＃今日疫情重點【新北幼兒園群聚案確認為delta變種病毒，同棟住戶增3例社區接觸者；新北市9日起為期一週，禁止餐廳內用、關閉運動、藝文場館】
Delta變種病毒進入北部社區。台灣今（8）日新增7例COVID-19（又稱新冠肺炎、武漢肺炎）本土案例，其中6例為新北市幼兒園群聚案，該案累計23人確診，其中10人經基因定序後確定為Delta變種病毒株，但與桃園國籍航空機師感染的Delta病毒序列不同，為不同群聚案。新北市市長侯友宜也宣布，從明（9）日起為期一週，新北市禁止餐廳內用、關閉運動、藝文場館等場所，強化二級警戒。
截至目前為止，新北市幼兒園群聚案接觸者已匡列1,062人，其中1,013人列為居家隔離，49人列為自主健康管理。而新北市長侯友宜表示，該幼兒園群聚案件中，包括一名自埃及返台的幼童父親，該名埃及籍所住社區分為A、Ｂ兩棟，與確診者同住的B棟大樓約400名住戶全部居家隔離，另一棟約505住戶也將列自主健康管理。
■幼兒園群聚已23名確診，包括台大醫院麻醉護理師
中央流行疫情指揮中心指揮官、衛福部部長陳時中今日下午於記者會上表示，本日新增7例COVID-19本土案例、2例境外移入。本土案例其中包含2例男性、5例女性，年齡介於30歲至80多歲，發病日介於今年8月27日至9月7日，個案均分布在新北市；其中6例為已知感染源與新北市幼兒園有關、1例關聯不明。
新北市板橋幼兒園群聚案持續擴大，累計有23人確診。陳時中表示，這起群聚事件中，新增一名從埃及返台的幼童父親（案16160），他於8月4日自埃及來台探親，入境時與居家隔離期滿採檢結果皆為陰性，9月6日因曾接觸確診者，由衛生單位安排採檢確診，Ct值為38.9，但暫列為境外移入個案；他所住的社區也找出3名確診者，包括一名台大醫院麻醉護理師（案16158），中央流行疫情指揮中心專家諮詢小組召集人張上淳也在記者會中指出，該名護理師已完整接種2劑莫德納疫苗又遭感染，屬於國內首例接種莫德納疫苗後遭突破性感染的狀況。
張上淳指出，該名確診護理師是經由院內的健康監測機制，前日因身體不適通報有呼吸道方面症狀，經採檢後確認陽性，Ct值38.5，台大醫院也啟動疫調，匡列密切接觸者與風險人員92位，與擴大篩檢全院1,100位同仁，昨日下午採檢結果皆為陰性。
■幼兒園群聚基因定序為Delta，但與機師群聚案不同
陳時中表示，經過基因定序結果，新北市幼兒園群聚案已有10名確診者完成基因定序，確定為Delta病毒株。但他也強調，跟桃園機師群聚案的Delta病毒株序列不同，「可以說是不同來源的群聚」，要等新北疫調完成以後才能得知案件全貌。
如果新北市幼兒園群聚案源頭並非桃園機師，那源頭是否為埃及返台的幼童父親？陳時中表示，幼童父親Ct值37.9，病毒量很少，已嘗試做基因定序，但還沒有結果，目前不能斷定病毒來源是該名幼童父親。
陳時中表示，現在首要任務是避免疫情擴散，但仍要釐清感染源源頭。目前找源頭的方式仍是以釐清確診者的疫調足跡為主，是比較可行的方式，並沒有打算將過去的確診案例擴大做基因定序。
■新北強化二級警戒：9/9～9/15餐廳禁內用，運動、藝文場館關閉
新北市前天（6日）出現幼兒園群聚案，當日晚間新北市府即宣布全市進入「強化二級」警戒，緊縮醫院陪病、室內外群聚人數規定。今日確定幼兒園群聚案基因定序為Delta後，新北市長侯友宜下午進一步召開記者會宣布因應管制措施：
1. 餐飲禁內用：餐飲業、美食街、超商、市場、夜市等場所一律外帶、禁止內用
2. 公有運動場館不開放：室內（運動中心、體育館、學校委外游泳池）、室外（棒壘球場、籃球場、網球場、足球場、溜冰場、田徑場、游泳池）
3. 藝文場館不開放：圖書館提供線上預約，定點取書。戶外空間容留人數降載、維持社交距離
4. 溫泉大眾池、露營場、旅宿業附屬設施（健身房、泳池、兒童遊樂室）不開放；風景區人流管制持續降載50％
5. 校園強化管制：居家隔離學生PCR未確認前，就讀班級、安親班、補習班預防性停課；國、高中生加速施打BNT疫苗
以上餐飲業、運動場館、藝文場館三項的管制措施實施時間為9月9日至9月15日為期一週，侯友宜表示，因為相關措施對經濟衝擊很大，所以目前時間先抓一週，「這一週是關鍵，若能控制下來最好」，相關政策會隨時滾動式檢討。
■全國升三級警戒防止Delta？陳時中：有新一波疫情才會考慮升級
借鏡紐西蘭出現第一例Delta病例後，全國升上最高級警戒至今，疫情才慢慢趨緩，台灣是否有可能考慮跟進，全國升上三級警戒？
陳時中表示，紐西蘭有紐西蘭的做法，台灣有台灣的做法。「目前（疫情）控制得相當好，有新一波疫情會考慮升級，但目前沒有這樣的考慮，希望大家努力把它控制住。」他也強調，桃園機師群聚案已經將擴散可能性圈到最小，雖然幼兒園群聚案情況比較複雜，但希望新北市也能控制住。
台大兒童醫院院長黃立民接受《報導者》訪問時表示，Delta進入社區，不一定要升上三級，但應該要回到今年5月時的警戒情況，加強社區的廣篩，及早找出確診者並盡快隔離，也應該加速疫苗的施打，特別是高風險者第二劑一定要快點打。
■高齡者儘速打第二劑？ 指揮中心：疫苗政策不變
由於高風險族群如高齡者，感染Delta的重症跟死亡率遠遠高於年輕人，而現在BNT輝瑞疫苗又是先以12歲至18歲青少年優先施打，現在是否會改變疫苗政策？
陳時中多次強調，目前疫苗施打政策沒有任何改變，但「日後各種可能性都有」。目前已經開放第八輪疫苗施打，大部分是高齡者，呼籲民眾盡快施打。他也呼籲，若民眾出現呼吸道症狀、嗅味覺喪失等情況，一定要積極就醫採檢，才能避免疫情擴散。
指揮中心在兩天前（6日）宣布第八輪疫苗施打計畫，約100多萬劑的AZ疫苗，提供給AZ接種間隔滿10週以上的民眾，接種第二劑；以及已登記接種意願的18歲至22歲民眾，施打第一劑。
（文 / 林雨佑；設計與資料整理／黃禹禛、戴淨妍；攝影 / 中央社；圖片／中央流行疫情指揮中心）
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【疫苗進行式：COVID-19全球疫苗接種即時追蹤】https://bit.ly/3kpkwcI
【從Alpha到Delta——COVID-19病毒變身全解析】https://bit.ly/3jZ7ow1
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籃球啟動步 在 [籃球] 過人第一步的關鍵因素- 精華區Ju-88 - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
文章出處:
https://uba.tw/modules/newbb/viewtopic.php?topic_id=1553&forum=10&post_id=3829#forumpost3829
作者:徐武雄老師
『肌肉即是力量』
首先要讓各位瞭解的是，在運動訓練法裡有句話叫「肌肉即是力量」；所以，很多美國職棒大聯盟球員服用類固醇，美國NBA球員飲用肌酸，然後再藉由重量訓練強化爆發力，道理在此。因此網友說，可能是因為瘦小才缺乏爆發力這是有可能的事，因為從籃球實際討論過人第一步，確實和爆發力大小有很大關係。
『爆發力要訓練』
從以上討論網友應該有些概念，要過人過的快，過的溜不隆咚，強化爆發力是首要之務；那麼可能你會問：如何強化爆發力？從很多運動訓練法文獻與書籍可以瞭解，訓練是不二法門，這包括過去我在姚明中文官方網站發表過的「重量訓練的理論與圖解」、「增強式爆發力訓練圖解」等都可以獲得改善，大伙可以去參考看看。
『提腿肌與腳蹬是另外關鍵』
其次有二個問題網友要瞭解的是，提腿肌的訓練，也就是大腿內收肌的訓練，藉以改善步幅以及，改善啟動過人那隻腳的「舉起」有很大的關係；第二個問題是，如何利用腳尖的「蹬」，體會蹬出將盡跌倒的動作學習，是可以改善過人的兩大因素。像網友說他要過人，那一步就是踏不出去、動不了，這就是他不懂得利用「腳蹬」，而且腿也抬不起來，所以，當然沒辦法過人。
那，提腿肌與腳蹬如何改善、訓練？以目前我在基層球隊的訓練方法來說，田徑選手的「馬克操」裡之跑、跳訓練，是相當重要的技巧；也就是，我在基層的籃球隊訓練，幾乎在準備期與鍛鍊期階段，那是每星期至少三次的「菜餚」；網友有機會可以去看看很多美國大學籃球隊，他們都還得練習抬腿跑、碎步跑、跳繩等，藉以改善提腿肌與腳蹬等相關要件，你就不難理解為什麼美國人跑的快、跳的高、過人迅速了！
『為什麼會腰酸』
網友另外談到他的腰會酸問題，我從實務上討論應該有三個可能方向，一是，可能他經常坐在電腦桌前，而且坐的很久；其次可能是，他本身腰、背肌力不足；三可能是，他打球時候經常是「彎腰駝背」的彎，而不是籃球選手的基本動作，那是雙腳彎曲的三種威脅(triple-threat)。從以上問題討論，像我一天要坐在電腦桌二至六小時以上的人，坐姿要合理、正確是唯一避免腰酸的方法。
其次，假如是真的腰、背肌力不足，那麼，有空多作仰臥起坐或伏臥舉體，甚至於站、蹲左右轉體等的腰、背肌力訓練，藉由強化來改善也是方法之一。最後討論持球基本動作，儘量避免彎腰駝背問題，必須靠自己不斷自我提醒，如此才能「高高在上」，保持好的視野，否則，老是彎腰駝背不獨會腰酸背痛，也看不到隊友空檔，更過不了對手，那你那些籃球絕技就只能「孤芳自賞」了。
以下是過去所撰，切入過人的要領，也順便提供給大家參考。
切入的要領與動作
持(接)球後如何切入的問題，主要關鍵在於您接獲傳球瞬間心態與動作，基本上那稱之為三種威脅(triple-threat)，亦即您接獲傳球瞬間有沒有辦法--一、馬上投籃(含跳投)；二、過人；三、傳球等，此心態是必須的。切入動作情況，依據防守者概略有五種情況，以下敘述。
一般來說，大部份的人接獲傳球只是想過人，而此同時，若巧遇趨前對球施壓防守觀念或動作不佳的人，防守位置離持球的人太遠，您將只能運用運球過人；所以，您若沒有接獲傳球能馬上投籃的動作，且運球技巧不佳，在這種情況下，您就束手無策。
其次，當您接獲傳球，還沒有使用運球時，對手防守位置不上不下，有些人會疑惑—怎麼辦？基本上還是要先有投籃企圖心(非做投籃假動作)，持球位置在下巴前，確定對方不上前對球施壓，則馬上跳投(會不會進其次)，無論如何要投，因為您投，下次他(防守者)才會趨前防守。
再來，當對手防守位置不上不下，您已準備投籃(如前段敘述動作，此動作是腳彎，球在下巴前)，此同時對手突然趨前，瞬間則以火車相閃過人；這部份要點是--腳若沒彎過人就不會快，這就好像一百公尺起跑一樣。此部份其次要點是，過人是從對手身邊過，而非閃躲對手的避開動作；一般來說，過人時，大部份的人都怕在過人時與對方身體接觸或碰撞，因此，「過人的路徑」是繞了一大圈，而不是正確的和對手擦身而過。當然，您若怕和對手碰撞，或怕因此而帶球撞人，這動作就不能理想。
接著，假如您接獲傳球，此同時對手已經貼身對球施壓，一般人是「馬上運球退後，或者往旁運球閃避」對手的施壓；個人看法是，除非狀況特殊，否則不能輕易運球，您必須保持不隨便下球，然後利用腳的假動作，例如左腳為軸不動右腳往右(或往左、往前、往後等移位的假動作)一小步，在對手防守位置移動時(應說該防守球員身體重心移動)，馬上由反方向過人，當然是貼身非閃避的過人。此部份有兩個問題，一是，大部份人腳的假動作步幅都太大，於是在真真假假的動作變換反而變慢，這腳的假動作務必小，因為這是虛虛實實，太大若要收回再跨出去就慢了；二是，大
部份的人在做腳的假動作時，腳都沒彎，是身體彎，這是彎腰駝背，如此一來，本身身體重心必落在體外，要改變方向時當然會慢，記得，是腳彎非彎腰駝背的彎。
最後，當然是運球技巧了，練運球技巧，個人傾向把握兩個原則，一是方向變化，二是速度變化；一般人的運球，什麼換手、背後、轉身、跨下、假動作等等千萬種，但在施展這些運球動作時，卻都沒有把握以上兩種原則，也就是大部份的人在換手運球瞬間，方向與速度有沒有變化；例如應該是先在右側原地運球，然後快速換手也馬上往左運球，記得，要速度與方向變化。
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