最近做了好多的「自我價值感」的功課,真的很好玩。
每次發現事情推不動的時候,我就會往內看,看是不是有隻可惡的小蟲在我的內心作怪,那個小蟲有的時候是童年創傷,有的時候是沒自信,有的時候是....總之就是一個我要好好「處理」的雜質,然後我就毫不猶豫地跳進深淵,對準目標,把那個雜質用力的挖掉!
每次挖掉之後,我就會很自豪的認為我又少了一個屏障,好像內心的苦或是創傷都是一個又一個等待排除的障礙,我的想像是,有一天他們會全部被我排除,然後我從此就是一個自由的人。
但是有的時候,同樣的問題就是會不斷地發生。我就會驚訝地自問:「這個問題不是已經被我解決了嗎?」然後更用力的再次把它挖除,想說:「這次應該夠乾淨了,下一次應該不會再出現了!」
但同樣的情況總是會不斷重複的出現,讓我深陷自我懷疑,覺得好像進入到了無限的恐怖循環,覺得自己很沒有長進,總是被一樣的問題所困擾....
但最近不知道為什麼有一個體悟。(體悟總是來得很莫名,也不是什麼特別的發生,突然體悟就來了。)我才突然間發現原來這些所謂的創傷或是困境,其實可能從來被「處理」掉過,從來沒有消失過,他們一直都在。僅是我怎麼看待他們,或是怎麼標籤他們,就讓他們可以成為完全不一樣的東西。
也許我一直想要挖掉的污泥,可能是種植農作物的時候最營養珍貴的養分;也許讓人感到尷尬的疤痕可以是最光榮的印記。創傷可以是讓我失敗跌落一輩子的最佳理由,但也可以是我成功最重要的助力,中間的差別只是一念之間。
所以我現在常常練習:
原來只是「看見」啊!
看見,原來你在這裡。
恩,只要看到就好了。
因為這一切都不是我。
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅啟點文化,也在其Youtube影片中提到,【線上課程】《過好人生學》~除了熱情,你更需要知道的事 讓你建立迎向未來的思維與能力! 課程連結:https://pse.is/H8JXH 第一講免費試聽:https://youtu.be/-EHOn0UxMys 【哈克獨門心法工作坊】~穿越迷霧,懂一個人真正的樣子~2019/10/19開課 課程...
「突然 覺得 自己很 失敗」的推薦目錄:
- 關於突然 覺得 自己很 失敗 在 金質靈 Facebook 的最佳解答
- 關於突然 覺得 自己很 失敗 在 魔法聚落 Facebook 的最佳貼文
- 關於突然 覺得 自己很 失敗 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於突然 覺得 自己很 失敗 在 啟點文化 Youtube 的最佳解答
- 關於突然 覺得 自己很 失敗 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答
- 關於突然 覺得 自己很 失敗 在 Re: [閒聊] 我是艾希找一個強維迦輔助(略)之沒事看RP - 看板LoL 的評價
- 關於突然 覺得 自己很 失敗 在 覺得自己很失敗- 心情板 - Dcard 的評價
- 關於突然 覺得 自己很 失敗 在 洪仲清臨床心理師- 什麼時候我們真的失敗了她覺得 ... - Facebook 的評價
- 關於突然 覺得 自己很 失敗 在 覺得自己好失敗怎麼辦?感覺失敗時可以做的3件事 - YouTube 的評價
- 關於突然 覺得 自己很 失敗 在 如果你覺得自己人生失敗請看完這支影片- YouTube 的評價
突然 覺得 自己很 失敗 在 魔法聚落 Facebook 的最佳貼文
【塔羅牌第八堂:愛問什時結婚的單身女子】
.
通常,一般當事人很愛問什麼時候有桃花?或是,我什麼時候買房子?等等的,好像時間經過就可以有這個結果,是如此輕鬆簡單。
.
若我們單純照著客人提問抽的話,會變成單純看時間線,抽牌看大概怎樣的時間,但不會去拆解中間發生什麼事情,也不會看達成關鍵及重點是什麼,也不會釐清當事人需要的是什麼。
.
真的很單純的,他問什麼,我們就看那個結果。
.
當事人占卜完,若不是開心就是覺得很失望,大概這兩者,跟好玩與趣味差不多,但沒什麼建設性的資訊。
.
再者,若沒有符合卜卦說的,我們占卜老師大概就會被說不準或騙子的稱號。
.
一般人都想知道結果,也非常在意結果。
.
那是一種執著,也容易不想做什麼事情,也不想負起任何責任。很容易會把中間重要的關鍵推給週遭,可能是伴侶,也可能是大環境,也可能是執政者,但就不會算在自己頭上。
.
因為沒人告訴當事人要怎樣做才能接近自己的目標,自己也沒想過這當中要負起什麼責任或做什麼,容易就覺得是外在條件或環境影響一切,但不會想說自己怎麼去改變外在條件或做什麼。
.
愛看結果的人,除了執著那個結果外,也容易找方法怎樣能直接達成那結果。很像是天上就會掉下來與自然發生這一切。容易變成求神蹟或各種術法能直接達成,不管這過程需要什麼機緣或是資源,只想要自己想要的。(會很任性也不想管其他的,只管他要的結果。)
.
比較好點的,不是只看他要的結果,還會看跟他結果有關的人們(是會會幫忙促進那些結果的人們)。這邊就比較有可能,當事人自己會想到可以做什麼來促進這些結果。但也可能不會,期待別人應該要怎樣或是做些什麼,好像別人的事情跟自己完全無關,也不知道自己跟這一些有什麼關係,完全是別人的事(別人要負責與處理)。
.
"畢竟那是他(們)要不要,不是我要不要可以決定的。”這樣就可以甩鍋到其他人身上,而且自己做了什麼或導致些什麼都可以完全省略,也沒什麼好檢討反省的。不覺得自己很無能,但卻沒什麼心思精力做什麼的當事人,還覺得自己能夠怎樣但從不做些什麼(好吧,他有來占卜)。
.
同樣的,若結果不是當事人要的,容易也是怪罪其他人如何,或是週遭環境或機緣如何等等的。
.
怎樣當事人都是ㄧ個受害者,又很愛發脾氣。
.
除上述所分享的,也有可能,我們提醒當事人要注意什麼或做什麼可以改善,但當事人只想先問他想問的,不想聽你講他問的以外的。
.
這時候也只能先順著對方,回答他在問的結果,中間過程都省略。假若當事人聽完,還想聽過程,我們才能講;不然講了也是白搭,因為當事人會自動大幅度省略過程資訊,仍然專心要聽他要的結果。或是聽完就說占卜到這,不想付多餘的錢,然後祈求老師趕快讓自己嫁出去!(期待老師有神力,可惜老師也只是個人,也不是人柱力)
.
這樣的客人若要協助,必須要特別用心設計與安排,必須要「一句話就能夠讓當事人愣住停下來」,才有可能察覺有狀況,才自己願意打開心胸與耳朵接觸不一樣的訊息,願意了解過程,並且開始了解自己有什麼影響力跟可以做什麼,然後開始失敗挫折的開始體驗與各種練習,願意接受各種羞恥與情緒。
.
對了,建議我的學生們不要妄想「一句話就讓當事人愣住與停下來」這種事情會在當下就一定發生,也有可能那個「一句話」你堆疊三次或更多,但在某一次生效了!也有可能你講了「一句話」,當事人也的確愣住與停下來 但發生的時間可能會隔一兩年XD。不一定是講的時候就發揮作用,而是在遙遠的將來,當事人可能突然發現有個老師有講過什麼話,原來是這個意思,是過了一段時間再發現也是常態。
.
我們不要求當事人能夠聽得懂,盡力跟隨緣就很棒了。隨緣做事情,有機緣就發揮,盡力就好。
.
若當事人有開始改變就很好,人一開始做都會很爛很笨,我們做占卜師的就不要笑他或是覺得怎麼現在才開始。人家有開始就多鼓勵多支持,讓當事人好好重新抓回力量與好好照顧自己,回到自己優先,而不外求他人為主。
.
Shivanansa
21.9.20
突然 覺得 自己很 失敗 在 Facebook 的最佳貼文
【自主學習:從挫敗中,點燃內在動力3】
上週五,川川從挫敗中得到學習的動力一文,許多人受到鼓舞,從文字中感受到川川的努力,又從川川的影片表現裡得到巨大的感動,得到許多學習者的反餽與提問。
其中一位朋友提及:若孩子學習上遇到失敗,可是之後就完全沒有學習的動力而直接放棄,再也不肯從挫敗中繼續努力,這時父母應該放手讓他放棄?還是該堅定而溫柔的堅持讓他繼續學習?
這個問題的解方,只有一個,那就是「完整核對孩子的想法」,只有孩子「想」要,才能有主動學習的動力,若孩子內在真的不想,再怎麼堅持也枉然。
但,問題來了,眾多父母接下來的困難會出現在:「要怎樣核對才能真正的得到孩子是真的想放棄還是真的想學習?」
這就牽涉到父母的對話能力了。
如果看過《薩提爾的親子對話》以及《薩提爾的親子情緒課》這兩本書的朋友,就能從大量的親子對話範例中得到一次「好對話」的脈絡,需要非常貼近孩子所想所願,並在孩子的想法以核對的方式反覆敲擊,並且適時挑戰孩子的想法。
例如在書中,我也曾提及過「三三」小一時,曾經拒學。
當時她拒學的場所是「安親班」,拒學的科目是「英文」。
由於她的安親班是一年級她自己挑選的「全美語」安親班,對於一個過去從來沒學過英文的三三,進入這樣的環境,辛苦是必然的,壓力也可想而知的巨大。到了下學期我帶著她出國工作(玩)九天,回國後,她的小考立刻顯現遊玩過後的分數0分。
分數對於我,只是提醒我孩子的狀況,然而這個分數卻完全擊潰三三的自尊心,也把她對學習英文的渴望完全擊倒在地。
就在考0分回來的那天晚上,三三吐露不想學習英文的訊息。接著,隔天起床,三三已經做好拒絕上安親班的準備,拒學的力道之大、決心之猛烈,讓我驚訝。
孩子為了追求完美,繼而害怕失敗,往後該如何面對每一次的挑戰與挫敗?
孩子如何看待「失敗」?
我如何讓孩子發展追求完整,而非完美的心態?
這是我當時在事件中思量的細節。
為此,在三三拒學的第二天晚上,我與三三展開一場漫長的對話,藉此核對三三對於「失敗」的看法,對於「面對失敗」的選擇是什麼,對於未來的學習一旦發生「失敗」了,也會繼續放棄嗎?那麼面對無法逃避的科目,放棄後該怎麼辦?
我把我的擔憂以及我的困惑,以對話的方式,提問孩子。
我們針對「失敗」反覆釐清彼此的看法,也核對三三「離開」或「逃避」的決定,來回思索這樣的方式是唯一的辦法嗎?
我們來回核對聚焦,讓三三從原來的觀點產生覺察,並再次審視自己的決定是否是她想要的。
我將我與三三的對話羅列於下──
我:「媽媽知道,你不想去安親班了,對嗎?」(複誦)
三三:「對。」
我:「是因為考試考不好,所以不想去了?」(核對事件)
三三:「對,而且老師說考不好作業會變多,不然就扣分,我不喜歡老師這樣。」(聽事、聽情)
我:「媽媽想知道,你怎麼看待自己考試失敗這件事。」(核對觀點)
三三:「我不喜歡,覺得很丟臉。」(感受)
我:「你不允許自己失敗?」(核對觀點)
三三:「對。」
我:「媽媽想邀請你失敗。」
三三:「什麼意思?」
我:「媽媽不怕你失敗,因為媽媽願意陪著你,但是媽媽比較害怕當你面對失敗後,你因為討厭失敗而永遠逃避了。」(觀點)
三三:「可是我就是害怕。」(感受)
我:「想聽故事嗎?媽媽講個故事給你聽。」
三三:「故事我想聽。」
我講了三三小時候就聽過的「孫中山起義」的故事。
我:「孫中山非常想建立一個理想中的國家,一個充滿民主且法治的家園,所以他開始策劃舉兵,想推翻滿清腐敗的政府。他第一次在廣州起義,以陸皓東設計出來的青天白日旗子做標誌,號召有志青年一起起義,可惜消息走漏,被滿清政府率先搜捕,許多人因此喪命。」
我:第一次起義失敗了,你希望孫中山要繼續加油,還是放棄比較好?」
三三:「當然要繼續下去阿,他才失敗一次耶。」
我:「真的耶,他才失敗一次,他跟你想的一樣,所以他開始籌劃第二次起義。」
隨著屢屢失敗的情節發生,三三臉上的表情也跟著變化,每一次起義失敗,我會停下來問她:「已經第三次了,已經第四次了,已經第五次了,孫中山還要繼續努力嗎?你希望他再試試看嗎?」
三三的心情跟著孫中山起義的故事起伏,慷慨激昂。
我一次次詢問,孫中山該不該鼓起勇氣再試一次?
三三一次又一次大聲疾呼:「他可以的,他應該再試一次。」
我:「你會因為他失敗,而瞧不起他嗎?」(核對觀點)
三三:「當然不會。」
我突然有所感慨的說:「三三,你對孫中山真好。」
三三:「為什麼?」
我:「你一直願意給孫中山機會,你知道嗎,每一次你說『孫中山應該要繼續努力』,媽媽就覺得很感動,你總不吝嗇對別人好,給別人好多好多次機會。只是三三,為什麼對人這麼寬容的你,卻只給自己一次機會?」
三三愣住了。
我:「三三,你寬待他人,卻對自己很嚴格,能告訴我為什麼嗎?」(核對行為與觀點)
三三臉色顯得凝重。
沉默了好一會兒之後,三三才緩慢開口:「可是我會害怕,我不喜歡考試,我……」(表述感受)
我:「以後你還想要學英文嗎?」(核對期待)
三三:「我願意,當然願意。」
我:「所以你討厭的是考試,並不是討厭英文,是這意思嗎?」(核對觀點,聚焦困境)
三三:「對,我不討厭英文,英文老師很好笑,對我也很好,我喜歡上課,我不想考試。」(傾聽)
我:「既然這樣,如果媽媽能幫你把你困擾的考試排除,你願意回去再試試看嗎?只進教室上課,做你喜歡的學習,不做其他,你想嗎?」(核對期待)
三三:「可是如果還是不喜歡怎麼辦?我就是很害怕。」(陳述感受)
我:「如果有害怕,媽媽會陪著你,你願意相信媽媽會陪你嗎?」(核對渴望)
三三:「我相信媽媽,可是不相信我自己。」
我看著三三,停頓於此,讓問題自己跑一會兒。
三三:「我也不是不相信自己,我只是……就是會擔憂,我很想試試看,但萬一我又害怕怎麼辦?」
我:「只要你願意就好,其他的問題是媽媽的責任,你願意再試試看嗎?」(核對渴望)
三三:「我願意,但萬一……」(擔憂一直在干擾孩子的決定)
我:「這樣吧,我們努力到月底,月底後如果真的不喜歡,我們再討論未來該怎麼辦,好嗎?」(核對行為)
三三低著頭思量,幾分鐘後,終於抬頭,眼神閃爍著心動,不再憂慮害怕。
透過對話,讓三三重新審視問題,以不同的角度去思考困境,並且得以修正自己的決定,以期更符合她想要的方向。
這便是三三從「放棄」到「主動學習」的過程。
過程中,我與三三的對話,除了貼近三三的內在,核對她真正的困難,過程中也啟動她的覺察,藉由細緻的覺察,引發她的學習動力。
這樣的歷程,考驗的是父母是否能更準確的對話,藉此引導孩子的學習動力。
當然,在此之前,於我而言並沒有設定「對話目標」,對我來說,就算最後不再上安親班都是可以的,我要的不是孩子回到安親班,我要的是孩子得學會「接納失敗」,並且從「失敗」中清楚自己該怎麼決定未來的路。
#今天是三三滿十一歲的生日(孫中山革命11次,好巧),藉由這篇過往的文章,祝福孩子面臨挫敗時,不急著逃避,而是能更明白自己想要的,並做出自己的選擇。
──────
☞桃園獨立書店舉辦:《薩提爾的親子情緒課》讀書會分享,報名連結請點 https://www.beclass.com/rid=254647e61173a4cf3470
♬教養工作坊:
🔥 2021年9月台北親子教養工作坊:https://reurl.cc/1gGbAX (有3個名額釋出)
🔥 2021年11月高雄親子教養工作坊:https://reurl.cc/WEgL6Z
🔥 2021年12月台中親子教養工作坊:https://reurl.cc/e9g8rb
🔥2022年工作坊日期出爐:4/23-24、6/4-5 、9/17-18 、12/10-12/11 (地點未定)
突然 覺得 自己很 失敗 在 啟點文化 Youtube 的最佳解答
【線上課程】《過好人生學》~除了熱情,你更需要知道的事
讓你建立迎向未來的思維與能力!
課程連結:https://pse.is/H8JXH
第一講免費試聽:https://youtu.be/-EHOn0UxMys
【哈克獨門心法工作坊】~穿越迷霧,懂一個人真正的樣子~2019/10/19開課
課程連結:https://www.koob.com.tw/contents/4022
【人際維基】桌遊體驗會~讓你一玩就懂別人的在乎~8/3(六)14:00
活動資訊課程:https://www.koob.com.tw/contents/3072
【線上課程】《時間駕訓班》~
學會提升效率,擺脫瞎忙人生,做自己時間的主人
課程連結:https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽:https://youtu.be/flfm52T6lE8
【線上課程】《人際斷捨離》~
讓你留下怦然心動的關係,活出輕盈自在的人生!
課程連結:https://pse.is/E5MW5
第一講免費試聽:https://youtu.be/YyLvd1cNcDw
歡迎加入「啟點文化Line@」:https://line.me/R/ti/p/%40teb0498p
線上課程【不用開口,就讓你擁有人際好感】
啟動人際溝通的關鍵影響力 https://goo.gl/v3ojdo
桌遊【人際維基】~一玩就懂得別人的在乎:https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】:https://goo.gl/ASruqR
=============================
以下為本段內容文稿:
在我正式踏入研究所,讀「社會心理學」跟「人格心理學」之前,我在心理學這一塊的啓蒙,其實是來自於我閱讀了一些書籍。
然而這些書籍當中,給我最大、最深的印象,也決定了我日後會去考研究所;尤其在工作一段時間之後,再重回校園。
有兩個很重要的作者,第一位作者呢,就是我們說喔,現代的正向心理學之父,叫做「Martin Seligman」。
他一系列的書,在我的「有聲書評」裡,也有跟大家做過很多的分享;尤其是他那一本《學習樂觀,樂觀學習》,我很鼓勵大家可以買來看。
那當然了!第2位給我很大、很大的影響,甚至於我可以說喔,在Seligman之後,給我一個真正讓我想要去投入很多分享;甚至於讓我很有動力跟熱情,想要把我自己的體會跟發現,分享給你的。
就是接下來,我要跟你分享這位一作者,他是一個出生在匈牙利,後來移民到美國的學者。他的名字喔,有一點難念、有一點長,叫做Mihaly Csikszentmihalyi。
你可能不知道Csikszentmihalyi是誰?但是你可能聽過,他所提出一個很重要的心理學的理論,叫做「心流(Flow)」。
「心流」就是在我們的意識層面,和諧有序的心理狀態。尤其它容易發生在,當我們有意的把自己的身體,或心智能力發揮到極致的時候。
就像你投入任何有創造性的事物,你可能在投入的過程當中,會忘記時間、會忘記周遭的事物,跟環境的影響。於是你就成了你在做的事,你就只剩下你投入正在做的事情而已。
那所以呢,我想要做一個嘗試,就是在接下來幾集的「一天聽一點」裡面,我試著慢慢的跟你分享Csikszentmihalyi他的想法,希望能夠帶給你一些幫助。
但是在進入內容之前,我想要先表達一下我的感謝。我要感謝什麼呢?你可能知道,我在7月22號推出了一門新的線上課,叫做【過好人生學】。
我很開心,在這一門課程推出之後,得到很多朋友的支持;所以呢,到目前為止,也非常多的朋友加入學習。
我想會有這麼棒的成果,絕對不是靠我一個人的努力,它是透過我的團隊,跟我一起努力協作的結果。
那在我的內部團隊裡,我很幸運,我有一群非常自主,而且值得信任的員工;在很多客戶跟學員的服務,還有行銷企劃的層面,給我非常、非常多的資源跟協助。
更重要的一點是回到他們身上,他們可能不認為,他們在幫忙任何事情;他們只是投入一件讓他們感覺到開心,而且有心流、有Flow的事。
然而在這裡,我還要特別感謝我的外部合作的團隊。
就是很多朋友可能發現,我們這一次【過好人生學】,我們有特別做了更多的美術設計。包含你一點入這個課程的主頁的時候,它的說明頁,你會看到一個從視覺到文字的完整排版。
那當然了!我非常幸運,我有這麼棒的美術設計的團隊。他可以把我的專業、把我的信念,成為大家更容易看懂、更容易接受的圖文形式。
所以在這邊,我特別感謝「二棲設計」的呈軒,還有他的工作同仁們。我想沒有這些內部團隊,跟外部團隊的幫忙跟協助,今天你看不到這樣子的一個結果。
然而我每一次在想這份幸運的背後,或許是來自於其中參與的每一個人,不管他是外部還是內部,他們都是投入自己真正覺得有價值、有意義的事。
所以呢,不管中間的任何成員,他做的事情是什麼,他都是因為他自己投入了,對他而言產生「心流」的活動。
好的、感謝說完了!我進入Csikszentmihalyi,他到底帶給我們什麼樣的概念?
在我接下來幾集的內容當中,我會很精緻的提煉Csikszentmihalyi,他最經典的「正向心理學」的作品,在台灣也有翻譯的版本,這一本書的名稱就叫做《心流(Flow)》。
其實呢,談到「心流」這種最棒的身心體驗,到底對於人類,特別是從一個比較長的歷史長河,它是怎麼樣被發現,或者是怎麼樣被關注的?
我們先講遠一點哦,其實早在2300年前,亞里斯多德,就曾經說過一句話,叫做:「無論男女對幸福的渴望,都勝過一切。」
除了我們對於幸福本身的嚮往之外,我們對於很多目標,包含健康、美貌、財富、權勢;這些部分的追求,也多半因為我們期待幸福,而隨之發生。
雖然呢,在2300年前,亞里斯多德的年代,跟今天有很大的差別;可是回到人性跟人心的本質,好像在這一塊,沒有太多的變化。
那當然了!可能有些人也會覺得,因為這些的追求,是不是創造出我們的貪欲、我們的欲求不滿;或者是,我們有沒有可能一直在錯的地方,想要找正確的答案?
正因為這樣的想法、出發點,讓我們有很多的不快樂;不管是2300年前,還是今天,都是如此。
所以呢,Csikszentmihalyi的這一本叫做《心流》,他是希望用現代心理學的工具,來討論這個永恆的問題,叫做「人在什麼時候會感覺到快樂?」
如果能夠找到這個問題的答案,或許我們就可以調整自己的生活,讓快樂隨時的充滿在其中。所以呢,不知道對你而言,所謂的「幸福」,它是怎麼樣發生的?
其實在Csikszentmihalyi的認為,他說:「幸福其實通常都不是突然發生,它不是運氣好,或者是隨機出現的;它也不能用金錢購買,或者是權力交換的方式來得到。」
其實我們會感覺到幸福、快樂的本質,無關乎於外在的條件;都不是這些外在定義的,而是取決於我們怎麼樣去詮釋自己的經驗。
就像我自己很喜歡的一句話哦,就是「關鍵不在於你遇到什麼樣的事,而是在於你把你遇到的事情,進行怎樣的詮釋?」
所以呢,不管你遇到的是好事還是壞事,你一定認識這樣的人,他總是能夠在好事裡面,看到危機、看到令他不舒服,或令人不舒服的地方。
但是呢,你也可能遇過這種人,叫做他可能遇到了重重困境;然而他永遠可以在困境當中,找到希望、找到力量,並且去克服它。
所以到底「幸福」的關鍵是什麼?如果一個人能夠控制自己的內在歷程,他就能夠決定自己的生活品質。那麼要怎麼樣才能夠培養這樣的素質呢?
其實,不管我們再遇到順境還是逆境,我們都能夠全心投入生活的每一個細節裡,我們才有機會感覺到幸福,關鍵在於你是否投入你的生活。
這裡有一個吊詭,就是當你是刻意為了追求幸福,而追求幸福,反而你永遠找不到幸福。
可是當你先把「追求幸福」的這個念頭,先放在一旁,你只是專心做好,此刻當下在你生命當中,掉到你頭上的事情,反而你比較容易靠近幸福,甚至於是直接的體驗幸福。
其實有一位很有名的心理學家,叫做「Frankl」,在他最有名的作品,叫做《活出意義》的這一本書裡,他就說喔:「不要以成功為目標,當你越是針對它、以它為標的,就越容易錯過它。」
成功就像幸福一樣,不是追求而來的,它是一個人全心全意投入一件事,而忘卻自我的副產物。
再說一次,「幸福」是一個人全心全意的投入一件事,而忘卻自我的副產物。
你可能聽到這邊,你會覺得眼有道理;但是接下來,你可能就會有另外一個疑問,叫做「我要怎麼做到呢?」、「我要怎麼樣讓自己能夠全心的投入,那些每天都會來的事?」
當它每天都會來,我可能很快的感覺到厭煩;當它每天都會來,我可能這中間會有很多的情緒,尤其是負面情緒。忍受它都已經來不及了,如何能夠去享受它呢?
我想這是你的疑問。然而這也是為什麼我想要推出【過好人生學】的原因。
因為呢,雖然我常常跟很多朋友說我很幸運,但是如果你繞到我的身後,這個「幸運」,難道是一般認為的「好運」嗎?
還是我在過程當中,我不斷的去努力,我不斷的把那些原本認為枯燥無味的事,把它一步一步的型塑成屬於我的特色。
如果同樣一件事情,你要日復一日、不間斷的去做它,你有把握自己能夠堅持多久?
哪怕是玩耍、哪怕是玩樂,你要每天打電動,你要日復一日的每天打電動;我猜喔,對多數人來說,剛開始會覺得很開心,但是後面會感覺到疲憊不已。
所以我到底在說什麼呢?你現在聽到的「一天聽一點」,不正是我日復一日、累積過來的結果?
可是如果我們沒有日復一日、累積這些的話,你又如何能夠認識我?你又如何能夠感受,甚至於被我這樣的精神所感動,進而願意參與我的課程;或者是願意聽聽看,我到底能帶給你什麼樣的幫助?
那這裡有一個很重要的關鍵,我也是人,甚至於我是跟你一樣的平凡人。我沒有什麼偉大的人格特質,也沒有什麼樣超凡的道德情操,我跟你一樣平凡。
我只是比較知道,怎麼樣透過我的everyday life當中,去找到屬於我的意義。我怎麼樣把那些一定會發生的事情,有效的創造出結果。
並且把這些事情,可能你也做得到,叫做你每天把你的閱讀、感受、生命的實踐,錄成一段錄音,分享給大家。其實並不難,你可能也做得到,但是關鍵就在於,你能堅持一路做下去嗎?
然而如果你知道,怎麼樣用正確的方法,堅持一路做下去的話,其實你自然也會有自己的生態圈。
透過這樣的良性循環,或許喔,生命的意義沒有這麼難,你要過出幸福快樂的人生,不一定是在於你要擁有家財萬貫;而是在於你是不是能夠投入一件,真正有意義的事。
所以希望我透過這一段內容,開啓你關於「幸福」跟「意義追尋」的一個思考。
然而,如果你想要瞭解更多,怎樣在自己的生命實踐當中,一步一步的創造屬於自己的意義,過出一個你想要的好人生,那歡迎你來參與我的【過好人生學】。
今天的這一段內容,跟你分享到這裡;明天會繼續跟你談,關於《心流》這一本書當中,跟我們點出一個很重要的部分。
「如果幸福是一個正向的追求,那麼會阻礙我們感知幸福的,往往是來自於我們內在,那份不滿的情緒。」
這個不滿、這個不快樂的源頭,到底是什麼?期待明天跟你做分享,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺,按下去;這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。
然而,也希望你不要錯過【過好人生學】這一系列的學習,歡迎你的加入;詳細的內容與連結,在我們的影片說明裡都有。謝謝你的收聽,我們再會。
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/abQ75ZvwJcQ/hqdefault.jpg)
突然 覺得 自己很 失敗 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答
減脂遇到年底,各種聚餐、旅遊...
為什麼體重都沒有掉?
--------------------------------------
【重訓菜單 8wkB】
單腿蹲 3*12-15
上斜臥推 3*12-15
滑輪下拉 3*12-15
壺鈴硬舉 3*-15
滑輪直立划船 3*15
滑輪髖旋轉 2*15
背部伸展(臀發力) 2*15
--------------------------------------
✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/
✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training
✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click
--------------------------------------
【減脂影片】
✨如何減少體重 https://youtu.be/hTg3M2NJIA4
✨如何計算卡路里 https://youtu.be/YW59rnZ85xM
✨要吃多少蛋白質 https://youtu.be/pNX8cbrBERE
✨外食族吃什麼?7-11篇 https://youtu.be/uyQBB7QKaa4
✨你該計算營養素? https://youtu.be/qxBliydGw1w
✨碳水循環法 https://youtu.be/n6PwvKggG38
✨減脂Q&A1https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
✨減脂Q&A2https://youtu.be/C_ZQQqKSP1c
✨減脂Q&A3https://youtu.be/-ISu7KeN_oY
✨如何戰勝饑餓感1 https://youtu.be/tZaekaO9gL4
✨如何戰勝饑餓感2 https://youtu.be/3het2P4BVA4
✨8週減脂計畫1|瘦身大方向 https://youtu.be/WHZmAR7PnXU
✨8週減脂計畫2|怎麼開始 https://youtu.be/poI6YJ20fTk
✨8週減脂計畫3|如何測量身圍 https://youtu.be/-FlK11sngjU
健身新手
✨給健身新手的妳1 https://youtu.be/rJltAwvLzGY
✨給健身新手的妳2https://youtu.be/WHwxC4W4AmI
✨女生健身疑問? https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
各種訓練影片 https://lihi.cc/008sQ
翹臀訓練影片 https://lihi.cc/nxE2y
--------------------------------------
✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
--------------------------------------
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
我們的健身服裝品牌
✨ TAIGER 官網 👉🏻https://goo.gl/IjRjwB
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨Weibo 👉🏻http://weibo.com/ashleexiu/
✨ FB👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
------------------------------
字幕原文
嗨大家好
我是Ashley
我剛從澳洲回到台灣
這整個旅程很放鬆
但其實我心中帶著蠻大的罪惡感
因為我正在減脂
所以今天我一回到台灣就馬上衝去健身房
進行我的回台灣第一練
想要趕快追回之前的進度
而且其實去澳洲之前
四周的減脂計畫
我的體重跟體態沒有太大的變化
正當我在檢討為什麼會這樣
我該怎麼樣調整的時候
這個突如其來的澳洲旅程就這樣開始了
怎麼個突如其來法呢
其實2018年跨到2019年的這個跨年
男友在好幾個月以前就已經計劃要去澳洲找他弟弟
他弟弟在澳洲打工旅遊
他那個時候還不讓我跟喔
他跟我說他覺得這是兄弟之間的旅行
叫我不要跟
我心裡想說
也好 那我就在台灣顧好公司
直到這個跨年時機越來越接近
他開始必須要處理機票跟房間的時候
他就突然跟我說
欸Babe
可以拜託你跟我去澳洲嗎
因為他想要我幫他處理這些
機票住宿行程等等各種繁雜的東西
要我當他的私人助理
我當下其實很猶豫
因為我有自己的計畫在進行
可是又敵不過去雪梨跨年的誘惑
因為在雪梨跨年其實是我人生必做清單之一
我覺得我這輩子一定要有一次在雪梨跨年
所以最後我就答應了
這九天的旅程
其實我們住的地方沒有體重機
所以這九天我的體重紀錄是中斷的
而且沒想到整個旅程
我們只上了健身房一天
對就是一天
不是我們不想上
是因為時間不太允許以外
我們也沒有找到那種適合單次的健身房
然後我們毫無克制的在澳洲享受各種當地美食
而且我們還挑戰墨爾本好吃的各種甜甜圈
除了我在減脂 男朋友也在減脂
那我們應對這種罪惡感的方式是
我們盡量增加我們步行的機會
像很多地方是可以搭免費的電車到的
但是我們就故意用走的
增加我們的熱量消耗
也可以藉此多多探索這個城市
然後我們還在Airbnb 做了居家訓練
食物的部分
除了體驗當地的美食
我們也有在超市選一些適合我們吃的食物
但實際上
我就是沒有做好這次減脂應該要做的
現在讓我們來看看我之前的紀錄
可以看到我的身圍
這幾週以來其實是沒有太大的變化
我攝取的卡路里雖然有逐週的減少
可是我的體重變化依然不大
那我整理出了幾個可能的原因
一 我高估了自己現在的TDEE
過去的減脂經驗
我大概每天減少個100卡
很短的時間我就可以看到自己
體態或是體重明顯的改變
但這一次並沒有如此的順利
我想是因為
之前我都是一週五到六練
可是我現在是一週很固定的就只有三練
所以我的熱量消耗不如以往多
可是我卻以為我自己身體的消耗能量
是跟以往差不多的
所以我給自己很仁慈的熱量赤字
我以為我跟以前做的一樣
我會有一樣的效果
不過我沒有考量到
我現在做的就是跟以前就是已經不一樣了
第二點
我對自己太仁慈了
我雖然還是有做有氧
但是我不想要把自己逼得太緊
所以當我看到體重變化很緩慢的時候
我沒有逐步的增加我的有氧數量
就讓自己
依然的活在舒適圈
第三點
我沒有乖乖的照著計畫走
中間來了這個突如其來的澳洲假期
其實旅行的時候真的很難控制訓練跟飲食
不可能人都已經出國度假了
然後不享受當地的美食
每天還在飯店自己煮雞胸肉吧
總之呢
我就是沒有做好
那針對這些我沒有做好的部分
我接下來想要進行幾件事情
第一
重新規劃我的
每日攝取熱量跟營養素的目標
再來就是 視情況調整我的有氧
第三就是
我即將進行48小時的斷食
其實很多網友問過我
斷食怎麼樣
我對斷食的看法是什麼
老實說
我從來沒有想過要斷食
我是一個吃貨
然後我不想要自己餓肚子
我也不想要自己受苦
所以我從來沒有想過要做斷食這件事情
但是每天在男朋友的耳濡目染之下
他每天告訴我說
斷食有多好
你知道嗎 你可以斷食
你就可以怎麼樣
你現在應該斷食
各種的洗腦我
又加上我前幾天看到
Peeta葛格推出的四天的斷食紀錄
我覺得裡面把斷食的原理分析的非常清楚
也解除了我的疑惑
比如說斷食會不會掉肌肉
斷食會不會讓你沒有精神
加上我前面幾週
真的很對不起我自己的減脂計畫
所以我決定
從今天晚上睡覺開始
進行我48小時的斷食
如果你有嘗試過斷食的話
歡迎你在下面留言分享一下你的感想
我也會把這整個斷食的過程
用影片紀錄下來之後
再分享給你們
如果你想要知道我斷食的過程
別忘了按下訂閱以及小鈴鐺
我很期待
希望你也跟我一樣期待
我們斷食後見
Peace
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/UYLiV6Khg7c/hqdefault.jpg)
突然 覺得 自己很 失敗 在 覺得自己很失敗- 心情板 - Dcard 的推薦與評價
覺得自己很失敗. 心情. 2020年1月7日18:01. 家庭總是給不了自己想要的從國三開始沒一件事順利14歲開始我得了憂鬱症跟焦慮症今天期末考兩科必修科爆了明天早八還有一科 ... ... <看更多>
相關內容
突然 覺得 自己很 失敗 在 洪仲清臨床心理師- 什麼時候我們真的失敗了她覺得 ... - Facebook 的推薦與評價
什麼時候我們真的失敗了她覺得自己不是好媽媽,她覺得在工作上的成就感,比當媽媽還多。她當媽媽的時候,常想太多,得失心很重,常覺得慌亂, ... ... <看更多>
突然 覺得 自己很 失敗 在 Re: [閒聊] 我是艾希找一個強維迦輔助(略)之沒事看RP - 看板LoL 的推薦與評價
能不能請T大大也這樣幫我分析呢
風吹殘雪花濺墨
之前常常發問狗頭的問題
您有指點過我一二
然後最近農兵比較穩定一點
可是想41就一直被單抓
線現在能穩住可是幾乎把把輸
根本不像以前四百出關我就是趙子龍
現在根本上將潘鳳
輸到受不了跑去玩夜曲
我就比較熟狗頭夜曲
然後夜曲初期優勢也很難拿下遊戲
三場有兩場可以拿到前期優勢
但是因為喜歡玩紅色那個電的天賦
後期真的打不動 換黃色也是後期無力
最後拿出以前稍微練過的人馬感覺感覺不錯
今天休息玩了一整天
有開始可以猜到對面JG在幹嘛
可是剛剛最後一把我一直想不透我哪邊出了問題
前期有優勢 對面JG都開噴隊友了
可是最後差點翻車輸掉
我不知道從哪邊開始
突然就我傷害打不出來坦不住
往往我優勢局都有維持住
可是這把我想不透哪邊出問題
中期開始死 最後只能一直賣屁股硬換
不求可以把我三隻腳色都提升 可以的話更好
可是可能會變成論文了
如果能仔細解說最後一盤 對手是VI 37分鐘長度的我就很感謝了
我想知道為什麼大優我被他找機機會弄成五五開
我該怎麼做才是好JG
我以前的師父跑去打手遊的單現在沒人能教我了 QQ
謝謝天地大大
: 老哥我半夜睡不著看了一下您的RP
: 為了希望您爬分順利 想跟你小聊幾點
: 因為您主動公布ID了 所以我順手查一下LOL戰績網和op.gg
: 發現您是多季金牌玩家 那老實說應該不用一兩個月就能上去了
: 會發文應該只是近期輸太多心態炸裂而已
--
遙遙天涯判死生 ▃▄▅▆▇▂ _ ╗ 又是猴吶~吶~~ 引歸殺象吶~吶~~
◣\υ/◢│╮║║
近近咫尺索命魂吶~~~ \⊙/\⊙/|╯║║ 該死吶~吶~~ 發生何事吶~吶~~
▇▄▃╭╰╯╮|◇║║▃▄▇
地獄 鬼王棺 ◥◣ /▆▇▆\|▁▃▅ ◢◤◣ 一亞書吶~吶~~
ψ ◢ ◥◣╬ ◣◢ ╬ ◢◤ ◤ 嗯嗯唔唔哇哇咯咯咯吶~吶~吶~~~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.172.63.73 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/LoL/M.1679045938.A.FF0.html
好 我多思考一下
不然我無敵戰神可不接受喔
※ 編輯: Ashaku (218.172.63.73 臺灣), 03/17/2023 18:01:58
所以第二件都會買有一點傷害的防裝
真的不用嗎 死人沒有DPS?對嗎?
我印象每次死亡看傷害 出了日炎之後 AD AP大概55波
我現在知道我隊友跟不上我的問題
那假如果出了自然之力 我會戰要衝後面追打還是在前面扛呢
※ 編輯: Ashaku (218.172.63.73 臺灣), 03/17/2023 18:09:05
※ 編輯: Ashaku (218.172.63.73 臺灣), 03/17/2023 18:11:26
還有他們的進攻有點散
最近這六把我throw了一把 (我急了 連勝又膨脹 也不知道努努可以咬人回血輸掉)
就是這把隊友很散 攻勢無法集中
其他四把都是拿優勢 隊友夾 對面掉頭掉東西一起掉 都很快就拿下
在這種局勢我該怎麼做 龍 巴隆 隊友也有跟 可是會戰大家都各玩各的
玩到快輸了才開始集中給壓力
※ 編輯: Ashaku (218.172.63.73 臺灣), 03/17/2023 18:16:07
鏡爪S5 有新人類雷達 現在沒有 而且小雞變成六支之後 我打野打得滿臉血
E大 葛雷夫 沒玩好過 QQ
前十場好像也是這幾天打完
可以簡單說一下這個版本嗎
我乖乖抄OPGG
有時候拿到優勢回家補個小件裝 可能就掉東西了 覺得錯過機會
想說多刷一下 早點上六 有機會還可以撞一下人
我看有些影片都會算對手復活什麼走到哪邊的時間 這個我不太會算
抓不到最適合採購的點
狗頭也是 TP用慣了 算不好該回家的時間
這種有什麼學說可以研究嗎
※ 編輯: Ashaku (218.172.63.73 臺灣), 03/17/2023 18:28:11
只能先修正自己
以前我師父帶我雙排的時候
就是他叫我 去對面紅搞事 我就去 叫我幹嘛就幹嘛 我都不知道為啥
然後他就安妮閃現收三個這樣
我學會了閉嘴照做
然後打完 才問原因跟理由 有時候很好解釋他才解釋給我聽
那個時候兩個帳號 單排的時候跟飛的一樣 知道該怎麼做
不像這場我後期超級慌亂 不知道怎麼辦 不知道該幹嘛
只能買好紅眼 控好雙龍 偷東西
※ 編輯: Ashaku (218.172.63.73 臺灣), 03/17/2023 18:31:56
而且現在實況根本也不會解釋什麼 為什麼這樣做 幹嘛這樣做
做了這些事情之後可以幹嘛 根本沒有實況效果
大部分實況主都是 SHOW 然後表演自己一套吹牛B的方式 觀眾 哈哈哈哈哈
然後下一把
我想學對線技巧 翻了國內國外實況主 沒人教阿 都在show
好 我下次開自訂研究一下多少錢回家有速度優勢
謝謝大哥
我還記得以前星海1 跟大哥哥在網咖研究怎麼速暗影
出來還要馬上跳GAME看秒數 XD 斤斤計較
※ 編輯: Ashaku (218.172.63.73 臺灣), 03/17/2023 18:36:49
在腦海裡復盤的時候覺得好打多了
畢竟我這種銅牌 可能連什麼是對的都不知道...
至於我throw那場 我也不敢問怎麼翻盤 我只知道我一錯 就連續錯 被滾得不要不要的
所以這把我才很氣 想說 靠邀 他應該被我滾得不要不要的 怎麼是我被敲得不要不要的
Q_Q
※ 編輯: Ashaku (218.172.63.73 臺灣), 03/17/2023 18:43:44
我無敵戰神豈會求助於一堆砂子的結晶?
※ 編輯: Ashaku (218.172.63.73 臺灣), 03/17/2023 18:45:31
看完OPGG之後
請問一下裝備 小馬一定要出水滴嗎 終極魔劍很痛 可是超級托大裝 但我看基本都綁定
可是出了那個之後又軟又慢 現在也不缺魔
我還是覺得出個有肉有傷害之後開始當工具人比較有安全感 QQ
另外以下三個裝備
聖光美德 雙防+飛昇 這個飛昇的群體治療很多嗎
精進之矛 之前狗頭出覺得有點軟 OPGG說會減少對面傷害? 減少多少啊我沒看到阿
暮色黑刃 這個裝備我很熟練夜曲很愛出 可是為什麼很多小馬出這個 = = 會變脆皮馬耶
※ 編輯: Ashaku (218.172.63.73 臺灣), 03/17/2023 19:22:33
我下次開實況 本無敵戰神都是隊友害我卡銅牌
應該直接XX = =
畢竟總是會有失誤的時候
請從一開始犯錯之後的大裂開始幫我弄一個新的世界線 感恩
※ 編輯: Ashaku (218.172.63.73 臺灣), 03/17/2023 20:56:35
※ 編輯: Ashaku (218.172.63.73 臺灣), 03/17/2023 21:05:15
有慢慢從單牌5狗頭+夜曲慢慢上去的影片 大號戰績也可查詢
曾經的EX只要輸GAME就是臭臉整晚
兩個都銅牌我只能想辦法學習進步
你可以笑我玩得不好 但是我不能接受被帶上去這個說法
另外謝謝各路大神指點 這幾天衝D4 之後在來版上請益
※ 編輯: Ashaku (218.172.63.73 臺灣), 03/18/2023 04:35:35
... <看更多>