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《愛麗絲的線上畫室》早鳥贈新手畫具介紹
#畫具組合照在留言處
好多人敲碗的線上畫具介紹,不小心走心了,請忍受我長篇大論🤭懶惰如我的人可以直接往下看第四點,有清單懶人包。
晚上在擠顏料的時候,我媽經過憂心忡忡的對我說:「你這樣真的有賺???連顏料都要擠這麼滿給他們喔!」我笑了一下,也不知道要怎麼回答,沒關係啦,反正不要虧就好。畢竟你們是從一開始在我才剛推出雛形、還沒有任何內容的時候,就非常信任我的粉絲,給你們回饋也是應該的。
好幾個朋友看到方案發布的時候,都特地跑來跟我說:「送水彩畫具也太佛心了吧,我都想報名了!」然後朋友就報名了🤭
🖌
#工欲善其事必先利其器
1. 關於顏料🎨
對於畫畫初心者來說,要開始在這個修羅場練等會遇到的第一個關卡,就是畫具的挑選。連在美術社工作過、而且畫了這麼久的我,每次站在水彩商品櫃前糾結的時間,還比在MAC櫃上挑口紅的時間更久。美國顏料大廠丹尼爾史密斯,光是水彩顏料就出了高達兩百多種顏色,而且就算是同一個顏色名稱,每家品牌的東西都各有優缺——這樣到底要怎麼挑顏色啦?
最後我參考了幾位國內外水彩大師(簡忠威、謝明錩、查爾斯‧雷德、珍‧多比等等……)的書籍,以及幾位我非常喜愛的插畫家調色盤,他們平時繪製的主題從人物、花卉、靜物到風景都有。並且加入我自己的用色經驗與偏好,盡量設計出一套能屈能伸(?),適合繪製所有主題的調色盤。一共有20個顏色,我會將他們列在線上畫室網站中供你們參考。
🧹
2. 不重要的東西
在設計畫具組合的時候,我是以「貴精不貴多」為主軸。對畫水彩來說,影響成敗的最重要關鍵,第一是紙,其次是顏料,最後才是筆。若你去畫室學畫,一套入門水彩套組買下來絕對破千,但其中有些東西對初學者來說也許是不必要的:例如水盂?家裡隨便找個紙杯或玻璃杯裝就好。例如筆捲?那是給要把畫具帶出門的人才用得著的。例如一整盒的條狀水彩?隨便一盒牛頓12色顏料,就要680元起跳,買回家後,萬一連第一次擠用的份量都沒有用完,就不想畫了、或發現用不習慣,那剩下的顏料丟在角落,豈不是非常浪費不環保?跟我房間角落那些一罐要一千塊、然後還用不到1/3就被冷凍的粉底液有什麼兩樣!更何況,如果要規劃一個色相涵蓋完整的調色盤,12色可以說是非常不夠用的。如果可以一次試用非常多種顏色,然後再依照你喜歡的、用習慣的顏色去加買單條條狀水彩,那絕對是了解顏料最好的方式。
💸
3. 重要的東西
但是有些東西的好壞就很重要了。例如水彩紙。一張棉漿水彩紙和木漿水彩紙的吸水性差了十倍,價格也差了十倍。許多初學者剛開始畫水彩,就想說先用差一點的材料試試看,結果畫出來的成果,水漬一大堆、像一坨垃圾,便以為是自己沒有畫畫天份,然後就覺得水彩好難、此生放棄畫水彩。但是其實從頭到尾只是因為你買了一張不對的紙啊!
為什麼我會知道?因為我以前就是這樣啊!!!三年前的我,開始重新畫水彩的時候,真的非常孤單,完全找不到人可以問。只能一個人在房間裡抱著簡忠威的書猛K(然後看到一半還會睡著);不然就是上網搜尋那時候還不是那麼充足的一點點中文水彩資訊,一點一滴嘗試出來的。
既然你現在看到這篇文章,拜託不要再走我走過的冤枉路了。就算沒有加入線上畫室也沒關係,你可以參考我的入門水彩套組清單,開出一張適合自己的套組,以最少的預算買到配點均衡的工具。
⚒🛠⛏
4. 結論,懶人可以直接看這邊的工具清單
所以我以上面提到的挑選原則,在畫具組中放入了:
📄純棉水彩紙
🎨含20色顏料的26格調色盤�🥛一小罐不透明白色顏料
🖍兩隻貍毛水彩筆
📖還有一張詳細說明書
(不會有這篇這麼多字的啦⋯吧?你放心😂)
詳細的品牌及顏料色號我會放在線上畫室網站中供你們參考
然後沒有附色卡跟我的明信片,那是我的拍照道具別想拿😆
寫到這邊我真的開始後悔水彩套組用送的了啦。但是答應你們的事情不能反悔,既然壽星的我說優惠到4/4,那就是到2020/4/4 晚上11:59分!
不會提早結束也不會延長!接下來我真的要改成用加購,才能買到這套心意滿滿的水彩套組了!跪下來求我也沒用!
《愛麗絲的線上畫室》�年會員早鳥優惠:除了兩個月免費,還贈送水彩套組一組,真的逾期不候
簡忠威調色盤 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的最佳貼文
◆別人無法填補自己心中的空洞,我們必須思考自己擅長的事、尋找自己的優點,拍拍自己、鼓勵自己。
◆如果將自己很難承受的心靈傷口託付給時間,完全不做任何治療措施的話,這只會讓傷口轉化成不幸的種子。時間就會變成毒,而不是藥。
◆我們需要好好檢視內心停止成長的孩子,是不是想要獲得認同和支持。必須接受自己真實的一面,這世界上沒有完美的人。
◆我們必須像對待自己最愛的人一樣,溫暖又溫柔地對待自己,因為自己的人生中,最重要的就是自己。
◆幸福不是外在條件,而是我們自己的選擇。我們不是在做給別人看,而是要努力找出自己內在的價值是什麼。
取自《憤怒也好,生氣也可以》
************************************
「情緒不是在腦中,而是在我們身體裡生活著,因為身體感覺到,我們才會感覺到情緒。」~李忠憲
我在直播的時候特別提到了這個概念,照顧好身體,也就照顧好大部分的情緒。因為身體是情緒的基礎,情緒除了受到腦神經傳導物質影響外,主要由許多生理變化構成。
「感受情緒的是原始的邊緣系統,在這裡要為它們取名的是前額葉。為情緒取上名字的話,大腦裡發揮踩剎車角色的前額葉就會活化,藉此讓情緒中樞的邊緣系統冷靜下來。」~李忠憲
幫情緒取名字,是學著跟它們共處的方式。就像見到老朋友,好好稱呼對方,是一種給對方的尊重。
我們尊重我們的情緒,意識與覺察它們,這是讓不同的大腦部位學著相互合作。
「越是想掌握自己的情緒,越是要專心聆聽自己的心。為了提高情緒認知能力,我們也必須增加有關情緒的知識。閱讀相關的書籍也好,透過小說、電影的間接體驗也很有幫助。寫日記可以回顧自己很想逃避的情緒,讓自己更加理解、重新解釋它。如果想要更瞭解自己的情緒,堅持不斷地寫日記是很有幫助的。」~李忠憲
這些基本功,可以說是我的日常。不是每個部分都要做到十足十,像是各位朋友來留言,簡單一兩句提到自己發生的事情與心情,就可以增進內省。有想到再做就好,少量持續比一次大量來得重要。
認識情緒,善待它們,那些心痛、不捨,都在述說著它們的故事。多聽聽它們說話,給它們時間。如果您覺得浪費時間,就姑且當作讓大腦進健身房吧,我們也要好好照顧我們的大腦喔,大腦對我們總是盡心付出,試著對它好吧。祝福您!
************************************
【李忠憲】
情緒不是在腦中,而是在我們身體裡生活著,因為身體感覺到,我們才會感覺到情緒。威廉.詹姆士曾這麼形容─情緒即感覺。情緒可能會把我們推向極度興奮的狀態直到爆炸,或是讓我們墜入痛苦宛如深淵,也會讓我們猶豫不決、坐立難安、深陷無力等。如果想要調節這些情緒的話,最先要學會的就是察覺情緒信號的方法。
「我的內心不斷翻騰,好像快爆炸似的,心中充滿了糾結。」
「臉開始變紅,呼吸變得急促。」
「襯衫下的肌肉緊繃,看似快爆開來似的。臉也漸漸變紅,額頭冒出冷汗。」
像這些情緒信號會透過大腦自律神經的運作,使我們下意識地做出身體反應。心跳加快、呼吸急促、全身處於緊張狀態,都是為了幫助我們判斷當下的情緒感受。現在,請試想一下,當自己悲傷、開心、害怕或感到很絕望時,身體會做出什麼樣的反應。
當你臉很燙、頭很痛、心跳加速、全身熱起來,甚至是反胃作嘔,都可能是承受了龐大壓力。這些壓力的來源有很多,也許是害怕、羞愧,抑或是憤怒;然而這麼多的情緒,卻都可能轉變成極類似的身體反應,以至於我們難以區分,甚至是自我混淆。
覺得難以區分情緒的人,通常也不太能順利地表達自我情感,因為連自己都不清楚自己的感覺,要訴諸言語向他人說明時就會更加困難。這類型的人比起表達情緒,更習慣隨著情緒行動,在不知道自己處於什麼情緒之下,便被情緒帶著跑,像是只要一上火就一定要爆發出來的人便是屬於此類型。如果想要好好區分情緒的話,就必須讓製造情緒的邊緣系統與定義情緒的前額葉之間的連結順暢。
*************
不被他人操縱情緒使用說明
區分自己的感受、情緒,有助於表達自我情感與認識自我,同時也能促進與他人溝通的能力。
*************
辨識情緒,區分管理
大家是否有在畫畫時,將顏料擠在調色盤上調色的經驗呢?當我們混合越多種顏料,往往調出來的色調就會越暗淡。情緒也是一樣,許多相互矛盾的情緒彼此交織,最後結合成一種情緒出現。越是讓我們感到不自在的複雜情緒,我們越是習慣將它偽裝成自己可以控制住的樣子。
憤怒就是我們習慣戴上的情緒面具之一,當我們感到委屈、害羞,都可能以生氣來表現,但是發完脾氣後,隨之而來才感受到丟臉、傷心或是失望等。
憤怒不只是憤怒這麼單純,裡面可能涵蓋著許多其他的情緒。如果想知道是什麼情緒的話,必須將每一個情緒取一個名字,用語言為每個情緒貼上標籤,必須為它他們命名才能幫助自己管理情緒。
如同前面所說的,感受情緒的是原始的邊緣系統,在這裡要為它們取名的是前額葉。為情緒取上名字的話,大腦裡發揮踩剎車角色的前額葉就會活化,藉此讓情緒中樞的邊緣系統冷靜下來。
首先試著問自己是否有在使用憤怒、不安、憂鬱這些單字,是否還有使用過沉悶、絕望、恐懼、侮辱、羞恥等單字呢?有時候你可能使用不安這詞來取代恐懼。那麼,用沉悶來取代悲傷這詞如何?最重要的是觀察自己在改變形容情緒的用詞時,自己的心情會有什麼變化。
表達這些情緒的單字要與生理反應相互連結。例如:
「我覺得我好像喘不過氣一樣,這感覺是恐怖」、
「心臟激烈怦怦跳著的感覺是恐懼」、
「一股熱氣衝上心口,全身肌肉緊繃的感覺是憤怒」、
「內心好像空空的,這心情是悲傷」。
多練習為情緒命名的話,就會瞭解到我們時常把其他情緒當作憤怒。舉例來說,丟臉或害羞的情緒會轉變成生氣,恐懼也可能會以憤怒的方式表現出來。也可以試著將與他人往來關係中感受到的情緒命名,如果有人找自己碴的話,可以貼上「侮辱」、「恥辱」又或者是「不恰當」,像這樣命名就可以明確知道對方給自己帶來什麼心情。
越是想掌握自己的情緒,越是要專心聆聽自己的心。為了提高情緒認知能力,我們也必須增加有關情緒的知識。閱讀相關的書籍也好,透過小說、電影的間接體驗也很有幫助。寫日記可以回顧自己很想逃避的情緒,讓自己更加理解、重新解釋它。如果想要更瞭解自己的情緒,堅持不斷地寫日記是很有幫助的。
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不被他人操縱情緒使用說明
越是讓我們感到不自在的複雜情緒,我們越是習慣將它偽裝成自己可以控制住的樣子;越是想掌握自己的情緒,我們越是要專心聆聽自己的心。
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以上文字取自
憤怒也好,生氣也可以:不被他人操縱情緒的憤怒使用說明書
https://www.books.com.tw/products/0010817395
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【直播贈書】
已在4/4(四)晚上7點半完成本書直播,在直播下方留言會贈書,請記得分享此直播到個人臉書版面,並設成公開。出版社會以官方粉絲團抽三位留言分享並公開的朋友贈書、寄送(不包含國外地區),留言時間到4/8(一)上午11點前。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/431250694310985/
簡忠威調色盤 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的最讚貼文
◆別人無法填補自己心中的空洞,我們必須思考自己擅長的事、尋找自己的優點,拍拍自己、鼓勵自己。
◆如果將自己很難承受的心靈傷口託付給時間,完全不做任何治療措施的話,這只會讓傷口轉化成不幸的種子。時間就會變成毒,而不是藥。
◆我們需要好好檢視內心停止成長的孩子,是不是想要獲得認同和支持。必須接受自己真實的一面,這世界上沒有完美的人。
◆我們必須像對待自己最愛的人一樣,溫暖又溫柔地對待自己,因為自己的人生中,最重要的就是自己。
◆幸福不是外在條件,而是我們自己的選擇。我們不是在做給別人看,而是要努力找出自己內在的價值是什麼。
取自《憤怒也好,生氣也可以》
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「情緒不是在腦中,而是在我們身體裡生活著,因為身體感覺到,我們才會感覺到情緒。」~李忠憲
我在直播的時候特別提到了這個概念,照顧好身體,也就照顧好大部分的情緒。因為身體是情緒的基礎,情緒除了受到腦神經傳導物質影響外,主要由許多生理變化構成。
「感受情緒的是原始的邊緣系統,在這裡要為它們取名的是前額葉。為情緒取上名字的話,大腦裡發揮踩剎車角色的前額葉就會活化,藉此讓情緒中樞的邊緣系統冷靜下來。」~李忠憲
幫情緒取名字,是學著跟它們共處的方式。就像見到老朋友,好好稱呼對方,是一種給對方的尊重。
我們尊重我們的情緒,意識與覺察它們,這是讓不同的大腦部位學著相互合作。
「越是想掌握自己的情緒,越是要專心聆聽自己的心。為了提高情緒認知能力,我們也必須增加有關情緒的知識。閱讀相關的書籍也好,透過小說、電影的間接體驗也很有幫助。寫日記可以回顧自己很想逃避的情緒,讓自己更加理解、重新解釋它。如果想要更瞭解自己的情緒,堅持不斷地寫日記是很有幫助的。」~李忠憲
這些基本功,可以說是我的日常。不是每個部分都要做到十足十,像是各位朋友來留言,簡單一兩句提到自己發生的事情與心情,就可以增進內省。有想到再做就好,少量持續比一次大量來得重要。
認識情緒,善待它們,那些心痛、不捨,都在述說著它們的故事。多聽聽它們說話,給它們時間。如果您覺得浪費時間,就姑且當作讓大腦進健身房吧,我們也要好好照顧我們的大腦喔,大腦對我們總是盡心付出,試著對它好吧。祝福您!
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【李忠憲】
情緒不是在腦中,而是在我們身體裡生活著,因為身體感覺到,我們才會感覺到情緒。威廉.詹姆士曾這麼形容─情緒即感覺。情緒可能會把我們推向極度興奮的狀態直到爆炸,或是讓我們墜入痛苦宛如深淵,也會讓我們猶豫不決、坐立難安、深陷無力等。如果想要調節這些情緒的話,最先要學會的就是察覺情緒信號的方法。
「我的內心不斷翻騰,好像快爆炸似的,心中充滿了糾結。」
「臉開始變紅,呼吸變得急促。」
「襯衫下的肌肉緊繃,看似快爆開來似的。臉也漸漸變紅,額頭冒出冷汗。」
像這些情緒信號會透過大腦自律神經的運作,使我們下意識地做出身體反應。心跳加快、呼吸急促、全身處於緊張狀態,都是為了幫助我們判斷當下的情緒感受。現在,請試想一下,當自己悲傷、開心、害怕或感到很絕望時,身體會做出什麼樣的反應。
當你臉很燙、頭很痛、心跳加速、全身熱起來,甚至是反胃作嘔,都可能是承受了龐大壓力。這些壓力的來源有很多,也許是害怕、羞愧,抑或是憤怒;然而這麼多的情緒,卻都可能轉變成極類似的身體反應,以至於我們難以區分,甚至是自我混淆。
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大家是否有在畫畫時,將顏料擠在調色盤上調色的經驗呢?當我們混合越多種顏料,往往調出來的色調就會越暗淡。情緒也是一樣,許多相互矛盾的情緒彼此交織,最後結合成一種情緒出現。越是讓我們感到不自在的複雜情緒,我們越是習慣將它偽裝成自己可以控制住的樣子。
憤怒就是我們習慣戴上的情緒面具之一,當我們感到委屈、害羞,都可能以生氣來表現,但是發完脾氣後,隨之而來才感受到丟臉、傷心或是失望等。
憤怒不只是憤怒這麼單純,裡面可能涵蓋著許多其他的情緒。如果想知道是什麼情緒的話,必須將每一個情緒取一個名字,用語言為每個情緒貼上標籤,必須為它他們命名才能幫助自己管理情緒。
如同前面所說的,感受情緒的是原始的邊緣系統,在這裡要為它們取名的是前額葉。為情緒取上名字的話,大腦裡發揮踩剎車角色的前額葉就會活化,藉此讓情緒中樞的邊緣系統冷靜下來。
首先試著問自己是否有在使用憤怒、不安、憂鬱這些單字,是否還有使用過沉悶、絕望、恐懼、侮辱、羞恥等單字呢?有時候你可能使用不安這詞來取代恐懼。那麼,用沉悶來取代悲傷這詞如何?最重要的是觀察自己在改變形容情緒的用詞時,自己的心情會有什麼變化。
表達這些情緒的單字要與生理反應相互連結。例如:
「我覺得我好像喘不過氣一樣,這感覺是恐怖」、
「心臟激烈怦怦跳著的感覺是恐懼」、
「一股熱氣衝上心口,全身肌肉緊繃的感覺是憤怒」、
「內心好像空空的,這心情是悲傷」。
多練習為情緒命名的話,就會瞭解到我們時常把其他情緒當作憤怒。舉例來說,丟臉或害羞的情緒會轉變成生氣,恐懼也可能會以憤怒的方式表現出來。也可以試著將與他人往來關係中感受到的情緒命名,如果有人找自己碴的話,可以貼上「侮辱」、「恥辱」又或者是「不恰當」,像這樣命名就可以明確知道對方給自己帶來什麼心情。
越是想掌握自己的情緒,越是要專心聆聽自己的心。為了提高情緒認知能力,我們也必須增加有關情緒的知識。閱讀相關的書籍也好,透過小說、電影的間接體驗也很有幫助。寫日記可以回顧自己很想逃避的情緒,讓自己更加理解、重新解釋它。如果想要更瞭解自己的情緒,堅持不斷地寫日記是很有幫助的。
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不被他人操縱情緒使用說明
越是讓我們感到不自在的複雜情緒,我們越是習慣將它偽裝成自己可以控制住的樣子;越是想掌握自己的情緒,我們越是要專心聆聽自己的心。
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以上文字取自
憤怒也好,生氣也可以:不被他人操縱情緒的憤怒使用說明書
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【直播贈書】
已在4/4(四)晚上7點半完成本書直播,在直播下方留言會贈書,請記得分享此直播到個人臉書版面,並設成公開。出版社會以官方粉絲團抽三位留言分享並公開的朋友贈書、寄送(不包含國外地區),留言時間到4/8(一)上午11點前。
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