🤦♂️(喀!) 啊啊啊......我的腰啊~~嗚嗚嗚痛
🙎♀️是閃到腰還是折到腰了嗎?
🤦♂️不知道>< ...
腰很脆弱,是運動傷害常見的位置
沒好好保護的話,痛起來 腰 你 命啊!😢
🏀NBA美國職業籃球防護員協會推薦👍
LP Support 身為專業運動防護品牌,提供運動愛好者專業防護與功能性等全方位的運動裝備,現在,你終於能在家樂福看到它啦!!
🔹 LP Support 防護型透氣可調式護腰
1,100元/個 尺寸:S/M、L/XL
※販售店別 : 內湖、大直、經國、樹林、中原、 蘆洲、 淡新、 西屯、 安平、 桃園、 中壢、 汐科、 中和
讓LP為你撐腰💪
阿福將抽出5名粉絲,各獲得LP防護型透氣可調式護膝*1名、LP防護型透氣可調式護踝*1名、LP防護型透氣可調式護腕*1名、預裁式肌效能貼布*2名
✨活動辦法✨
活動時間:11/13~11/22
1. 按👍加入粉絲團
2. @2個好友並💬「運動傷害腰小心,LP罩你沒問題!」
🎁11/23開獎,同時於家樂福粉絲團及官網得獎公佈欄內公告名單,請中獎人務必在開獎後7日內,提供相關寄件資料,逾期則視為棄權囉!
💡注意事項:
※家樂福保留活動內容變更之權利。
※若使用假帳號或2個(含)以上帳號,等違反公平性行為參加活動,經由主辦單位發現則有權取消得獎資格,保留法律追訴權,且不另行通知。
#來自於美國的專業運動防護品牌
#LPsupporttaiwan #運動護具領導品牌
#守護你的腰 #盡情做自己喜愛的運動
#家樂福 #以下接力折腰照片🙃
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
「籃球 護膝 功能」的推薦目錄:
- 關於籃球 護膝 功能 在 家樂福Carrefour Facebook 的最讚貼文
- 關於籃球 護膝 功能 在 宗佑-文字慾的囚徒 Facebook 的精選貼文
- 關於籃球 護膝 功能 在 Smiley 瘋狂麥莉 Facebook 的最佳解答
- 關於籃球 護膝 功能 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的精選貼文
- 關於籃球 護膝 功能 在 大象中醫 Youtube 的最讚貼文
- 關於籃球 護膝 功能 在 大象中醫 Youtube 的最佳貼文
- 關於籃球 護膝 功能 在 護膝用錯反而害你膝蓋無力?【健康迷思大破解】 - YouTube 的評價
- 關於籃球 護膝 功能 在 籃球護膝推薦ptt的分享,PTT、DCARD - 運動情報網紅推薦指南 的評價
- 關於籃球 護膝 功能 在 籃球護膝推薦ptt的分享,PTT、DCARD - 運動情報網紅推薦指南 的評價
- 關於籃球 護膝 功能 在 重發- 有人要推薦護膝嗎? (第2頁) - Mobile01 的評價
- 關於籃球 護膝 功能 在 lp護膝ptt在PTT/mobile01評價與討論 - 籃球資訊集合站 的評價
- 關於籃球 護膝 功能 在 lp護膝ptt在PTT/mobile01評價與討論 - 籃球資訊集合站 的評價
- 關於籃球 護膝 功能 在 CTL訓練師Damian,實穿GSPORTS籃球防撞護膝 - Facebook 的評價
- 關於籃球 護膝 功能 在 2022籃球護膝功能-運動賽事熱門討論及分析,精選在PTT ... 的評價
- 關於籃球 護膝 功能 在 護膝品牌ptt 的評價
籃球 護膝 功能 在 宗佑-文字慾的囚徒 Facebook 的精選貼文
昨天在台階上滑手機,同事前來問了我關於膝蓋的問題。
"哥,我的膝蓋有點無力,然後會有聲響。"
我不以為意的反問 : "有痛感嗎?還是覺得卡卡的?"
"沒有。"
我點點頭 : "不會痛,就回去熱敷,敷三四天後還是不舒服,就去骨科掛號;檢查不會太複雜,先照片子看看骨頭有沒有傷,頂多再照個超音波確定裡面其他的部位;然後應該不會搞到MRI那個地步。
反正重點就是持續觀察,如果以前有受過傷又或是長期的狀況,就值得去看看。"
只是,接下來他就點開了副本任務........
"那為什麼膝蓋會有聲音?"
面對這種需要認真回覆的問題,我只能放下手機。
"跟身高有關係,也跟肌肉強度有關係。身高高的人,膝蓋承受的壓力就大,壓迫或是磨損後的軟骨韌帶,都會發出聲響;只要沒有長期的痛、酸、軟,或急性劇烈的痛感,那這種情況都算是正常。"
她又接著說 : "可是我從高中開始就有了耶。"
我反射性的回答 : "因為妳夠高啊,但肌肉不夠力,所以肌肉無法幫肌肉分擔壓力,妳大概是沒有在做運動吧,所以肌力不夠;我也是一直都有聲音,但練太極拳半年之後,就沒有再有聲音了。"
想不到這句話意外的、小小的點燃她了。
"誰說我沒運動!!我那時候都有跑步跟打籃球啊。"
(OK,這件事告訴我們,話點到為止就好,不要那麼多嘴......)
----------------------------
我開始需要整理一下思緒後,再認真回答 :
這主要跟肌肉量有關。肌力需要運動來建立,但運動不一定就能建立正確位置的肌肉。妳有跑步跟打籃球,這個部分主要在鍛鍊肺部跟心臟(心肺功能),但是對膝蓋的訓練很有限;相反的,在肌力不夠的情況下做這些運動,反而很傷膝蓋。
(而膝蓋受傷是非常麻煩的,因為它以軟骨為主要組成,軟骨裡面沒有血管,所以受傷了無法自己修復。壞了,往往就是一輩子的事了。)
舉例來說,如果今天一個身高155,但體重有95公斤的人要用跑步來減肥,可能體重還沒減下來,膝蓋就先受傷了;對這種人來說,他要先從飲食控制開始,然後先從簡單的、緩慢的自體深蹲來增加下肢肌肉量,增加膝蓋周遭肌肉的力量,然後才能開始做這些(傳統的)心肺訓練運動。
(從這篇貼文附上的照片來看)膝蓋基本上就是大腿骨頂著小腿骨,前面有膝蓋骨頂著(以確保你的膝蓋只能向後彎,不能向前折),而大小腿骨的中間就是許多的軟骨來當作緩衝;旁邊就是韌帶包覆著,以確保走一走不會散架。
這樣的結構其實很脆弱,而血管不多的軟骨,更是脆弱到損傷後無法自己修復(因為人體的修復,只能靠血液帶來養分與帶走廢物);而如果你的大小腿與膝蓋的肌肉夠強,那你在行走、跑步、上下樓時,體重加上地心引力所帶來的(幾倍到十幾倍)壓力,將全部由身上的關節來吸收分散,但結構相對簡單又位於前線的膝蓋軟骨將承受極大壓力,也因此會磨損。
相反的。如果你的肌肉量夠多,肌力也夠大,那就會幫助膝蓋在這個過程中分散壓力,這就會減少膝蓋軟骨的磨損,讓它使用得更長久。(配戴護具也有幫助肌肉用力與分散壓力的作用,那是另一層保護)
----------------------------
看到這裡,就可以知道膝蓋組成、結構,還有發出聲音的原因何在。
另一個例子是,我身高超過一百八,從高中時膝蓋就有聲音,走樓梯時更明顯;但自從我練了太極拳,半年後那個聲音就消失了,不是太極拳神奇,而是我膝蓋附近的肌肉變強壯了。
我記得我有放過影片上來 : https://www.facebook.com/watch/?v=1867912746765244
但也不是說大家馬上去打,會立刻見效;就連我好一陣子沒打,也要先做一些自體深蹲之類的運動,來讓肌力重新建立起來,這樣再去打太極拳的低架子,才不會傷害膝蓋跟拉傷韌帶。(記住!! 有使用就會有損耗。)
其實就連那些頂尖的籃球員也都要做許多的肌力訓練來維持核心肌肉的力量(以確保身體平衡,而不會對膝蓋造成不必要的傷害),更要加強膝蓋周遭的肌肉。(但即便如此,柯比布萊恩的膝蓋軟骨也幾乎全部磨損了,因為他大半輩子都在跑、急停跟跳,這都是很傷膝的動作)
所以有使用,就一定會有耗損。某些名醫說自己絕不走樓梯,盡量不使用膝蓋來減少耗損,其實只對一半;因為除非你終生坐輪椅,不然(負重)走路、起立蹲下也會造成磨損,而且因為肌肉量不足,會更加速磨損。
是故,要保護膝蓋的方法,不是不使用(因為老天生給你腿,就是要你用的),而是合理的使用,這其中也包含合理的鍛鍊。
鍛鍊的方法有很多,可以是徒手深蹲(就是很緩慢的、把胸腰挺直的做起立蹲下)、可以是坐在椅子上,然後在腳踝地方負重(例如裝滿水的寶特瓶),然後再膝蓋不動的情況下,持續做抬腿來鍛鍊大腿跟胯腰肌;也可以是拿張穩固的小板凳,然後緩慢的走上走下(記得換腳)。
當然還有更多種方式可以嘗試。
-------------------------------
而鍛鍊(不管是走路、跑步、肌力訓練)的過程中,一定也會造成損耗,因為那也是使用它;但用合理的損耗來建立足夠的肌力,來避免之後更大的損耗,這是可以接受的必要之惡與合理成本。
因為人體就像是機器。你要使用它,也要懂得怎麼保養它;只會用而不保養,它就會故障,而且你沒有辦法回原廠修理(塞回老媽肚子裡?),只能用副廠零件頂著用(植牙、人工關節)
所以,希望大家都能夠對膝蓋的維持與保護有更正確的認知,也希望大家的膝蓋都能夠陪伴自己長長久久;因為不小心傷到了,那就是要花很多很多年養傷,那還算運氣好(而且會好也不會完全....這是台語)。
倒楣一點的,一次就傷一輩子了。
.
.
PS:第二章照片的髕骨被移除後的膝蓋正面圖,橘色圈圈則是我畫來示意膝蓋大致位置的對比。
PS2:相關的科普貼文請再看看這裡 : {膝蓋中了一箭後當不成冒險家:為什麼膝蓋受傷不容易痊癒?} 網址 : https://pansci.asia/archives/101063
.
.
.
.
====
#今天不談心_談膝
#膝蓋要保養
#壞了就是一輩子
#很久沒有發燒腦長文
#懷念嗎?
每週一、三、五的晚上10點半,一起看、一起想、有瞌睡蟲一起養。
====
如果文章能合胃口,請記得按讚、分享、追蹤、搶先看。
#設搶先看的步驟請看這裡 : https://www.facebook.com/GeeChungYo/posts/2253325874890594
籃球 護膝 功能 在 Smiley 瘋狂麥莉 Facebook 的最佳解答
各位愛運動的捧油們看過來喲~
要介紹你們一個厲害的運動好幫手!
無論是騎單車、打籃球、登山愛好者,
這個好物都可以幫助你們保護膝蓋喔!
#PROTEC冷矽膠功能型膝關節護具
#運動時穿戴可以減少運動傷害發生的機率
#完整包覆膝關節透氣性高外觀又很好看啊
籃球 護膝 功能 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的精選貼文
籃球 護膝 功能 在 大象中醫 Youtube 的最讚貼文
籃球 護膝 功能 在 大象中醫 Youtube 的最佳貼文
籃球 護膝 功能 在 重發- 有人要推薦護膝嗎? (第2頁) - Mobile01 的推薦與評價
我本身跑步都跑不過200公尺,有用金屬條護膝的狀況下更別說是打籃球了雖然術後醫生說軟骨會自己再生但是以年紀增長的狀況下,我是不信啦 ... <看更多>
籃球 護膝 功能 在 lp護膝ptt在PTT/mobile01評價與討論 - 籃球資訊集合站 的推薦與評價
在籃球護膝功能這個討論中,有超過5篇Ptt貼文,作者arod1414也提到湖人再傳好消息戴維斯膝傷3周已可參加投籃練習儘管洛杉磯湖人今天不敵灰熊終止最近的4連勝,但賽前 ... ... <看更多>
籃球 護膝 功能 在 護膝用錯反而害你膝蓋無力?【健康迷思大破解】 - YouTube 的推薦與評價
許多人的膝蓋疼痛問題要是處理不好,常常都會穿戴上 護膝 來做加強,但應該也有不少人聽過, 護膝 要是使用太久,反而會害你的膝蓋無力,變得得要一直依賴 ... ... <看更多>