人天生就會跑,但怎麼跑?用屁股跑!
但在學會用屁股跑前,要先學會:縮肚子!
所以,如果你能用正確的跑步方法跑,就能達到三效合一--瘦肚子+翹屁股+消體脂,外加不傷膝蓋!
深夜剛從歐洲回來,隔天清晨睡不著到公園散步,看到台北愛運動的朋友也早早起來開始跑步,晨曦中看到他們陽光般的身影,我不禁笑了起來,十幾小時飛行的疲憊頓時消失了!心情大好⋯⋯
突然有個念頭閃過:跑步,三效合一!
人天生就會跑,愛跑的人也很少是胖的,所以跑步可以降體脂⋯⋯
可是卻常常有人問我:那跑完後膝蓋痛怎麼辦?
其實,最好的方法就是用屁股跑!
而且用對屁股跑,不只可以降體脂,還可以瘦肚子、翹屁股,外加不傷膝蓋!
分享《瘦腹力》書中姿勢跑法示範,試試正確的跑步法,你可以輕鬆享受跑步健身的樂趣!
突然 膝蓋痛怎麼辦 在 膝蓋痛非得開刀?學會3招「逆轉膝關節退化」打造不痠不痛 的推薦與評價
除了老化和磨損,以上都有可能讓你的膝關節超載,提早報銷。如果膝關節也會自癒,就可以免除 膝蓋疼痛 、換關節之苦。只要透過幾個簡單的動作, ... ... <看更多>
突然 膝蓋痛怎麼辦 在 康健雜誌- 膝蓋突然一陣痠麻?偶爾還有些疼痛?該不會是膝 ... 的推薦與評價
膝蓋突然 一陣痠麻?偶爾還有些疼痛?該不會是膝關節「提前老化」吧??? 當你懷疑自己膝蓋退化、長骨刺時,別急著吞營養品、止痛藥、動手術,因為真正的問題可能出 ... ... <看更多>
突然 膝蓋痛怎麼辦 在 最完整的膝蓋評估放鬆與矯正| 阿舟物理治療師 - YouTube 的推薦與評價
膝蓋疼痛 更完整的觀點 膝蓋疼痛 與不適它可以說是最常見且最難纏的疼痛之一然而近期越來越多研究發現 膝蓋痛 不應該只處理膝蓋本身反而應該優先處理其他 ... ... <看更多>