CirQ-Life減肥大作戰
Week 6 results
早前同大家講,我跟Dr. Yue減肥,今日報告一下有咩成績。大家可以睇番我點開始:https://www.facebook.com/1474983002812768/posts/2862328834078171/
上次講咗,一星期冇點努力只係食low carb低升糖嘅嘢同Dr. Yue比嘅 supplement,就減咗1.7kg,而且腰仲少咗吋半。因為Dr. Yue主張睇住自己血糖,變相係盡量low carb飲食,咁我帶住血糖機,成日怕見到數字唔靚,所以keep到食非常low carb。在第二個星期見Dr. Yue攞驗血報告時,Dr. Yue因為見我食得咁low carb,就同我check埋ketones level,驚訝地發現我其實已經on ketosis!喂呀不自覺地生酮咗!因為好多人開始生酮話好難入酮(主要係食錯嘢或計錯數),所以既然我都冇心插柳地入酮,就不如keep住呢三個月嘅減肥programme裡面都咁樣食,唔好浪費之前功力。而我日日 send 比 Dr. Yue嘅食物相,有自煮、外食、外賣,佢哋覺得係好好嘅示範,所以都用咗嚟比其他病人同client做飲食參考!我堅持日日都要食好嘢同我鍾意食嘅嘢㗎!
至於在第一日見Dr. Yue嘅驗血報告就喺第二個星期出咗。我因為一向唔多食垃圾食物,所以transfat ratio 非常靚仔。不過Omega 3 Index (隱形心臟風險指標)、AA 及 EPA RATIO (細胞膜慢性發炎指標)、Omega 6: Omega 3 RATIO (奧米加食用油與奧米加 3 食用油比例)就麻麻,所以inflamation index都高,因為近年少咗食魚,又冇注意到食用油omega 3比例,又冇意識到要額外補充。所以我都好聽話咁食多D魚同好油,次次食沙律都倒多D Olive oil,又只用牛油果油煮餸,再乖乖日日食Dr. Yue嘅魚油丸,希望呢個programme完成時嘅驗血報告會變靚仔。
血糖機我戴咗4星期,之後其實都唔駛,因為我已經習慣咗low carb low GI飲食,所以唔駛check都知我血糖靚唔會大上大落。喺6星期呢個milestone,重量係唔跌得多,total係減咗3kg,但條腰冇咗兩吋半,body fat一路睇住佢跌,以前就算一路做gym都從未見過,係冇2%,waist to hip ratio冇咗0.1,前所未見呢D數字。Dr. Yue話第一兩個星期磅數跌得快,係因為水份減咗。之後磅數唔多大變但D吋數反而大跌,係因為身體減咗脂肪,所以D褲頭會鬆咗。我自己就見到個生B肚腩吱少咗肉,你見我張整容前後相就知。另外就係雙下巴細咗好多,早幾個星期咁熱狂流汗,但已經冇條頸摺住醃住D汗嘅問題。
依家都減咗兩個月,三隻supplement CirQ-Life Suga Balanz 糖衡素、CirQ-Life Plus 循血寧同CirQ-Life Omega 3 (Adult) 1,000mg 冰島深海魚油我仍然繼續食,不過我食得真係好low carb所以Dr. Yue話可以減平衡血糖嘅糖衡素,同埋加咗CirQ-Life OPC Ginseng Extract循活靈。主要有OPC,係大家都熟悉嘅是葡萄籽提取物,即係花青素,高效抗氧化,強力清除體內游離基。仲有西洋參提取物、白藜蘆醇、初乳精華同甲基纖維素,可促進血液循環 同增強微血管循環、消除疲勞、抗氧化、抗衰老、改善血液黏稠度,有助調節人體免疫系統、活化細胞,再新生長,減輕發炎。仲可以幫助排毒,維持腸道健康。食咗之後去廁所真係好咗,而且朝早趕來趕去接送返學都唔覺攰,之前下午一定坐坐吓瞓著都冇再出現,夜晚仲好好瞓!
仲有一個月就完成呢個創舉,完成三個月之後會再驗一次血睇吓有咩改善咗。到時我又會再同大家update!大家如果都有興趣參加,可以聯絡佢哋,或者上去佢哋官網睇吓:
CirQ-Life
電話:852 2529 1197 / +852 9645 7139 (whatsapp)
Website: https://cirq-life.com/
CirQ-Life
#cirqlife #血糖 #糖尿 #微循環 #減肥 #瘦身 #炎症 #英式主婦
同時也有42部Youtube影片,追蹤數超過20萬的網紅有璟嘿喲요찡,也在其Youtube影片中提到,不讓韓國人吃泡菜會瘋掉? 這次第一次挑戰一週只吃台灣家常料理,為了打破對韓國人的5大迷思!! 其中一個迷思就是韓國女生保養很長時間XD 感覺韓國女生花很長時間保養,對外表太用心嗎? 但我是不會啦~~ 我都直接用居家美容機器,比如FOREO UFO 美容儀🌟 這是我大概5個月使用的,必備面膜機! 不...
「第 一 gi食物」的推薦目錄:
- 關於第 一 gi食物 在 英式主婦 British Housewife Facebook 的最佳解答
- 關於第 一 gi食物 在 專業主持人 岱岱 Facebook 的精選貼文
- 關於第 一 gi食物 在 Facebook 的精選貼文
- 關於第 一 gi食物 在 有璟嘿喲요찡 Youtube 的精選貼文
- 關於第 一 gi食物 在 廢物小廚_Rubbish Cooker Youtube 的精選貼文
- 關於第 一 gi食物 在 Fred吃上癮 Youtube 的最讚貼文
- 關於第 一 gi食物 在 減重醫師蕭捷健- 吃低升糖指數(低GI)的食物就不 ... - Facebook 的評價
- 關於第 一 gi食物 在 低升糖、低GI食物吃錯也會胖!不想越吃越胖?新陳代謝醫師 的評價
第 一 gi食物 在 專業主持人 岱岱 Facebook 的精選貼文
健康餐也能不可思議的好吃!
這次收到 奇美食品 的邀約真的是超級無敵興奮🥰
有健人必備的舒肥雞胸肉
還有時下流行的減醣食物-高麗菜米
擁有比白米更多的維生素B群、維生素C、鈣、磷、鉀,低醣低GI ,吃完滿滿的飽足感,還一口氣吃進大量的膳食纖維!減脂什麼的一點都不難!!
這次我就收到了四包高麗菜米
▫️原味蛋香、輕蔬鮭魚、蔥香牛肉、西芹豬豚
兩包雞胸肉
▫️香蒜黑胡椒、法式松露(第一次看到有松露口味的雞胸肉😍)
都只需要把包裝剪開一小角進微波加熱就可以食用!!連火都不用開!!!
在家輕輕鬆鬆做出神級料理!
想要嘗試的你趕快點下去➡️
https://bit.ly/3yUt2Xs
#奇美食品 #雞胸肉 #高麗菜米
第 一 gi食物 在 Facebook 的精選貼文
#釋迦,性溫水果,最近新聞刊得沸沸揚揚。
聽起來就像「佛系水果」的釋迦
因外形酷似釋迦牟尼佛祖的頭部而命名
釋迦曾被BBC選為「世界10大營養食物」的第2名(第一名是杏仁)
大家想到釋迦可能會覺得很甜所以不敢多吃!
釋迦跟芭樂、聖女番茄等比較起來的確熱量較高
但營養價值也高喔❤️
#吃釋迦4大好處:
💚豐富 #膳食纖維助代謝幫助肚肚好菌生長
一顆釋迦等於8碗高麗菜的膳食纖維量,同時也是香蕉的1.6倍量
💚有著香蕉等級的 #鉀離子護心降血壓
(鉀離子含量與香蕉幾乎相同)
釋迦鉀含量是芭樂的2.6倍
另外鈣是芭樂的2.2倍
💚超級豐富的 #維生素C抗氧化
1g釋迦果肉就含有1mg的維生素C
維生素C含量是蘋果的34倍
一天吃1/3顆的釋迦即能達到成人一日維生素C的建議量。
在現在強調自身保護力的非常時期,吃釋迦也能夠補充到抗氧化能力的維生素C
💚豐富的 #蛋白質提供飽足感
釋迦蛋白質含量是芭樂的3倍
⚠小提醒
熱量的確不容小覷,一顆釋迦即等於一碗白飯的熱量!
而且釋迦是中高GI值水果
👩🔬 吃釋迦3撇步報你知!
1. 一次吃1/3~半顆是較適合的量,補充營養不發胖
2. 建議分次食用,或與家人朋友分食
3. 同時可以減少飯麵的食用
⚠吃釋迦需要特別注意的族群:
慢性腎臟病不建議食用
糖尿病人需適量
控制體重的人須注意攝取量
❤️非常適合吃釋迦的5大族群:
|適合嘴饞族,當點心取代高熱量零食,滿足口慾,還能吃到較多膳食纖維及維生素C
|高鉀有助高血壓族群護心,心血管健康
|高鉀助水腫族消水腫,適合愛沾醬愛重鹹的水腫族,中秋烤肉後吃完重鹹也很適合吃
|抽菸族,吸菸者體內維生素維生素C 的濃度明顯低於未吸菸者,平常也建議多補充高維生素C的水果。
|高鉀並含有豐富碳水化合物,適合運動族群補充能量。
-
更多營養知識點它點它
https://chahow.com
跟我ig跟我生活
www.instagram.com/chapaper
第 一 gi食物 在 有璟嘿喲요찡 Youtube 的精選貼文
不讓韓國人吃泡菜會瘋掉?
這次第一次挑戰一週只吃台灣家常料理,為了打破對韓國人的5大迷思!!
其中一個迷思就是韓國女生保養很長時間XD
感覺韓國女生花很長時間保養,對外表太用心嗎?
但我是不會啦~~ 我都直接用居家美容機器,比如FOREO UFO 美容儀🌟
這是我大概5個月使用的,必備面膜機!
不到2分鐘的時間可以讓肌膚透嫩·保濕💕
有興趣的朋友們可以參考下面連結喔~~
✅產品連結:https://foreo.se/zobd
📍本次影片與「FOREO」合作 이번 영상은 포레오의 광고가 포함되어 있습니다
►►► 如果想看更多的訊息的話
👍訂閱我們的YouTube頻道:
https://www.youtube.com/c/serena4547yz?sub_confirmation=1
💜FB:https://www.facebook.com/youjingg
💜IG: https://www.instagram.com/602avenue @602avenue
📩合作邀約請聯絡給我的Buddy : yjyj107@capsuleinc.cc
📍地址:105台北市松山區八德路三段34號15F
🧚♀️歡迎精靈們看下面的熱門影片🧚♂️
韓國家人吃台灣熱炒:https://youtu.be/Bau8WludqA4
韓國弟弟們看台灣女星:https://youtu.be/YYX5pdt47Ns
韓國妹妹們吃台灣美食:https://youtu.be/uCDJwslvqfU
辣味韓妞穿搭:https://youtu.be/m566yKbTddI
一天四餐吃滿漢大餐:https://youtu.be/ZNF1k1s--gI
居家隔離吃吃VLOG:https://youtu.be/vkid-czTlBQ
🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : 간식 - https://youtu.be/jWFZR8vPaTY
🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : Piggy Cake - https://youtu.be/BOsYmetTil0
🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : 에어컨 아래에서 - https://youtu.be/f8nd8Fq90lU
🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : 알수없는 9살인생 - https://youtu.be/vq9RxbWWWFo
🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : 보통날 - https://youtu.be/Zf1QOhOSIVQ
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/oXKFtyKzgTU/hqdefault.jpg)
第 一 gi食物 在 廢物小廚_Rubbish Cooker Youtube 的精選貼文
嘿嘿~萬華果然是個很棒的旅遊地呢!出去旅遊最重要的就是吃嘛~除了景點之外,我們還帶給你滿滿的美食景點,吃東西真是讓人幸福的時刻啊!(不是,明明是要介紹萬華啊,怎麼幾乎都是吃啊!!)食物才是體驗一個地方的重要指標吧~
{更多影片看這邊}
[在家動手做]
香菇料理: https://www.youtube.com/watch?v=72cE3aSFsRI&t=1s
竹筍料理: https://www.youtube.com/watch?v=m-ueqULhLTw
吐司料理: https://www.youtube.com/watch?v=NrPTVRhiTGU
舒芙蕾料理: https://www.youtube.com/watch?v=sVtfISNSZiE
400次咖啡: https://www.youtube.com/watch?v=C5oAsSYiulo
蛋沙拉料理: https://www.youtube.com/watch?v=7YhXDWoJ-SQ
絲瓜蛤蠣: https://www.youtube.com/watch?v=czS1mmgd_x8&t=17s
干貝料理: https://www.youtube.com/watch?v=DWHhxKXWfLY
蜜糖吐司: https://www.youtube.com/watch?v=G3_RpDGbTmU
韓式小菜: https://www.youtube.com/watch?v=tlSO3WjPczI
糖醋雞丁: https://www.youtube.com/watch?v=gGEmJ171vIk&t=300s
水果茶: https://www.youtube.com/watch?v=7pgNrU75iaE
蔥抓餅夾香腸: https://www.youtube.com/watch?v=Fs5QUkGziHU&t=11s
檸檬香烤魚: https://www.youtube.com/watch?v=0mI8kOJgyZE
蛤蠣蝦丸: https://www.youtube.com/watch?v=ksg0z5LxOaw
雞肉杏鮑菇捲: https://www.youtube.com/watch?v=6s0uNi7ry6I
豆腐鑲肉: https://www.youtube.com/watch?v=equhnsgh4vI
[田野調查]
豆鄉奶坊: https://www.youtube.com/watch?v=JPg60fnQxDU&t=23s
愛蜂園: https://www.youtube.com/watch?v=1CkDbrCrrgE
斯娜堡景觀餐廳: https://www.youtube.com/watch?v=Z3eYUmf0DSs
粽子特輯: https://www.youtube.com/watch?v=YlpVR-k15Ws&t=1s
熊掌香雞排: https://www.youtube.com/watch?v=itgfKREezkw&t=1s
呷七碗: https://www.youtube.com/watch?v=oz5_d6LjfOc&t=2s
偉中麻油料理店: https://www.youtube.com/watch?v=LBGRvIZx6U0&t=515s
品蕴家: https://www.youtube.com/watch?v=2yO0Xn1X8Ws
小西城旅店: https://www.youtube.com/watch?v=F-1Rv87kKt4&t=150s
明石章魚燒: https://www.youtube.com/watch?v=aln1RmSVjIo
台中山城之旅-上: https://www.youtube.com/watch?v=Q24qnPC4tlw
台中山城之旅-下: https://www.youtube.com/watch?v=N6vY5795hHQ
台北萬華-前導: https://youtu.be/gdBSS0qtu-U
[茶話會麵面談]
低GI便當好吃ㄇ:https://youtu.be/fGXvMRMdgjU
歡迎訂閱我們的頻道↓↓↓
https://www.youtube.com/channel/UCi7p-Fm_lNoIaf4a1LD1ARA
也不要忘記開啟小鈴鐺,第一時間看我們的新作品!🙏🙏
廢物小廚 雙數周日晚上9點左右發片,之後會盡可能的每周或隔周推出新的美食影片
雖然自己煮得稱不太算是美食拉 總有一天我的廚藝會脫離廢物的
➤音效來源↓↓↓youtube音效
➤社群資訊↓↓↓
https://www.instagram.com/rubbish_cooker/r
~~歡迎追蹤喔~~
本影片屬廢物小廚頻道所有,未經授權不得任意下載、上傳或做其他利用。
歡迎分享影片連結。
本節目合作提案請洽rubbishcooker@gmail.com.tw
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/ZvdmUp_O_Lc/hqdefault.jpg)
第 一 gi食物 在 Fred吃上癮 Youtube 的最讚貼文
今天這一集非常的有意義,但首先呢我要問問小朋友們。
一個人如果在非常飢餓的狀態之下持續30小時,
請問下列哪一樣食物不適合當解飢的第一餐呢?
(A)油油膩膩 (B)價格不斐 (C)營養清淡 (D)冰箱剩菜
各位小朋友知道哪個才是正確答案嗎?
提示是Fred哥哥最喜歡的字母喔~
#飢餓三十 #舒肥 #健康餐 #雞胸肉
快來報名「一個人的飢餓三十」行動👉
https://bit.ly/2ZHP8vx
將影片或照片上傳至台灣世界展望會FB活動頁👉
https://bit.ly/2UapC09
捐款搶救最脆弱兒童👉
https://bit.ly/2CcKsFL
訂閱廚佛:https://www.youtube.com/c/ChefgodFred
更多好飢:https://reurl.cc/g78R8p
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/OHbCHcuNRVo/hqdefault.jpg)
第 一 gi食物 在 低升糖、低GI食物吃錯也會胖!不想越吃越胖?新陳代謝醫師 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
GI 值、低 GI 飲食是什麼? GI 又叫做升糖指數,一般來說,當你吃完 食物 之後血糖會比較快速上升,就叫高 GI 的 食物 ;如果吃下去之後血糖比較不容易上升, ... ... <看更多>
第 一 gi食物 在 減重醫師蕭捷健- 吃低升糖指數(低GI)的食物就不 ... - Facebook 的推薦與評價
2 #果糖最可怕的低GI食物第一名就是果糖(GI:15),同時也是脂肪肝和糖尿病的元兇!果糖幾乎不會讓血液中的葡萄糖上升,而是直接經由肝臟代謝成 ... ... <看更多>