照播出順序幫大家整理影片重點:
硬舉通常是健力三項(深蹲/臥推/硬舉)的第三個項目，會這樣排主要是因為深蹲相對是一個比較好活動開的項目，這也是為什麼肌力訓練課表的第一個項目常常是深蹲，空槓深蹲就是一個蠻好的熱身項目(多關節都有活動)。
然後，這三個項目剛好是下肢的推與拉，上肢的推，只要再加個上肢的划船就剛好是一個完整的全身訓練，這也是為什麼我很推三項的原因，方便有效，又有越來越多比賽可以玩!
幾個迷思破解:
懷孕也可以練健力，只是到孕中後期可能無法走完整行程，那就調整行程或是作一些補強動作即可。也請大家不要再說，那就產後再練就好，懷孕不能好好休息? 產後因賀爾蒙低落，睡眠不足，狀況基本上甚至都會比孕期差，而這個差距有時候越優秀的運動員差距越大! (請大家幫丸子加油! 她真的好勇敢我好佩服她)
癌症病患可以練健力，基本上肌力訓練就是最好的復健，從動作控制開始，彈力帶，到慢慢用槓鈴加重量。太多證據顯示設術後即早恢復正常生活，有助於生活品質的提升。與其買一堆效果不明的保
健食品，喝符水，真的不如好好陪他們運動!
最後，大家可以觀察看看，玩健力的人才不是刻板印象中的樣子。在完美的動作控制和純熟的技術加持下，47公斤的女生也可以拉起140公斤的重量。
#我愛健力
拍得很好要幫我看到最後喔!
https://www.youtube.com/watch?v=ZKwdI6C_KZQ
