【書籍分享/抽書：美國第一健身強人科學化鍛鍊全書】
「如果健身就像是要蓋一棟高樓，這本書提供給你的是穩固的地基，書中沒有速成或神效的方法讓你變強變壯，但有的是千錘百鍊的基礎知識，將每層樓都蓋的扎實，並逐漸邁向最高處」
「許多時候，最基礎、最普通的知識，大家都知道，但也是最不會做的，因為看似簡單，並沒什麼稀奇的。但這些理論跟知識之所以能留存到現在，代表是能反覆備受挑戰的，書中所提及的就是這些看似普通，但千錘百鍊的知識」
先謝謝采實文化，第一次受到出版社的邀約寫推薦序，當下真的非常開心，最近也有更多的邀約。雖然出版社沒有要求，但也有點害怕因為『邀約』而一定要給『好的評論』，期望自己往後都能客觀、真實地寫下自己的讀後心得。
看完這本書以後，很開心裡面提到的觀念是自己所認同，也會想推廣出去的，讓自己能真心地推薦這本書。就如上述所提，書中提及許多關於健身、飲食常見的迷思，這些基本的觀念也是我自己常被學生問到的，像是：
＊怎麼樣練才有腹肌？我只想瘦小腹，不想瘦到臀部？
＊為什麼我都減少澱粉了還是沒有瘦？
＊重訓是不是很危險？
我相信人都會想找一個最容易的路徑達到目標，例如有一顆神奇藥丸就可以讓你變成完美曲線、變壯，但如果有的話，這世界上每個人早就達成了。不管是商業的渲染或聳動的標題，告訴你說吃XXX、XXX飲食法、兩週練成XXX等。坦白說，只要把握最基本的訓練跟飲食原則，所有的方式都可以達到目標，例如：
＊減重就是消耗的大於攝取的或攝取小於消耗的（熱量赤字）
＊肌肉量增加就是適量的訓練量、循序漸進的增加重量及強度
＊沒有吃哪一個食物會讓你變胖，只有熱量盈餘（攝取的大於消耗的）
＊乳清蛋白或補給品是輔助的，先掌握主要的因素：訓練量、充足睡眠、健康飲食
這本書非常適合剛入門健身的人，提供基礎的訓練及飲食原則，不過對象較適合以『健美、體態、身材』為目標的族群，若對其他目標例如提升運動表現、提升日常生活功能等，可以再參閱其他書籍。身材變好或『肌肥大、肌肉量增加』是幾乎各種重量訓練方式都會有的『副產品』。
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最後，在貼文下方留言任何內容的人，會隨機抽出一位並贈送這本書。
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