認知和信念都是來自於對世界的理解和看法,這與個體的經歷、成長環境和受到的教育息息相關。在人們成長過程中,之所以容易出現問題,就是人們總是帶著固有模式來處理新的問題。人們要成長,就是要打破原先的固有模式,清除掉過時的經驗,用一種全新的思維來處理當前問題。小的時候,你跟父母怎麼相處,跟同學怎麼相處,你從父母、從同學那裡獲得的經驗,將會形成最初的認知和信念,並影響你未來的發展。只有當你遇到問題的時候,你才會意識到最初的認知和信念出現了問題。
心理學中有一種移情效應,指的就是用過去的經驗來處理當前情境。你當前所面臨的所有問題,都是因為你在用過去的經驗來處理當前的情境,而不是說你的性格是錯誤的。你不可能一遇到問題,就要改變性格,這是不現實的。人的認知和信念是一條條相對孤立的建構,建構是認知心理學派的理論,指的是人們用來解釋世界、分析世人的觀點。認知和信念的成本之所以比性格低的多,就是因為認知和信念不是一個體系,而是相對孤立的建構。
認知和信念是個體建構的核心,決定著個體將要採取怎樣的行為。例如:因為你愛我,你就要滿足我的要求。這是一條對於親密關係的建構,如果某個人持有這樣的建構,那麼他就會無限制的從愛自己的人身上索取自己想要的東西,最終結果可想而知,關係走向破裂,因為這個人越來越貪婪無度,並且喜歡情感綁架。如果這個人想要獲得穩定、安全的親密關係,不需要改變性格,只需要改變原先的錯誤建構就可以了。也就是說,哪怕別人愛你,你也不要以愛的名義讓對方滿足你的所有要求。
改變錯誤的建構,能夠讓你的生活立刻發生變化
改變認知和信念所花費的成本遠比改變性格花費的成本低,不僅表現在決心成本和精力成本,還包括時間成本。個體改變性格,直到新的性格形成,並且應用到實際問題解決上,需要花費很長很長的時間。但是如果你改變了錯誤的認知和信念,你的生活立刻就會發生變化。例如,一個人因為過去受到過傷害,所以遠離了社交。這是一個典型的錯誤建構。之所以錯誤,原因有二:過去某個人傷害你,不代表未來所有人都會傷害你;過去你會受傷害是因為缺乏自我保護能力,你現在有了自我保護能力,不應該害怕社交。
如果你意識到這個建構是錯誤的,明白自己長大了,有能力保護自己,也明白之前某人傷害自己,不代表其他人也會傷害自己,那麼你的社交就會立刻發生變化。你會更加傾向於融入到社交中,更願意接受有人進入自己的世界,更能夠信任別人。這一切不需要你費心費力改變性格,只需要將錯誤的認知和信念改掉就好了。
總而言之,改變自我以解決當前問題,從來不是只有改變性格這一條路。當你發現可以從改變認知和信念出發時,你會發現改變自我變得更加容易,更加實際,更能夠應對實際問題。學會改變自我,從改變錯誤的認知和信念開始吧!
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移情效應 在 健身教官-應充明Jimmy Facebook 的最佳貼文
《你在扮演誰?》
有一個IG上的網紅, 擁有幾十萬的粉絲, 每一天不是貼自己身材火辣的照片, 就是一些鼓勵女性奮起的心靈雞湯. 不但吸引了很多男生每天期待看她照片的更新, 而更多女生則是覺得看了她的圖文會倍受啟發, 將她當作自己的偶像看待!
她主張女性要好好關愛自己的身體, 堅持運動, 養生, 拒絕刺激性的食物, 與會傷害皮膚的壞習慣. 她還不吝分享了她保養身體的秘訣, 例如使用的乳液, 自製的蔬果汁與養生茶. 而在人生觀方面, 她堅持女人不該是男人的附屬品, 要有自己的事業, 擁有自己飛翔的天空! 這個世界上不要追求別人的關愛, 只要有一個最重要的人對自己好就足夠了—- 而那個人應該是自己
就在大家把她當新時代女性的象徵跟隨時, 突然被踢爆: 每一張照片都是經過她精心的後製才會貼上網, 自己平時煙不離手, 有嚴重的酗酒問題, 而且每一晚夜夜笙歌到天亮; 身上以及臉上都有動過刀… 更誇張的是, 不斷地介入別人的關係之中, 讓男人替她買這買那, 之後又馬上甩掉! 除了找一些孝子爸爸輪流養她之外, 也是為了證明自己的魅力…
她的真面目在網路上炸開以後, 引起一堆人開始積極的討論與批評! 後來她本人跳出來說: 那又怎樣? 她創造出來一個堅強女性的形象就是為了鼓舞她人, 確實有非常多的女性因為她而找到了人生的方向, 這樣不好嗎?
但… 覺得問題是, 這個「積極正面」的形象連妳自己都不相信不是嗎? 既然這個角色連自己都無法感動, 與其說是為了廣大的婦女同胞, 不如說只是為了自己享受被追捧的虛榮感吧?
這當然不是個案, 到哪裡我們都會看到這一類人: 在網路上塑造的角色與實際上完全不一樣! 確實對於我們絕大多數的人來說, 生活在一個夢幻泡泡裡會覺得幸福, 有安全感, 甚至感到滿足. 但是過於沈淪在一個虛擬世界中, 因為多巴胺的驅使, 會讓人無法自拔, 甚至有可能手段越來越激進
真的是有人透過不斷扮演一個陌生人而取悅他人的嗎? 有, 那種人就是演員. 但是他們的觀眾知道他們其實並不是劇中飾演的那個角色 (雖然有很多粉絲都會有移情效應), 同時演員下了戲也可以把自己抽離出來(當然也有人入戲太深的..). 但是至少我們在最初就都m知道一切是假的… 可是這種網紅只有自己知道他們在做戲, 但粉絲們不知道, 這就是欺騙了吧?
努力成為自己想要的自己, 是我們一生中希望達成的目標, 我們也不斷的在成長, 而全世界唯一需要認同我們的人, 就是自己!
另一方面, 當下次你跟人談健康時, 低頭看看你手中的香菸, 杯子裡的酒精, 想想現在是凌晨幾點了?
讓我們一起把真我成為自我吧!!!
移情效應 在 Facebook 的最佳解答
秋冬就是圍巾的主場啊~~
今天安琪要跟大家推薦的是愛馬仕的140x140 Shawl 羊絨圍巾 (part3)
今天除了聊愛馬仕圍巾之外
順便聊聊網路購物世界中的“移情效應”
因為我的興趣關係
必須要練習看moncler 跟 Hermes 的官網
這兩大品牌都是法國來的
官網上的麻豆幾乎都是死魚臉
看完官網除了使用不親切外
還會搞的完全沒有購買慾望
拍照的角度也不是一般普羅百姓可以理解
說真的
我也是逼不得已練習了很久才看得出產品的美
反之台灣很多購物網站
拍法就是麻豆甜美到不行
消費者會有移情作用
把自己的臉自動換到麻豆身上
覺得自己穿戴起來應該也一樣
不要說別人
我自己也常常落入這樣的陷阱
呵呵呵
所以我們必須習慣看歐洲官網的死魚臉
找出真正的好物
如果看不下去也沒關係
安琪會幫各位篩選
哈哈哈
你們就儘管看我po出來的好物就好
這條圍巾是仲夏夜之夢
絲巾靈感來自於莎士比亞
一披上這條圍巾感覺文藝感十足
安琪推薦的是圖一的配色
官網還有一條是藍色系的配色
也是絕美啊~
順帶一提
安琪決定開張IG了 帳號是: chez_angel0520
感覺契機到了
就像五年前我開張了chez Angel 這個粉專
#IG還沒有很熟
#大家一起來熟
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