今天跟超美超結實的 筋肉媽媽 直播教大家在家也能做的瘦身運動💪🏻
動作單純還是要認真做!經過教練調教發現自己的肌肉已經被打回原形,連呼吸都要從頭學習,真的不能再仗著很久很久以前曾經有一咪咪六塊肌,就不規律運動啊!
遙想學生時期還能天天5點半起床晨跑,外加回家練核心,開始上班後懶惰病發,只能勉強達到運動333(還常常把下雨當藉口不出門運動...),最終變回一攤散肉,不說了我要複習影片練呼吸了QQ
📌想瘦小腹就一鼓腦兒訓練腹肌,很容易只練到表層的核心肌群,深層的骨盆底肌、副橫肌卻還是弱弱的
📌呼吸很重要,正確深呼吸可以叫醒深層核心肌群,提醒他們要開始運動嘍!
📌難度越高≠越有效,依照身體適應力循序漸進才能安全又持久
📌運動過後吃對了才會瘦!攝取優質蛋白質+復合型醣類,促進肌肉修復並回補流失的肝醣,肌肉量足夠才能維持代謝率!
#想複習看上一篇呦 #筋肉媽媽的線條真的太美了充滿運動的動力啊
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