空心菜中的大量纖維素可增進腸道蠕動,防治便祕及減少腸道癌變
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅OxGreen 草牛 Lin,也在其Youtube影片中提到,本影片我選小白菜為範例,主因是小白菜為最常見的蔬菜之一,也是很好栽種蔬菜,初次嘗試蔬菜盆栽朋友可以先由小白菜(或是青蔥,空心菜)入門,種幾次後就會熟悉,也可能愛上盆栽。影片內介紹盆栽4層填土法,平凡其實是都是科學驗證後最佳最省時間力氣之方法,給網友參考。我個人比較喜歡多年植物盆栽,如金桔,紫檀,紅豆...
空心菜纖維 在 肥大叔 Facebook 的最佳貼文
❗❗爽脆好吃超下飯「辣炒空心菜」❗❗ #銅板料理
💡經典回顧💡
炒空心菜在泰國是很家常的一道菜
台灣人也是常常吃
幾乎所有的自助餐麵攤小吃店都會有
加上空心菜擁有豐富的纖維素
對身體健康也很好喔!
今天就跟著大叔輕鬆做出「辣炒空心菜」
炒起來不發黑、味道更鮮美!
🥬食材
🔸蒜末🔸辣椒
🔸空心菜
🧂調味料
🔹米酒🔹糖
🔹鹽🔹醬油
🔹白胡椒
#肥大叔
#煮呷就看肥大叔
#大叔教你安抓煮
#辣炒空心菜
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#熱炒
空心菜纖維 在 唐聖捷 Facebook 的精選貼文
你今天吃的青菜足夠嗎?
以前身為運動選手,除了基本的體能訓練,另一個選手們非常重視的就是營養的補充,除了蛋白質攝取外,蔬菜的攝取也是我很注重的。慶幸自己有這樣營養均衡的觀念,了解蔬菜對於健康身體的維持有多重要。
蔬菜攝取不足會造成代謝下降、腸道不順、沒精神沒活力等等的問題,所以我常常會叮嚀自己每餐都要吃到蔬菜,但同樣身為外食族的我,知道要做到這點有多困難哈哈哈哈!在選擇外食的時候,心中的小惡魔就會告訴你要選擇更好吃的精緻食物!力不從心的是,即使像我午餐都會選擇吃素食、晚餐也要求要吃到原形蔬菜的我,還是會被認定蔬菜攝取不足、欠下滿滿蔬菜債!!!(崩潰
根據衛福部提供的建議攝取量換算,每天需要的膳食纖維量大概是:
一整顆高麗菜、四大朵花椰菜、一公斤的空心菜!
就算我們努力餐餐吃菜,怎麼可能攝取到如此巨大的蔬菜量!!!
根本很難補足所需的營養啊!(再次崩潰
想要吃到足夠膳食纖維、幫助腸道健康、促進代謝,需要天天持續補充足夠的蔬菜量才行啊!
📢 搶救方法搶先了解請點→https://bit.ly/3BflDCA
身為外食族的你,是不是覺得很困擾!
但不要灰心,我最近開始嘗試一個符合現代人飲食習慣、又可以快速補足蔬菜營養的好東西-三得利極之青汁!
會知道這產品,我必須老實說,其實不是廠商邀請先的!
而是因為我媽有長期在吃三得利另一個明星產品,所以有拿到極之青汁的試用包,看到營養補充品就會想要試試看的我,立刻就開始喝!一喝就喜歡上了!
這次因為廠商邀約,我仔細看了成分,發現他們選用三大高纖營養,幫助體內順暢的「大麥若葉」、促進代謝的「明日葉」、幫助腸道蠕動的「關華豆膠膳食纖維」,富含多種營養素,是個能夠高效率補充完整蔬菜營養的好東西!而且喝起來是清爽的茶香口味,加牛奶就變成抹茶牛奶!就算天天喝也不覺得有負擔!輕鬆養成持續補菜的好習慣!
而且小小一包、攜帶方便,平常出門都會隨身帶著,運動時搭配著喝,提升代謝力有加乘效果!工作時喝,也能擁有一整天的充沛精神!
雖然是老話一句,但為了好體力有精神的狀態,請一定要努力維持身體健康啊!養成每日運動、補足完整營養及膳食纖維、維持腸道的健康,就是最基本的!解決蔬菜不足的問題,就交給極之青汁吧!
想要了解請點→https://bit.ly/3BflDCA
空心菜纖維 在 OxGreen 草牛 Lin Youtube 的最佳解答
本影片我選小白菜為範例,主因是小白菜為最常見的蔬菜之一,也是很好栽種蔬菜,初次嘗試蔬菜盆栽朋友可以先由小白菜(或是青蔥,空心菜)入門,種幾次後就會熟悉,也可能愛上盆栽。影片內介紹盆栽4層填土法,平凡其實是都是科學驗證後最佳最省時間力氣之方法,給網友參考。我個人比較喜歡多年植物盆栽,如金桔,紫檀,紅豆杉,紅檜,木麻黃,肖楠苗,長得很慢很慢之小樹盆栽。住在都市,有土耕種不可能,只要你有陽台每天4小時以上日照,花5分鐘,草牛推薦你來做都市耕種,可享受分分秒秒的快樂,持續一天,一周,一個月,甚至一生。 都市人如何享受盆栽的樂趣?只要願意動手,愉悅跟著來。
:)
都市耕種盆栽,包括以下幾環節
1. 育種
2. 植入盆栽
3. 盆栽更土施肥
4. 修剪維護 (多年生植物)
是小白菜為含維生素和礦物質最豐富的蔬菜之一,有助於增強機體免疫能力。小白菜中含有大量纖維,可防止血漿膽固醇形成,從而保持血管彈性。小白菜中含有大量胡蘿蔔素比豆類,番茄,瓜類都多,並且還有豐富的維生素C,可促進皮膚細胞代謝,延緩衰老。小白菜中所含的礦物質能夠促進骨骼的發育。
Living in a city and want to grow a garden? As long as you have a balcony with 4+ hours day lights, then it's a go. Enjoy the fun of gardening.
#balcony gardening
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#盆栽填土
#盆栽施肥
#陽台種菜
#沒有土地如何種植物
#小白菜營養
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空心菜纖維 在 肥大叔Fat Uncle Youtube 的最佳解答
炒空心菜在泰國是很家常的一道菜
台灣人也是常常吃
幾乎所有的自助餐麵攤小吃店都會有
加上空心菜擁有豐富的纖維素
對身體健康也很好喔!
今天就跟著大叔輕鬆做出「辣炒空心菜」
炒起來不發黑、味道更鮮美!
🥬材料 (4人份)
🔸空心菜 1把
🔸辣椒 1根
🔸蒜末 10g
🧂調味料
🔹米酒 15cc
🔹鹽 極少量
🔹糖 極少量
🔹醬油 10cc
🔹白胡椒粉 適量
🍳作法
1️⃣熱鍋加入一湯匙油,加入辣椒、蒜頭爆香
2️⃣空心菜下鍋後加入米酒、鹽巴、糖、醬油提味
3️⃣轉大火加入香油即可起鍋
📝肥大叔小撇步
🔺米酒可以讓空心菜更加翠綠
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空心菜纖維 在 柚子媽媽來上菜 Youtube 的最佳貼文
蕃茄牛肉燴飯 超級實用的鑄鐵鍋料理 洋蔥番茄當湯底 吃的到滿滿的茄紅素
材料:牛肋條 500公克 , 牛番茄 3 顆 , 蒜末1大匙 , 洋蔥 1顆 , 紅蘿蔔 1顆 ,低筋麵粉3大匙
調味料 : 冰糖 10 克 , 蕃茄醬 2大匙 , 米酒2大匙 , 黑胡椒粒少許 , 鹽1茶匙,
義大利香料粉 1/4茶匙(超市有賣) , 月桂葉3片 (超市有賣),水400cc
小提醒:
1.牛肉沾粉,可以讓湯汁變濃稠,如果不喜歡湯汁濃稠,可以不用沾粉喔.
2.月桂葉不要捏碎,煮熟後記得要馬上撈起,因為月桂葉的纖維很粗,是不能吃的.
家常菜系列:
https://youtu.be/AW3CXDBbCZ8 蜜汁排骨
https://youtu.be/LrxVTWhBkj0 紅燒牛肉麵
https://youtu.be/PL-7g8XadO0 鹹酥雞
https://youtu.be/ZxqYGGJYHTE 滑蛋蝦仁燴飯
https://youtu.be/KR5wjgBVVuw 豬排飯
https://youtu.be/8_vgcIh85nw 醉蝦
https://youtu.be/azaFWQcHkn4 糖醋魚
https://youtu.be/6E-IEaF401w 蔥油雞
https://youtu.be/_GfDwpcRFwA 蒜泥蒸蝦
https://youtu.be/2tQXBhLKFeY 櫻花蝦米糕
https://youtu.be/e-a59oAX9SA 筍絲封肉
https://youtu.be/POefEiU4NHs 蒼蠅頭
https://youtu.be/x7x9dtMxXqc 樹子蒸肉餅
https://youtu.be/3G5y10SUMX0 左宗棠雞
https://youtu.be/QVWAWHFVmXE 怪味雞
https://youtu.be/W2cGqeqq8VY 醬爆雞丁
https://youtu.be/jN5INJTaWYc 蜜汁黑豆干
https://youtu.be/YMQ0kec7R80 爌肉飯
https://youtu.be/7FJhhUKipyE 黑胡椒牛柳
https://youtu.be/mPGlRCJ4HGI 蘿蔔泡菜
https://youtu.be/VeW0OgjFrz8 紅油炒手
https://youtu.be/bYO8Q7UmBQE 麻婆豆腐
https://youtu.be/eBZQFVcL5Qg 魚香茄子
https://youtu.be/WnhF04zWpwE 古早味白菜滷
https://youtu.be/l-MYS2Yw5NY 蒜香椒鹽雞柳
https://youtu.be/SLWKK4nz8-I 宮保雞丁
https://youtu.be/PSR658PW9OI 沙茶牛肉炒空心菜
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