最近大很多姐妹們覺得疫情延重時在家吃多了
感染變腫病毒
所以在討論168斷食
但不是每個人都能斷唷
✨168斷食:
168斷食是常見的間歇性斷食法,指8小時進食,其餘16小時斷食。例如,早上9點到下午5點之間用餐,其它時間不吃東西。
👉建議選在晚上斷食,這是搭配人體自然的新陳代謝時間。因斷食不僅能減肥,也有排毒的概念,讓腸道清空,避免毒素堆積在體內。
但是有兩類人不適合使用168斷食唷:
1. 胃不好的人:患有胃食道逆流或胃不太好的人容易因此胃痛。在空腹16小時期間,胃仍會分泌胃酸,但沒有食物可以消化,使胃酸轉而侵蝕胃壁,造成胃發炎、破洞。
2. 膽結石患者: 肝臟分泌的膽汁會存在膽囊中,並適時進入腸道,分解食物中的脂肪。空腹時,持續分泌的膽汁因無法被利用,儲存太久,使膽汁越來越濃稠,最後變成膽結石。
🔥
#4大好處 #減廢 #易瘦體質 #穴道 #斷食
*參考資料:HEHO健康
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過160萬的網紅ブライトサイド | Bright Side Japan,也在其Youtube影片中提到,一日一食だけでやってける?人間の体は、何も食べなくても3週間は生き延びることができます。もちろん、お水は別問題。水を飲まなかったら3、4日と持ちません!人は一日3食食べるべきって知っていますよね。朝食、昼食、夕食です。この食事がどれだけお腹を満たしてくれるかによって、ちょっと間食もあるかもしれません...
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15歲以上1日最多3次,一次2錠
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請搭配水或溫水服用
盡可能不要在空腹時服用
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空腹時 胃痛 在 Facebook 的最佳貼文
*治不好的胃潰瘍可能不只是胃潰瘍...*
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我總是苦口婆心地勸每個潰瘍的病人,不是不會痛就是好了,因為胃潰瘍有沒有好必須「眼見為憑」,透過胃鏡追蹤才能知道「傷口是否已經癒合」,千萬不要因為「沒有感覺不舒服」「不會痛了」就抱持僥倖心態,拖著不回診,不然病情很可能出乎意料。
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記得有一位約40多歲的男病人,當初是由於吐血而掛急診,腸胃科醫師先替他做了胃鏡檢查,輾轉又到我的門診追蹤做後續治療。我看了當時急診的胃鏡,胃潰瘍範圍很大,但在胃出血的狀態下,醫師是無法直接針對潰瘍做切片的(切片可能會使胃出血更嚴重)。
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後來,病人吃藥治療的效果很好,很少再有不舒服的感覺,大概是因為這樣,即使我一再建議他一定要回來做胃鏡檢查,卻一直等不到他。一年後,他因為脹氣、沒胃口再度回到我的門診,就直接是胃癌第二期了。
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#還有這些容易被忽略的胃癌警訊
(以下摘錄自部落格最新文章)
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⁉️point 1_治不好的胃潰瘍
當胃黏膜一再糜爛(破皮),會使黏膜保護力愈來愈差,甚至難以承受胃酸侵襲,胃壁就可能出現傷口。
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⁉️point 2_空腹時的胃痛
發生在空腹或肚子餓時、又以上腹痛最明顯,且經常胃脹、胃悶、食欲不振、體重減輕的情況。
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⁉️point 3_吐血或解黑便
胃黏膜或消化道出血皆會導致解黑便或吐血,嚴重的話可能併發貧血,以致體弱無力、頭暈眼花。
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#吳文傑 #吳文傑醫師的健康筆記
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空腹時 胃痛 在 ブライトサイド | Bright Side Japan Youtube 的最讚貼文
一日一食だけでやってける?人間の体は、何も食べなくても3週間は生き延びることができます。もちろん、お水は別問題。水を飲まなかったら3、4日と持ちません!人は一日3食食べるべきって知っていますよね。朝食、昼食、夕食です。この食事がどれだけお腹を満たしてくれるかによって、ちょっと間食もあるかもしれませんね。大体各食事のあと4時間後くらいからあの恥ずかしいお腹のぐるぐるが始まります。次の食事の時間だよって教えてくれているんです!
様々な食事法や断食が人気になってきていますが、一日一食生活を30日続けたらどうなるのかなって思うんです。実際に挑戦してみたので、結果をご覧ください!
タイムスタンプ
一日一食ダイエットとは2:02
この食事法のメリット3:16
この食事法のデメリット 4:50
30日後に感じたこと 6:22
たくさんの研究で示されていること 7:18
#食事法 #一日一食 #減量
概要:
-一日一食だけ食べます。この食事法には厳しいガイドラインはあまりありません。食べたいものを何でも、好きなだけ食べられます。ただし、一日一食のみです。
-他の食事法とは違って、特別な食材が必要だとか、面倒なカロリー計算もありません。フレンチフライが食べたいなら、食べちゃいましょう!ボウルいっぱいのスパゲッティを欲しているなら、どうぞご自由に!
-もし減量が目標なら、一日一回だけの食事の中で食べすぎないことが重要です。体重の安定した減量を助ける食事法に悪影響となるかもしれないためです。
-数日間挑戦して、体がこの食事法にすぐに慣れてきて、食欲がそんなに暴走していないことに気づきました。数日間で胃が収縮して、一日一回の食事で満足できるようになったみたいです。
-はじめの数日、わたしの胃はかなり空腹時の胃痛を感じていました。お腹がなることから始まって、最終的にかなりの腹痛に。
-最初の一週間は、ただ寝転がって、ネットフリックスを見て、一日中のんびりしたいという思いだけでした。エネルギーがかなり低く、無気力状態。
- 30日後、1キロちょっと体重が落ちました!ちょっと細くなって健康になっただけでなく、簡単に諦められるような食事法に従った自分が誇らしくて、気分は最高。
-ネットで見つけた心配事のひとつは、このタイプの間欠的ファスティングに女性と男性が異なる反応を見せるということです。女性の方が、食事により多くの鉄分を必要とします。
-他のいろいろな研究も読んでみました。そのうちのひとつが、サスカチュワン大学の研究者によって2017年に行われたもの。同研究で、一日一食食事法は2型の糖尿病を患うひとには効果的ということがわかりました。減量と血中糖度を下げるのを助けてくれるそうです。
- 肥満の人の寿命を延ばす助けになると示している研究もあります。
-特定のことに関しては、安全に行えるかどうか、各自医師に相談しましょう。結構多くの人が実践しています。私も自分が得た結果に満足です。
Music:
Epidemic Soundより
ブライトサイドのチャンネル登録 https://goo.gl/31w525
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ソーシャルメディア関連
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声の提供
荘司哲也 さくらい声優事務所
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