教練！！
為什麼臥推槓鈴碰胸線，但是肩膀感覺壓力很大
最近發現蠻多有訓練經驗的學生，在我一開始帶臥推的時候都會有這樣的問題，這個好像問題一直存在，趁著中秋節最後一天假期，想跟大家分享一下
這個我覺得就像是在討論深蹲膝蓋可不可以超過腳尖一樣，一開始學習的時候，大家都是這樣教的，但隨著對於人體力學的了解之後，慢慢網路上大家都知道了，會因為軀幹、大腿和小腿長度比例的不同來決定膝蓋能不能超過腳尖
同理，在學習的過程中我們了解到，臥推時，我們的上臂（肱骨）距離軀幹側邊大約30~45度，會對肩膀前側的壓力最小，我覺得這個是不會變的
可以想想看，ＮＢＡ的籃球員在看身體素質的時候，也會把“臂展”加入考量，來評估在球場的是否有先天的優勢，所以在臥推時，槓子是否要碰到胸線（乳頭連線），也必需要把”臂展“考慮進來，這樣大家應該就會比較能了解，不可能每個人臥推，槓子下放的位置都一樣了
如圖二可以看到，像飛教練手臂長度比較長，所以如果要我臥推槓子碰到胸線，又要保持前臂適度的跟地板垂直，手臂就會離軀幹比較遠，這樣就會對肩膀前側的壓力比較大，等到重量慢慢加上去，對於受傷的風險也比較高
有興趣的朋友可以試試看，把重點放在手臂距離軀幹45度左右，而不是槓子碰到胸線，去調整雙手握槓的距離看看，如圖三，當然在調整握槓的距離之後，也有可能會因為不習慣導致重量突然下降，記得循序漸進的微調喔
這邊先不討論透過加寬握槓距離來減少行程的技巧喔，當然如果目前感受度很好也無痛，可以按照自己喜歡的練法去練，沒有對錯的
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私人籃球教練 在 Re: [討論] 從小聘一個私人籃球教練到長大會多猛? 的推薦與評價
※ 引述《st52332002 (長廣王)》之銘言：
: 如題
: 看nba球星都會有私人營養師，私人籃球教練，討論並開發各種進攻技能。
: 如果從小學開始找尋潛力股，從小學開始都聘一個1vs1貼身籃球教練，開發各種進攻手?
: ，相較於籃球隊那種無差別狂操體能和基本動作 ，更能客製化 精緻化的長出個人球星?
: 攻技巧。
: 有搞頭嗎？
其實這兩個都沒牴觸
在美國好了
我有一個朋友（爸爸白人 媽媽上海人）
但他非常熱愛籃球書也讀的不錯
是家中長子
後來也考上Duke
甚至有跟到Duke二隊練球
不過他只有穿鞋6‘1 還是半白半黃
看起來也沒有很壯（不過他能推275磅 8下）
後來是他在華爾街實習時下班後常跑來
我們學校gym打球才認識
他非常誇張是一天上班10小時
4小時打球或健身（打籃球）
剩下就是吃飯 睡覺
他是有點傲氣
因為讀duke 而且高中跟mike conley
大學跟Nolan smith都打過球
可是他們美國這種人感覺不少又很神奇
就是感覺運動變成有點像是科學家
只是實驗對象可能是自己還是家人朋友
吃東西都是喝高蛋白吃特定飲食
訓練上常常帶著新的方式
但是也常埋怨爸媽以前就是希望他玩玩就好
書讀好把學歷什麼然後去穩定工作
你的身材實在不行
當時他一個妹妹在才在8年級吧
是個女足球員
真的他就聘請一堆營養師 訓練師
在培訓他妹
而且一直盯著他妹完成進度
固定一定期間交叉比對有沒有進展
還常常跟他妹吵架
因為不能亂吃東西
後來他妹上了Cornell U的女足
我也不知道好不好
但是不只有他
每個假日我們都能在學校球場裡
看到幾個國中生還是高中生
會跑來跟著我們學校的教練練個人動作
但是他們不見的是類似台灣這種科班
的孩子就是
就是早上有興趣來練
下午可能還要去打個壘球之類
當然美國紐約來說（10年前）
每個孩子成長過程中
起碼會摸到四五種運動是跑不掉的
因為平日你跟同儕能去的地方
就是具備這些場地
籃球場比例上不會大幅跨越其他
多元化的程度非常高
再來是私人運動或身體強度養成的
資訊量非常大
就是莫名的grocery store裡面都會有
高蛋白營養品 而且選項超多
健身房或球場上大家也都會分享增進能力
的訓練方式跟經驗
說的有點離題
主要是說
美國因為職業運動的發展程度非常高
所以佈及下來的運動資源跟概念化也很高
如果你到一個年紀已經有人（教練等 球探）
而且甚至家人也認同
你可以往這條路走得時候
真的都會大幅投資他們的身體跟訓練
還有讓自己投入所謂的AAU
以及四大球鞋品牌（還是三個）的比賽
這個是需要後勤的
一個孩子基本在成為職業球員前
就是把球打好 練好
真等不太能考慮做其他太多事
當然取決於他多早開始要走這條路
所有後勤支援就是家人要幫忙的
經紀人 營養師 訓練師
然後一直打比賽
讓自己跟一堆各州的精英球員比賽下
把能力打出來
打給球探跟自己的訓練團隊看
然後評估如何修正
所以我當時有問這位duke朋友
還有另一個曾打過Florida U的校隊球員
這些要走上職業的球員
書都讀的怎麼樣？
他們統一都說
當你周邊一堆人都直接跟你說
你好好練一定能上職業時
讀書課業那些屁事
就有人告訴你怎麼喬好了
學校也會知道怎麼處理
因為你還是幫忙學校爭取校譽的
你就記得出席上課
然後好好打球
趕快上NBA
當然上面講的很簡單
但是同時有一堆人也堅持不下去就消失
甚至有的家裡沒有人完全在管的
最後也消失的天份好手也很多
所以原波說國家支持
這根本不可能
因為你要拿出成績才行
台籃成績根本無法跟其他團體球類比
光這一項就太難了
台棒2015世排還在7.8名
雖然是灌水
但後面還是推上第2
這才有機會提出
再來就是普世台灣人對於運動的概念
就是玩玩就好
職業運動這個苗子要具體深植改變台灣人腦
實在有一段好長的路要走
從各種基礎建設也能看的出來
所以還是等等吧
一點心得
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