職業拳擊手的日常
——減重——
相信很多人都聽過拳擊手減重這件事
不然就是在第一神拳漫畫裡看過哈哈
所謂的減重其實重點就是 "脫水"
人體有70%是水，所以拳擊手在比賽前
會透過使用"減脂衣"來進行減重
減脂衣簡單說就是像我們機車雨衣那種材質，但材質做的比較紮實更密封，衣服跟褲子一套。
穿上去你身體就完全跟外界隔離了。
不會到不舒服，還是可以運動。
在比賽前幾週會使用減脂衣做訓練
以輕重量為主，這時可以先只穿上衣。
維持跟平常一樣的訓練，但是力量會控制，不需要太打重，因為穿著減脂衣強度就整個大升級，會達到事半功倍的效果！！
練習完衣服脫掉時，你會以為我剛掉進海裡🤣
賽前如果體重控制的不錯，基本上做輕度減重維持體態就可以了！
如果跟量級過磅標準差到3公斤以上，才會衣服跟褲子一起穿，整套的效果又更快更明顯！
賽前減重訓練的菜單：
跳繩15分鐘+揮空拳4回合+跳繩15分鐘
練習的休息時間一樣要喝水，只是不能大口的狂喝。
跟漫畫第一神拳裡面不喝水的方式是不同的，因為你要是都不喝，身體不會代謝，體重是掉了，可是狀況會非常的差，整個人虛脫，隔天無法恢復狀態比賽。
通常這樣練完我體重就會直接掉2公斤
沒錯，就是那麼多！
雖然這算是"假性減重"，搭配有氧無氧訓練你一樣會燃燒脂肪。
加上飲食控制，這樣賽前一週體重就可以達到標準，而且身體保持良好狀況。
關於減脂衣的細節使用方法，我之後會再大家分享適合一般人使用以及業餘選手的使用及調整方法。
Boxing advises that fighters should lose no more than two per cent of their body weight through dehydration, which, for super-middleweights like Fielding, is about 3lbs.
For me boxing cutting weight
Jump rope 15min +shadow boxing 4rounds first ,and still drink some water,just not too much
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