通常我都是到田徑場或是熱身完才知道當天的訓練課表，但上週五中午忍不住提早問陳秉豐Chen Ping Feng教練，他說近期目標在提升速度所以跑200間歇，知道課表後安心的去午覺，準備好裝備出門，到了田徑場教練突然說：天氣真好！近期狀況感覺也不錯...等一下來跑一趟10000公尺好了....
「跑一趟10000好了」這句聽起來殺傷力很大！！當下我直接傻眼貓咪無言薯條，有種幸福來得太快的感覺😂 (難怪他出門前叫我訓練裝備好好準備，原來早有陰謀)
還想問教練是不是在開玩笑，就發現他眼神朝我這邊殺過來，於是不敢多說話的趕緊去熱身，熱身的過程中發現肌肉狀態真的不差，於是決定要開大絕，充滿信心的起跑🔥🔥
教練給的預設配速是一圈88秒，這也是我在前兩場比賽未完成的配速，心裡默默告訴自己一定要挑戰成功！而且還有士翔跟兩個學弟陪我挑戰！起跑節奏非常好，在6k處是一個撞牆期，好在士翔衝到我面前替我擋風，剩最後5圈學弟上來幫我拉速度，最後400m用盡剩餘的力氣跑了78秒，按下停錶，看到錶面顯示👉🏻36:44👈🏻
萬萬沒有想到在沒特別準備與調整之下，居然突破了三年前再日體大測驗賽創下的最佳成績36:48！
這兩週接連跑了 #北大五千 17:55 #大邱線上半馬 81:53 #突如其來的一萬 36:44完成了階段性的小驗收✅
#感謝非常給力的隊友們
#感謝教練給我一個突如其來的PB
#newbalance #aminoVITAL
#真男人文創商行 #森林跑站
#淨極勁 #勁元素加鹽葡萄糖
#國手匯 #長跑甜心 #張芷瑄
#相信跑步訓練營 #秉豐教練
Photo by 色影雞 l 只是個攝影師
突如其來的一萬 在 Re: [閒聊] 突如其來經濟支柱倒了怎辦!? - 看板home-sale 的推薦與評價
我有思考過這問題
不只我 很多小家庭都面臨這問題
因為家有幼童
經濟支柱垮掉
先不討論生活品質
可能連生存都有困難
但也不能因此不買房不買車什麼的
我最終處理方案可以提供給您做參考
因為錢吃緊 所以我都用最低金額去想備案
高額定期壽險 10年期 或20年期
繳的費用低 額度調高到跟房貸一樣
我們經濟支柱買的是10年期 600萬（房貸的金額）
再加10萬實支實付醫療險醫療險（定額沒買 有公司團保）
高額壽險有些有全殘輔助金 全殘失能每年能領保額的1/10
也就是如果支柱死了領600可繳清房貸
中等病痛用實支實付扛
全殘失能每年60萬房貸也能cover
至少住屋保障住了 另一半加油站打工
苦一點都過的下去
這樣35歲青年大約一年 一萬八
次家庭支柱 我們保200萬10年期定期壽險
為的是10萬實支實付醫療險跟一單位定額醫療險
次經濟支柱這樣保是為了發生什麼事不會額外增加太多家庭負擔
35歲青年這樣一年約八千
我們兩夫妻一年保費約2萬6
保的非常少 只到幼童長大
遇到事情會辛苦點 但能撐的過難關的保障
多的就沒保了 不需要住院還能賺錢的舒適
另外健保其實很棒 健保體制下的醫療險都不貴
小孩我們沒另外保
錢都花在很緊繃的刀口上
如果有其他好方法
也歡迎交流
我們是要10～20年 等小孩茁壯
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保險除了保醫藥費 還要保無經濟能力
而重大疾病如癌症或其他自費藥其實也不便宜
健保很好 所以再加一點錢就能更完善
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