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自宅でセルフケアグッズの紹介
①マッサージガン
体の張っている箇所をピンポイントで解したり、筋膜リリースに使います。
②骨盤職人
その名の通り骨盤周りはもちろん、ボールの位置を移動させることにより、様々な箇所の圧迫に使えます。
③吸角（カッピング）
血行の改善や筋肉のコリをほぐす効果があります。血行が悪い箇所ほど濃く痣になります。
④フレックスクッション
自分は主に開脚しての前屈に使います。自然と骨盤が立つので、体が硬い人ほど効果が実感できると思います。
⑤マルチチューブ
様々な使い方ができますが、自分は主に肩甲骨周りの筋肉解したり、猫背を改善する目的で使います。
⑥フットマッサージ機
キャンプ中は毎晩大活躍です笑
主にこれらを使い、自宅やホテルなどではセルフケアをしています。
参考にする人はしてみてください。
#プロ野球#阪神タイガース#伊藤隼太#セルフケア#今日の疲れは今日のうちに#自分でできることは自分で
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Z筋トレ＃マッサージガン＃筋膜リリース
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周りで絶賛する人が続出している「筋膜リリース用のマッサージガン」。
僕も先日整体で試したら効果がスゴかったのでついに自宅用に買っちゃいました！数日試しただけで既に身体が変わり始めてて驚いてます、、
これは今年のBEST10入り、あるな…。
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00:00 ついにマッサージガン買っちゃった
02:22 製品紹介
07:13 疲れを取る筋膜リリース
09:34 使用例
14:03 早速変化が…
17:44 おまけ
【音源提供】
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使用機材
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【5min foam roller routine for beauty legs5分で脚痩せ筋膜リリース5選！】
「筋膜リリース」あし痩せ編を紹介します。
毎日たった5分リリースするだけで、日頃の歪みが整い
下半身太り・ゆがみ・むくみ・腰痛の改善に効果的です！
「脚痩せ」にはこのほぐしが何より大切。
自分でマッサージやストレッチし辛い部分や、時間がない・めんどくさい日にも
これなら、ながらでちゃんとほぐすことができます♬
慣れてきたら、きになる部分だけを行うのもOK！
まだフォームローラー持っていないという人は、下にリストアップしたので参考にしてみてね。
〈こんな方へおすすめ〉
・下半身太りを解消したい
・下半身ゆがみ（O脚など）を直したい
・キレイに脚痩せしたい
・可動域をアップしたい
・むくみ、冷え解消したい
・腰痛を治したい
・疲れをとりたい
・睡眠の質をよくしたい
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〈筋膜リリース グッズリスト〉
私が家で使っているものや、使いやすいグッズをリスト。
筋膜リリースの道具は、基本長持ちするもので、私も使っていて大手ジムにも置いてあるブランドを載せています。
安いものほど素材が固い・壊れやすい等あまりオススメしません...
▼はじめてならこれ
●ストレッチポール（大）stretch pole https://amzn.to/2OgGUVZ
●フォームローラー trigger point https://amzn.to/3emQ7qc
●マッサージボール trigger point https://amzn.to/2CntqFc
▼慣れてきたら
●電動ストレッチロール やわらかめ(中)
ドクターエア DOCTOR AIR https://amzn.to/2CmaZkd
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(動画で使用)
●パワートリマー 電動マッサージガン https://amzn.to/3fnJo0B
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〈夜ヨガ〉癒しのリラックスフローヨガ 30min〈疲労回復・ストレスリリース〉
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プロフィール：ヨガライフスタイリスト・パーソナルトレーナー・フィットネスモデル。NYで国際資格を取得し、ライフスタイル含むトータルアドバイスを行う。
保有資格・JYIA ・RYT200 ・NESTA PFTr・KIDS YOGA
yoga life stylist, yoga teacher, personal trainer, fitness model, wellness company CEO.
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