黎 明 曾 說 過,他 不 會 空 腹 吃 早 餐...
我 也 不 太 習 慣,所 以 先 來 一 杯 優 格 打 底 再 吃 😂
這 組 合 很 可 以:
-火 龍 果 醬
-芒 果 優 格
-Granola
-香 蕉 優 格
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5個月減掉23kg是這麼吃來的:
1.平日上班日:
早餐只喝美式咖啡和開水,午餐便當吃去骨醃漬蒸雞腿排,或是韓國大白菜搭配雞腿肉燉煮咖哩湯。若想吃米飯也只有在中午吃。上班其他時間要大量喝足體重3%的開水,例如體重90kg就需要喝到2,700cc開水。
2.平日晚餐:
晚餐以蒸魚或是湯食為主,例如蛋花湯加扇貝、或是酪梨蛋沙拉;倘若午餐吃很飽,晚餐就不進食只喝無糖玉米鬚茶或是開水或低糖份水果如火龍果。
3.假日午餐:
選擇肉品品質好的涮涮鍋吃到飽餐廳或是火鍋餐廳,用餐時段為11點或11:30,開心吃到飽後其餘時間都只喝茶和咖啡。用餐也不用擔心使用沙茶醬和其他日式甜醬油沾醬,不影響。
4.養成一個新的進食習慣:
晚餐不餓就不進食,不一定每天都要吃到3餐。拉長間歇性斷食的時間讓空腹燃燒脂肪同時也讓胃好好消化和休息。168、213、231,16個小時間歇性斷食8小時內飲食、依此類推。
5.減少攝取精緻澱粉與醣類:
麵、白飯、吐司、麵包、甜點、加糖飲料都是應當避免的食物。
#蔣龐嚴選
#吃的對比運動瘦的更快更輕鬆
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#新品
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#活性酵素
來自南半球的天然水果發酵酵素‼️3種活菌發酵,輕鬆喚醒腸胃蠕動,幫助加入新陳代謝力,除去身體老廢物質代謝,小小一包大大能量‼️口感是酸酸甜甜的味道😍但是這款酵素是完全❌沒有添加任何糖分的唷!你喝到的是完全的水果濃縮萃取的酸甜味道~
👉喝一包
=3個澳洲黃金檸檬萃取🍋=補充維生素C
=20顆白葡萄🍇=增加抗氧化力
=1個橘柚🍊=溫潤腸胃
=1顆火龍果=排毒促進消化
【Bio-E 黃金檸檬口袋酵素 30ml *14包】
澳洲實驗深層發酵技術,釋放養分及有益代謝物,酵素能夠平衡腸胃道菌群,幫助維護腸胃道蠕動及健康,幫助排出體內毒素及代謝物,最重要的是每日喝足2公升的水分,幫助更能有效排宿便!
✨四大水果萃取物
1️⃣澳洲黃金檸檬
2️⃣白葡萄
3️⃣橘柚
4️⃣火龍果
✨內含三大益生菌:
嗜酸乳桿菌 LAC-361,鼠李糖乳桿菌 LCS-742,長雙歧桿菌 BB- 536
❌無添加任何色素❌無添加任何醣類
✨適用人群
幫助調整腸胃道人群,外食族,宿便問題者
✨使用方式
每天一袋,早起或睡前空腹飲用❗如果正餐吃得比較油膩,餐後可以加喝一袋!服用期間每日需堅持飲用2公升的水,以促進腸道蠕動,幫助排便。
✅ 經期可服用
❌ 備孕期/懷孕期/哺乳期 不建議服用。
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