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好多人問我第二胎係咪陀得辛苦啲
OF COURSE!!
先唔研究關唔關陀仔定女嘅問題
但首先初期孕吐已經比較嚴重
雖然冇真嘔過但瘋狂反胃已經好辛苦
然後第一胎係去到後期先會夜晚頻尿
依家係初中期已經一晚要去1-2次廁所
然後今胎個肚又勁大
中期已經好似去到後期咁覺得個肚皮想爆
又會頂住晒搞到腰攰肚攰
不過
好彩係過得快好多
因為湊住大嗰個會唔focus自己陀緊B
所以dum一聲就過左一半孕期
相信好快會生得yeah🤣
#黑色衫係有啲咩神奇嘅魔力
#個肚大到咁正面都可以唔多覺
路過巷口的手工包子店，我跟老闆娘說：「我想要一籠小籠包！」她一邊蒸包子，瞄到我孕肚大吃一驚：「妳什麼時候懷孕的！？」
這半年來我已經用🤰肚子嚇到不少人！包括中廣的同事們，身邊的媽媽同事們多數選擇只生一個，她們覺得我又要踏上育嬰路還真勇敢！
有時我也懷疑著，真的有那麼勇敢嗎？也許更適切的說法是，因為聽見6周產檢超音波的強勁心跳，而真實感受到小喵🐱多渴望來當我們家的孩子。
「妳一定是很信任媽媽吧？」
「可是……媽媽有時候很脆弱喔！以前帶妳哥哥小肉包時一度好憂鬱，快不認識自己，這樣……妳還相信著媽媽？」
一切真的沒有準備好，措手不及，婚後在雙北努力打拼的這些年，家庭與工作常維持在一種走鋼索的平衡狀態，唯一有的只是我和阿包醫生的「一條心」。
但，真的有人是完全準備好的嗎？
手工包子店的老闆娘將蒸籠裡的肉包取出，「好囉！」她停頓一秒，「跟你說喔！其實，我那時是到42歲又『突然』懷了第二胎，醫生問我真的要生嗎？我說........」
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#療癒系醫師娘的孕心情
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小隻媽媽的穿搭、育兒生活、老夫老妻的相處片段
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聽聞二胎的孕肚大的速度會遠比第一胎要快，親身經歷發現果真如此，畢竟產後的下腹就是如此鬆散，稍微吹氣就長起來實在是沒什麼好訝異的（攤手）
現在孕期才不到15w，肚子已經處在一個穿了稍微合身的衣服，隔壁的張小姐就會說：「她又懷孕了吧」，但其實張小姐根本不覺得我懷孕了，她只是想形容我是個吃太飽的肥豬婆。
#圖文不符之潮妹開心準備出門
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完整課程為5小時37分鐘【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】
https://hahow.in/cr/mom-fitness
孕期運動沒做好，腹肌分離可能更嚴重～
腹肌分離嚴重，不只產後小腹垂垂還會腰痠背痛～
所以要教大家孕動動得巧！
節錄幾個線上課同學的疑問，因為相信也是很多媽咪的疑問～好不容易懷孕了一定很呵護身體，小心謹慎絕對是好的，但也請記得，如果是坊間迷思和沒有科學根據的傳言，媽媽們要學會分辨喔～懷孕運動絕對對媽咪寶寶都好處多多～等我懷上第二胎也會貫徹這一套運動準則到產後。
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「孕期第一期的運動强度可以和懷孕前的一樣？第一期有好多禁忌，是可以維持同樣强度嗎？還是有點怕怕耶」
筋肉媽媽回答：
如果有看完這影片，就會知道孕期運動的目的是避免骨骼位置變異太多，大家最怕的產後髖變大回不去、腰痠背痛、變成X型或者O型腿......起始都是因為骨骼位置變異而來。
而你能維持骨骼位置需要靠的就是肌肉耐力，當然要趁懷孕第一孕期，肚子還沒有變很大時開始，讓身體在沒有被迫改變的狀態下，盡量把肌力練起來，才能在後續第二孕期、第三孕期，肚子越來越大時，還能有足夠肌力去維持骨骼位置。
懷孕第一期可以比照懷孕前強度，而後隨著孕期身體結構產生改變後開始減緩運動強度；這不是我說的，而是依據生理科學、多國多年文獻與實際研究結果喔～多數懷孕第一孕期的禁忌，都只是以訛傳訛毫無科學根基，遵循不確定的習俗，那樣並不會讓媽媽與寶寶更健康。
想想有什麼理由不能維持強度呢？
您的骨骼還沒有因為肚子變大產生位移改變，肌肉量也沒有下滑，脂肪量增加的還不多～～如果說擔心因為運動寶寶會滑出來，那打噴嚏與大笑不就危險了？請放心運動，因為持續強化的肌肉耐力，才是幫助您懷孕過程更健康的主因。
如果是不健康的胚胎，他會以任何形式在懷孕前期流產，你即使不做什麼也會自然淘汰；健康的胚胎不會因為維持運動強度而落胎，這個迷思必須要推翻。
當然前提是您的醫生已經確定寶寶為健康妊娠，准許運動才運動，以醫囑為主。
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【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】線上課正式上課！
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🤰課程已經正式上架，之前有訂購的同學快去看完整課程，還沒有購買的同學，正式課程有5小時37分鐘，從第一孕期到產後運動都細細教學給你，包含科學知識、安全指南、迷思破解......這個小精華只是萬般精彩的其中一點點呢～
收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋：
#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好
筋肉媽媽為台灣第一位，由 ACE 美國運動協會認可與核准的孕婦與產婦體適能運動講師，並且可以頒發「ACE 美國運動協會」授權教練再教育學分之孕產與婦運動課程的認證； 2016 年起，在台灣與中國教授「孕婦產婦運動教練認證」的次數超過 30 場，教授過的教練超過 400 人；筋肉媽媽同時為台灣婦產科身心醫學會，連續三年年會上邀約之講者，分享孕期產後運動給醫療產業的同仁。
課程雖然是以「孕期」作為主要的設計標準，不過各個孕期發展的運動動作，其實並不會受到「孕期」的限制，主要還是以「個人的身體狀態能承受的運動動作」為主。
第一孕期為最適合整理、調正身體的時機，運動設計對應為底定運動基礎的動作——不管你是哪個階段進來的，都建議可以好好地從這開始打底練習！
第二孕期已轉變為大肚子狀態，可能會碰到「脊椎健康」、「骨盆維持」、「虎背熊腰」、「妊娠糖尿病」、「頻漏尿」的問題——這些狀況在各個孕期階段都是可以去改善的！
第三孕期即將臨盆，是最需要安全運動的時期，在這個階段的運動強度偏低，只需要做動作即可——如果你的身體狀態比較辛苦一些，都可以盡量靠這章節會講到的「全身性運動」去喚醒身體，維持機能。
產後一年、多年依然是關鍵時機，不要怕來不及！針對產後幾個狀況：「腹肌分離」、「帶著半獸人寶寶的腰痠背痛」、「希望增進體力與改善體態」—— 生產之後，我們依然做你最強的後盾，站在同一戰隊，與你一起衝鋒陷陣！
【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】
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#透過筋肉媽媽教的運動感覺又能重新找回身體掌控權
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