糖尿病病友最常見的問題之一,就是糖尿病會好嗎?以新陳代謝科醫師的角度來看,回答這個問題要花很多時間。就問題本身,我們不說糖尿病有沒有「好」,而是有沒有「緩解」。
美國糖尿病學會 (ADA) 在幾年前對糖尿病緩解的定義有一份共識報告,今年又與美國的內分泌學會、歐洲的糖尿病研究學會 (EASD)、英國的糖尿病學會 (Diabetes UK) 等專家學者召開共識會議。
新的第二型糖尿病緩解的會議共識如下:
描述第 2 型糖尿病持續的代謝進步到接近正常血糖的專有名詞應該是糖尿病緩解 (remission of diabetes)
緩解的定義是糖化血色素 (HbA1c) 自發性的或經介入後,在沒有用降血糖藥物之下,持續至少 3 個月小於 6.5%。
如果 HbA1c 沒有正確反應血糖,可用空腹血糖小於 126 mg/dL 或 eA1c 小於 6.5% 來替代。
http://hanwenliu.blogspot.com/2021/09/DM-remission.html
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,斷食 168 間歇性斷食 最常收到的問題就是 這個可以吃嗎?那個可以吃嗎?我可以喝飲料嗎? 其實很簡單,斷食就是跟字面上的意思一樣! 什麼都不能吃! 斷食的定義就是:身體不能攝取有任何熱量的食物 如果是真的需要的話 以下這些是你可以嘗試的選擇: 1.水 2.氣泡水 3.茶類 4.黑咖啡 5.蘋...
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空腹定義 在 Hapa Eikaiwa Facebook 的最讚貼文
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無視できないっ!ミレニアルズの流行語
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現在のアメリカの全人口(約3億人)の約4分の1は、1980年代〜1990年代に生まれた「ジェネレーションY」または「ミレニアルズ」と呼ばれれる若者世代が占めていると言われています。そこで今回は、そんな若者たちが日常会話で頻繁に使っている流行り言葉をご紹介いたします。まだ辞書にも定義されていない新しい表現もあるので要チェック!
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1) Hangry
→「お腹が空き過ぎてイライラする」
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“Hungry(お腹が空く)”と“Angry(イライラする))”を合体させた造語です。あまりにもお腹が空き過ぎてイライラしている状態を表しますが、本気でイライラしているというよりは、冗談で空腹であることを大げさに言う意味合いとして一般的に使われます。「I'm really hungry」や「I'm starving」の代わりに使える表現です。
<例文>
~会話例~
A: I'm almost ready. I just need to do my hair real quick.
(もうすぐ準備ができるから。あとは髪をセットするだけ。)
B: Hurry up! I haven't eaten anything all day. I'm so hangry!
(早くしてよ!今日は一日中何も食べていないんだから。お腹が空き過ぎてイライラしてきた〜。)
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2) YAAAS!
→「わ〜い! / やった〜! / もちろん!」
--------------------------------------------------
“YAAAS”は“Yes”と同じ意味ですが、喜びや嬉しさの感情を強調して表す言い方としてフェイスブックやインスタなどのSMSの世界で広まった表現です。主に若者の間で使われるネット用語ですが、ふざけて日常会話で使われることもしばしばあります。例えば、「Let's go to Disneyland this weekend.(今週末、ディズニーランドに行こう)」の誘いに対し、「YAAAS!」と返事をすることで日本語の「やった〜!」や「もちろん!」を意味し、ディズニーランドへ行くことを本当に楽しみにしている気持ちを表すことになります。
✔綴りは「Yaaas!」、「YAASSS!」、「YAAAAASS!!」のように色々あり、正しいスペルはない。その人の感情次第。
<例文>
~会話例~
A: Do you want to get ice cream after dinner?
(食後にアイスクリームを食べに行かない?)
B: YAAAS! I wanna (want to) go to Creamistry? I love their ice cream.
(やった〜!もちろん!「Creamistry」に行きたいな!あそこのアイスクリーム大好きなの!)
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3) YOLO
→「人生は1度きり」
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“YOLO”は「You Only Live Once」の略語で「人生は一度きり」を意味します。ヒップホップ界では有名なラッパー「Drake」が流行らせた表現です。何か新しい事にチャレンジをするときや、リスキーで過激な事にチャレンジする状況で「人生は1回だけだから、将来のことを心配せず今を思いっきり生きて人生を楽しまないと!」といった意味を込めたメッセージとして用いられます。
✔SMSでは“YOLO”と略して表すの一般的ですが、日常会話では「You only live once」と略さず言うことも多い。
<例文>
~会話例~
A: You're going to quit your job and travel the world for a few years!?
(仕事を辞めて、数年間、世界旅行するって?)
B: Yup! It's something that I've always wanted to do. YOLO!
(せやで!昔からずっとやってみたかってん。人生は1度きりやしね!)
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4) FOMO
→「楽しいことを逃すことへの不安」
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“FOMO”は「Fear of missing out(チャンスを逃すことへの恐怖心)」の略語で、一般的に「楽しい出来事を逃してしまうかもしれない」といった不安な気持ち示す場合に用いられます。仲の良い友達みんなが行くパーティーや飲み会に自分だけ参加できずに「みんながいる場に私だけいない・・・何か楽しいチャンスを逃しちゃうんじゃないかな・・・」のような不安な気持ちを指します。また、フェイスブックなどで友達がイベントの写真をアップし、「え、なんで私だけ誘われなかったの?」のように、周りから取り残された失望感を示す場合にも使われます。
<例文>
~会話例~
A: All my friends are going to Las Vegas this week. They're going to have so much fun. Maybe I should just blow off my job interview and go with them.
(今週、友達がみんなラスベガスに行くんだよね。めっちゃ楽しいんだろうな。仕事の面接をすっぽかして一緒に行こうかな。)
B: What are you talking about? You have a bad case of FOMO. I'm sure you guys will go to Vegas again. You better go to your interview!
(何言ってんの?本当あなたはひどいFOMO症だね。またいつか、みんなでベガスに行く機会はあるだろうし、ちゃんと面接に行きなよ!)
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5) Bae
→「ベイビー」
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“Bae”は「Before anyone else(誰より先に)」の略語で、主に若者が彼氏や彼女を呼びかける時に“baby”の代わりに使うになった流行語です。例えば、「I love you Bae」と言うと「誰よりも先に君のことを愛している」といったニュアンスになります。使い方は“baby”と“babe”と同じです。
<例文>
A: I love you Bae!
(愛しているよ、ベイビー!)
B: Eww! Don't ever call me Bae again. You're too old to use that.
(きもっ!もう二度と私を「Bae」なんて呼ばんといてや。自分、そんなこと言う年齢ちゃうやろ。)
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6) Cray
→「やばいね!すごいね!」
--------------------------------------------------
状況によって若干意味は異なりますが、基本的に意味と使い方は“Crazy”と全く同じで、「やばいね」や「すごいね」、「信じられない」や「あり得ない」などの意味として若者の間で用いられています。「This party is about to get cray cray!(かなりやばいパーティーになりそう!)」のように、より強調した言い方として「Cray cray」と2回続けて言うこともあります。
✔一般的に女性が使うスラング。
<例文>
~会話例~
A: Oh my god! Did you just down that whole bottle of shochu? You're so cray!
(え!あの焼酎のボトルを一気飲みしたの?ありえない!)
B: Yup! It's party time! YOLO!
(うん!パーティーだからね!1度っきりの人生を楽しまなきゃ!)
--------------------------------------------------
7) Bromance
→「男同士の親密な友情」
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“Bromance”は“Brother(兄弟)”と“Romance(ロマンス)”を合体させた造語で口語的な表現になります。性的関係が一切ないものの、男同士が頻繁にハグをしたり、2人ですごく楽しそうに会話をするなど、周りから見るとちょっと気持ち悪いと思うほどの男同士の親密な友情関係を指します。「兄弟のように仲が良い」と解釈するといいでしょう。
✔男同士の友情のみ。女同士の関係では使えない。
<例文>
~会話例~
A: I seriously love you man! You're the best!
(お前は本当にいい奴だな!最高だ!)
B: It looks like you two really got a bromance going on. You guys need some time alone?
(自分らほんま仲ええなー。しばらく2人っきりで過ごしたらどうや?[※冗談])
--------------------------------------------------
8) Man-crush
→「男性が他の男性に対する憧れの気持ち」
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誰かに一目惚れしたり片思いすることを意味する“Have a crush”がルーツとなった表現です。男性が他の男性に憧れや敬愛の気持ちを抱くことを表し、“Bromance”同様、性的な感情は全くありません。一般的にプロスポーツ選手や俳優、歌手などへの憧れの感情に対して用いられますが、有名人だけと言うわけではありません。
✔最近では、女性が他の女性に対する憧れの気持ちを「Woman-crush」と言われるようにもなった。
✔月曜日は「#MCM(Man Crush Monday)」、水曜日は「#WCW(Woman crush Wednesday)」とハッシュタッグを使って憧れの男性や女性の写真を投稿するのがSMS上で流行っている。
<例文>
~会話例~
A: I'm not gonna (going to) lie. I've got a man-crush on George Clooney. That dude looks amazing for his age!
(ぶっちゃけ、俺はジョージ・クルーニーに憧れているね。あの年齢にして、あの格好良さは最高だよ!)
B: If you want to look like him, you better start hitting the gym and cutting down on your beers.
(彼みたいになりたいんだったら、ジムに通ってビールの量も減らさなきゃね。)
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空腹定義 在 W.MIYA Facebook 的最佳解答
今天起個大早空腹去抽血、現在有點愛睏🥱🥱🥱
這幾天跟姐妹聊到新工作讓她很煩躁、很心疼🫂
很多時候、我們總希望生活可以不要有變動、可以安安全全的
但唯一不變的就是改變、試圖讓事情不改變、內心只會產生更大的抗拒
生活難免有挫折、考驗,但事件的來到是否能用不同的角度去看待面對呢?
妳絕對可以賦予它定義!是挫折?是美意?
我們要隨時準備好迎接與告別、因為變動永遠不可預測、
就如同有些人會在你最不預期的時候出現、同樣的也會在意最沒準備好的時候離開、我們能做的就是好好的珍惜、體驗與享受每一個當下🌈
#所有來到身邊的事件必有其美意💗
#好好的體驗生活
#體驗體會體悟三體新生活
#心態決定狀態🌟
#今天工作室出貨ing💪💪
#自取的寶貝們快來呦❤️
空腹定義 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
斷食 168 間歇性斷食 最常收到的問題就是
這個可以吃嗎?那個可以吃嗎?我可以喝飲料嗎?
其實很簡單,斷食就是跟字面上的意思一樣!
什麼都不能吃!
斷食的定義就是:身體不能攝取有任何熱量的食物
如果是真的需要的話
以下這些是你可以嘗試的選擇:
1.水
2.氣泡水
3.茶類
4.黑咖啡
5.蘋果醋
6.檸檬水
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:11 斷食 期間的大觀念
00:39 斷食 期間可以喝的飲品
02:57 斷食 期間可以吃藥嗎?
04:06 結尾
斷食 168 間歇性斷食 期間到底可以喝這些!斷食遇到要吃藥該怎麼辦?【斷食全攻略-EP4】|營養師這樣說
#斷食 #168 #間歇性斷食 #營養師 #營養師Ricky #斷食期間可以喝
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減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!
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▼ 相關影片 ▼
斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥?適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】|營養師這樣說
https://youtu.be/9JQloYrPA6c
輕斷食 的三種方式!最適合新手的 斷食 方法 168! 原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】|營養師這樣說
https://youtu.be/rpCDI8SqOCM
斷食 168 輕斷食 間歇性斷食 執行前必看!三大注意事項 水竟然不能喝太多?【斷食全攻略-EP3】|營養師這樣說
https://youtu.be/abCB9otCrv0
斷食 後的第一餐怎麼吃?要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】|營養師這樣說
https://youtu.be/JcVS3mzzaf8
168 ? 斷食? 輕斷食 ? 間歇性斷食 ?容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢?【斷食Q&A】|營養師這樣說
https://youtu.be/ZURRDXNYOXk
十大減肥QA:喝高蛋白會胖? 斷食 期間 運動後該不該吃東西?最多人問營養師的問題(上集)
https://youtu.be/S8iZFztkpmk
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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空腹定義 在 まとめまとめの Youtube 的精選貼文
【まとめのまとめ】
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同僚の神経わからん話。
私も同僚も身長170越え。
同僚は体重40kg台なのが自慢で、
モデルの菜々緒が大好き。
その同僚は細くて軽いほうが
絶対美しいと思っている。
人の好みはそれぞれなので
それはなんとも思わないけど、
その考えをこっちに押し付けてくる。
私は日本のモデルのような
ガリガリより、
適度に筋肉のついた海外
モデルの体型が好き。
筋トレが好きなので、
体重50kg台だけど
体脂肪率は19%前後。
それについて、同じくらいの
身長なのに50kg越えとかww、
やプロテイン飲んでるとか何
目指してんの?プ
とか事あるごとにディスってくる。
今日は菜々の
Instagramを
いろんな人に見せて
「本当に菜々緒細いー!
綺麗だよねー!」
と言って
「同僚ちゃんも同じくらいじゃん」
と言わせて喜んでた。
私のところにも来たけど
毎回のことでうんざりしてたので、
思わず
「綺麗かな?
なんかペラペラで貧相な体だね」
と言ってしまった。
そしたら
「細いほうが綺麗に決まっ
てるじゃん!
自分が体重50kg越え
てるからって僻むな!」
だと。
「私は筋肉がちゃんとあって
お尻がプリっとしてるほうが
好きなの。
好みは人それぞれ違う
んだから押し付けないで」
と言ったら、男の後輩が横から
「男はどちらかというと
菜々緒より篠崎愛とかの
ほうが好きですよwだって
菜々緒とか乳もないし尻も
ないしwwでも憧れるものが
違うんだから人の体型なんて
どうでもいいじゃないすかw」
と言って去っていった。
体重だけしか見ない日本の
風潮も嫌いだけど、
なにより人の好みに口出してくるな。
あ、別に菜々緒が嫌いな
わけじゃないです。
私もガリガリのペラペラ体型より、
メリハリあるカラダが大好きですわw
ガリガリにしてもメリハリにしても、
遺伝があるならしゃーないかもだけど
後天的なものとしてなら
(=本人の努力?でメイクするなら)
メリハリあるカラダの方が
見ていて楽しいし、
大変さもわかる分評価したいw
空腹我慢するのもまぁ
大変かもだけどさ。
ただカロリー摂らない!
とにかく我慢!!
って感じの不健康(不自然?)
なガリガリは面白くないわけで。
もちろん、そういった棒の
ような&病的に見えちゃう
痩せ方の「美」もあるとは思うし、
そういうのもわかるけどね。
ホント好みの問題なのにねーw
ここ数十年、ガリガリで
ペラペラで「小顔」なのが
正義()な押し付けが
あったから面倒くさいよね
筋トレしてる肉体美うらやましい。
しようしようと思いつつ、
ダンベルもゴムベルトもフラ
フープも埃かぶってるわ…。
体重ばかりにこだわって、
性格ギスギスして他人の体重
pgrしてる女…
魅力を感じない…
最近の人は足が棒に見えて仕方ない…
男の人も細いからこいつら何
食って生きているのかと思う
ボンボンボンのデブが
こちらになります
昔々になればふっくら
ふくよかな方がモテてたのに
なんで最近はやせ型やせ型
体重体重なんだろうね?
必要以上に体重落としても
必要な栄養が抜けて不健康に
なるだけなのに
これだから拒食症が増えるんだよ
と医療系学部生は思うのです
ふっくらの方がモテてたって
そうとう昔だよ?
古代くらいの、寿命も短けり
死亡率も高かった時代
古代ローマですら健康に
生きるにはしっかり運動
しなくてはーって発想あったんだし
今は底辺層ほど太ってるからね
健康管理や生活がいい加減な
人ほど太りやすい
ふっくらって言ったって
限度があるから
病的にガリで細いより、
ちょい肉付きよく丸く
やわらかい印象の方がってことで
なにもデブって丸いのが
モテるとは言ってないでしょう
ふっくらの定義が人によって
違うんだもんね。
それでそいつは菜々緒に似てるの?
そこ、
肝心だよw
もし身長170cm体重
50kg以下で顔が
バイキング小峠なら笑えるじゃんw
体重しか見ない風潮はすでに
壊れ始めてるよ
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/9LW-PBN3lKI/hqdefault.jpg)
空腹定義 在 芳賀セブンの部屋 Youtube 的最讚貼文
筋肉がデカい人の特徴5つ:https://haga-seven.style/archives/1884
僕が思う筋肉がデカい人の特徴は以下の5つです👇
①かなり大雑把
②大量に食べる
③いつも笑っている
④苗字に自然に関する漢字が入っている
⑤将来の夢はプリキュア
普通に考えれば「筋肉がデカくならない人の特徴」で紹介した特徴の逆の人なわけですが、違う視点で見て僕なりにデカい人の特徴を考えてみました。
あくまで僕が感じた特徴なので、当てはまってるのに僕小さいんですけど?とか言うのはやめてくだいねww
①かなり大雑把
細かくない。ルーズ。適当。カッコよく言うと豪快。
ん~なんでだろう…いちいち悩むことがないから、ストレスホルモンの分泌が減って筋肉が削れる瞬間が無くなるからかな?
悩んだり、落ち込んだり、深く考えるのってストレスホルモンが出るんですよね。コルチゾールっていうストレスホルモン。コルチゾールって筋肉分解してエネルギー源にしちゃうんですよね。
筋トレしてる人はよく「カタボる、カタボる」って騒ぐんですよね。これはカタボリック状態の略なんですけど、カタボリック状態の時ってコルチゾールがめちゃくちゃ分泌されている時なんです。
分泌される状態が、悩んでいる時、病気してる時、イライラしてる時、空腹の時とかかな。他にもあるかもだけど。
大雑把で悩みごとがない性格の人って、筋肉が分解されている状態を回避出来ているもしくは、分解されている時間が少ないから、筋肉がデカいって感じなのかなって推測してます。
②大量に食べる
これは単純明快。沢山ご飯を食べる人がデカくなってます。
沢山食べるというのもちゃんと定義があって、脂質はそこそこに炭水化物とタンパク質をとにかく大量に摂るって感じです。
最近の流行りはリーンバルクとかクリーンバルクとか流行ってるけど、どんだけ太ろうが気にしないで大量に食べる派の人でデカい人が目立ってる気がします。
オフに体重を増やし過ぎない人、その人がその体型を維持したいなら話は別だし好きにすれば良いと思うけど、デカい人ってあまりにも脂肪過多な体型にならない限りは何でも大量に食べてる人が多い気がします。
筋肉は脂肪が増えるくらいのオーバーカロリーな食事を摂っていた方が増えやすいけど、短期間で大デブになれって言ってる訳ではなくて、最低でも脂肪が若干増えてしまうくらいのオーバーカロリーだったら大丈夫かと。
明らかに脂肪ばっか増えるのは問題ですよね。まあ途中から増えにくくなってくるんですけどねww
めっちゃ食って増えないのはもう仕方ないけど、中途半端が一番駄目!!
全文はこちら:https://haga-seven.style/archives/1884
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2017年よりゲイと公表しました。2013関東学生ボディビル新人賞。2014全日本学生ボディビル6位。2017,2018神奈川県ノーギアパワーリフティング大会105kg級一位。トレーニングを通じてボディメイクとLGBTに関する悩みの手助けができたらと思います。
▼芳賀セブンのトレーニングノウハウまとめ
https://haga-seven.style/
▼芳賀セブンにトレーニング依頼
https://haga-seven.stores.jp/
▼芳賀セブンの Twitter
https://twitter.com/ISuperbody
▼芳賀セブンの Instagram
https://www.instagram.com/hagaseven/
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/VjepIkIofJY/hqdefault.jpg)
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