【 2020 夢想飛翔・引爆寒假籃球訓練營 】
萬眾矚目! #引爆寒假籃球訓練營 開放報名啦💥
2/3-2/7,EMPOWER 超豪華教練團將再度席捲寒假,台北市、新北板橋、新北林口、新竹市、台中市 🌪
2/3-2/7 僅此一週,額滿不加開!
報名網址速速前→ http://www.empower.com.tw/camp/2020-winter
🔸9-12歲、13-15歲,完整分級訓練
🔸全方位訓練課程,教練高強度訓練菜單
🔸豪華教練陣容、專業防護團隊一次到位
🔸報名即送球衣、活動T恤、新版運動帽
#台北、#新北、#新竹、#台中 四地同步招生中🏃♂️
一起 #引爆你的籃球夢🏀
籃球 團隊訓練 菜單 在 小人物上籃 Facebook 的最佳解答
第218集小人物上籃(上) – 燃燒籃球熱情的基層籃球教練小人物邱老師
https://open.spotify.com/episode/1XCvHRKqVkibGx1glITcJz?si=A1-jlg1dQJyM4iXGRJ5K4A
前一陣子台灣的升學名校成功高中打入了HBL的複賽,再次掀起關於學生運動員的討論。台灣基層運動員的路線有哪些? 學生和教練時常面臨的挑戰有哪些? 學生運動員的未來在哪裡? 透過小人物Chu Chen的牽線,小人物們請到了在桃園大有國中的籃球教練,小人物邱老師來和小人物們分享,在基層燃燒熱情的點點滴滴!
非名校籃球隊的所謂”教練”時常就是完全燃燒熱情,無償身兼籃球教練的一般學科老師。而非籃球名校的校隊最常遇到的困境,不外是學校不願增加額外風險 (如練習比賽受傷),家長認為學科成績因練球影響的阻力。
但是反過來,成為籃球隊的一分子,很多時候會是學生成為來學校的重要動因之一。當課業無法成為每一天在學校的成就感來源時,在籃球場上的成就感成為非常重要自我認同的來源。
雖然每天這些學生們每天大概有練到70-120分鐘,但是邱老師覺得這實在不足。但是小人物Fu和Hans分享在北美校隊的練球時間一個禮拜其實也大約6-8小時。經過討論,很多所謂”非練習”時間當中,在北美的”選手自主”文化中,學生們還是很常主動的利用自己的時間一直一直練習。而所謂的 “練習” 時間,球隊會很專注在團隊才能夠做的訓練。
因此,非團隊練習時候做的練習變得很重要,如何在有限時間中做出最有效的訓練? 小人物Hans分享他當選手時,教練希望每個選手每天都能夠做一輪的 Nash籃球菜單:
https://www.youtube.com/watch?v=3r22EfyJxqQ
小人物邱老師對球隊最大的期待,就是希望能夠打出好成績,讓這些學生們能夠被球探看到,而得到更多更好的升學機會。而小人物Hans也分享,曾經受過運動員的訓練,對自己的幫助卻是一輩子的;從紀律,抗壓性,團隊分工,一步一腳印,不怕吃苦,這些都是永續的影響人格特質。
有打過籃球組織的小人物應該都能夠體會所謂 “運動的力量”。一支球隊的存在,它的價值應該要遠大於比賽成績本身。選手可以因此得到更好的升學選擇很好,但是那也不需要是最重要的原因;畢竟大多數的球員也都不會成為明星。一支校隊能夠難得提供的,是讓喜歡籃球的學生們,能夠有在有互相支持的歸屬感當中,從中學習人生一點一滴。同時這也是讓天生才華不是在學科上的學生,得到每個人都需要的成就感。這樣的價值對於正在摸索期間的國中高中生來說,這是更珍貴的。
感謝小人物邱老師無條件的付出! 他也答應12/29會參加小人物上籃在竹北的聚會! 歡迎各位小人物作伙來,當面和邱老師交流和PK!
#基層籃球 #小人物邱老師 #無條件付出 #籃球隊可以是學生的安全網 #籃球隊的社會安定價值 #運動的力量 #一輩子的價值
籃球 團隊訓練 菜單 在 陳柏長醫師 乳房疾病診療 跑步運動分享 Facebook 的最佳解答
安西教練,我想打籃球。
MOMO復健師,我好想跑步。
倫敦馬拉松之後,我受傷了。經歷過8個月的開刀、復健等過程,除了柏林馬帶傷硬跑之外,每天不停的等待能夠再次下場跑一回。
或許沒跑過馬拉松,不懂得為何有人要每天早早起床,去外面當人體空氣清淨機,但如果你熱愛的嗜好,有一天被剝奪去享受的權力,也許你能感同身受。
受傷不是偶然,我有一個團隊在背後支持我,讓我身體變得更好。我一直相信我可以回到馬拉松的賽道上,只是不知道是什麼時候。
2019的第一週訓練,“運動工廠”的老闆神秘的跟我說,週五練習一下特別的菜單。一到場館,玻璃牆上寫了三組菜單,老實說沒細看,只看到每一組最後是15分鐘的跑步,老闆你認真的嗎?我真的能跑嗎?
小我10歲,但下手從不心軟的MOMO復健師,在我還沒搞清楚狀況時,就開始下口令,30秒12下伏地挺身,30秒TRX引體上拉,上半身不是很有力的我,幹,這是什麼,超痛苦的,然後全場館的人都看著我笑,然後我也笑場,也無法在秒數內做完這些動作。
終於要上跑步機了,前面上肢的肌力訓練極其痛苦,沒有任何的休息時間,在調整跑步機的速度時,內心還是想著我真的可以嗎?
隨著速度加快,不太痛誒,比肌力訓練還輕鬆,我笑了,不是笑場,而是開懷的笑了,我真的開始練跑了,雖然只有7分速。
15分鐘很快就過了,接著又是他媽的肌力訓練,然後我跑了15分鐘6分半速,我,什麼!越跑越快。第三趟,我還跑在6分速內。
雖然老闆跟狠心MOMO治療師,在看完跑步動態後,認為有些可能造成受傷的機制要去做調整,但是離目標越來越近,今年我們一定可以再跑一場馬拉松。
https://youtu.be/86pvhwSffWo