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▍如何推自己一把，開始行動？

￭ 達成目標的 7 個階段

人們總在新年以嶄新的心情立下年度目標，但在年末回顧時，才悵然發現一整年下來能實踐的可說少之又少。原因是什麼呢？只是因為懶惰嗎？真正的答案是，只訂下目標，沒有擬定行動計畫，缺乏計畫的目標就變成幻想了！

把小行動累積起來，就能獲得我們想要的成果。夢想離我們很遙遠，必須有條理的架設雲梯以便達成，因此訂下「行動方案」是必要的：應該做些什麼、怎麼執行，才能距離目標更近？

思索這些執行步驟的同時，也讓我們成為了行動計畫者。我的構想取自於布萊恩．崔西的著作《成功不難，習慣而已》（Million Dollar Habits），書中將設定目標的方法分成 7 個階段公式：達成目標的 7 個階段公式：

第一階段，設定目標。
第二階段，訂出期限。
第三階段，製作目標清單。
第四階段，擬定行動的步驟。
第五階段，去除障礙因素。
第六階段，立即實踐。
第七階段，持續前進。

第一、二階段「設定目標」、「訂出期限」是許多人在訂立目標時會思考的部分，但進行第三、四階段「製作目標清單」、「擬定行動方案」的人不多。將第三和第四階段以一目了然的方式寫成計畫格式，正是我目前所使用的方法，其實也就像我們在工作上常用的企劃案。

如範例所示，非常簡單易懂，真正困難的唯有實踐而已。如果想到更多必須做的事，只要隨時寫上即可。重要的是寫下方案之後，與其一直掛念著目標，不如多著眼於當下該做的事，也就是只要專注在執行層面的步驟就好。

一直盯著目標，會感覺遙不可及，落差太大容易出現挫折感；如果只集中在眼前這項必須先落實的步驟，等到一步一步處理好，就像爬樓梯，自然而然就會發覺離目標愈來愈近。

許多人會提前擔憂未來的事情，但窮操心並不能改變任何事，我們沒有能力去左右還沒發生的事。為了達成未來的目標，即使一點點也好，任何可能性高的方法都要趁現在立刻去做。將眼前可實踐的事情縝密訂出計畫，就是有效的行動方案。

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本文摘自
《#原子時間》
奇蹟的晚間4小時，改變人生、收入翻倍，社畜獸醫的時間管理實證
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作者：柳韓彬

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各位朋友好：

懂得專注眼前，只要方向正確，每一小步都能更接近終點。專注可以練習，而且練習到一定的程度，還可以少煩惱。

寫下來，是我常提醒的一種靜心策略，寫下來本身就有助於專注。小改變價值大，剛開始慢一點，反而有利長遠。

祝願您，能透過這本書，把焦慮化為動力！

達賴喇嘛 生日快樂！

記得上次與您在東京見面時，本來覺得自己能在會場最後一排遙望就很幸福了，沒想到陰錯陽差的在飯店會場剛好巧遇您，還很意外的牽到了您的手，讓我驚喜了好久好久。

第一次看您的書，是大學失戀時，聖媽看我每天都很沮喪消沉，就送了我一本書，書名是《真愛無限 -達賴喇嘛-》，我用了一個下午的時間看完第一遍，那是我第一次進入達賴喇嘛的思想世界，那毫無邊際的愛與包容整個席捲我的三觀，原來我們可以連敵人都愛？

就這樣，我斷斷續續的看了一些達尊者的書，尤其關於貓咪的那幾本，再閱讀了尊者的自傳漫畫，才慢慢把尊者的人生拼圖拼湊出一個輪廓，但我還是沒有辦法看見他愛與智慧的邊際，他總是能用最好記的比喻來讓你思考，或是笑著回答很深奧的生命課題。

今天的閱讀五分鐘，就分享達賴喇嘛的智慧：

有人問達賴喇嘛：「關於人性，最讓您感到驚訝的是什麼？」

達賴喇嘛回答：「人類，為了賺錢，他犧牲健康。為了修復身體，他犧牲錢財。然後，因擔心未來，他無法享受現在。就這樣，他無法活在當下。活著時，他忘了生命是短暫的。死時，他才發現他未曾好好地活著。」


#真愛無限 達賴喇嘛
如果「愛」，是一件容易的事情，就不會有這麼多迷惑的眾生
因為「愛」，是每個人內心深處最溫柔的渴望，所以珍貴脆弱
然而「愛」，要超越小小的自我並愛上敵人，需要智慧與方法


#為何要修心？

追求太多的表面慾望，過度的貪婪、瞋怒、愚癡(無明)，
但這些並不能帶來內在的滿足。
唯有徹底察覺貪瞋癡所帶來的缺點，
並了解愛與慈悲才能帶給心靈真正的平靜。


#人性本澄淨
心的本性是光明自覺的，
因此許多的情緒問題不是心的本質。
負面的情緒是一時的、表面的，所以可以移除。
不管水有多髒，水的本質是不會被髒東西污染。

同理，即使心中有煩惱，心的本質也不會被塵污染。


#徹底了解為什麼我們會貪瞋癡？
真正原因是欲望受挫，
缺乏正確的態度面對問題，
覺得自己是受害人而對方是敵人。



#問題在心中
外在的環境不是讓我們陷入痛苦的原因，
是雜亂的心導致痛苦。
如何改變？
培養觀察自己的能力。
把自己當成觀察者，
觀察自己的行為與思想，
就能體會什麼是「平常心」，
無關乎喜歡或不喜歡，想要或不想要。
但，千萬不要墮入情境。
心自然會流露本然的純淨。


#怎麼修心？
試著在清晨起床時，
躺在床上，觀照心性，
訓練心性保持平靜的狀態，
有助於思緒清楚。


#禪修步驟：
不要想過去和未來發生的事
讓心自然運作，不要思考
觀照心性的光明澄淨
保持這個狀態一段時間


#第一階段：落實平等心
「沒有平等心的觀念，即使是偏頗的愛和慈悲，也無法發揮。」
所謂落實平等心，也就是儘量對所有的人產生正面的態度。
可以從對少數人開始，漸漸擴展到愈來愈多的人。



#第二階段：發自內心，對他人感恩
「如果你的人生太平順，你會變得懦弱。
困境會幫你開發內心的力量，讓你有勇氣面對困境。」
誰讓我們擁有這一點？
不可能是朋友，絕對是敵人
透過回想親朋好友對我們的好，
尤其是在童年階段時，
因為那時我們特別依賴別人的照顧。
回憶過去生命中接受過的恩惠，
並對別人的佈施感恩，
即使別人並不是有心施恩與你。


#第三階段：助他人快樂
「一種發自心理的互惠感，將漸漸變成你對別人的第一印象。」
回饋別人的好，發揮無畏的精神，
不管困難，也要助人得到快樂，
並最終可以證悟。


#第四階段：認識受苦，學習愛別人
「那些都是人，他們正在受苦。
他們和我們一樣有得到喜樂的權利。」
放棄你、我、他的思維，

捨棄以自我為中心的態度。
「一支箭射過來時，
沒有時間問是誰射的或射的是什麼箭。」
而是用同理心看待所有的人。
鐵的事實：
「所有的事物都會消失，你也會消失。」
我們隨時都可能死亡，生命就會消散，
不論我們多有成就、多有錢，都不能使生命延長。
在死亡的時候，我們必須放棄所有東西，
就這方面，有錢人的死和野獸的死並沒有差別。
在有幸成為人的同時，就應該為別人的福祉盡一份心，讓今生過得有意義。


#第五階段：以愛為本，發展慈悲心
好好運用常識吧！
憤怒有用嗎？憤怒不會對彼此有任何幫助。
最後，憤怒不會傷害別人，只會傷害你自己。
不論貧富、老少、強弱，都以良善、慈悲的心對待，
希望他們早日得到快樂。
如何發揮慈悲心？
與眾生建立親近感與痛苦的同理心。
學習如何控制憤怒。

(思考：憤怒的價值在那裡？安忍和慈悲的價值又是什麼？)
#第六階段：全心投入，渡己渡人
如感覺慈悲自然流露，想為眾生除盡諸苦，
就像母親一般，想為愛子解除病痛，
那你的慈悲達到圓滿，稱為大慈大悲。
當你的內心深處自然浮現愛心，
希望跟所有眾生一起享有真正而永恆的喜樂，這就是大愛。


#第七階段：追求利他的證悟
當身、語、意三方面的行為，愈來愈導向他人的利益，
就會發展出深遠的愛心和投入感。


#最終目標：幫助形形色色的眾生。
首先我們要了解他們的本性和性向，並對愛的修行有充足的知識。
教導眾生，為什麼要修習愛的修行，
以及從現在開始，要捨棄什麼樣的行為。

重新定位你和他人的關係，
可以賦予生命新的意義。

--

這張圖獻給尊者
也獻給每一個生命

能在這世界遇到您
還能生在同一個時代

真的很幸福很幸福！

疫情依舊嚴峻，新北市做好 #四級管制準備計畫，熱區升級「實戰演練」，做最壞打算、最好的準備。

從去年疫情之初，市府團隊超前部署，六大階段有步驟、有順序、有方法的執行防疫工作：

🚨 第一階段：去年率全國之先，3/12辦理社區感染示範演習，4/20進行擴大管制兵棋推演。
🚨 第二階段：依據去年兵棋推演的經驗，依據中央流行疫情指揮中心於5/11公布疫情警戒標準及因應事項指引，於5/19完成今年度的兵棋推演「新北市四級管制準備計畫」，以落實低度活動、高度管制，防止疫情擴散為主要目標。
🚨 第三階段：5/23起，在 #大數據分析 及 #公衛專家 建議下，針對新北市8區、14區域、123里進行升級實戰演練，落實9大執行措施，做好升級準備：
1️⃣ 設置熱區防疫中心、落實3級防疫作為
2️⃣ 設置機動篩檢站
3️⃣ 市場加強人流管制
4️⃣ 走動式宣導、高頻率巡邏
5️⃣ 熱區範圍全面大清消
6️⃣ 非必要場所暫時停業
7️⃣ 戶外回家戴口罩
8️⃣ 減少採買次數
9️⃣ 停止所有聚會活動
🚨 第四階段：持續擴大高風險熱點管制，修正完成新北市29區實戰演練。
🚨 第五階段：結合 #台北市、#基隆市、#宜蘭縣、#桃園市 執行 #鄰界管制、#醫療資源、#交通運輸 等防疫工作 #區域聯防。
🚨 第六階段：若疫情持續延燒，新北市已做好四級管制準備，隨時可配合中央統籌規劃，適時宣布提升警戒。

第四級警戒的發佈由中央指揮下令，地方要做好準備，若真的走到那一步，必須採取區域聯防，甚至全國性管制，因此大台北地區各縣市要密切合作。除了制定規範外，還要靠大家的自律才能真正防堵疫情蔓延，請各位務必遵守防疫規定，保護自己，保護全台灣的人。

#新北市第三級警戒準則 #行動治理 #侯友宜

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DC/Jotarun(Credit:營地) — 今天 07:53
第一階段
一、10個金幣買（劍類鍛造大師）三個[活力藥劑]，（護甲商）一個[鐵匕首]，[活力藥劑]換（夜色鎮煉金師）[亞麻繃帶]，[亞麻繃帶]換（氣球商人）[翠玉墜盒]，[翠玉墜盒]換（白銀之手騎士）11個金幣
二、11個金幣買（劍類鍛造大師）三個[活力藥劑]，（護甲商）兩個[鐵匕首]，[活力藥劑]換（夜色鎮煉金師）[亞麻繃帶]，三個[亞麻繃帶]換(紫羅蘭學徒)13個金幣
三、13個金幣買（劍類鍛造大師）四個[活力藥劑]，[活力藥劑]換（夜色鎮煉金師）5[亞麻繃帶]，[亞麻繃帶]換（貧瘠之地鐵匠）1[可愛玩偶]，[可愛玩偶]換（血帆海寇）18塊，三個[鐵匕首]換（達納蘇斯志士）6塊
四、25個金幣買（護甲商）25個[鐵匕首]，換（德拉克瑞附魔師）三個[忠心寵物哨]，三個[忠心寵物哨]換（阿古斯防禦者）22個金幣
五、22個金幣換（護甲商）22個[鐵匕首]，26個[鐵匕首]換（夜色鎮煉金師）2個[地精護盾]，2個[地精護盾]換（語風者）25個金幣
六、25個金幣換12個（德拉克瑞附魔師）[暴風城切達乳酪]，10個[暴風城切達乳酪]換（血帆海寇）25個金幣，26個金幣全換（護甲商）[鐵匕首]
七、28個[鐵匕首]換4個（德拉克瑞附魔師）[忠心寵物哨]，4個[忠心寵物哨]換（護甲商）2個[藍寶石魔杖]，[藍寶石魔杖]換（黑市商人）1個[吉爾尼斯匕首]，[吉爾尼斯匕首]換（達納蘇斯志士）70個金幣
此時第一階段完成，你有70個金幣，2個[暴風城切達乳酪]

第二階段：
一、70個金幣買（黑市商人）2個[秘法卷軸]，20個金幣買（夜色鎮煉金師）一個[迷人菸斗]，（貧瘠之地鐵匠）四個[手斧]，（護甲商）一個[鐵匕首]，2個[秘法卷軸]換（阿古斯防禦者）70個金幣
二、70個金幣買（夜色鎮煉金師）6個[迷人菸斗]，4個[迷人菸斗]換（達納蘇斯志士）50個金幣
三、54個金幣買（夜色鎮煉金師）4個[迷人菸斗]，6個[迷人菸斗]換（劍類鍛造大師）2個[紅寶石皇冠]，10個金幣買（劍類鍛造大師）三個[活力藥劑]，（護甲商）一個[鐵匕首]，[紅寶石皇冠]換(白銀之手騎士)72個金幣
四、72個金幣買（貧瘠之地鐵匠）36個[手斧]，換（劍類鍛造大師）10個[哥布林釣魚竿]，2個[哥布林釣魚竿]（達拉然法師）換18個金幣
五、18個金幣買（貧瘠之地鐵匠）9個[手斧]，[手斧]（劍類鍛造大師）換[哥布林釣魚竿]，10個[哥布林釣魚竿]賣（血帆海寇）120個金幣
此時第二階段達成，你有120個金幣，2個[暴風城切達乳酪]，一個[手斧]，三個[活力藥劑]，一個[迷人菸斗]，兩個[鐵匕首]
第三階段：
一、120個金幣買（護甲商）120[鐵匕首]，[鐵匕首]換（夜色鎮煉金師）10[地精護盾]，7[地精護盾]換（阿古斯防禦者）60個金幣
二、60個金幣換（護甲商）[鐵匕首]，[鐵匕首]換（夜色鎮煉金師）[地精護盾]，[地精護盾]換（德拉克瑞附魔師）[老虎護身符]，2[老虎護身符]換（白銀之手騎士）114個金幣
三、114個金幣買（氣球商人）57[治療藥水]，[治療藥水]換（護甲商）14[黃金高腳杯]，7[黃金高腳杯]賣（語風者）65個金幣
四、65個金幣買（劍類鍛造大師）21[活力藥劑]，（氣球商人）1[治療藥水]，20[活力藥劑]換（黑市商人）[怒氣水晶]，1[怒氣水晶]換（達拉然法師）60個金幣
五、60個金幣換（氣球商人）[治療藥水]，[治療藥水]換（護甲商）[黃金高腳杯]，[黃金高腳杯]換（夜色鎮煉金師）[聯盟釘錘]，5[聯盟釘錘]賣（達納蘇斯志士）125
六、125個金幣買（劍類鍛造大師）42[活力藥劑]，[活力藥劑]換（夜色鎮煉金師）45[亞麻繃帶]，[亞麻繃帶]換（貧瘠之地鐵匠）[可愛玩偶]，9[可愛玩偶]賣（紫羅蘭學徒）168
此時第三階段達成，你有168個金幣，2[暴風城切達乳酪]，2[鐵匕首]，1[手斧]，1[迷人菸斗]


第四階段：
一、168個金幣買（氣球商人）84[治療藥水]，[治療藥水]換（護甲商）21[黃金高腳杯]，[黃金高腳杯]換（夜色鎮煉金師）[聯盟釘錘]，[聯盟釘錘]換（劍類鍛造大師）7[永燃之燭]，[永燃之燭]賣（語風者）180個金幣
二、180個金幣買（劍類鍛造大師）60[活力藥劑]，[活力藥劑]換（夜色鎮煉金師）60[亞麻繃帶]，[亞麻繃帶]換（貧瘠之地鐵匠）12[可愛玩偶]，[可愛玩偶]換（氣球商人）4[天使藥劑]，[天使藥劑]賣（阿古斯防禦者）204個金幣
三、204個金幣買（德拉克瑞附魔師）[暴風城切達乳酪]，[暴風城切達乳酪]換（夜色鎮煉金師）8[夜之藥水]，[夜之藥水]賣（血帆海寇）240個金幣
此時第四階段達成，你有240個金幣，2[鐵匕首]，1[手斧]，1[迷人菸斗]
第五階段：
一、240個金幣（氣球商人）[治療藥水]，[治療藥水]換（護甲商）[黃金高腳杯]，[黃金高腳杯]換(黑市商人)[智慧球體]，[智慧球體]賣(達拉然法師)205個金幣
二、205個金幣買(劍類鍛造大師)[活力藥劑]，[活力藥劑]換(德拉克瑞附魔師)[暗影寶石]，[暗影寶石]賣(達納蘇斯志士)166個金幣
三、166個金幣買(劍類鍛造大師)[活力藥劑]，[活力藥劑]換(黑市商人)[怒氣水晶]，剩2個金幣買（氣球商人）[治療藥水]，[怒氣水晶]賣(紫羅蘭學徒)150個金幣
四、150個金幣買(黑市商人)[秘法卷軸]，[秘法卷軸]賣(達拉然法師)138個金幣
五、138個金幣買(護甲商)[鐵匕首]，[鐵匕首]換(德拉克瑞附魔師)20[忠心寵物哨]，[忠心寵物哨]換(護甲商)10[藍寶石魔杖]，[藍寶石魔杖]賣(白銀之手騎士)125個金幣
六、125個金幣買(夜色鎮煉金師)[迷人菸斗]，12[迷人菸斗]換(劍類鍛造大師)4[紅寶石皇冠]，[紅寶石皇冠]賣(血帆海寇)92個金幣
此時第五階段達成，你有96個金幣，1[手斧]，1[治療藥水]

第六階段：
一、96個金幣買（氣球商人）49[治療藥水]，[治療藥水]換（護甲商）12[黃金高腳杯]，[黃金高腳杯]換（夜色鎮煉金師）4[聯盟釘錘]，[聯盟釘錘]賣(語風者)70個金幣
二、70個金幣買(夜色鎮煉金師)[迷人菸斗]，[迷人菸斗]賣(白銀之手騎士)42個金幣
三、46個金幣買(劍類鍛造大師)[活力藥劑]，[活力藥劑]換(夜色鎮煉金師)[亞麻繃帶]，[亞麻繃帶]換（貧瘠之地鐵匠）[可愛玩偶]，[可愛玩偶]換(氣球商人)[天使藥劑]，[天使藥劑]賣（紫羅蘭學徒）30個金幣
四、31個金幣買(劍類鍛造大師)[活力藥劑]，[活力藥劑]賣（語風者）15個金幣
五、16個金幣買（貧瘠之地鐵匠）[手斧]，[手斧]賣(達拉然法師)10個金幣
六、10個金幣買（貧瘠之地鐵匠）[手斧]，[手斧]換(黑市商人)[超棒帽子]，[超棒帽子]換(紫羅蘭學徒)14個金幣
七、14個金幣買（氣球商人）[治療藥水]，[治療藥水]換（阿古斯防禦者）10個金幣

點英雄技能 完成


設備:
麥克風: https://amzn.to/2nzWSNE
視訊鏡頭: https://amzn.to/2nBTTUJ
滑鼠: https://amzn.to/2KReaPz
鍵盤: https://amzn.to/2vKB1Yd
耳機: https://amzn.to/2Pcg28U

Music provided by Chillhop
L'indécis: https://soundcloud.com/lindecis

#爐石 #貧瘠之地

跟動畫片「寶可夢：旅途」有關的活動登場！找官方說法有較高機率遭遇色違卡拉卡拉！另外別忘了完成活動的11階段限時挑戰！

官方“卡通動畫週2020”部落格：
https://pokemongolive.com/post/animationweek2020/?hl=zh_hant

官方“第五季Go對戰聯盟”部落格：
https://pokemongolive.com/post/gobattleleague-season5







第六階段真的比較容易遭遇色違可達鴨嗎？

今天這集EP23，是我自己的小秘密
我從月均量5萬到5000萬的交易經驗

交易市場對我來說就像打電動，必須一關一關過，在還沒達到下一個階段的話，不要貿然去挑戰別觀的魔王，這樣很容易被抬出去。

這集我整理了我一路上的投資路程，希望對準備要投資的或者正在投資的人一些經驗分享。

第一階段
把投資市場能學的都學了但總覺得沒這麼有信心，也讓我釐清在金融市場裡是無法假設其他條件不變，所以沒有完美獲利方程式。

第二階段
相信只要是投資就是機率，有機率就會看錯，而當我承認自己錯了，才會開始正確。

第三階段
遵循一套屬於自己的交易邏輯需要花一段時間去驗正才能累積信心，也能開始相信交易市場能賺錢

第四階段
有了信心以及經驗，就重複使用。

第五階段
對這市場充滿了好奇，研究與操作各樣金融商品，想找到最優化的投資效果，但任何商品都有優劣，股票、期貨、權證、選擇權各有好壞，沒有一個完美商品。

第六階段
找到生活與投資的平衡。

第七階段
熟悉各式商品，並且在較適合的時機使用，而謙虛的面對市場，損失是必然，獲利是運氣的態度。

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