《習慣「拒絕」的養成經驗》
「拒絕」,並不只適用於拒絕性騷擾,
也適用拒絕所有事情,
包含拒絕父母、老闆、推銷員、電話行銷、多年不見的賣保險同學...等
.
「拒絕」這個詞,是指一種人格特質?還是行為表現呢?
我認為是後者,「拒絕」是一種行為表現,
這篇文章也是以此觀點出發,#拒絕是個能夠養成的行為。
(如果你深信「表態拒絕」是種人格特質,那你可以不用看下去了,這篇對你來說沒什麼用。)
.
把拒絕看待成「行為表現」之後,
那就很好理解「為什麼做不到拒絕」,
一來這不是從小有學習到的,
(無論性別,華人教育本身就反對拒絕,天天叫你順從呀!還有台灣的職場也受到日系影響不少,同樣也是順從為主!)
二來是後天想要將這個行為養成習慣,
會發覺正面回饋非常少甚至充滿風險,
那這個習慣自然很難養成。
(拒絕的風險:沒面子、不合群、激怒對方…,隨便想就一大堆)
.
擁有足夠的正面回饋,
較能養成新習慣。
重訓健身、飲食控制、學習語言..
可以發現有不少人持續地進行,
因為正面回饋是相對明顯的,
體力變強、身材變好、取得語言證照…
(這邊要補充一下,正面回饋是因人而異的,像是有的人學習語言是為了愛情,也有人學習語言是為了高薪)
.
而「拒絕」很難養成的主因,
就是正面回饋很不明確。
因此找到屬於自己的正面回饋,
我覺得是培養「拒絕」的關鍵。
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對我來說「拒絕的正面回饋」,
就是「我贏了」的感覺。
雖然說有點像是精神勝利法,
但拒絕最能替自己帶來的,
就是「替自己做決定!」
感覺好像是個很弱的正面回饋!?
但生而為人,活在這相對自由的時代,
能替自己做決定是多難得的事!
我~還~不~做~爆!!!
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勇於拒絕、常常拒絕、到處拒絕,
我應該貫徹拒絕超過 5 年了,
(尤其實踐開放式關係之後,拒絕得更迅速更果斷)
我拒絕陌生人的搭訕訊息,
也拒絕愛人想做愛的要求,
我拒絕父母叫我投票給韓國瑜,
也拒絕親妹傳給我的減肥資訊,
我拒絕老闆給我不適任的工作,
也拒絕面試官跟我殺價。
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老實說,做了這麼多「拒絕」,
除了自己做主,
還真的沒什麼回饋啦!
但自己做主還不夠正面嗎!?超爽的耶!!
(希望到這邊,你也找到屬於自己的正面回饋)
.
萬事起頭難,
拒絕的正面回饋已經找到了!
已經完成一半了!
接下來要做的就是展開拒絕的行動,
但前面提到的那些風險還是存在呀!
這些都會讓我們的拒絕卻步。
.
因此我建議進行拒絕時,
轉換一下視角,
把對象當作「機器」。
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通常詐騙電話很好拒絕吧?
為什麼呢?
因為沒有把對方當人看呀!
覺得對方只是個重複念稿的「機器」。
請在遇到不合理或不喜歡要求的當下,
把對方當作機器看待吧!
這樣子就好拒絕多了!
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通常是不合理或不喜歡的要求,
我們才會想提出拒絕,
代表著提出這要求的人,
其實也沒有顧慮太多,
甚至在提出要求的時候,
根本沒有同理和思考對方的感受。
.
天呀!你們知道嗎!?
思考和同理人類是非常珍貴的能力,
沒有這種能力的,
通常我們不會視為人,而是機器。
(看看那些科幻電影怎麼演的,就明白了吧!?)
.
因此遇到這些不合理或不喜歡的要求,
我都把自己想像成超強 AI 在回覆,
畢竟對話對象也是機器呀!!!
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為了貫徹機械化拒絕,
我會找個閒暇無事、心情平淡的時候,
設定制式化回覆,
盡可能理性且不帶情緒地寫出來的
(就你們知道的,要和機器溝通,情緒他們不會懂,感性他們也不會懂,要像登記疫苗一樣,一項一項資料填好,他們才能把這些資料輸入進去,而且未必能理解)
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大致上符合一些原則:
1. 不怒罵對方和使用情緒性字眼:我知道克制自己的情緒很辛苦,但我生而為人所擁有的珍貴情緒,只保留給我親近的人見到。回覆拒絕時,我就是個機器人,一點情緒都不想浪費在對方身上,對方根本算不上是人,所以別用人的方式對待他。(畢竟你給他情緒,他也像個機器般收不到)
2. 不使用「請」、「謝謝」、「對不起」、「不好意思」,同樣因為對方就是個機器,不值得我使用這些禮貌的詞句,而且有沒有用對他來說差異不大。(但對我來說有差!)
3. 盡可能明確描述自己的感受,想想對方如果是機器人的話,他沒有天生的理型(哲學用詞),那說明不夠清楚,無法在他的資料庫有效建檔,那這個說明是無法讓他理解什麼的!在「我要贏」的心態之下,我是想讓他明白的!!!(你這機器給我搞懂呀!!!)
(以上我自己的作法,僅供參考)
(把對方看作「機器」,僅限於想要表達拒絕的當下,並非從此不把對方視為人,而是利用這個做法,減輕想拒絕時可能會有的不好意思、覺得抱歉、無法好好說明…等。)
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最後把我 IG 預存回覆中,
所有和表達拒絕有關的字句條列(歡迎複製貼上使用):
「目前不想。」
「不回答隱私問題。」
「這不是我需要知道的,也不是我該煩惱或者回覆的。」
「我覺得你的發言很沒禮貌,而且冒犯到我,希望你可以理解自己的行為是讓人不舒服的並且反省,以後別讓自己成為討人厭的人。」
「我覺得你的行為蠻沒禮貌的喔!我並沒有想要知道這些資訊,希望你可以理解,別隨便這樣子傳訊息,不然很容易冒犯人!」
「我不願意再和你對話了!因為你明確地冒犯到我了!我會把你的訊息截圖,匿名處理後,上傳到我的限時動態給大家看,並且檢舉+封鎖你。」
.
同場加映1,和劃清界線有關的字句:
「訊息留言,我會盡可能回復,但請保持禮貌和尊重喔!如果擔心對話讓彼此感到不舒服,請參考連結:https://supr.link/NW90X
(連結裡有各種不禮貌發言的錯誤示範紀錄!)」
「如果你想認識我的話,麻煩先讀完這三篇,用心體會用腦思考後再行動,否則很容易造成你我的困擾,讓人心生不悅。https://www.instagram.com/p/CQa9Fv-BMNH/ https://www.instagram.com/p/CQa-yDEhiiB/ https://www.instagram.com/p/CQbAsbzB4js/。」
.
同場加映2,三媽推出的《異男網路交友快速辨識服務》拒絕法:
「我覺得這個服務可能你需要,推薦試試:《異男網路交友快速辨識服務》👉 https://supr.link/57QLV。」
.
基本上,
我並不接受特定性別就比較無法拒絕的說法,
我知道主流價值框架下,
確實有造成性別差異。
但已經認知到這些都是框架造成的,
而非我的生殖系統造成的,
(應該不是荷爾蒙讓我無法拒絕的吧!?)
那我想該去做的是拆除框架,
找尋各種可能性,
才有機會自由選擇,
成為自己想要的樣子。
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今天分享我的拒絕心路歷程,
也算是一種拆框吧XDDD
希望大家在追求自我之路,
都能拆掉更多框架,找到更多可能。
.
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📍Taipei, Taiwan
新都里台北懷石料理 / 下酒清酌 以下餐點 / $990 $以下價位
雞唐揚:
美味程度:🌕🌕🌕🌕🌑
💡補充💡這是Funnow「下酒清酌」$990套餐內容。日式炸雞的精髓在於外皮裹粉不能裹太厚重,薄薄的麵衣吃起來酥香不油膩,雞肉本身肉質滑嫩多汁,整體調味相當足夠,個人建議不用再另沾醬做搭配即可😍
起士薄餅:
美味程度:🌕🌕🌕🌕🌑
💡補充💡這是Funnow「下酒清酌」$990套餐內容。外面是像法式薄餅的餅皮,但是烤的脆脆的,裡面是起司、培根和墨西哥辣椒,不會太辣,只會有一點點辛辣感留在口中,整個很像披薩的味道,我自己蠻喜歡的!記得要趁熱吃最好吃唷😋
來福純米酒:
💡補充💡這是Funnow「下酒清酌」$990套餐內容。其實喝清酒是很有學問的,從一開始的選杯就很重要,不同質地跟形狀的杯子會影響品酒時的香氣跟感受,我個人喜歡喝熱清酒,熱清酒會比冰的清酒喝起來更為香甜,雖然不是很專業,但在每一次吃日式料理都可以向店家學一點知識,吃得開心也懂得更多了!
和牛石燒 $1180
美味程度:🌕🌕🌕🌕🌕
💡補充💡這是另外加點的,不在Funnow套餐裡哦。澳洲A5的和牛吃起來完全沒話說啊🤤油花分佈均勻,像塊奶油一樣,自己在石板上烤到三分熟即入口,無需搭配多餘的調味,灑上簡單的玫瑰鹽,滿滿的油脂香味散佈在口中❤
朴葉牛肉燒 $420
美味程度:🌕🌕🌕🌕🌑
💡補充💡這是另外加點的,不在Funnow套餐裡哦。美國prime等級的牛小排,搭配上白蔥絲、水田介、伏劍唐辛子、松子以及紅椒粒!牛肉口感軟嫩,完完全全沒有討人厭的筋😂帶著一點蒲葉的香氣,中和了牛肉的油膩👍🏻
綜合生魚片 $780
美味程度:🌕🌕🌕🌕🌑
💡補充💡這是另外加點的,不在Funnow套餐裡哦。內容物為雕魚、紅喉、紅甘、還有鮭魚正肚!裡面我最喜歡炙燒過的紅喉,帶點燒焦味,魚皮也因此減少了難咬的韌度☺️
烤鯛魚鱗 $420
美味程度:🌕🌕🌕🌗🌑
💡補充💡這是另外加點的,不在Funnow套餐裡哦。肉質很細嫩,魚鱗超酷的😂真的脆到不行,所以吃起來外皮脆脆的,沒看過這種料理方式,真的很特別!而且不會太油膩!
水果甜點
美味程度:🌕🌕🌕🌗🌑
💡補充💡這是最後都會附贈的甜點。日式最中餅夾了紅豆餡與麻糬,甜而不膩,份量也適中,畫下完美句點👌🏻
整體:
環境衛生:🌕🌕🌕🌕🌕
服務態度:🌕🌕🌕🌕🌗
再訪意願:🌕🌕🌕🌕🌗
🗺台北市建國北路一段80號B1
🚇捷運松江南京站4號出口
☎️(02)2501-7000
💡補充💡新都里的環境、服務、氣氛都很優秀!用餐過程愉快又舒適👍🏻也有包廂可以享受兩人時光😍料理精緻之外其他細節也都有顧到!用餐過程品嚐了美食同時也向服務人員學習到了很多專業知識!上了好幾堂課的感覺🤓另外他們菜單每兩個月都會換一次唷!
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