管制期,有試過要斷食,發現比較辛苦了。
試過好幾次要斷食,第一天的晚上會開始有點辛苦,第二天會要很難才能熬到傍晚。
可能隨著年紀大(江魔今年51歲),身體的機能大不如前,沒有以前那麼耐餓。
最近一次的斷食,因為我附加了一個技巧,結果就輕易的從星期一開始斷食到星期三晚上,共三天。
我發現要過渡斷食,很重要的一環是怎樣處理心理上需要意志力來抗衡食慾的關卡。
我曾經斷過一次100小時(4天多),我恰好安排到那幾天都是忙,還包括講課,也很容易過關了。因為忙這忙那,基本上沒有閒情去面對食慾,所以就過關。
呵呵,問題是行動管制留在家要斷食,沒有忙,會更容易注意到自己的食慾。在加上我家有很多食物,蛋、香腸、水餃、Ham、泡菜、泡麵、三文魚、魚頭、三層肉、羊扒、牛扒(普通的牛肉和A4和牛)
荷爾蒙所啟發的餓,其實就分鐘就會過去。食慾的餓就不同,前者是生理,後者是心理上的。
心理上的東西最麻煩的是,它任何時候都有可能出現。如果我的環境是沒有食物的話,心理上就不會浪費意志力的資源去糾結還要不要忍下去。我這幾個月每次要斷食,都很難很難熬過,有時候就只能熬一天。
其實我是把心理上要壓抑食慾(不是壓抑餓)的辛苦跟身體上的餓混淆,把心理的折磨當成了是生理上的辛苦。
那麼,後來我說怎樣解決呢?
我每一次都有不斷的測試各種方法,包括做強度的運動。
其實高強度間歇性運動也有辦法抑制飢餓感,這是有科學驗證的。不過食慾的心理問題,如果只是做運動,也就只是分心。
分心完畢後,回到現實的家中,還是有很多食物等著我啊!
我不斷的測試,包括了防彈咖啡。但其實脂肪是能夠解決飢餓感問題,哈哈,但還是沒辦法解決食慾問題。
所以,還是需要用解決食慾的心理技術。
我的一些學生可能就會想到用EFT的方法,我也想到。不過我沒有選擇用了這個方法,而是用來念力班裡面的『無意境』。
『無意境』的方法,我第一天斷食只是用兩次,就過關了。學過念力的朋友就知道,無意境的操作只是那幾秒鐘而已。
第二天斷食的時候,我不用『無意境』,而用一個簡單的呼吸法,也可以過關,但我的做法跟一般的做法不同。
一般Mindfulness Therapy 也會叫人就是食慾起的時候,集中精神注意自己的呼吸,讓精神回收。這舉動算是干擾了你的食慾的啟動過程,所以也會有效。但,我也看到這方法的缺陷 —— 它也只是分心。
我所設計的呼吸法,不是分心的操作,而是整合的操作。所以第二天,勉強說起來是做了兩次,就輕鬆過關。
為何我會說是勉強呢?因為第一次是有意識的做,第二輪要做的時候,已經不需要很有意識就做好。
第三天斷食也只是早上做一次,就夠了,因為我發現原來這方法還可以『預做』。
因為目前還是我本人的實驗階段,細節我就不多說了。今天是我第二輪的斷食實驗,我要看看我能否還是輕易的度過。(目前看到好像有效,因為剛才處理孩子的食物,我餵孩子吃那個本來是該死的Pizza和雞翅膀,我都沒有動心)
我發現那個『預做』的概念很重要,而且是非常重要!
呼吸法本來是佛陀最原始的修行。原意是用來解脫成佛,但,很少佛教徒去留意比較簡單的如何把呼吸和人間的慾望整合。你只是單純的要做呼吸禪(anapana sati安般守意)來禪定,可以引導你的心靈清靜,但也會導致禪修和日常生活是脫節切割的。
當然,我也不是完全憑空想出了這個方法。
多年前曾經有朋友告訴我他的孩子有一段時間會常無端的悲從中來的哭,某次被我遇到了。我見他哭得喘息,就走過去安撫他。
對小孩是不能講太多道理,也用不上太多NLP的言談處理的方式,因為小孩腦中的詞彙不夠。所以,我才想到教他用呼吸,再配搭心錨的設置,把呼吸和悲傷整合了後,從此就不再發作了。
我剛剛上一回的斷食,就是回想到這段經歷,結果,我的斷食期間的食慾問題也被處理好了。
回想起來,佛陀本人跟幾個師父學禪修後,都能達到很高的境界,但從禪定境界回到現實時,他發現還是沒有解決到煩惱的問題。
最後反而是他回想起小時候他坐在樹下注意自己的呼吸而進入了一個入神的狀態,他借用這個狀態來深化,最後就有所謂的解脫成佛。
解脫對我來講,太遠了,我興趣不大。
不過,會呼吸的人,要駕馭你的喜怒哀樂,要駕馭你的性慾食慾,不會太難。
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起源❗️
三千多年前,佛法尚未廣為流傳,魯士法門大行 其道。魯士是在深山野嶺修行禪定及苦行的修行 者,他們都沒有一定的修練法則,大多以苦行折 磨的行為修練為根本。現在印度的喜馬拉雅山附 近,還可發現很多這些修苦行的頭陀行者。
魯仕/路史(Lushi)又稱如施、儒家士、拉西或萊爾西等等 是以前古印度的修行者,是居住在森林裡具有高深法力的禪定修行者,遠在古印度的太陽朝代有史以前,魯士早已存在,古代的如施都靜居在喜瑪拉雅山修行苦行頭 陀法,是長期素食者,禁止食肉。魯士的禪定功夫非常的高深,可以長期的修行,不須進食,享受禪悅之樂。魯士嚴守戒律以達到更高的禪定境界,相傳魯士証得宿命通、他心通、天眼通、有能力醫治頑病、令人增長智慧、避邪驅降、也能跟動物溝通等等...
“魯士”即為佛陀的老師,在泰國、不論在家出家的修行者,也專稱魯士為老師! 泰國史: 佛佗時期跟隨學習佛法,魯士曾幫助佛佗得道,當佛佗生病時,魯仕負責照顧佛佗
這些苦練修行長者認為,只要身體能抵住外來的 痛苦,終有一天必會苦盡甘來成仙成道。他們的修練 行為千奇百怪,往往令人看了產生強烈的恐懼感。他 們的苦行範圍很廣,如用繩子將雙腳反吊在樹上一整 年;把手向天舉高永遠都不放下來,直到整隻手乾 涸;有的不斷用竹或木尖刺進身體,直到不怕痛為 止;有的把頭埋進土裡,也不知道是用什麼來呼吸, 有傳說是用肛門呼吸。
傳說佛祖還未成道前也曾修苦行法,跟隨魯士習法。
爲什麼魯士皆披上獸皮?傳說以前一座深山裡有 一位修行了很久的高深法術士。一天,聽村民說後山 有一隻大老虎,時常下山危害村民。他便決定要去把 這只老虎馴服。經過一番修法後,山大王果然被馴服 了,並從此跟從術士修法到老。當老虎知道自己命不 長了,遂將心願傳達給術士,希望死後也能追隨術 士。因此老虎死後,術士靈機一動,就把虎皮剝下 來,做成外袍披在身上。從此以後,人們就喚術士為 魯士了。因為在梵文裡,老虎讀音做〔魯〕〔士〕就 是術士的意思,合起來即成魯士,即虎術士。
魯士的修行法門起初是由印度傳去錫蘭後再傳入 緬甸、寮國、泰國等地。現在寮國的甫孝懷的深山裡 還有數百名的魯士。每年佛曆五月,很多來自不同國 家的魯士會到那裡集合,以給魯士老祖師祝壽。這座深山由寮國兵士看管,魯士到達入口處時就會往旁邊的涼亭進行禪定, 以神通法通知山上的魯士下來接待。如沒有魯士下來 接待的話,兵士是不會允許進入的。
魯士也有受戒師。甫孝懷深山也正是一個魯士授 戒的道場。修行者必須經過老祖師的授戒儀式,才能 成為真正的魯士。而且,要授戒是要經過考試的。如 考經文、梵文、符咒、禪定等。及格後,要有一位保 薦師保證才可以進行授戒。魯士受的是八戒,之後第 一件虎紋戒衣一定要老祖師親身披給。因為時代的轉 變,老虎現在已屬保護動物,所以虎紋戒衣現在已改 為用布料製成,而不是真的虎皮。當完成授戒後,魯 士多喜歡隱藏在叢林深山修習祥悅之奧妙,嚴守誡律 已達到更高的禪定境界。
引經據典,在泰國與印度婆羅門教裡上有記載著魯士的 108種法相,其實不止108種,只是舉例為擁有 非常多法相的意思,各有各的法術與功力。現泰國的 婆羅門教徒將之一一雕刻成木像、泥土塑像或鑄造成 銅像等,供信徒們供俸修習與膜拜
魯仕共有108個不同的化身及法相〈化身有醫生、宗教領袖、紋身師傅、解降師‧‧‧等等,還有很多很多具不同神通的隱士,而一般都會用一個帶著帽子,穿獸皮的老人所代表這108位不同的魯仕, 供奉魯仕法相有虎頭、象頭、白袍‧‧‧等等,共108個法相〉,被認為是法術的創建者及力量的來源、具有無比智慧的老人,有點似中國道教祖師爺是創法祖師。 在泰國有自我修法者或修行者佩帶魯仕或供奉魯仕,因為魯仕是創造所有法術者,打坐修法冥想魯仕,會給予修行者加強能量提高修行,亦令疲倦的身軀迅速恢復 。 在印度史中,魯仕被認為是會向神接收知識來源,再向世人作出教導的一位老師,因此,魯仕擁有無比的智慧。 魯仕代表智慧! 亦有提升專注、專心之效用!
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