［肌力訓練和英語學習］
身邊不少新朋友、舊朋友，會覺得我身兼肌力體能教練（我不喜歡健身教練這個詞，有機會再詳細說明）和英文老師，是兩個不相容，甚至大相徑庭的職業。不過在我看來，這兩個專業，實在再相像不過，甚至可說是相輔相成。而且我堅信，肌力體能和英語學習的原則和信念，絕對可以複製到其他任何專業技能。
這些概念不是我自創的，而是我在讀了一些書之後，加上自己的經驗與想法，融會貫通並延伸出來的結果。我想從三個名詞開始：「運動」、「練習」、「訓練」。我想任何一個認真從事肌力訓練，或對自己身體健康有點責任感的人，都必須分清楚這三個詞的差別。「運動」指的是任何身體上的活動，舉凡打球、跑步、騎自行車，甚至是打掃、散步、遛狗都算。換句話說，只要是身體有活動，就可以算是「運動」。
至於什麼是「練習」？「練習」指的是任何需要花時間反覆從事以學習的技能，任何的專項運動，不管是球類運動、格鬥、水上運動、田徑，都有非常精密且複雜的技術，而任何一名運動員不管體力或天賦再好，都必須花上大把時間精進技術。
但是，所謂的「訓練」，必須以提升人體的一般體能指標（General Fitness Attributes，簡稱GFA）為目標，進行有系統的運動安排。所謂的GFA，指的是常見的體能指標，例如最大肌力、爆發力、肌耐力、身體組成、平衡感、協調性、活動度等等。也就是說，訓練的目的，就是要依照個人需求，提升上述指標，讓個人成為更好的運動員，或是更健康的人。「訓練」不是動一動就好，也不是精通任何一項技術，而是透過有系統的課程設計，讓一個人變成最好的自己（The best version of oneself）。
這跟英語學習有什麼關係呢？我們可以這樣看：所謂的「運動」，就是日常生活使用英語的情境；「練習」就是為了某項檢定考試，例如英檢、多益、托福等考試；而「訓練」，則是以有系統的方式，提升聽說讀寫，甚至邏輯思考、論述等更高層次的能力。
「運動」和「練習」都很好，畢竟這代表一個人開始想讓自己進步。但是唯有「訓練」，才能讓人長年進步，讓一個人不管是在「運動」還是「練習」，都能以最佳的狀態面對。舉例來說，一名籃球選手當然必須花時間練習運球、投籃、戰術等專項技術，但他也必須花時間訓練肌力體能，讓他的身體素質能跟上自己的技術，甚至延長自己的選手生涯；同理，一個人就算不是運動員，可能日常生活只有走路、爬樓梯等體能需求，但他也必須訓練，以防止GFA因為老化而快速退化的事實。
那麼我們在英語學習中，到底該如何「訓練」呢？很簡單，我們必須「大量閱讀」。唯有透過大量閱讀，我們才能吸收足夠的訊息，以培養語感、擴充字彙量、修正文法觀念、學習字詞搭配。這些面向，都是日常使用英文（運動）和準備檢定考（練習）很難達到的結果。換句話說，如果真的要加強英文能力，單純看影集、聽英文歌、隨意讀小說、準備考試，是絕對不夠的。唯有透過長時間的大量閱讀，才有辦法全面提升英文實力的底蘊，讓聽說讀寫能力水漲船高，不管是日常使用英文，或是任何檢定考試，都能夠無往不利。
當然，詳細的做法因人而異。不管是肌力體能或英語學習，若更為朋友有興趣自我提升，都歡迎隨時討論指教。
