#實驗進行中
#跑步不花錢
在連續每日10km連續23天後
飲食並沒有特別變化
早餐、午餐、下午茶、晚餐都沒少
大概就8點半前吃完晚餐就不再吃東西(最多喝水)
9點半出門跑步
到第二天9點吃早餐間
其實中間空腹超過12小時(像是健檢抽血空腹時間)
每天早上刷完牙換衣服前踩上 #Winthings 記錄
體重很穩定的下降
目前BMI 22.3 (還沒達到標準)
而少掉的幾乎都是中腹鮪魚段
等於12小時吃東西12小時不吃
發現效果很好
跑完步回家拉筋時加減做點重訓
肌肉量就不會因為跑步而大量減少
#即然做了就做到底
補充一點,跑步不要全速跑
最好能控制心率在140bpm上下就好
這樣不但不容易受傷,又能提升心肺功能
最大攝氧量數值也會慢慢提升
所以只要願意花時間,不用額外的金錢
就能達到減重的效果
至於為什麼要減重?
除了衣服好穿外,對你的健康更是有助益
沒時間?
等身體出狀況時,再來說早知道都來不及,很多長輩都是例子
#佛渡有緣人
空腹抽血喝茶 在 Facebook 的最佳解答
📣補氣養身!「新加坡琉元堂」滴雞精、燕窩、寶寶粥 開團囉!
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我是從懷了油條後才開始接觸滴雞精、燕窩,大家都知道是養身美顏聖品
一直到生了油條後我就忘了要保健身體,把重心都放在孩子身上
前陣子檢查發現胸部長了腫瘤,我才驚覺真的要非常認真看待自己的健康
現在每天早上睡醒就是先喝一杯溫開水、一口燕窩、一包滴雞精,還有日常保健食品
回診做了抽血檢查報告指數真的有改善,原來補品真的不是吃好玩的,真心對身體有幫助啊!👍
滴雞精、燕窩是非常棒的食補,像孕婦或剛開完刀的人都必吃養身
一般人也可以定期食用來補元氣,也是送給長輩的最好禮品選擇!
「新加坡琉元堂」是80年歷史老字號的品牌
把滴雞精更升級,用水煮熬法熬出濃度最高最純的雞精
可以提煉出更多鈣質與小分子養分,重點是很好喝
我現在每天早上都要喝一包,開團要補貨囤起來
需要身體保養、送禮的人要跟團起來喔!👏
#醇雞精華飲
琉元堂的滴雞精很特別,是用水熬煮工法
以台灣紅羽土雞滴煉精粹深層精華,將全雞運用水熬煮工法的慢工細熬
加速大分子(蛋白質)與小分子(支鏈胺基酸)溶離於雞精中,呈現乳白色,是滴雞精升級版!
與傳統滴雞精相比,原型食物的營養更加完整釋放
每份雞精的熱量低,含有必需胺基酸,費時厚工滴滴淬取而成
且已將油脂去除,喝起來濃郁又爽口,非常好喝
我現在每天早上空腹都要喝一包,有喝才安心!☺️
#頂級即食官燕盞
從楊貴妃、慈禧太后到現在,千古流傳的美顏聖品
也常聽到一句流傳「吃燕窩是老樣子,不吃燕窩樣子老」
燕窩富含水溶性蛋白質、氨基酸,可以加速細胞代謝,促進身體修復與提升保護力
剛生產完的孕婦或動完手術的患者,都很合適吃用燕窩,享有「美容基因」盛名
擁有80年頂級中藥材、琉元堂歷史老字號的品牌,琉元堂燕窩當然要吃起來🥰
#野生干貝粥 一完一包還想吃第二包啊!
嚴選日本北海道生食級干貝,以24小時熬煮的全雞精華作為粥品基底
將好米熬至粥靡不爛、稠而不膩,讓米粒充分吸附雞精的營養與干貝的鮮甜
營養滿分好吸收,是養生必備的健康食品
打開就可以吃,隔水加熱5分鐘或電鍋加熱一下更美味
每一口都是濃郁的干貝香氣,身為干貝控完全被這碗粥給俘虜了💕
#藜麥雞精健康粥
紅藜麥因具多重營養被稱為「穀物之母」也是公認的「超級食物」
將紅藜麥、台灣冠軍米,與24小時熬煮的全雞精華一同烹調
米粒吸附雞精的美味與養分,口感香濃滑順,營養滿分👍
#南非國寶博士茶
認識我的人都知道我很愛無糖手搖茶,而且都喝冰的
自從身體出了狀況之後我就戒掉了手搖茶,只喝自己泡的熱茶
琉元堂南非國寶茶超好喝,茶香濃郁順口且無咖啡因
0~99歲的孩子、孕婦都可以安心喝,溫潤口感喝了會愛上💗
#頂級老薑茶 嚴選台灣老薑、黑糖,加上純水古法熬煮,老薑成分含量高,口感微辣香醇
這麼冷的天來上一杯暖心又暖胃,還可以改善手腳冰冷問題喔!
#元氣燉烏骨雞 比餐廳吃到的還要夠味
一整隻烏骨雞完全是年節大菜等級,太適合廢婦的一到菜色了
雞肚裡滿滿的糯米,完整吸附雞肉營養精華
烏骨雞肉質緊實彈牙,煲湯湯頭更是鮮味十足
還有很多的松茸,用料很實在!😋
#新加坡正宗肉骨茶
嚴選「台灣珍豬」上等豬肋排、豬大骨
全程以溫潤養生的中藥材、蒜頭12小時長時間細火慢燉
不添加醬油調味,遵循經典醇厚的胡椒香氣,是最道地的新加坡迷人風味
超推薦肉骨茶可以加麵、菜、肉或自己喜歡的食材下去煮,吃起來更澎派
一包容量煮兩碗湯麵是沒問題的喔!😆
🔆這樣買最划算!
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▲團購時間➔ 12/29 ~1/04 晚上11點59分
▲出貨時間➔ 收到款項後,照匯款順序,依序由12/30開始出貨(冷凍與常溫商品會分開配送)
▲運費➔ 本島運費150元(滿3500元免運費),外島運費340元,暫不接受海外寄送
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空腹抽血喝茶 在 野蠻王妃(yifenko) Facebook 的最佳貼文
終於來到產檢大魔王第二關「妊娠糖尿檢查」
空腹12小時就是為了喝下這杯糖水抽驗血糖
一早就被餓醒,又被包子無影腳踹到眼睛
送他上娃娃車後就趕緊去禾馨
今天的產檢時間很漫長,要空腹抽三位血
第一管是真的抽血(驗梅毒+血糖)
一小時後要扎第二次針(驗空腹血糖)
再一小時後扎第三次針(驗空腹血糖)
這三小時中只能喝一些水,不能進食
抽完第一次血有過關,然後獲得一杯糖水
要在五分鐘內喝完
這時還有心情用美妝app自拍
禾馨的糖水微冰還有加檸檬片,其實還可以接受
我自備的冰塊都沒上場就喝完
喝糖水一定要一鼓作氣不然更噁心
才喝完不到一分鐘就輪到我進去照超音波
目前六個月24w+4d體重增加4.5公斤
這次增加比較快1.5公斤
佳慧醫師說要稍微注意一下
寶寶羊水、胎盤、大小都正常
我的子宮頸長度依然比一般人長(5.5)
可能是一直空腹,剛喝的糖水又還沒消化
照超音波時,五妹皺眉感覺不開心哈哈
後面終於拍到一張她托腮的畫面
佳慧醫師說目前看起來有點像爸爸
什麼🙄🙄
沒關係,才六個多月長相還會再變
一小時後測第二次血糖時我還信心滿滿
結果⋯⋯⋯沒過!
然後趁著等第三次的空檔去找營養師衛教
順便買快吃完的漁油
營養師說我的飲食習慣需要控制
尤其過了35歲後,妊娠糖尿的機率會比年輕女性高
我還在抱著一絲希望,心想第三次應該會過吧!
我還特別跑出去散步哦
終於等到快12點測第三次血糖
登愣!不僅血糖沒過,還超標‼️
醫生說我需要預約新陳代謝科😱
真的沒想到這次兩段都沒過,看來我飲食真的出很大問題!
整個心情好差,還想說一檢查完要去買一杯飲料
這下都不能喝了,我只能喝水跟無糖茶
只好去怒吃君悅排骨後就回家睡覺
無情的妊娠糖尿檢查徹底打擊我的信心了
為了五妹我只能認真調整飲食!
加油💪
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