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1100929板橋放送所營運轉移公聽會
板橋放送所原為無線電廣播發射站，為日據時期
五大廣播設施之一，強化台北放送局之無線電波
遠送至民雄，逹成全臺廣播之功能。
文化局保證會符合未來數位科技，並且透過數位
科技與美感藝術結合，打造跨界合作創新基地及
教育體驗園區。
為此 #王淑慧議員提出兩點建議
第一、招商內容應明確訂定於合約内，並不忘照
顧週邊里民的初心。
第二、市民可以用敬老卡出入園區。
希望本次招商可以獲得廠商、里民福利、市府管
理三贏的最好結果。
#新北市議員王淑慧用心對鄉親
#板橋土地婆王淑慧
【簡單調整生活也能減脂】#營養師杯蓋
給減脂中的朋友參考一下🙌🏻
想要成功減脂其實並不難，只要從生活習慣開始調整，慢慢來也能健康減脂，今天杯蓋就來分享ㄧ些減脂的方法，希望能幫助到大家💪🏻
🔅第一招:增加膳食纖維攝取
多吃蔬菜除了能增加飽足感以外，有研究發現，每天增加10g膳食纖維攝取，可以減少五年內體脂增加3.7%。
(該吃多少蔬菜呢?可以參考第二頁圖文)
🔅第二招:每週小於兩次甜點
甜食糖含量高，大家都知道，而研究發現高糖攝取，與腹部脂肪累積有顯著相關，所以甜食這絕對是減脂的大地雷，盡量要避免，但有時想吃也不是不可以，盡量控制頻率吧!
🔅第三招:增加蛋白質攝取
是少每公斤體重要吃到1到1.2公克的蛋白質，維持肌肉量，有研究發現，蛋白質份量增加，可以增加飽足感，且可以提高代謝幫助減脂。
(但當然整體熱量還是要控制，不是無限吃)
🔅第四招:減少飲酒(每月小於2次)
這邊會建議，如果想控制好體重，還是不要喝酒比較好，酒精與中心肥胖(腹部肥胖)有關，除了胖以外，還會影響到健康，能不喝就不要喝吧!
🔅第五招:增加運動量(每週大於三次)
運動除了增加熱量消耗外，還可以幫助維持肌肉量，研究發現重量訓練搭配有氧訓練，可以幫助減少內臟脂肪，進而達到減脂。
🔅第六招:充足睡眠
睡眠對體態的影響，杯蓋有做過非常多介紹，這邊再次提醒大家，每日盡量睡滿七小時，幫助調節體內荷爾蒙
以上是杯蓋整理的資料，希望能夠幫上忙
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👉🏻右滑👉🏻有加碼圖文
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▶️營養初、營養吃、營養師，讓健康飲食的生活從這開始吧！
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#營養 #營養師 #健康 #飲食 #健康飲食 #均衡飲食 #熱量控制 #熱量 #卡路里 #nutrition #增重 #增肌 #減脂 #減肥
很多人說 #台積電 厲害，是因為在找人時就選了比較優秀的人才，但是台積電真正厲害的地方，在於整個公司解決問題的文化。我在台積電工作時，我學到了5招解決問題基本武功。第一招：「秒答學」，如果主管是在盤問我們，建議要在 0.5 至 1 秒內就回應，因為...⬇️⬇️⬇️
#職場修練
羈絆：30/30/30/30/30
技能：414/滿/滿/滿/滿
古代（基礎/專武/新大招/分歧大招）：
5751/5700/5751/5751/5751
如果艾斯最後一下能順利放到第一招並且保持70%以上血量，王的單體招能對達斯特放，並且讓王中猛毒狀態，無爆成績應該能460萬以上。
#手帳季 #手帳拼貼 #手帳裝飾
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舖米 Pumi
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00:00 老派生活日曆開箱
01:04 第一招：復古人物素材運用
03:18 第二招：日曆邊框拼貼運用
05:23 第三招：多重風格疊加運用
05:40 復古風格拼貼示範
07:02 結語
07:34 抽獎時間：留言抽日曆
08:30 展示老派生活日曆拼貼成果
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樂曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
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