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【便利店星星🌟June. #郭書瑤】
/不受稱號拘束，每一次都是全新的瑤瑤/

瑤瑤很早就為了養家出去工作，對她來說沒有完成學業是心中的遺憾，所以現在更把握每一個學習的機會。

剛出道時以「殺很大」廣告爆紅，經過十年的努力，期間用電影《志氣》奪下金馬最佳新演員，作品《通靈少女》更拿下了金鐘獎，近期也在話題度很高的《未來媽媽》擔任女主角。

顯然她並沒有被框架所綁住，努力嘗試各方面的挑戰，最令我喜歡的是她在《通靈少女》中飾演的仙姑—謝雅真，擺脫性感形象，剪一頭俐落短髮，演繹17歲少女仙姑的心境，需要懂得一定的世故，也要適時保留高中生的心思。

瑤瑤的每一個角色個性都很鮮明，做到《稍息立正我愛你》那張圖的時候，耳邊真的有傳來安曉喬的：「Ex~~~Cuse~~~ME~」🤣🤣🤣

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接下來要推薦店長最喜歡瑤瑤的七部戲和角色😍

📌2013 #志氣 李春英

📌2014 #22K夢想高飛 言冒棠

📌2016 #滾石愛情故事 #愛我別走 錢可萱

📌2017 #通靈少女 謝雅真

📌2017 #稍息立正我愛你 安曉喬

📌2018 #人際關係事務所 康樂佑

📌2020 #未來媽媽 高家妃

你最喜歡瑤瑤的哪部戲呢～？
歡迎留言告訴我！
也歡迎投稿七月份的【便利店星星】❤️

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【便利店星星】
每個月會選出一位話題演員介紹
店長會依據當月戲劇、話題等等來選出該月星星！
如果喜歡這個企劃的話～歡迎幫我分享出去
我們下個月【便利店星星】再見～

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#郭書瑤 #演員 #台劇 #電影 #戲劇 #偶像劇 #追劇 #金馬 #公視 #三立華劇 #便利店星星 #蔡凡熙 #禾浩辰 #李國毅 #曹佑寧
圖片來源：郭書瑤 瑤瑤臉書粉絲團、三立華劇、通靈少女、人際關係事務所、稍息立正我愛你、滾石愛情故事、22K夢想高飛、志氣官方臉書粉絲團

當你暫時脫離了情緒的糾纏，就能看清自己真正要面對的問題，更能看見事情的全貌。

你會發現，眼前的危機並不是真的那麼嚴重，你的生命也沒有受到威脅。所有可怕的情況都是由你的大腦所想出來的，所以你該思考自己該怎麼去應對。

你不必一直都清楚在事情發生的當下該如何應對，特別是對於你無法接受的方法，而且你也沒有意願去執行。唯有你自己對這些方法有所體悟，才有可能讓你和孩子（或是伴侶、母親、婆婆或其他人）開啟互動；並且讓你看清，你所感受到以及在乎的人事物。

取自《媽媽的情緒練習》

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各位朋友，晚安：

最近工作接連著來，大概回留言會開始零零落落的，先跟大家報告。

這也是不得已的選擇，不管是我自己，或者說是媽媽的工作，突來的意外打斷生活步調的狀況也不少見。譬如說，孩子一生病，不能上學，媽媽的日常作息常常就會暫時亂成一團。

這時要有取捨，通常不能忘了照顧自己。

有時要讓情緒來，我們沉浸在情緒裡，讓情緒慢慢退去。摘文中建議的CIA方式，Cut→Imagine→Act，我相當贊成。

祝願您，身心健壯，理智線堅強！

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在這篇文章下方留言會贈書，請記得分享此文章到個人臉書版面，並設成公開。出版社會以官方粉絲團抽三位留言分享並公開的朋友贈書、寄送（不包含國外地區），三天後由出版社在文章下方留言。

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覺察內心的不滿
—有意識地引導自己，脫離負面情緒泥沼—

【文/ 珍琳．米克, 珊德拉．提墨．葉特】

孩子在生氣的時候會有什麼表現？表現出難過還是失望的樣子嗎？在孩子覺得受不了，甚至無法負荷時，他會立即用某種方式來抒發或是發洩嗎？像是流淚或哭喊，他或許會打自己，跌坐在地板上蹬著雙腳，摔東西、咬人或是大吼大叫。即使我們大人（最好）在生氣時沒有這麼做，我們自己也難以承受孩子的行為，因為我們的身體也會跟著經歷類似的過程。

◎身體裡的憤怒：關鍵九十秒

你大概已經知道，自己在生氣和有壓力時會有什麼感覺：喉嚨緊縮、呼吸紊亂、胸口像被壓住一般。你的身體僵硬、無法放鬆；你會咬著牙齒不放，連下頜都緊繃了起來。再進一步你會被引爆，然後失控：你的大腦開啟了自動反應，釋放出多種化學混合物質，接著流竄到你的全身──這就是你在當下所感受到的感覺。

不過，我要告訴你一個很重要的訊息：這一切過程只會持續九十秒。九十秒當中，從大腦啟動這個程序，接收到憤怒的訊息，傳遍你的身體，最後消失在身體裡，然後，它就結束了。你經歷了情緒的起伏，意識到該處理憤怒的感受，必須控制它，也都在這九十秒裡發生。美國神經學家吉兒・博爾特・泰勒（Jill Bolte Taylor）在她的書《奇蹟》（My Stroke of Insight，暫譯）提到這個過程，她還補充：「在這九十秒後，如果我的怒氣還未消失，原因就出在『我自己決定要讓這個過程留在我的生命裡』。我每個月都想著，是要緊抓著這個過程不放，還是回到眼前的當下，不要再巴著這道感覺。」

◤從大腦啟動憤怒的機制，讓感覺傳遍你的全身，最後又離開你的身體，這個過程只有九十秒。◢

這是給身為大人和媽媽的你的一個好消息。不過，千萬不能把這九十秒當成一種期待，對孩子說：「好吧，九十秒之後你就不可以再這個樣子了。」孩子還不懂得掌控自己的情緒，但如果我們給他們機會去學習，他們就會愈做愈好。

從大腦啟動憤怒的機制，讓感覺傳遍你的全身，最後又離開你的身體，這個過程只有九十秒。這短暫的片刻，也讓我們明白一些重要的事：如果有一天，你被情緒困住了，那正是你的大腦正忙於自己的運作。這時的你完全沒有能力去顧及你自己和孩子，也沒辦法在生氣的情況下去陪伴他，一旦你被「啟動」了，唯一能做的就是先照顧好自己。在這九十秒的時間裡，你就是身處緊急情態中，你的大腦和身體也一樣，只有關閉這個自動機制，釐清憤怒的原因，你才有餘力去面對孩子。

幫自己踩煞車，不要干涉你的本能反應，是這個過程中最困難的事。最理想的作法就是在生氣時深呼吸，並且覺察你的身體反應。但我們都知道，要有辦法在這種困難的條件下，做到你想要的模樣，可能還要努力一段時間。這時候，抱持完美的心態反而會適得其反，它可能會導致你再次陷入自責的情緒裡，因為你認定自己又會再次失敗。

你可以設定自己的階段性目標，像是，稍微調整自己長久以來面對孩子生氣時的反應：

・抓著沙發或長椅的靠背，不要抓孩子
・對著牆壁發洩，不要對著孩子怒吼
・可以試著退後一步，不要奪門而出

你的焦急心情會完全反應在你的行為舉止上，所以更要一步步努力朝你想要的方向邁進。一次一小步，反省、失敗、再反省、最後成長。當你覺得眼前的方法行不通時，你可以說出來並且決定自己真正想要的方式。

在你憤怒及激動時，即使你早就習慣把這些不舒服的情緒壓下來，你的身體也會提醒你，現在該好好去面對它了。你可能會因此感到心痛，但唯有允許你自己去體會和感受，你才能變得更好。

我們身為父母，遲早要學著控制及調整我們的情緒，才有辦法對別人伸出援手。這和我們做為大人，去期待別人，像是另一半或是孩子能幫我們把情緒停下來完全不同。或許，下一次你也可以想著：「啊，其實我也可以試著冷靜下來！」特別是當你的情緒到了臨界點時，就這麼做吧！或者擺動一下身體，感受一下當下的自己，再深呼吸一口氣。過了九十秒後，你又可以恢復思考，也更願意努力去處理自己的情緒。

◎C.I.A：你的救命計畫

請試想一個讓你在瞬間就會抓狂的情境。你走進客廳，看到孩子用麥克筆在沙發上作畫；你拿喝的東西給孩子，他盯著你，在你面前把杯子裡的東西全數倒光；你拒絕孩子的請求，他開始生氣，對著你發飆，捶打你的背，揮拳攻擊你的臉。

從這些事件的情況看起來，在那時，就在當下，你需要能及時因應的方法，好讓你應付眼前的狀況。從現在開始，當你遇到上述的情況時，請記得C.I.A.步驟。

C.I.A.是一種可以在緊急情況下使用的辦法，是由我們所發想出來的一種處理過程。簡單來說，它涵蓋所有棘手情況下所需的重要步驟，哪些可以做，又有哪些千萬不要做。C.I.A.是由「Cut」、「Imagine」和「Act」等三個英文字縮寫組成，也就是「停止」、「想像」和「行動」。

◆ 停止：停下來！不要動！就是現在！想像一個你迫不及待想要播放的電影片段，接著按下暫停鍵。就像把從你嘴裡冒出來的話、不加以思索的動作，通通都停止。電影裡的「Cut」代表著必須立即停止拍攝，這時演員可以放鬆和深呼吸，可以脫離角色回到自己。因此，「Cut」以及「Stop」對現在的你來說是最重要、同時也是最困難的事。你必須這麼做，才有機會進行到下一步。「Cut!」能讓你身處壓力時不再受困於眼前的事物，你會把前方一大片視野看得更清楚。還有一件重要的事：關注你的呼吸！

◆ 想像：當你暫時脫離了情緒的糾纏，就能看清自己真正要面對的問題，更能看見事情的全貌。你會發現，眼前的危機並不是真的那麼嚴重，你的生命也沒有受到威脅。所有可怕的情況都是由你的大腦所想出來的，所以你該思考自己該怎麼去應對。你可以在心裡想著那個可怕的片段，接著觀察你的身體反應，仔細發掘心裡冒出來的感覺。感受你自己、體會你自己、保持呼吸的節奏，好好地與你自己相處。你無須匆忙，花點時間陪伴自己。所謂的「想像」是給你自己有逐步檢視起伏的情緒，允許自己去瞭解自動冒出來的負面感受，以及存在腦海裡被「被拘禁」的想法。如果你能細心地去觀察牽動你反應的這些「片段」，並且思索你和孩子接下來的情況，正好能讓你去尋找其他可行的作法。在思考的過程中，我們能藉此去認清自己不喜歡的方式，同時去找出我們想要的替代方案。

◆ 行動：現在你已經瞭解自己的想法，能和身體、情緒對話，掌控情緒的波動對你來說也不再是難事，你已經可以盡自己所能去面對它，你會因此感到滿足，能按照自己的心意去處理問題。

即使參考了C.I.A.步驟，你可能還是不確定自己可以做到什麼程度，畢竟它還是有不足的地方。當你不知道自己可以怎麼做，也可以在當下明確表達出這種不確定感。你不必一直都清楚在事情發生的當下該如何應對，特別是對於你無法接受的方法，而且你也沒有意願去執行。唯有你自己對這些方法有所體悟，才有可能讓你和孩子（或是伴侶、母親、婆婆或其他人）開啟互動；並且讓你看清，你所感受到以及在乎的人事物。

C.I.A.的計畫及步驟需要經過練習，你把步驟做得愈確實，就愈清楚自己有喊「Cut!」的能力，漸漸地，你就能在遇到情況時做到冷靜、感受、呼吸等三件事，重新和自己對話，然後知道怎麼面對問題。於是，C.I.A.就完全成為你個人的方法。

這本書裡的呼吸、肢體練習以及啟發，都是為了幫助你能經常運用C.I.A.的步驟，並且更得心應手。其中的關鍵就是不要失去和自己的連結，也就是和自己對話。透過一心二用，可以做到：關注自己、感覺身體和呼吸的變化，於此同時也關心孩子，並且維持先前關注自己的狀態。你願意敞開心房，關注自己所處的情況，與它共存，如此一來就能維繫你和自己、和孩子的連結。

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以上文字取自
媽媽的情緒練習：自我覺察，用智慧愛孩子和自己，建立正向家庭關係
https://www.books.com.tw/products/0010861252

大好書屋

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相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
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【 想見你／編劇、監製親揭選角過程 】

堪稱「十年來最強台劇」的《想見你》，終於由5月28日開始，於無綫J2免費播出，恰巧台灣的衛視中文台亦於五月中起，逢周六重播一集，相信這次將會是此劇去年11月全台首播、今年2月和3月期間疫情爆發後市民需留家工作後，第三度掀起追看熱潮。

過去半年，劇迷對《想見你》的討論主要圍繞以下幾方面：燒腦劇情既嶄新亦緊湊、伍佰《Last Dance》和八三夭《想見你想見你想見你》等歌曲相當洗腦、35歲柯佳嬿扮演17歲的陳韻如極其自然、分別飾演王詮勝與李子維的許光漢真的有演技又勁靚仔，魅力沒法擋，但劇組為何會選擇他倆擔正做男女主角？

監製（台稱製作人）和編劇最初何以想構思這個故事？似乎未有很多人留意探討，但參考台灣媒體《ETtoday》（https://bit.ly/3cULpPK）以及內地微博「娛理工作室」兩篇專訪（https://bit.ly/3f9B4Ru），發現整套劇從劇本開發到選角的漫長過程中，涉及很多不為人知的市場操作和商業考慮。

一切要從八年前的台視劇集《花是愛》說起。劇中主角分別是周幼婷（藍正龍太太）和當時仍未榮升「金鐘視帝」的吳慷仁；編劇是簡奇峯和林欣慧，導演則是黃天仁。簡奇峯直言，對於劇集製作有自己一套，「我這個人就是這樣，每次跟喜歡的對象合作完，都會問下一次想做甚麼。」《花是愛》後，他問黃導下次想拍甚麼，對方指，想嘗試做推理劇。三年後，亦即2015年，簡奇峯和林欣慧因為創作中視劇集《必娶女人》，遇到兩個很重要的女人 ── 女主角柯佳嬿和監製麻怡婷。基於同一原因，簡奇峯問麻怡婷下次想做甚麼？監製回答：想做一套讓人看了會不知不覺流淚的戲。

於是乎，簡奇峯開始將上述兩種元素慢慢拼湊。某夜，他做了一場夢，夢境裏他要趕劇本，內容講述一對情侶分手後沒多久，女孩便離世了，劇情以此為基礎，每集的故事線或向前或往後，看到最後觀眾才會知道，這對男女當初怎樣遇上、相愛，最終分開。#簡奇峯 之後向 #林欣慧 分享，拍檔的反應很大。「她說，你要趕快寫，這是未來的你，托夢給你完成的。」簡奇峯霎時間的反應是：「我又還沒死！怎麼會托夢給自己？」林欣慧苦口婆心的提醒：「搞不好是你沒寫完，死了之後有遺憾。」

兩個人你一言我一語，《想見你》就此誕生。

接下來就是編寫劇本和角色建立。簡奇峯與林欣慧說，之前在《必娶女人》跟柯佳嬿合作過，他們都覺得，柯佳嬿同時擁有黃雨萱跟陳韻如兩個角色的特質，所以《想見你》一開始便以她作為創作雛型，更直接的說，故事還未開始寫，已經想再跟柯佳嬿合作。

至於許光漢擔正做男主角，是由監製麻怡婷提出，簡奇峯和林欣慧起初對此有保留，因為《想見你》籌備期間，電影《陽光普照》（飾演陳建豪）和劇集《罪夢者》（飾演林季子）仍未播放，他在兩套「植劇場」劇集 ── 《戀愛沙塵暴》（2016）和《姜老師，妳談過戀愛嗎？》（2016）裏演出無論有多亮眼，始終不能一下子擺脫「新人」標籤，純粹按照「遊戲規則」去想，就算多賞識他也不能揠苗助長，例子包括由他們仨合作的台劇《稍息立正我愛你》（2017）同樣有許光漢，而且是他第一位落實邀演的藝人，但亦只能讓他飾演最貼近第二男主角的金宇彬。

直至2018年籌備《想見你》時，許光漢依然面對這種限制，直至柯佳嬿看過劇本後爽快答應參演，監製才有信心讓他當男主角。

麻怡婷憶述怎樣跟柯佳嬿「賣橋」：「我在一個朋友的生日會上碰到了柯佳嬿，當時我和她說，我有一個項目是講一個關於失去的故事，就是一個女孩子剛開始失去了另一半，在這個過程中她怎麼去療傷。那時候都還沒有跟她講有穿越，因為這些都還在調整，她大概看了前三集劇本，就立刻和我說要出演了，她完全不介意和許光漢這樣的新人演員合作。」

監製解釋，柯佳嬿答應演出是很重要的一步，既因為黃雨萱、李子維兩個角色對演員要求非常高，而柯佳嬿作為「金鐘視后」的排頭亦有利新劇推銷。「男女主角不僅要挑戰不同性格的兩個角色，還要挑戰隨時轉換的年齡跨度，加上故事的開始是從黃雨萱的視角切入，所以我就覺得應該先把女主角盡快定下來，而且這個女主角在台灣一定要有一些名氣，才有可能讓她來帶著整部劇往前走。有了柯佳嬿，我們才有底氣（即勇氣、膽量）去用許光漢。」監製的直覺告訴自己，這次柯許配必然成功，「兩個人同樣都有個『老靈魂』，而且都不是爆發型的演員，表演就像白開水，會一點點滲透人心，加上表演頻率又意外地合適，他們搭在一起的時候，我就有絕對不會失敗的直覺。」

經過《想見你》之後，許光漢已紅遍兩岸三地，麻怡婷認為這是必然發生的事，「他給我的第一感覺，就是這個男生和一般的演員不一樣，他不是那種高富帥的人物形象，當時真的就覺得他會紅，光是他身上散發出來的氣質，我就覺得他以後會不得了，因為市場上沒有這種陽光、憂鬱的男生。而且許光漢的聲線也很好聽，因為台灣人講話很容易連音，或者聲音比較扁，但他的聲音完全可以實現現場收音，不需要再重配了。」

簡奇峯亦指，撇開資歷不說，記得在《稍息立正我愛你》試鏡時遇見許光漢，已知道對方是非池中物，明日之星就在眼前。「他一走進來，那個密閉空間佈滿了女性賀爾蒙，感覺這空間好像不屬於我，我的存在是礙眼，阻礙了大家，當下我就感受到光漢的魅力，我根深蒂固相信他會紅！」

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【《想見你》系列報道 】
許光漢磨劍十年終於做歌手：
https://bit.ly/2Ue19He
《想見你》重播收視都贏！
http://bit.ly/2PrsC61
《想見你》結局激發少女心收視衝破2.5：
http://bit.ly/2T1ggU5
越洋專訪《想見你》片頭片尾導演李昕宸：
http://bit.ly/2V094cg
為何《Last Dance》會是「穿越之歌」？：
http://bit.ly/31ZD4Xf
寶島超級新星許光漢：
http://bit.ly/2OVFCQT
自製《想見你》時間綫：
http://bit.ly/2Smi61x

（11062020）

#游大東影視筆記 #想見你 #台劇 #許光漢 #柯佳嬿 #麻怡婷 想見你 許光漢 Greg Han 許光漢Greg 粉絲後援會 G.H FansClub TW 柯佳嬿 Alice Ko 快樂的 做乜膠睇電視 港女講劇