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July /2021ss

_腰部設計不對稱就是要讓普通牛仔褲也變得很特別

這件我一看歐逆穿就立馬訂貨
因為它是窄版剪裁的男友褲
（就是超級微微鬆的感覺/但又不是合身貼身那樣）
重點它還是白色跟奶白色的～
（因為以往我都看到是牛仔藍色比較多）

腰褲頭故意不對稱的設計/就是要讓你與眾不同
單邊切割的設計/有著漫不經心的隨性
窄版小直筒褲型/是現在大家的心頭好❤️
然後這件褲子直接讓我腿長到B1了吧😆😆

官網連結🔗 ↓ ↓ ↓
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（就是我上班15:00就收單/我要整理送追加單）

然後這次也是老樣子
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立秋後空氣中多了份涼爽
白天不再熱烘烘的，不知道你們有沒有感受到那秋天即將來臨的氛圍🤣
其實以往每當這時節來時～
總有說不出的惆悵感，
我真的好愛很熱的天氣，
但對於種花人來說～
夏季很難熬、玫瑰開不美，
病蟲害又多～
所以我這園藝小白對今年的秋冬帶著一絲絲期待😍
整個夏季的細心呵護～
就等秋冬花季到來的視覺收穫啊😉
不過～想看花前還得經歷修剪、施肥等勞力才能看到成果🤣🤣
還沒做就好期待😙
等哪天我的花園真的開滿時我再放上來跟你們分享呀😉

圖文不符的分享一下這次的示範穿搭😌
超好蹲跳系列的牛仔褲，
平常穿長褲我真的很怕那種厚硬布料，蹲下感覺腰的皮都要磨傷了（還是因為我太胖🤣）
這兩款示範穿搭合身9分剪裁
本來要穿m但他們家太常缺貨，廠商說彈性很好可以試s，沒想到合身的感覺也很好看(對我穿s😁)
長度很剛好，彈性也佳～
穿著郊遊踏青絕對沒問題👌
但照片裡的我穿成這樣只為了順道去探老公的班送杯咖啡給他～🤣

❤有辦抽獎喔趕快去参加😊
「小7褲」這裡找 @自然色
https://shopee.tw/hikaruhan?smtt=0.0.9

＃Naturecotton #自然色 ＃牛仔褲專門 ＃小7 ＃7型割破 ＃有破 ＃無破 ＃彈力 #褲頭後鬆緊 #窄版小直筒 #順身 #顯瘦 ＃百搭

｛本篇是廠商邀約示範穿搭｝

這款蠻適合下身勻稱/長度嬌小女孩也👌🏻
雖然老闆是小腹婆也是有買啦🤣
這種褲型一般也較少看到，因為比較多是窄版、小直筒類～強力推薦給大家囉!

【🥺K2必收超愛微鬆挺版褲*XS~XL✨】
這款去年有出類似款，但刷色不太一樣❤️
今年的版型和刷色穿起來更愛🤤更顯瘦!!

🔺長度我穿起來約9分 中腰
🔺版型穿起來是微合身 又帶一點點鬆度
🔺微彈性 有一點點厚度 穿起來挺 是舒服的

尺寸 XS S M L XL (版正常)
📣建議 25穿XS 26穿S 27 28穿M 29穿L 30 31穿XL

👩🏻DoBoKi 164/57 臀37.5吋 穿29 L 此款穿L
👩🏻‍🦱老闆163/56 臀36.5吋 穿28 此款穿M
🧒🏻小幫Ha 159/46臀34吋 此款穿XS
如果平常界介於兩個尺寸間 or 腰瘦 大腿有肉 or 有小腹 腿較瘦
都可以再私訊老闆問尺寸 👌🏻

XS 缺
S 腰34 臀43 褲檔26 大腿寬25 褲管14 全長88
M 腰35 臀44 褲檔27 大腿寬26 褲管14 全長90
L 腰37 臀46 褲檔28 大腿寬27 褲管15 全長90
XL 腰38 臀48 褲檔29 大腿寬28 褲管16 全長91

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●今日衣著
上衣 Zara
牛仔直筒褲 studiodoe
髮帶 ROOMCARDS
涼鞋 TB 歐洲站歐貨女鞋店

●A字寬褲
棉麻A字褲 mouggan
大V短版上衣 meierq(N前年的)
卡其尖領拉克蘭袖襯衫 studiodoe
灰色反摺A字寬褲 mouggan
寬版編織黑涼鞋 TB 小池在首爾
黑色針織透膚背心 TB miss大小姐韓國女裝
無領長版西外 TB xuuio

●直筒寬褲
膚色短版針織上衣 studiodoe
牛仔直筒褲 studiodoe
咖啡色oversize西外 studiodoe
奶油黃長褲 Lambo獨家訂製成衣 ※其實這件算「合身直筒褲」

●合身直筒褲
不收邊短版襯衫 studiodoe
下擺開衩合身直筒褲 TB 夏莫卡CHAMOKA
不收邊白色合身牛仔褲 ZARA

※賣場找不到同款的話，應該是賣完囉~

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更多 #影片▍
《避開顯腹地雷褲》3秒得到平坦小腹
https://youtu.be/WCp78suuXkE

什麼版型最修身 大屁股 寬骨盆選褲秘訣
https://youtu.be/DFwu14_J-fs

高個子落地褲推薦店家
https://youtu.be/OzVxl8fn03k

《副乳真的好煩》什麼平口內衣不會擠副乳
https://youtu.be/YbWJ_fTEnww

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■這不是合作影片

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#32 總量訓練管制？長跑訓練建議，邱個閃到腰- 怪獸Q&A【SBD怪獸Podcast】
何老師心靈酸辣湯
➤ People who need a break, hate their job.
➤ 規律訓練，規律生活，Dream Job.
➤ 如果你喜歡你的工作，那你會覺得一點都不辛苦。

Q1: 邱個閃到腰，下背痛。
➤ 放假太久回來訓練，邱個閃到腰？訓練過頭？
➤ 訓練過度，常常會隔天才開始痛。
➤ 脊椎微損傷，肌肉拉傷？急性受傷？可能的原因是什麼？
➤ 不建議自行滾筒放鬆下背與脊椎骨/腰椎，請特別注意。
➤ Feeling Good effect。
➤ 下背痛，反射性收縮疼痛，須重新建構脊椎(核心)穩定性：
腹式呼吸，核心呼吸法保護核心，不要一直試探受傷不舒服的部位。
➤ 步入中年，還是有可能練過頭。
➤ Excercise你追求當下的痛快感覺，Training你追求長期的持續進步。
Training的人見好就收，Excercise的人會做到爽....
➤ 何老師的課表，永遠有硬舉。(最具保健效果的訓練)
➤ 每次訓練都有硬舉，只有重的硬舉跟輕的差別。
➤ 重的硬舉給你刺激，輕的硬舉給你恢復。
➤ 硬舉，注意，核心呼吸法要做對。
➤ 放假/荒廢很久，重新回來訓練，問候PR要小心。
➤ 訓練應該如同刷牙洗臉，重點不是熱血，是規律。

Q2：自我訓練測驗PR與訓練的問題，來自紐約護理師的問題。
➤ 刺激，疲勞，恢復，適應。刺激只佔一個小部分，疲勞恢復也非常重要。
➤ 現代人常常最難掌握的，就是疲勞恢復。
➤ 吃飽/睡好/多喝水，唯一推薦。建議不要減肥飲食。
➤ 增肌減脂同時進行，連專業選手都算困難。
➤ 睡眠，推薦TED Talk演講，Matt Walker。
https://www.ted.com/talks/matt_walker_sleep_is_your_superpower
睡眠TED系列影片：
https://www.ted.com/series/sleeping_with_science
推薦書：Why We Sleep: Unlocking the power of sleep and dreams.
作者：Matthew Walter博士
➤ 睡眠是隱藏版的訓練，很重要，好的睡眠品質可以保存好的訓練效果。
➤ 無可取代的睡眠品質，無可取代的最大肌力。
➤ 睡眠6小時以下，必然影響所有運動表現。
➤ 6~12小時期間是最好，7~9小時的連續睡眠建議，盡可能配合。
➤ 黃金午睡20分鐘(補充睡眠)推薦。
➤ 如果一定必要熬夜，就一定要減量訓練，因為恢復不了，何苦堆疊疲勞？
➤ 連續忙碌工作的建議課表安排與討論，重要。
➤ 課表調整，用不同的RM數來調整與評量，還有變化動作/多重用槓的建議。
➤ 站姿改變(寬站窄站)，高背低背槓，高箱蹲/全蹲，變化動作輪換建議。
➤ 舒筋活血？低強度訓練的療癒效果，是大重量訓練的最佳夥伴。
➤ 訓練適應是『特殊性』的刺激，疲勞則是『多元』的。

Q3：長跑的重訓？(有兩倍自體重深蹲硬舉的基礎)
➤ 達到優秀合格的肌力基礎之後，專項轉換就要調整，將肌力訓練退位成輔助訓練。
➤ 維持型的肌力訓練，最低繳款金額訓練法？(得到足夠的刺激)
➤ Prilepin's Chart 總量管制圖表建議，重要！
➤ 肩推 + 硬舉 (最單純也推薦的動作組合)👍
➤ 深蹲 + 臥推 👍
➤ 跑步經濟性的訓練重點，爆發式訓練增加腿部肌肉剛性。
➤ Prilepin's Chart 的詳細說明。
➤ 為什麼吃到飽餐廳會吸引人？人會傾向吃下他不需要的大食量....

Q4: 來自腫瘤科醫師的鼓勵，麵包包加油！
➤ 對於科學研究的考證與追求。
➤ 愛莉莎莎議題的延伸討論與結論，是科學的大勝利嗎？
➤ 運動科學的限制：短期研究，初學受試者，小樣本。
➤ 科學素養的需求，邏輯素養的重要。
➤ 小朋友的學習建議，多著墨邏輯判斷，少做規範限制。
➤ 推薦好書：『健康不平等』
➤ 最能延長壽命的運動是打網球？真的假的？

Q5: 國軍on-line，如何當兵建議訓練？
➤ 國軍伙食，給軍人蛋白質攝取量不足，以『運動員』的角度來看。
➤ 伙食預算的限制，蛋白質不足。
➤ 團體訓練限制，建議週末Easy Max訓練。
➤ 對於國軍的訓練建議。

❤️ 廣告/業配合作 Email聯繫邱個：chiou@sbdapparel.com.tw
❤️ 邱個IG: @chiougrr

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