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居家防疫幾個月瘦了4-5公斤，最近常被問怎麼瘦的，分享心得
第一少吃澱粉，大約減1/4的量，原本8-9分滿的碗變成6-7分滿
第二吃七分飽，約莫下一餐前30-60分鐘會有飢餓感，忍一忍就過了
第三分次跳繩，先前孩子整天在家時間被綁死，只能用帶小孩到外面奔跑玩球的時候找零星時間跳繩，每次出去玩1-1.5小時拼拼湊湊約能跳3千次，相當於25分鐘有氧運動，每周4-5次就能維持基本的心律和體能
第四分期重訓，家中有兩顆壺鈴，走動經過時就會做個一兩組訓練，每天累積下來也有10-15組，這種強度要長肌肉是沒辦法的，但有維持肌肉量的效果
倒是沒有不吃糖，咖啡一樣喝美式，喝咖啡時一樣會配一些甜點餅乾巧克力，但不會過量
總之，身材是吃出來不是練出來的，由於先前很長一段時間餐廳不能內用也不能群聚，少了吃大餐機會，其實很多人應該都瘦了，像尼莫在扶輪社就觀察到原本交際應酬比較多的社友這幾個月都明顯變瘦
❗巧食蘿蔔糕口味PK賽❗️
小朋友才做選擇，大人全都要！
深受網美喜愛的巧食蘿蔔糕
還有這兩種經典的創意料理兩吃～
妳千萬別錯過✨✨😘
➡第一吃
搭配百搭的巧食招牌青醬，蘿蔔糕煎到恰恰後，擠上招牌青醬，口感美味又特別，妳ㄧ定要試試🥰
➡第二吃
蘿蔔糕煎到恰恰後，加入瓜仔肉燥讓蘿蔔糕吸取醬汁，讓蘿蔔糕米香中又帶著瓜仔肉的鹹香好味！
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歡迎妳在底下留言與我們分享，妳的蘿蔔糕創意料理手法吧😘
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中秋烤肉怎麼可以少了派對沙拉！
小編教你派對沙拉怎麼吃😏
第一吃：生菜包肉🤤
選擇大片新鮮生菜，將烤肉包裹至其中，再加上派對沙拉中喜歡的配料後大口放入口中！
第二吃：我要烤串串🍢🍡
將喜歡的沙拉配料，與肉串串在一起，透過蔬菜鮮甜將烤肉的層次再度提升！
第三吃：大口大口豪邁吃🥗
最後搭配主廚手作獨門醬料，拌淋至沙拉中，豪邁的大口吃下沙拉，感受秋栗與秋柚碰撞出完美的味道以及口感。
別再猶豫啦！還有什麼比這個更好搭配中秋烤肉了嗎？
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難得的假日就來搞點特別的餐點「墨西哥捲餅」吧~~
今天主要介紹三種配料和 三種 墨西哥捲餅的做法。
3種可以在家輕鬆做的醬料~分別為 莎莎醬、酪梨醬、墨西哥肉醬。
0:00 墨西哥捲餅
0:25 莎莎醬製作.
2:18 酪梨醬製作.
3:27 番茄肉醬製作.
4:41 第一吃.
5:51 第二吃.
7:12 第三吃.
🔸莎莎醬材料:
牛番茄 3個 切小丁
洋蔥 1/2個 切小丁
香菜 2 大匙 切碎
檸檬汁 2 大匙
鹽 1小匙
橄欖油
🔸酪梨醬材料:
酪梨 2 個 搗碎
洋蔥 1/4 個 切碎
香菜葉 一小把 切碎 (只用葉子不放梗)
檸檬汁 半顆或更少
鹽、胡椒 少許
🔸墨西哥肉醬 材料:
絞肉 200g
洋蔥 1/4個 切碎
香菜 1 大匙 剁碎
番茄醬 1 大匙
鹽 1/2 小匙
豬排醬 1小匙 or 醬油
【心得】
第一次做了3種不同風味的「墨西哥捲餅」，非常好吃 大成功!! ，覺得很滿意!!
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希望大家會喜歡這次的『簡單質感料理』系列影片
有什麼疑問歡迎在下方⬇留言告訴我喔~~
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#莎莎醬 #酪梨醬 #墨西哥捲餅
#廚房新手 #健康 #美味
#異國料理 #墨西哥肉醬 #蛋捲
吳的宇宙第一次的開箱影片哈哈哈哈哈哈
老吳跟大蘇手忙腳亂
但是真的很好吃啊啊啊啊啊啊 冰箱塞滿滿 oh ya
以三種不同的吃法
帶出不同的料理方式
以及美味的成果展現😋🍴
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0:11 第一吃：氣炸鬆餅
料理方式：氣炸鍋
👉🏻免退冰去除包裝、180'c 4分鐘
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0:31 第二吃：微波即食
料理方式：微波爐
👉🏻免退冰撕開截角
大火、 20秒、700w
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1:05 第三吃：
👉🏻常溫退冰10-15分鐘即可享用
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1:25 複合式吃法：會牽絲的氣炸鬆餅
（三色起司、火腿起司）
料理方式 以下三種
(1)氣炸鍋
👉🏻免退冰、180'c 9分鐘
(2)微波爐
👉🏻免退冰撕開截角、大火、45秒、700w
(3)微波爐+氣炸鍋複合
👉🏻微波爐免退冰撕開截角、大火、20秒、700w + 氣炸鍋180'c 4分鐘
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官網► https://reurl.cc/E2b6gK
FB粉專►日光樹林 鬆餅專賣店
門市地址► 新北市樹林區三俊街87號
🤤口味：焦糖 煉乳 花生 草莓 蜂蜜 紅豆 巧克力
✅ 小朋友早餐,點心超方便
✅上班族午茶超幸福
✅還有起司火腿可以當正餐！
✅ 網友⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️好評推薦
🔥用氣炸鍋酥脆好吃
💦用微波爐加熱 濕軟順口
❄️放常溫吃微冰幸福
地中海飲食特色是甚麼? 地中海的好處是甚麼? 中國人如何實行地中海飲食法? 地中海飲食減肥 可能嗎? 營養師示範 地中海飲食菜單
#營養師媽媽Priscilla #地中海飲食食譜 #地中海飲食好處
00:00 地中海飲食法
01:50 地中海飲食由來
02:49 地中海飲食好處
04:17 地中海飲食五個特質
04:25 第一 高脂肪飲食
05:21 第二 吃大量蔬菜水果
06:36 第三 吃適量海鮮和魚
07:22 第四 吃少量紅肉
07:40 第五 少量酒精
08:36 示範地中海飲食餐
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