國際朋友詢問FingerFlow一階「手指建立10堂課」課程內容：
一階十堂手指建立課程大綱
·第1堂 手臂全然放鬆與單音支撐
·第2堂 五支手指單音支撐位置與轉指練習
·第3堂 兩音連結
·第4堂 節拍器慢速練習與手腕運動模式
·第5堂 從慢速加快步驟
·第6堂 安定面與律動練習
·第7堂 快速轉指運動模式
·第8堂 下行音階進入流動狀態
·第9堂 樂曲快速音群練習
（貝多芬熱情奏鳴曲、大黃蜂，或德布西煙火）
·第10堂
自己挑選平常練習時覺得困難樂段運用「手指建立」方法解決。
以上課程視學員進度調整
在此說明：一階10堂課是一個開始，揭開技巧解決途徑，為FingersFlow 演奏技巧的基礎，10堂課最後快速下行音階為讓學員經驗何謂「流動狀態」。依照我們帶領的通例：按照此方法‘’持續’‘練習，音階自然可到180以上；加上「技巧課」的訓練，蕭邦練習曲難度將大幅降低，您會發現多數鋼琴技巧可獲解決（這是鋼琴演奏一大革命）。幼童則因手指強度需拉長時間。但如果認為10堂課即可解決鋼琴技巧者，請考慮其他課程。
此為濃縮課程，適合12歲以上，並具小奏鳴曲以上程度，「手指建立」為演奏基礎，初學者可考慮個別課。
節拍器180 在 Re: [分享] 維持步頻180的歌單- 看板Road_Running 的推薦與評價
: 練習到後來發現到 維持步頻在180BPM左右真的是很重要的一環
: 通常在跑的時候會提醒自己
: 1.屁股要向前挺 (重心才會前傾..)
: 節奏大多是 90 OR 180 BPM 上下 大家可以試看看跑起來的感覺如何
我也是看姿勢跑法說要雙腳要180BPM
之前是用捉節拍器的。
但是初學者節拍太快會亂掉。
https://www.youtube.com/watch?v=ZU28K494xTU
後來我都用同一支腳，比如說同樣是右腳著地，但是節拍器捉90BPM
就是一分鐘右腳要著地90次，
但是我還是常常亂掉!!(初學者嗎!)
直到我最近看氣功跑步，
他教了一個用華爾滋三拍來算步頻的方法。
同樣是捉一分鐘右腳著地90下好了，把他乘以三分之二，也就是60 BPM.
算法是比如以下是我跑步右左右左代表右腳和左腳著地好了。
右 左 右 左 右 左 右 左 右 左 右 左
1 2 3 2 2 3 3 2 3 4 2 3
節拍器或是歌的節奏捉一分鐘60下，黃色的數字就是每一下著地的時間。
每次節拍器響一下，著地的腳是另一支腳。
這樣你的右腳會一分鐘內著地90下，但是節拍器或歌的節奏只要60 BPM就可以了。
我用這個方法發現比較捉的到節奏了。
分享一下我的看書心得。
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